Витамин Е: как правильно, и как долго принимать перед беременностью, во время беременности?

Статья о том, как правильно принимать витамин Е перед беременностью и во время нее.

Содержание

Для чего нужен витамин Е при беременности, планировании беременности, что он дает?
Сколько нужно витамина E в сутки?
Как узнать, что не хватает витамина E?
Как правильно, и как долго принимать витамин Е при планировании беременности женщине и мужчине: дозировка
Витамин Е: до какого срока беременности принимать?
Витамин Е в первом, втором, третьем триместре беременности: дозировка
Передозировка витамина Е при беременности: последствия
В каких продуктах больше всего витамина Е?
Видео: Витамины во время беременности. Витамин Е, токоферол в период беременности и лактации

Все знают, что мужчинам и женщинам витамин E полезен. Но особенно потребность в этом витамине возрастает для женщины во время беременности. Не дать сорваться беременности на ранних стадиях, а затем родить здорового ребенка – вот чем мы обязаны витамину E. Если хотите узнать, насколько важен витамин E для зачатия ребенка женщинам и мужчинам, а затем и вынашивания, читайте эту статью.

Для чего нужен витамин Е при беременности, планировании беременности, что он дает?

Беременным женщинам витамина E потребуется в полтора раза больше, чем до беременности. Врачи уверены, что без него не может полноценно развиваться ребенок в утробе матери.

Чем так полезен витамин E, или токоферол?

Укрепляет стенки небольших сосудов, и оберегает их от разрушения
Помогает формироваться плаценте
Помогает работе сердца
Оберегает клетки крови (эритроциты) от повреждения
Поддерживает гемоглобин в крови в норме
Не дает образовываться тромбам
Ускоряет заживление ранок на коже
Благодаря ему образуются новые капилляры
Улучшает работу эндокринной железы (образование гормонов)
Помогает усваиваться белкам
Укрепляет иммунитет
Улучшает зрение, и память
С ним лучше усваивается витамин A

Внимание. У женщин, которым не хватало витамина E во время беременности, чаще рождаются малыши с уязвимой половой системой.

Сколько нужно витамина E в сутки?

Женщинам до беременности, и во время нее, витамина E требуется разное количество:

Женщинам, планирующим беременность – 10-15 мг
Женщинам в начале беременности – 17 мг
После длительной нехватки витамина E, если есть угроза выкидыша – 100-200 мг, максимум до 1000 МЕ, и то, короткое время

Принимать витамин Е нужно по 1 капсуле 1 раз на день или 2 раза в день, после еды или во время нее. В еде должны присутствовать жиры. Курс лечения витамином Е 14 дней.

Примечание. На некоторых упаковках с витамином E стоит обозначение МЕ (международные единицы). Соотношение мг к МЕ=1:1,21.

Как узнать, что не хватает витамина E?

Если не хватает витамина E могут быть следующие недомогания:

Болят мышцы, руки и ноги становятся непослушными
Быстрая утомляемость
Такое чувство, будто мурашки лезут по коже
Упадок сил
Редкий пульс
Частые простудные заболевания
Синяки по телу без причин
Выпадение волос
Внезапное возникновение пигментных пятен
Выкидыши у женщин на раннем сроке беременности
Проблемы в сторону ухудшения с памятью, слухом, зрением
Нарушение менструации
Частые запоры

Как правильно, и как долго принимать витамин Е при планировании беременности женщине и мужчине: дозировка

Если в молодой семье женщина не может забеременеть, возможно, есть проблемы с зачатием и у мужчины. И если это так, то врач назначит витамин Е обоим супругам.

Для мужчин от витамина Е следующая польза:

Повышение активности сперматозоидов, и увеличение их количества
Сперматозоиды более качественные, подвижные, живучие

Мужчины обычно принимают витамин Е по 200-300 мг на день, 1 месяц, или пока жена не забеременеет.

Мужчинам витамин E полезен и при импотенции. В этом случае витамин E принимают по 200 мг в день, 1 месяц.

Витамин Е: до какого срока беременности принимать?

Мнения гинекологов расходятся: одни считают, что весь период беременности женщине нужно принимать витамин Е, другие – только в 1-ом и 3-ем триместре, а 2-ой триместр можно получать витамин Е из продуктов питания.

Витамин Е в первом, втором, третьем триместре беременности: дозировка

1-й триместр беременности. Для нормального развития ребенка витамин E врач приписывает на протяжении всей беременности, но больше всего женщина нуждается в нем в первом триместре.

Вначале беременности витамин E полезен вместе с фолиевой кислотой (витамин B9). Оба витамина делают следующую работу:

Участвуют в формировании всех органов ребенка
Не дают случиться выкидышу
Препятствуют образованию тромбов
Уменьшают риск врожденных заболеваний ребенка

Количество витамина E, которое нужно принимать в сутки — 100 мг.

