Куркума в кулинарии. Лучшие рецепты применения куркумы

Использование куркумы в кулинарии: рецепты

Куркума — популярная и любимая приправа для приготовления многих блюд. Поделимся рецептами использования куркумы в кулинарии.

Куркума пряность,приправа

Хотя куркума известна своими полезными качествами уже много тысячелетий у народов Индии и Востока, европейские страны оценили ее свойства не так давно. Мы знаем куркуму, как основу для популярной смеси пряностей карри.

В настоящее время куркума приобрела необычайную популярность. Золотистый порошок применяют в кулинарии, косметологии, в лечебных целях и различных диетах. Куркумин — основной полифенол корня растения, придающий ему ярко-оранжевое окрашивание. Доказано, что именно это вещество влияет на обменные процессы в организме, сдерживает рост жировой ткани и снимает отеки.

Совет диетологов: добавляйте в пищу немного куркумы — и вы всегда будете выглядеть подтянутыми и стройными.

Используя порошок куркумы при приготовлении пищи, вы получите дополнительный источник фосфора, железа, кальция, йода, аскорбиновой кислоты.

Куркума подавляет гнилостные процессы в кишечнике, убирает слизь и нормализует естественный состав микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Порошок корней куркумы благотворно влияет на работу печени.

В Индии куркума считается приправой №1, она входит в самые разнообразные пряные смеси и используется самостоятельно.

Куркума полезна всем. Единственным противопоказанием является наличие крупных камней в желчном пузыре и желчных протоках. Куркума обладает сильным желчегонным свойством, камни могут сдвинуться с места и перекрыть желчные протоки.

Порошок куркумы используется при приготовлении различных блюд: овощных, мясных, рыбных, для плова, выпечки и приготовления чаев и разнообразных напитков. Куркума придает еде желтое окрашивание, поэтому часто используется для приготовления блюд с рисом, заменяя шафран — более дорогую пряность.

Важно не переусердствовать, заправляя блюда порошком куркумы. Эта пряность обладает специфическим вкусом и ароматом, излишнее количество ее в блюде может исказить вкус еды.

• Куркума входит в состав многих восточных пряностей. Приправа карри является, пожалуй, самой популярной в кулинарии. Пряность имеет сильный и приятный аромат. Существуют неострые виды приправы и специи с острым вкусом
• В Индии пряную смесь готовят из свежих компонентов в процессе приготовления пищи. Каждая семья имеет свои традиционные рецепты приготовления карри. У нас же пряная приправа известна в виде сухого порошка
• В состав приправы карри входит множество пряных трав и специей. Существует множество рецептов приготовления этой пряности. Желтый цвет приправе придает куркума и индийский шафран. Чем больше куркумы в пряности, тем более насыщенный цвет и аромат приправы

Состав пряных трав и специй для приготовления карри

Производители пряности карри используют разные количественные и составные ингредиенты в изготовлении приправы. В настоящее время в производстве карри применяются следующие специи:

• куркума
• кориандр
• красный перец чили
• красный перец сладкий
• кумин (зира)
• пажитник
• имбирь
• гвоздика
• корица
• горчица
• анис
• черный перец
• тмин
• манго (порошок)
• кардамон
• сныть
• чеснок
• асафетида
• душистый перец
• мускатный цвет
• мускатный орех
• фенхель
• лавровый лист
• ажгон

Как приготовить пряность карри в домашних условиях?

Имея набор пряных трав и специй, можно самостоятельно приготовить карри дома и приправить еду пряностью, приготовленной собственноручно. Основные принципы приготовления карри:

1. Все ингредиенты смеси поджаривают на небольшом огне в сухой сковороде до приятного золотисто-коричневого цвета
2. Затем смесь перемалывают в ступке или используют для измельчения кофемолку до однородной мелкой консистенции
3. Полученную смесь карри используют непосредственно для приготовления пищи. Неиспользованную приправу хранят в стеклянной или керамической посуде с плотной крышкой. Пряность следует использовать в течение 3-6 месяцев

Острый карри по-мадрасски

Ингредиенты:

• куркума — 1 стол. ложка
• кориандр — 1 стол. ложка
• тмин — 1 чайн. ложка
• пажитник — 1 чайн. ложка
• семена горчицы — 1 чайн. ложка
• чеснок — 2 зубчика
• острый перец чили сушеный — 3 шт (маленьких)
• гвоздика — 3 шт
• корица — небольшой кусочек
• соль — 2 чайн. ложки

