Korzyści i szkody awokado. Olej awokado w kosmetologii. Porady

Awokado jest owocem wiecznie zielonego drzewa Persei, które rośnie w Ameryce Południowej, Afryce i Izraelu. Do tej pory znanych jest ponad 400 odmian tego owocu. Ale tylko kilka z nich można zjeść. Awokado nazywa się gruszką „aligatora”. Oprócz postaci w kształcie gruszki, ten owoc może mieć owalny i sferyczny kształt. Aby posmakować, awokado przypomina jednocześnie orzechy, warzywa i masło.

Zawartość

Tłusta żółta miazga tego owocu jest spożywana do jedzenia. Zawiera wiele substancji przydatnych dla organizmu. Ale kość tego owocu jest trująca. Zawiera substancje, które wchodzą do ciała, mogą wpływać na układ trawienny.

Awokado jest stosowane w kuchni wegetariańskiej i tradycyjnej. Sałatki i kanapki są wykonane z miazgi tego owocu. Bardzo często awokado są stosowane w ramach różnych diet. Dzięki jego składowi awokado może zastąpić jajka i mięso w diecie.

Ważne: w dojrzewanych owocach awokado są bardziej użytecznymi substancjami niż w niedojrzałych owocach. Dlatego przed zakupem musisz wybrać odpowiedni awokado w sklepie. To jest bardzo proste. Musisz wziąć owoce, które przyciągały i naciskać na niego. Jeśli skórka nie zostanie popchnięta, awokado nie dojrzeło. Ale nie odmawiaj sobie zakupu niedojrzałego owocu. Za kilka dni w temperaturze pokojowej „dotrze” do pożądanego stanu. A oto ciemne plamy i pęknięcia, wręcz przeciwnie, mówią, że awokado przesadnie i wkrótce się pogorszyło.

Co to jest przydatne awokado: kompozycja i właściwości

Awokado jest bardzo przydatnym owocem. Obejmuje dużą liczbę witamin i składników odżywczych. Dzięki które awokado zapewnia właściwości lecznicze na prawie wszystkich ludzkich narządach. Badania wykazały, że owoc ten ma korzystny wpływ na układ sercowo -naczyniowy i jest zalecany dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Ważne: awokado zawiera dużą ilość kwasów tłuszczowych. Dzięki im użycie awokado poprawia pamięć i tworzy zapobieganie miażdżycy. Substancje przewodzące z tego owocu pomogą zwrócić równowagę ciała w ciele i poprawić jego sprzeciw wobec stresu.

Skład awokado obejmuje miedź i żelazo. Metale te zmniejszają ryzyko niedokrwistości i poprawiają ilość czerwonych wózków we krwi. Poprawia także skład krwi ryboflawiny, która znajduje się w owocach awokado w dużych ilościach. Ten owoc jest również stosowany w leczeniu zapalenia błony śluzowej żołądka i zaparć. Pulpa awokado jest łatwo wchłaniana przez ciało i ustanawia układ trawienny.

Zastosowanie 70 gramów awokado trzy razy w tygodniu zmniejsza ryzyko komórek rakowych i ma znaczący wpływ na ogólne wzmocnienie organizmu.

100 gramów awokado zawiera:
• 33% dziennej normy błonnika pokarmowego;
• 27% dziennej normy witaminy B5;
• 20% dziennej normy witaminy B9;
• 19,5% codziennej normy potasu;
• 19% codziennej normy miedzi;
• 17% dziennej normy witaminy K;
• 13% dziennej normy witaminy B6;
• 11% dziennej normy witaminy C;
• 9% dziennej witaminy PP;
• 7% dziennej normy witaminy B2;
• 7% dziennej szybkości magnezu;
• 7% codziennej normy manganu;
• 6,5% dziennej normy fosforu;
• 5% codziennej normy cynku;
• 4,5% dziennej normy witaminy B1.

Ważne: korzystne substancje z awokado są szeroko stosowane w leczeniu prostaty i gruczołu sutkowego. Zawartość potasu w awokado jest czymś więcej niż zawartością tego elementu śladowego w bananach. Dzięki regularnemu stosowaniu tego produktu wpływa na ciśnienie krwi.

Jak używać awokado w celu zmniejszenia wagi?

Awokado jest szeroko stosowane w dietetyce. Istnieje skuteczna trzydniowa dieta oparta na tym owocu, która aktywuje procesy metaboliczne w ciele i pomoże stracić kilka niepotrzebnych kilogramów. Dzięki takiej diecie możesz użyć awokado, twarogu twarogu, gotowanego kurczaka i zieleni.

Autorem bardziej „zaawansowanej” diety opartej na tym owocu jest grecki specjalista kulinarny Blazas. Uważa, że \u200b\u200bawokado w jego kompozycji ma wszystkie niezbędne użyteczne substancje. Które przy dodaniu białka i błonnika nie tylko pomogą zmniejszyć wagę, ale także oczyścić ciało różnych szkodliwych substancji.

Dieta Blazasa oparta na awokado jest podzielona na trzy etapy. Na pierwszym etapie występuje „rozładunek” ciała. Trwa trzy dni. Na tym etapie następuje spadek nadmiaru płynu w organizmie, stabilizacji cukru we krwi i oczyszczania jelit.

Menu pierwszego etapu diety dla awokado:
• Śniadanie: miazga pół awokado z twarogiem z twarogu (100 g) i zioła. Filiżanka kawy lub herbaty.
• Lunch: cztery białka, jedno żółtka, jeden ogórek, wiązka zieleni i miazga połówek awokado są mieszane w blenderze. Żółtko i białko należy gotować.
• Kolacja: także danie, jak na śniadanie.
• Przed pójściem do łóżka: gotowana wołowina (90 g) z połową cytryny.

