Jak zachować wizję podczas pracy przy komputerze?

Współczesny człowiek spędza większość dnia przy komputerze. Jeśli nie przestrzegasz podstawowych zasad pracy z nim, możesz wywołać problemy z wizją.

Jak prawidłowo korzystać z komputera, aby nie pogorszyć stanu widzenia, zostanie powiedziane w tym artykule.

Anatomiczna struktura oka

• Można śmiało powiedzieć, że ludzkie oko jest matrycaktóry jest wrażliwy na światło. Generuje przepływy, które wchodzą do mózgu wizualnego za pomocą nerwu.
• Również obecny komponent optycznyktóry jest zaangażowany w tworzenie pakietu światła. Wchodzi do siatkówki przez ucznia. Retina składa się z patyków i stożków. System soczewki wygląda jak soczewka i mięsień zakwaterowania.

Wpływ komputera na wizję

• Jeśli pracujesz przy komputerze przez długi czas, wkrótce zacznie się występować częste ból głowy. Może być również obecny ból szyi i pleców. W oczach będzie dyskomfort. Sugeruje to, że oczy są silnie napięte. Może się stać przyczyna zmęczenia oka i zaburzenia wzroku.
• Ponieważ ekran komputera nieustannie migocze, a osoba koncentruje się na nim przez długi czas, wzrok się nie zmienia. Przy stałym napięciu krążenie krwi jest zaburzone, dzięki czemu brakuje tlenu. Aby zrekompensować ten efekt, rozpoczyna się ekspansja naczyń krwionośnych. Oczy zaczynają się zarumienić.
• Wkrótce statki pękną, ponieważ napotykają nadmierne napięcie. Jeśli nie wykonujesz określonych ćwiczeń i wykluczasz opiekę wysokiej jakości, krótkowzroczność wkrótce się rozwiną, a także zespół suchego oka.

Cechy zespołu suchego oka

Objawy zespołu suchego oka są następujące:

• ciągły ból i zmęczenie w oczach;
• oczy stają się suche;
• palanie i swędzenie zaczyna się w oczach;
• naczynia pękają, dlatego oczy stają się czerwone;
• osoba zaczyna widzieć rozmyte;
• w oczach zaczyna się podwoić;
• istnieje potrzeba noszenia okularów;
• pojawia się wrażliwość na jasne światło;
• bolesne odczucia w tylnej i szyi.

Jak utrzymać wizję podczas pracy przy komputerze?

Aby twoje oczy nie miały dość ciągłej pracy przy komputerze, przestrzegają kilku wskazówek. Więcej o nich zostanie opisane później.

Prawidłowe światło

• Zadbaj o dobre oświetlenie. Tabela powinna stać po lewej lub po prawej stronie okna. Zapobiegnie to silnym obciążeniu oczu. Poziom jasności powinien być identyczny, niezależnie od kąta oglądania. Dlatego zaleca się zamykanie zasłon i żaluzji.
• Jeśli oświetlenie w pokoju sztuczne, upewnij się, że jest jednolity i wystarczający. Tylko lampy stołowe nie należy stosować. Dodaj je pośrednie, rozproszone światło, aby uniknąć blasku.

Rób regularne przerwy

• Podczas pracy staraj się rozpraszać inne rzeczy. Jest to najlepsza opcja dla dzieci, które nieustannie lubią gry online. Rest powinien być co 40 minut. Jeśli boisz się, że zapomnisz o reszcie, ustaw licznik czasu.
• Według recenzji takie porady pomagają zwiększyć wydajność. W końcu główne zadanie zostanie podzielone na kilka etapów, po każdym z nich zostanie otwarty nowy pogląd na pracę.

Zorganizuj miejsce pracy

Kiedy wyposażasz miejsce pracy, rozważ następujące wskazówki:

1. Umieść monitor nieco pod oczami. To zmniejszy napięcie.
2. Umieść komputer, aby światło z lampy lub słońca nie spadło na ekran. Pomaga to zapobiec tworzeniu się blasku.
3. Trzymaj twarz w odległości 70 cm od monitora.

Szczególną uwagę należy zwrócić na wybór monitora. Wybierz modele z matową powłoką. Możesz zainstalować filtry przeciwko blasku. Nie zapomnij skonfigurować jasności. Pamiętaj, aby skonfigurować optymalną czcionkę.

• Im większe będą litery, tym łatwiej jest je przeczytać. Nie musisz również podchodzić do monitora, aby rozważyć informacje.
• Ciągle wytrzyj ekran, aby na powierzchni nie było rozwodów. Istnieją do tego specjalne serwetki i produkty czyszczące.