Мягкий карри

Ингредиенты:

• куркума — 1 стол. ложка
• кориандр — 2 стол. ложки
• тмин — 2 стол.ложки
• семена горчицы — 0,5 чайн. ложки
• молотый имбирь — 0,5 чайн. ложки
• молотый красный перец — 0,5 чайн. ложки

Приготовленная приправа карри, отличается качеством и более сильным ароматом по сравнению с покупной. Практикуясь на приготовлении карри, можно создать свой неповторимый рецепт любимой приправы.

Капуста по корейски с куркумой

Традиционное корейское блюдо можно предложить в качестве закуски и подать к рису в качестве гармонического дополнения.

Ингредиенты:

• пекинская капуста — 1 кг
• лук — 3 шт
• чеснок — 1 головка
• красный перец чили — 1 шт
• имбирный корень — кусочек в 10 см
• соевый соус — 100 мл
• уксус — 2 стол. ложки
• сахар — 2 стол. ложки
• молотый красный перец — 2 стол. ложки
• куркума — 1 чайн. ложка
• соль — 4 стол. ложки

Приготовление:

1. Пекинскую капусту разрезают на четыре части. Затем каждую четвертинку режут еще пополам
2. Капусту складывают в кастрюлю и пересыпают солью
3. Прикрывают пищевой пленкой выдерживают в течение суток
4. Перемешивают капусту руками и сливают выделившийся сок
5. Лук нарезают полукольцами
6. Мелко режут чеснок
7. Перец чили чистят от семян, мелко нарезают
8. Имбирь очищают от кожицы и натирают на крупной терке
9. Лук, чеснок, перец, имбирь добавляют к капусте
10. Подсыпают порошок куркумы
11. Перемешивают соевый соус, уксус, сахар, молотый красный перец, добавив немного воды
12. Готовым маринадом заливают капусту. Если капуста не будет полностью покрыта маринадом, следует добавить воды
13. Капусту закрывают крышкой. Через 3-4 дня закуску можно пробовать

Маринованная капуста с куркумой

Приготовить маринованную капусту очень просто. Хрустящие ароматные кусочки капусты приятного лимонного цвета будут готовы уже на следующий день.

Ингредиенты:

• белокачанная капуста — 2 кг
• куркума — 1 чайн. ложка
• гвоздика — 5-7 шт
• корица — небольшой кусочек
• вода — 1 л
• соль — 2-3 стол. ложки
• сахар — 1 стакан
• уксус 9% — 180 мл
• подсолнечное масло — 0,5 стакана

Приготовление:

1. Капусту шинкуют на крупные квадратики и выкладывают в кастрюлю
2. Добавляют куркуму и подсолнечное масло
3. Готовят маринад: в кипящей воде растворяют сахар и соль, добавляют корицу и гвоздику.
4. Через пять минут добавляют уксус
5. Полученным маринадом заливают капусту
6. Накрывают тарелкой и устанавливают гнет
7. Через 10-12 часов капуста готова к употреблению
8. Готовую капусту по-корейски хранят в прохладном месте

Картошка с куркумой

Картофель с куркумой в духовке — красивое и вкусное блюдо на все случаи жизни! Им можно потчевать гостей и использовать в каждодневном приготовлении.

Рецепт картофеля с куркумой в духовке

Ингредиенты:

• картофель — 6-8 шт
• куркума — 2 чайн. ложки
• майонез или сметана — 3 стол. ложки
• чеснок — 3 зубка
• масло подсолнечное — 1 стол.ложка
• соль
• черный молотый перец
• специи для овощей

Приготовление

1. Картофель чистят и нарезают ломтиками, солят и оставляют на 10 минут
2. Готовят соус: майонез перемешивают с раздавленным чесноком, куркумой, перцем и специями для овощей
3. Блюдо для выпечки смазывают растительным маслом
4. Каждый ломтик картофеля окунают в приготовленный майонезный соус и складывают в огнеупорное блюдо
5. Запекают картофель 40 минут при 180 градусах. Готовность блюда можно проверить, воткнув острие ножа в картофелину
6. Приготовленный картофель будет выглядеть празднично, если его посыпать зеленью укропа

Курица в куркуме

Куркума гармонично сочетается с курицей. Куриное мясо приобретает нежный желтоватый оттенок, приятный вкус и аромат при добавлении этой приправы. Представляем рецепт блюда, которое можно приготовить дома и на природе, предварительно замариновав куриные голени.