Na pierwszym etapie tej diety przekąski są zabronione.

Na drugim etapie odbywają się prace nad zmniejszeniem nadmiaru. Menu diety na awokado drugiego etapu powtarza menu pierwszego etapu. Ale przekąski zostały już dozwolone. Możesz dodać owoce i mięso do menu. Czas trwania drugiego etapu tej diety wynosi 3-4 miesiące.

Na trzecim etapie takiej diety menu można rozszerzyć z powodu kieliszków wina na tydzień, słodkich owoców, a nawet niewielkiej ilości pieczenia. Czas trwania tego etapu nie jest ograniczony. Gdy tylko waga zacznie się zwiększać, możesz wrócić do menu drugiego etapu tej interesującej diety.

Ważne: dieta awokado jest dość łatwa do przeniesienia. Pulpa tego owocu jest bardzo pożywna i dzięki jego pomocy możesz szybko zaspokoić głód. Ale nie warto użyć mono kropki do awokado. Zastosowanie tylko tego owocu może wywołać zaburzenie metaboliczne.

Przydatne przepisy z awokado

Awokado jest szeroko stosowane w gotowaniu. Ten owoc może być używany do produkcji bułek domowych, zdrowych kanapek i sałatek.

Sałatka z krewetkami i awokado

Owoce morza dobrze pasują do tego egzotycznego owocu. Aby przygotować tę sałatkę, konieczne jest zagotowanie 125 gramów dużych krewetek i wyczyścić je z muszli. Krewetki mogą „zbierać” wodę podczas gotowania. Można go usunąć, naciskając te łyżki skorupiaków.

Następnie musisz wziąć cztery średnie awokado, pokroić każdą z nich na dwie połówki i wydobyć kości i miazgę. Należy to zrobić, aby 4-5 mm miazgi pozostało na skórce. Więc łatwiej będzie wypchnąć awokado.

Podczas ekstrakcji miazga powinna być oddzielona kawałkami. Można je mieszać z kawałkami banana, gotowanym kurczakiem i ziołami.

Ważne: aby awokado go nie zaczerniło, musisz posypać go cytryną.

Pulpa awokado jest mieszana z resztą składników (z wyjątkiem krewetek). Następnie musi być zanurzony w formie skórki owocowej i umieścić krewetki na każdym z nich.

Kanapka z awokado dla przydatnej przekąski

Kanapka z awokado może być używana do przydatnego śniadania lub przekąski w środku dnia. Taka kanapka jest bardzo łatwo przygotowana. Aby to zrobić, pokrój awokado na dwie części, wyjmij kość i obieraj. Następnie miazgę należy pociąć na kilka kawałków, posypaną cytryną i posiekać prasą czosnkową lub mikserą.

Powstałą masą musi być pieprz i sól. Dodaj oliwę z oliwek. Wskazane jest użycie oleju pierwszego spinu. Jest bardziej przydatny.

Aby kanapka była naprawdę przydatna, musisz wziąć chleb z otrębem lub gotować z pełnych ziaren. Powstały „makaron” musi zostać rozmazany na chlebie i położyć cytrynę na wierzch.

Korzyści z oleju z awokado w kosmetologii

Olej z awokado jest szeroko stosowany w kosmetologii. Uważa się, że zawiera więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych niż w oleju rybnym. Możesz go użyć jako części gotowych kosmetyków lub dodawanie go do ulubionego kremu, balsamu lub balsamu. Optymalna dawka 10 kropli oleju z awokado na 10 gramów podstawy.
Możesz dodać ten olej owocowy do szamponu. Pomoże to wzmocnić włosy i zmniejszyć problem podzielonych końców. Ten olej owocowy nadaje włosom zdrowy połysk.

Aby wzmocnić paznokcie, możesz również użyć oleju z awokado. Ponadto może być stosowany w czystej formie lub mieszać z morelowym olejem migdałowym w proporcjach 1: 1. Takie narzędzie można codziennie nakładać do paznokci. Po zastosowaniu musisz masować palcami, aż olej zostanie całkowicie wchłonięty.

Ważne: olej z awokado jest używany jako produkt opalowy, do masażu antykolelitowego i jako części masek na twarz. Wyjątkowość tego produktu polega na tym, że w jego składzie tłuszczu jest blisko ludzkich tłuszczów skóry. To, co pomaga korzystne substancje z tego oleju, jest lepiej wchłaniane przez organizm.

Awokado: przydatne wskazówki

Rada nr 1. Awokado jest wrogiem cholesterolu. Właśnie dlatego ludzie o wysokim poziomie tego organicznego związku w organizmie muszą regularnie jeść miazgę z awokado. Codzienne korzystanie z połówek awokado prowadzi do znacznego zmniejszenia cholesterolu we krwi w ciągu miesiąca.

Rada #2. Awokado dobrze pasuje do mięsa drobiu, ryb i owoców morza. Ale w wyniku obróbki cieplnej owoc traci korzystne właściwości. Dlatego lepiej jest użyć miazgi tego owocu w tych przepisach, w których nie jest on poddany takiej procesie.

Wskazówka nr 3. Ludzie z predyspozycją do raka są obowiązkowe, aby obejmować awokado w swojej diecie. Chodzi o to, że w tym owoce jest dużo kwasu foliowego, co zmniejsza ilość komórek rakowych we krwi.