Załóż specjalne okulary

• Dziś istnieją specjalne punkty do pracy przy komputerze na sprzedaż, aby zachować Vision. Z ich pomocą możesz zrobić kontrast obrazu. W tym przypadku olśnienia i odbicia zostaną wchłonięte.
• Twoje oczy będą się zmęczyć znacznie mniej. Nie zapomnij oczyszczyć okularów specjalną serwetką kilka razy dziennie, aby usunąć odciski palców i poradzić sobie z zamgłą.

Użyj kropli nawilżających

• Jeśli istnieje sensacja piasek w oczachPotem potrzebują wilgoci. W tym celu istnieją specjalne krople sprzedawane w aptekach. Ich koszt jest podniesiony, dzięki czemu każdy może wybrać najlepszą opcję. Za pomocą kropli możesz pozbyć się dyskomfortu, suchości i spalania zmysłów.
• Zakup kropli powinien być przeprowadzany zgodnie z przeznaczeniem okulistów. Jeśli nieustannie pracujesz przy komputerze, wykonaj zaplanowane badanie u Doktora 2-3 razy w roku. Pozwoli ci to zauważyć problemy z wizją na wczesnych etapach i szybko przejść do ich leczenia.

Zwilż powietrze w pokoju

• Zegarek poziom wilgotności w pokoju wynosił 60%. To wystarczy, aby stworzyć przyjemne warunki w sezonie grzewczym. Przy niskiej wilgotności nie zaleca się stosowania tabletów i komputerów, ponieważ wywoła to zespół suchego oka. Często osoby noszące soczewki kontaktowe są z nim napotykane.
• Jak tylko poczujesz ból, spalanie i łzawienieUmieść nawilżacz w pokoju. Pomoże nie tylko jego oczom. Jest to dobre urządzenie do poprawy stanu skóry i odporności. Zamiast konwencjonalnego kremu nawilżającego, włóż akwarium z rybami.
• Nadaje się również jako alternatywa rośliny wewnętrzne sadzone w garnkach. Nie zapomnij postawić szklanki wody przed sobą. Pij wodę, aby nadrobić poziom wilgoci ciała.

Jak zachować wizję podczas pracy przy komputerze: Ćwiczenia oka

Aby nie sprowokować problemów z wizją z ciągłą pracą z komputerem, możesz wykonać prostą gimnastykę.

Istnieje kilka uniwersalnych ćwiczeń, aby rozluźnić oczy podczas pracy przy komputerze:

1. Zamknij oczy i rozluźnij je. Musimy rozluźnić całe ciało.
2. Wykonaj ruchy okrągłe. Najpierw przesuń się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a potem o. Ćwiczenie należy wykonywać kilka razy.
3. Ruch w górę i w dół. Wykonaj ćwiczenie kilka razy.
4. Poruszaj się po przekątnej. Spójrz na prawy górny róg, a następnie w lewej dolnej części. Po przekierowaniu oka z lewej górnej pozycji do prawej dolnej części. Występować kilka razy.
5. Przenieś źrenice do nosa iz tyłu.
6. Spójrz na zamknięcie, a następnie na zdalny obiekt. Wzrok powinien się zmienić na przemian.
7. Mrugnij częściej. Zapobiegnie to suchości. Po kilkukrotnym zamknięciu oczu.

Pod koniec gimnastyki musisz umyć chłodną wodą. Jeśli masz problemy z naczyniami na twarzy, spryskaj go trochę w oczach. Możesz również zwilżyć ręcznik lub serwetkę w zimnej wodzie i przyczepić do oczu. Pozwoli ci to stymulować przepływ krwi do oczu.

Gimnastyka oczu powinna być przeprowadzana co 1-2 godziny podczas pracy przy komputerze.

Teraz wiesz, że możesz pracować przy komputerze bez szkody dla zdrowia. Najważniejsze jest przestrzeganie porad opisanych w tym artykule. Jeśli nie pomogą, umów się na spotkanie z okulistą. Istnieje szansa, że \u200b\u200bproblemy z wizją już się rozpoczęły.

Przydatne artykuły na stronie:

• Chcę nosić okulary, ale wizja jest dobra: co robić
• Problemy z wizją po 40 latach
• Jak zachować wizję dziecka
• Jak poprawić wizję osoby po 50 latach
• Jak poprawić wizję w domu

Wideo: Zachowanie zdrowia oczu podczas pracy przy komputerze