Куриные голени в пикантном маринаде с куркумой

Ингредиенты:

• куриные голени — 6-8 шт
• майонез или сметана — 3 стол. ложки
• мед — 1 стол.ложка
• красный молотый перец — 1 чайн. ложка
• куркума — 1 чайн. ложка
• чеснок — 7 зубчиков
• специи «прованские травы»
• молотый кардамон — щепотка
• черный молотый перец — 0,5 чайн. ложки
• соль

Приготовление

1. Готовят соус:перемешивают майонез, мед, специи, раздавленный чесночные зубчики, соль
2. Голени перемешивают с маринадом и выдерживают несколько часов
3. Форму смазывают маслом и помещают голени
4. Закрывают фольгой и выпекают минут 40 при температуре 200 градусов
5. Затем фольгу снимают, голени поливают выделившимся соком и допекают минут 10 без фольги до появления румяной корочки
6. Куриные голени в пикантном соусе с куркумой подают с отварным рисом и овощами

Овощи с куркумой

Куркума насыщает овощи солнечным оттенком и придает некую пикантность вкуса овощным блюдам. Ну, и конечно же, еда становится более полезной и неповторимой от присутствия куркумы. Для разнообразия рациона предлагаем приготовить овощи с этой приправой.

Осенняя запеканка из овощей с куркумой

Ингредиенты:

• баклажан — 1 шт
• кабачок — 1 шт
• морковь — 1 шт
• красный лук — 1 шт
• болгарский перец — 1 шт
• тыква — небольшой кусочек
• оливковое масло — 2 стол. ложки
• куркума — 0,5 чайн. ложки
• перец
• соль

Приготовление

1. Овощи нарезают на части и складывают в глубокую посуду
2. В овощную смесь добавляют порошок куркумы, перец, оливковое масло, солят
3. Овощи перемешивают
4. Емкость для запекания смазывают растительным маслом
5. Овощи выкладывают в блюдо для запекания и выдерживают в духовом шкафу при 180 градусов 30 минут

Соус с куркумой

Куркума придает соусам золотистый приятный оттенок. В зависимости от количества добавленной пряности можно варьировать цветовой гаммой соуса, добиваясь красивого оттенка, тонкого вкуса и легкого аромата. Главное не переборщить с количеством куркумы, а то можно испортить нежный вкус соуса.

Сливочный соус со специями

Ингредиенты:

• оливковое масло — 1 стол.ложка
• сливки 10% — 0,5 стакана
• чеснок — 2 зубка
• розовый перец — 3 шт
• куркума — на верхушке ножа
• перец
• шафран — на верхушке ножа
• соль
• измельченная зелень

Приготовление

1. В сотейнике обжаривают чеснок с розовым перцем до подрумянивания
2. Специи убирают, уменьшают огонь и в сотейник заливают сливки
3. После закипания сливок добавляют специи и соус уваривают на небольшом огне до загустения
4. В готовый соус добавляют зелень
5. Соус подают к куриному филе с рисом

Суп с куркумой

Солнечные оттенки бульонов от добавления куркумы выглядят аппетитными и привлекательными. Нежный и питательный гороховый суп-пюре золотистого цвета понравится не только взрослым, но и детям. Такой простой рецепт супа подходит для постных обедов, а также для вегетарианцев.

Гороховый суп-пюре с куркумой

Ингредиенты:

• горох — 1 стакан
• вода — 1,5 литра
• лук — 1 шт
• морковь — 1 шт
• куркума — 1 чайн. ложка
• соль

Приготовление

1. Горох замачивают в воде на 2-3 часа
2. Заливают горох водой и ставят вариться до полной готовности
3. На растительном масле поджаривают мелко порезанный лук и морковь. Всыпают куркуму
4. Поджаренный лук и морковь добавляют к гороховому супу и варят еще 5-7 минут
5. Заливают суп в блендер и взбивают до пюреобразного состояния
6. Гороховый суп-пюре разливают по тарелкам, добавляют сухарики и рубленную зелень

Тесто с куркумой

Выпечка с куркумой очень привлекательна из-за золотистого оттенка кондитерского изделия. Куркуму добавляют в тесто для пирогов, печенья, пирожных, кексов и другой выпечки. Предлагаем рецепт для сладкоежек.