Внимание. Нехватка витамина Е вначале беременности проявляется токсикозом (тошнота и рвота, снижение аппетита, сонливость, искажение вкуса, непереносимость некоторых запахов).

2-й триместр беременности. На этом этапе витамин E:

Улучшает кровообращение в плаценте, благодаря чему ребенок получает достаточное количество кислорода
Благодаря витамину E в плаценте вырабатывается гормон гонадотропин, который помогает ей лучше развиваться
Если в организме женщины достаточное количество витамина E, кожа станет эластичной, и не будет растяжек после родов

Внимание врачи советуют: Во второй половине беременности женщине отдельно витамин E не нужно принимать, его будет достаточно из комплекса витаминов для беременных («Алфавит», «Компливит», «Витрум», «Триовит») и продуктов питания.

В 3-ем триместре беременности витамин E способствует выработке пролактина, а затем грудного молока для ребенка. Если наблюдается недостаток витамина Е, грудное молоко у женщины может вообще не выработаться, поэтому в третьем триместре тоже нужно принимать витамин Е.

Передозировка витамина Е при беременности: последствия

Беременной женщине витамин Е нужно принимать строго по рецепту врача. Если женщина сама решила принимать витамин E, и купила сразу несколько витаминных комплексов или пьет витамин Е в большем количестве, чем предусмотрено, тогда может быть передозировка витамина Е у женщины. Вы почувствуете или заметите у себя следующие недомогания:

Тошнота
Понос или вздутие живота
Покраснения или высыпания на коже
Слабость и кружится голова
Быстрая утомляемость
Судороги в мышцах
Ухудшение зрения
Нервные расстройства
Сниженный сахар в крови
Проблемы с печенью (увеличение, повышение билирубина)
Проблемы с почками
Повышается артериальное давление
В начале беременности – кровотечения из-за плохой свертываемости крови, может быть образование тромбов
В конце беременности – преждевременные роды

Передозировка витамина Е у матери может сказаться и на ребенке, когда он родится:

Небольшой вес ребенка
Врожденный порок сердца
Ребенок родился мертвым
Часто ребенок рождается с нарушениями здоровья

Противопоказания к применению витамина Е имеются для людей со следующими заболеваниями:

Аллергия на витамин E
Дискинезия желчных протоков
Тяжелые заболевания сердца
Гипертиреоз щитовидной железы
Цирроз печени
Гемофилия
Заболевания почек

Внимание. Витамин Е несовместим с лекарствами против образования тромбов, противовоспалительными и железосодержащими, перерыв между приемами этих средств и витамином Е должен быть не меньше 8 часов.

В каких продуктах больше всего витамина Е?

Самым полезным витамином E является натуральный токоферол, то есть, из продуктов питания.

Что нужно знать, чтобы больше сохранить витамина E в еде? От каких наших действий уничтожается из продуктов питания во время приготовления еды витамин E?

Соприкосновение с воздухом и солнцем
Минусовая температура
Кислая и щелочная среда
Температура больше +170 градусов Цельсия

Витамина Е больше всего в таких продуктах (количество витамина на 100 г продукта):

В нерафинированном растительном масле (из зародышей пшеницы – 149 мг, из фундука – 47 мг, подсолнечном – 41 мг, миндальном – 39 мг, хлопковом – 35 мг, из рисовых отрубей – 32 мг, из виноградных косточек – 29 мг, арахисовом – 15,7 мг, оливковом – 14,4 мг, кукурузном – 14,3 мг, соевом – 8,2 мг, льняном – 0,5 мг)
Горьком перце – 38 мг
Семенах подсолнуха – 26-35 мг
В паприке – 29 мг
В миндале – 24-26 мг
В сушеной душице – 18 мг
В фундуке – 15 мг
В сухом базилике – 10,7 мг
В кедровом орехе – 9,3 мг
В сушеной петрушке – 9 мг
В красной и черной икре – 7 мг
В яичных желтках – 4,8 мг
В куркуме – 4,4 мг
В кураге и томатной пасте – 4,3 мг
Шпинате – 2,9 мг
Сливочном масле – 2,8 мг
В говяжьем, курином, утином, гусином жире – 2,7 мг
Цельнозерновом пшеничном хлебе – 2,7 мг
В кинзе, тмине – 2,5 мг
В соленой скумбрии – 2,4 мг
В соленой селедке – 1,7 мг
В свином сале – 0,6 мг
В свежих помидорах, брокколи, зернах кукурузы, стручковой фасоли – 0,5 мг