Skokowe utrata masy ciała: korzyść, dieta, menu, przepisy na potrawy, recenzje. Co można przygotować z wycieku w celu utraty wagi?

Artykuł powie ci, jak schudnąć za pomocą odpowiedniego odżywiania i regularnego stosowania soczewicy.

Korzyści z wycieków utraty wagi

soczewica - Jest to kultura fasoli, która jest dość rzadka na stołach, ale zyskuje coraz większą popularność na stołach osób, które dbają o ich zdrowie i właściwe odżywianie. Soczewica Ścisnął wystarczającą ilość białka (Można to porównać z mięsem) niezbędne do normalnego funkcjonowania ludzkiego ciała.

soczewica - Niezbędne jedzenie dla tych, którzy uprawiają sport i kulturystykę. Białko odżywi masę mięśniową, pomagając jej rosnąć i być w dobrej formie. Ponadto pomaga bogata zawartość błonnika w soczewicy reguluj przewód pokarmowy, ułatwiając trawienie, poprawę stołka i oczyszczenie jelit. Inną przydatną właściwością soczewicy jest dawanie sytości, co jest bardzo przydatne podczas utraty wagi.

Jedząc soczewicę, nie musisz głodować, aby zrzucić znienawidzone kilogramy. Kultura Beaver pozwala przygotować masa pysznych potraw: Owsianka, zupy, puree, garriers, naleśniki, nawet kotlety. Daje to wielką przewagę - każdego dnia jest jeszcze jedno danie. Smak soczewicy jest bardzo delikatny, z bogatym aromatem orzecha włoskiego.

Jak soczewica pomoże schudnąć:

• Niska zawartość kalorie.Istnieje tylko 100-110 kcal na 100 g soczewicy, a jest to duża część tłuczonych ziemniaków lub owsianki.
• Zawartość światłowodowa.Poprawia to proces trawienny i czyści jelita z toksyn i toksyn. Ponadto pozwala uzyskać sytość od niewielkiej ilości jedzenia.
• Zdrowe jedzenie.Soczewica da ciału ogromną ilość witamin i minerałów niezbędnych do utrzymania zdrowia.
• Zawartość światła.Osoba wydaje o wiele więcej siły i kalorii na fermentarze wiewiórki niż na rozpad węglowodanów i tłuszczów, dlatego jedzenie nie jest tak wysokie.
• Zmniejsza poziom cukru i cholesterolu we krwi.Pomaga to czuć się dobrze, poczuć gwałtowny wzrost siły i energii, a także dywersyfikować swoją dietę inną jedzeniem.
• Duża podaż aminokwasów.To pozwala ciału zawsze dobrze wyglądać, dbać o swoje piękno, zdrowie, dawać młodzież.

Ile kalorii ma gotowaną soczewicę na 100 gramów

Jak już wspomniano, soczewica nie jest produktem o wysokiej kalorie i dlatego przydatne podczas utraty wagi. Można go uwzględnić w dowolnym menu, jeśli nie ma przeciwwskazań i problemów zdrowotnych (dna moczanowa, dysbioza, wzdęcia).

Menu diety oświetleniowej dla utraty wagi

Aby jednocześnie jeść i stracić kilogramy, należy poprawnie dostosować menu i przygotować tylko te potrawy zawierające minimalną ilość węglowodanów i tłuszczów. W tym artykule znajdziesz kilka przydatnych przepisów na dietetyczne potrawy z soczewicy.

Z czym połączyć i jak są soczewicy:

• Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś wiedzieć, że soczewica jest najlepiej oddzielnie od innych potraw.
• Najlepiej jest również jeść soczewicę na śniadanie i lunch, z wyłączeniem jego użycia wieczorem (wyjątkiem może być takie danie tylko dla tych, którzy uprawiają sport).
• Połącz soczewicę z warzywami, świeżymi ziołami, sałatkami w puszkach, naczyń z innych roślin strączkowych.
• Na śniadanie możesz uzupełnić soczewicę małym kawałkiem chudego mięsa: indyka, filetu z kurczaka, królika.
• Nie dodawaj dużo oleju do soczewicy, całkowicie wyeliminuj kremowe.

Co można przygotować z wycieku w celu utraty wagi?