Кексики с куркумой и черникой

Ингредиенты:

• мука — 300 г
• сахарный песок — 200 г
• масло сливочное или маргарин — 125 г
• молоко — 50 мл
• кефир — 100 мл
• куркума — 1 чайн. ложка
• разрыхлитель — 3 чайн. ложки
• ванильный сахар — 2 чайн. ложки
• цедра лимона — 1 чайн. ложка
• черника — одна горсть

Приготовление

1. Растапливают сливочное масло и добавляют компоненты теста: сахар, молоко, кефир, куркуму, ваниль, разрыхлитель, лимонную цедру
2. Постепенно подмешивают муку с ягодами черники, аккуратно вымешивают тесто
3. Силиконовые формочки заполняют тестом и выпекают при 200 градусах 30 минут

Скумбрия с куркумой

Куркума великолепно сочетается не только с мясом, но и с рыбой. Добавление куркумы придает пикантность, приятный вкус и аромат рыбным блюдам.

Скумбрия, фаршированная луком и морковью с добавлением куркумы

Ингредиенты:

• скумбрия — 1 шт
• лук — 1 шт
• морковь — 1 шт
• куркума — 0,5 чайн. ложки
• сухие специи для рыбы — 0,5 чайн. ложки
• черный молотый перец
• соль
• оливковое масло
• лимонный сок

Приготовление

1. Скумбрию размораживают, промывают и отрезают голову
2. Со стороны хребта делают надрез и аккуратно вынимают внутренности и темную пленку, придающую горечь рыбе
3. Скумбрию подсаливают, посыпают куркумой, черным перцем и сухими специями для рыбы, сбрызгивают лимонным соком из кружочка лимона
4. Лук режут на кольца
5. Морковь нарезают на кусочки или кружочки
6. Лук и морковь перемешивают, слегка солят, перчат и сбрызгивают оливковым маслом
7. Скумбрию начиняют морковью и луком
8. Рыбью тушку заворачивают в фольгу и запекают в духовке 20 минут при температуре 180 градусов
9. Затем открывают верхний слой фольги и выдерживают рыбу в духовке еще 5-7 минут до легкого подрумянивания

Рис с куркумой рецепт

Можно сказать, что куркума — приправа, просто создана для блюд с рисом. В Индии готовят множество блюд на основе риса, но присутствие куркумы — это традиция и обязательное правило.

Рис рассыпчатый по-индийски

Ингредиенты:

•  рис сорта басмати — 1 стакан
• вода — 2 стакана
• топленое сливочное масло — 1 чайная ложка
• куркума — 0,5 чайн. ложка
• соль — 0,5 чайн. ложки
• черный молотый перец — 1 щепотка

Приготовление:

1. Рис басмати промывают несколько раз в воде, перетирая руками. Рис моют до прозрачного состояния воды
2. Раскладывают рис на салфетку и дают ему немного просохнуть до легкой сыпучести
3. В толстостенной посуде растапливают сливочное масло, добавляют куркуму, соль, перец и рис. Поджаривают рис на небольшом огне, перемешивая. Такая подготовка риса сделает его рассыпчатым, равномерно окрашенным и необычайно вкусным
4. Заливают рис кипящей водой и варят на слабом огне 10 минут
5. Затем снимают посуду с рисом, укутывают одеялом и оставляют распариваться на 20 минут
6. Перед употреблением рис перемешивают
7. Рис подают как самостоятельное блюдо или с овощами

Салат с куркумой

Куркума украсит своими вкусовыми качествами и придаст некую «изюминку» любым блюдам. Эту пряность можно использовать в овощных салатах как из сырых, так и вареных продуктов. Предлагаем приготовить салат «Весенний». Такое блюдо насытит организм витаминами весной, очистит от шлаков и поможет сбросить лишний вес.

Салат «Весенний» с куркумой

Ингредиенты:

• пекинская капуста — 2-3 листа
• сельдерей — небольшой кусочек корнеплода
• тыква — небольшой кусочек
• яйцо вареное — 1 шт
• зеленый лук — 2-3 шт
• куркума — щепотка
• майонез низкокалорийный — 3 стол. ложки
• сметана нежирная — 3 стол. ложки
• соль

Приготовление

1. Пекинскую капусту нарезают соломкой
2. Корнеплод сельдерея и тыкву очищают от кожицы и натирают на крупной терке
3. Вареное яйцо режут кубиками
4. Добавляют щепотку куркумы и подсаливают
5. Салат заправляют майонезом и сметаной, перемешанных поровну

Паста из куркумы

«Золотое молоко» с куркумой — напиток чрезвычайно полезный, который рекомендует древнее учение Аюрведа от многих болезней. Регулярное употребление напитка снимает суставные боли, восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта, особенно в период обострения. «Золотое молоко» улучшает состав крови, помогает бороться с вирусными инфекциями, укрепляет иммунитет, снижает «вредный» холестерин.

Готовить напиток очень просто. Достаточно приготовить заготовку в виде пасты из куркумы и использовать ее для приготовления «Золотого молока».

Рецепт пасты для «Золотого молока»

Ингредиенты:

• порошок куркумы — 100 г
• очищенная вода — 1 стакан

Приготовление

1. Куркуму заливают водой и варят на медленном огне минут 10, слегка помешивая. Готовая смесь должна представлять однородную сметаноподобную массу без комочков
2. Пасту остужают при комнатной температуре и хранят в холодильнике. Использовать продукт для приготовления напитка можно в течение 40 дней
3. Чтобы приготовить лечебный напиток, в чашку горячего или теплого молока достаточно положить 0,5-1 чайную ложку пасты и добавить несколько капель миндального масла. Употреблять «Золотое молоко» лучше перед сном

Плов с куркумой

Ну и какой же плов без добавления куркумы! Добавление этой пряности, как и шафрана, традиционно для приготовления плова и риса в странах Востока и Индии.

Рецепт плова с куркумой

Ингредиенты:

• мясо (свинина, баранина, курица) — 500 г
• рис (сорт басмати) — 1 стакан
• лук — 2 шт
• морковь — 1 шт (крупная)
• куркума — 0, 5 чайн. ложки
• зира — 1 чайн. ложка
• черный молотый перец
• растительное масло

Приготовление

1. Рис промывают в нескольких водах до прозрачного состояния воды
2. Мясо обжаривают в масле
3. К мясу добавляют лук, порезанный кольцами
4. Морковь режут соломкой и выкладывают к мясу и луку, обжаривают, перемешивая
5. Поджаренную смесь заправляют куркумой, зирой, перцем
6. На овощи и мясо раскладывают промытый рис, подсаливают и заливают кипящей водой на 1 см выше уровня риса
7. Сковороду закрывают крышкой и готовят на среднем огне до выпаривания жидкости
8. Потом огонь уменьшают до минимального и плов выдерживают при таком режиме еще минут 20
9. Только после этого рис можно перемешать и подавать к столу

Яйца с куркумой

Окрашивать яйца на Пасху — древняя красивая традиция. В настоящее время не проблема найти всевозможные оттенки красок для окрашивания яиц. Но все же хочется выбрать натуральные красители, которые можно использовать, не боясь, что они пагубно отразятся на нашем здоровье.

Порошок куркумы — природный натуральный краситель, которому можно доверять. Яйца, окрашенные этой пряностью, имеют красивый ровный желтый оттенок.

Рецепт окрашивания яиц в куркуме

Ингредиенты:

• вода — 1 л
• куркума — 2 стол.ложки
• уксус — 1 стол. ложка
• соль — 1 стол. ложка

Окрашивание яиц

1. В кастрюльку с водой добавляют куркуму, уксус и соль. Куркума используется в качестве природного красителя, уксус добавляется для закрепления краски, а соль — дабы избежать растрескивания яиц при варке
2. Яйца тщательно моют водой и аккуратно опускают в кастрюльку с красителем
3. После закипания воды яйца варят 10 минут, затем опускают в холодную воду
4. Когда яйца остынут, их протирают растительным маслом для придания праздничного глянца

Мясо с куркумой

Обязательно используйте небольшое количество куркумы для приготовления мясных блюд. Очень вкусно и ароматно, пикантно и неповторимо!