Soczewica zapewnia duży wybór do gotowania pysznych i zdrowych potraw. Eksperymentuj z odmianami soczewicy i gotuj:

• Zupa soczewica
• Gulasz z soczewicą
• Gulasz z soczewicy
• Owsianka z soczewicy
• Udekoruj z soczewicy
• Puree z soczewicy
• Saus of Lentils
• Kotlety z soczewicy
• Naleśniki z soczewicy

Przepisy naczyń z skoków w celu utraty wagi

Gęsta zupa soczewica dietetyczna:

• Soczewica -2 okulary (350-400 g)
• Bulion warzywny lub kurczaka z piersi -5 okularów (w przybliżeniu 1-1,5 litra).
• Cebula -1 PC. (mały)
• Marchewka -1 PC. (mały)
• Mieszanka papryki, ulotka laurowa
• Czosnek -1-2 małe zęby
• Świeże zielenie do dekorowania zupy

Przygotowanie:

• Najlepiej gotować zupę z czerwonej soczewicy: ma bogaty smak i jest łatwo gotowana, staje się miękka.
• Najpierw zanurz soczewicę przez 20-30 minut, a następnie wlać bulion i umieść go.
• Dodaj liść laurowy i czosnek do zupy, wlej przyprawy i gotuj na umiarkowanym ogniu przez 20-25 minut, aż soczewica będzie miękka.
• Posiekaj drobne cebulę i pocierać marchewkę, usmażyć warzywa w 1 łyżce. Oleje dodające wodę. Następnie dodaj narybek do zupy.
• Zamknij patelnię osłoną po wyłączeniu ognia i pozwól zupowi zaparzyć. Posyp ziołami przed podaniem.

Soczewicy dietetyczne:

• Soczewica czerwona lub zielona- 1 filiżanka (pełna)
• Woda- 2 szklanki (można zastąpić warzywnym lub szczupłym bulionem)
• LEAF BAY- 1 PC. (mały)
• Olej roślinny-1-2 łyżki. (Nie możesz dodać)
• Świeży koper(posiekane, 1 łyżki)

Przygotowanie:

• Wstępne soczewicy przez pół godziny. To pozwoli jej się gotować i przyspieszyć czas gotowania.
• Będziesz musiał gotować przez około 20 minut przy umiarkowanym ogniu, dodać liść laurowy do wody.
• Po gotowaniu pozwól soczewicy nieco pod pokrywą, a następnie spuść nadmiar wody.
• Zmiel soczewicę blenderem, dodaj olej. Połóż gotowe tłuczone ziemniaki na talerzu i udekoruj koperkiem.

Dietetyczne dodatkowe danie soczewicy:

• Soczewica (dowolna odmiana) -1 szklanka (wybierz soczewicę, która jest słabo gotowana, aby dodatkowa dana okazała się rozproszona).
• Woda -2 okulary
• Czosnek -1-2 zęby (w przypadku aromatu można zastąpić liściem laurowym lub gałązką rozmarynu).
• Cebula i marchewka(1 mała cebula i 0,5-1 małej marchewki).
• Świeże zielenie(aby ozdobić przystawkę)
• Olej roślinny -1-2 łyżki.

Przygotowanie:

• Zanurz soczewicę w nocy (jeśli używasz czarnego, brązowego i innych soczewicy, które nie są gotowane).
• Wlać soczewicę czystą wodą i umieść ją. Czas gotowania 20-25 minut. Po gotowaniu spuść wodę i przykryj patelnię pokrywką do nalegania przez 5-10 minut.
• Dodaj narybek i przyprawy do soczewicy do smaku, wymieszaj ze świeżymi posiekanymi zieleniami.

Skoki do utraty wagi: recenzje

Dzięgiel: „Niedawno odkryłem soczewicę. Zawsze wątpała w tę kulturę, pomyliła mnie swoim wyglądem. Wszystkie wątpliwości zniknęły, kiedy spróbowałem. Smak owsianki był tak, jakby był przyspawany na bulionie z kurczaka. Niesamowicie smaczne! Potem dowiedziałem się, że jedzenie soczewicy jest przydatne dla figury. Od tego czasu soczewica zawsze była w mojej diecie. Mam trawienie, a jeśli mam go na śniadanie, poczucie sytości nie pozostawia mi bardzo długiego czasu! ”

Wiktoria: „W poszukiwaniu przepisów na właściwe odżywianie wielokrotnie dotknąłem pysznych wskazówek na temat soczewicy gotowania. Kiedyś zobaczyłem ją w sklepie i postanowiłem ją kupić. Oczywiście nie nauczyłem się od razu gotować. Z czasem „wypchałem rękę”. Dania z soczewicy są bardzo smaczne i satysfakcjonujące, nie mogę porównać tej kultury z prawie niczym, jest tak wyjątkowa. Radzę ci!"

Catherine: „Uwielbiam soczewicę i„ szacunek ”. Jest to ogromny magazyn witamin i przydatne elementy śladowe dla organizmu przegranego, szczególnie jeśli uprawiasz sport. Możesz łączyć soczewicę ze świeżymi warzywami, ale mięso lepiej jeść osobno. ”

Wideo: „Leczenie utraty wagi. Zasady użytkowania "