Рецепт жареной свинины с шампиньонами и черносливом

Ингредиенты:

• свинина (задняя часть) — 500 г
• шампиньоны — 200 г
• чернослив — 5-6 шт
• лук — 1 шт
• куркума — 0, 5 чайн, ложки
• перец
• растительное масло
• соль
• петрушка

Приготовление

1. Чернослив вымачивают в воде для размягчения
2. Свинину нарезают на части, посыпают перцем и жарят до появления приятного коричневого оттенка
3. Лук режут полукольцами и отправляют к мясу, шампиньоны нарезают пластинами и смешивают со свининой
4. Подсыпают куркуму и чернослив, порезанный на четвертинки, присаливают
5. Мясо доводят до готового состояния на небольшом огне
6. Кусочки свинины сервируют рисом, украшают зеленью и овощами

Чай с куркумой и имбирем

Напиток с имбирем и куркумой обладает приятными вкусовыми качествами. Чай оказывает лечебный эффект, согревает, утоляет жажду, снимает боль и воспалительные процессы.

Ингредиенты:

• небольшой корешок куркумы или 1 чайная ложка измельченного корня
• 2-3 см корня имбиря или 1 столовая ложка высушенного порошка
• гвоздика — 3-4 бутона
• кордамон — 3 шт
• лимон — 1 шт
• вода — 1 л

Приготовление

1. На мелкой терке натирают корни куркумы и имбиря
2. Лимон нарезают кусочками и укладывают в емкость со специями
3. Заливают литром кипятка и кипятят на маленьком огне около 10 минут
4. Напиток употребляют сразу после приготовления. Охлажденный чай утоляет жажду и восстанавливает силы. Чай с куркумой и имбирем приятно пить с медом

Следует помнить, что мед нельзя добавлять в горячий чай. При добавлении меда в горячую среду он становится токсичным. Чай с медом следует пить в теплом виде.

Экспресс-метод приготовления чая с имбирем и куркумой

1. В кипящую воду добавляют натертый имбирь
2. В стакан выдавливают сок из половинки лайма или лимона
3. Наливают процеженный горячий настой с имбирем
4. Добавляют щепотку порошка куркумы и перемешивают

Кофе с куркумой

Разнообразить утреннее кофепитие поможет куркума, добавленная в чашку ароматного напитка. Пряность подсыпается в малом количестве, буквально на краешке ножа. Куркума прибавит пикантности к кофе со сливками или с молоком, сваренному из зерен или растворимому.

Напиток из куркумы

И напоследок, предлагаем рецепт настоящего аюрведического лечебного напитка из куркумы со специями. Лучшего очищающего эликсира для организма просто не сыскать! Рецепт проверен Аюрведой — древней медицинской наукой, использующей в своем арсенале природные лекарства.

Регулярное употребление лечебного напитка из куркумы насытит организм жизненной энергией, придаст силу и бодрость. К тому же эликсир солнечного цвета является профилактическим средством против рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ингредиенты:

• куркума — 2 чайные ложки
• мед — 2 чайные ложки
• свежий имбирный корень, натертый из кусочка размером — 2 см
• лимон небольших размеров — 1 шт
• перец горошком — 3-4 шт
• вода очищенная горячая — 2 стакана

Приготовление

1. Все составляющие напитка помещают в ступку и измельчают до пастообразного состояния.
2. Пасту раскладывают по чашкам и заливают горячей водой.
3. В напиток следует положить кусочки лимона. Порция пасты рассчитана на две чашки напитка. Чай с куркумой принимают в теплом виде.

Куркума — пряность, которая все уверенней входит в повседневный обиход. На примере этой статьи мы показали, что куркума украсит любое кулинарное творение. Рекомендуемая доза специи — «на кончике ножа», насытит еду чуть заметным ароматом и вкусом, придаст кушанью красивый теплый золотисто-желтый оттенок и добавит много полезных компонентов в пищу.

Аюрведа рекомендует: лишь одна щепотка «солнышка»-куркумы в день избавит вас от многих недугов.

Попробуйте разнообразить свое питание, добавляя в блюда немного куркумы. Использовов хоть раз эту пряность, вы уверитесь, что баночка с куркумой должна присутствовать у вас на кухонном столе. А собираясь в путешествие, не забудьте взять с собой пакетик куркумы. Эта пряность поможет вам избежать многих недугов на отдыхе.

Видео: Куркума: полезные свойства, как выбрать и как хранить?