მთვარის დიეტა: წესები დაცემის და მზარდი მთვარის შესახებ, მენიუ ყოველდღე, მიმოხილვები. მთვარის მთვარის კალენდარი მთვარის დიეტისთვის 2022-2023 წლის განმავლობაში თვეში: ფოტო

ჩვენ წონაში ვკარგავთ ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე, მთვარის ციკლების გათვალისწინებით. მთვარის ფაზების კალენდარი 2022-2023 წლებში.

უძველესი დროიდან ხალხმა აღნიშნა მთვარის ციკლების გავლენა ადამიანის სხეულზე. დღეს ის მეცნიერულად დადასტურებულია: მთვარე ნამდვილად მოქმედებს ჩვენს სხეულზე, ჩვენს ფიზიკურ და ემოციურ მდგომარეობაზე.

მნიშვნელოვანია: სხეულის გარკვეული საკვებ ნივთიერებების საჭიროება ასევე დამოკიდებულია მთვარის ფაზაზე. ამის წყალობით, შესაძლებელია თქვენი დიეტის "რეგულირება" მთვარის კალენდრისთვის ისე, რომ ორგანიზმს მოაწყოს კალორია სწრაფად დაწვას.

ამ ტექნიკას ეწოდება მთვარის დიეტა.

მთვარის კალენდარი წონის დაკლებისთვის

ადამიანის სხეულში, რომელიც ხდება ყველა ფიზიოლოგიურ პროცესს, აქვს გარკვეული მახასიათებლები, რომლებიც რეგულარულად იცვლება მთვარის მიმდინარე ფაზის მიხედვით.

მთვარის წონის დაკარგვის კალენდარი იხილეთ სტატიაში: მთვარის კალენდარი წონის დაკლებისთვის 2022-2023 საათზე: ცხრილი. 

მთვარის დიეტის არსი მხოლოდ თქვენი დიეტის და ფიზიკური ძალისხმევის ოპტიმალურად გამოთვლაა მთვარის ოთხი ფაზის შესაბამისად:

განათების დიეტა სავსე მთვარეზე: წესები

ამ პერიოდს ახასიათებს ნებისმიერი საკვების მძიმე ასიმილაცია. ამ პერიოდის განმავლობაში, სხეულს ივსება ყველაზე დიდი რაოდენობით სითხე, სისხლის ორგანოები და, შესაბამისად, რეკომენდებულია ძილიანი დაბალი კალორიული ნახშირწყლების დიეტა.
Სასტიკად აკრძალული: შებოლილი ხორცი, ხორცი და მწნილები, მწნილი პროდუქტები, ტკბილეული, ფქვილი და ალკოჰოლი.
ნებადართულია: მთლიანი მარცვლეულისგან დამზადებული კათეტები (მაგალითად, წიწიბურა, ბრინჯის ან მარგალიტის ქერი), მსუბუქი ბოსტნეულის კერძები, მწვანილი, ნებისმიერი მჟავე პროდუქტები, მწვანე ან მცენარეული ჩაი (ლიმონის ბალზამი და პიტნა განსაკუთრებით რეკომენდებულია) შაქრის გარეშე. ჭამა კერძების მთლიანი კალორიული შემცველობა "არ უნდა მიაღწიოს" 400-500 კკალზე თქვენს ჩვეულებრივ ყოველდღიურ ნორმამდე. ნებადართულია მოშორება ამ დღეს.

ამ დღეს მამაკაცები თავს განსაკუთრებით ცუდად გრძნობენ. წვერი მამაკაცებისთვის: თავი შეიკავეთ ხორცისგან იმ დღეს, მიირთვით გამწვანება (ოხრახუში, კამა, cilantro). შეგიძლიათ შეეგუოთ დღემდე.

სავსე მთვარე არ უნდა იქნას მიღებული მედიკამენტებით, რადგან გვერდითი მოვლენების ეფექტი იზრდება.

წონის დაკლების დიეტა შემცირებაზე ("დაბერება") მთვარე: წესები

ჭარბი სითხე სხეულს ტოვებს დაღლილ მთვარეს, ამოიღებს ყველა წიწაკას, ტოქსინებს სხეულიდან, ცხიმების დაშლა ხდება, მადა მცირდება, სხეული არაფერს აყენებს არასწორად.
ადამიანი გრძნობს ავარიას, ამიტომ ფიზიკური დატვირთვა ზომიერ დონეზე შეამცირებს. მიუხედავად იმისა, რომ Waning Moon- ის ბოლო 3 დღის განმავლობაში ჩვენ გირჩევთ პრესის გაპარსვას. ეფექტი იქნება 10 მრავალჯერადი ზომა.
დიეტაში ფოკუსირება გაწმენდაზე, დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი. სასარგებლოა ლაქსატივების მოხმარება, გამწმენდი ანემების გაკეთება, აბანოში ორთქლის გაკეთება, ბოჭკოვანი მიღება.
Სასტიკად აკრძალული: ალკოჰოლი და ნებისმიერი "სწრაფი ნახშირწყლები" (განსაკუთრებით ტკბილეული).
ნებადართულია: ყველა კერძები გამონაკლისის გარეშე, ჯდება კონცეფციაში " ჯანმრთელი დიეტა”. ფრთხილად დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა დაბალანსებულია და დღის განმავლობაში შეჭრილი პროდუქციის მთლიანი კალორიული შემცველობა არ აღემატებოდა 1200 კკალ. ამ პერიოდის განმავლობაში, ადვილია კალორიების კონტროლი. ამ პერიოდში შეგიძლიათ დაუშვათ ცოტა ცხიმი. ცხიმი არ დაგროვდება.

განათების დიეტა ახალ მთვარეში: წესები

ეს პერიოდი უკიდურესად არასასურველია აქტიური ფიზიკური დატვირთვისთვის. ადამიანი თრგუნავს, არ არსებობს მადა, სხეულს აქვს მინიმალური სითხე.
რეკომენდებულია ცილის დიეტა და უხვი სასმელი (მინიმუმ 2 ლიტრი მარტივი არა -წნევის წყალი). სასარგებლოა ამ დღეს მარხვა, გადმოტვირთვის დღე და მოშორება. ის ადვილად გაივლის, რადგან განსაკუთრებული მადა არ იქნება.
Სასტიკად აკრძალული: ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით (ტკბილეული, ალკოჰოლი, ფქვილი) ნებისმიერი პროდუქტი.
ნებადართულია: ყველა სახის ხორცი და ზღვის პროდუქტები, ხაჭო, ყველი, კვერცხი (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნებისმიერი საკვები, რომელსაც აქვს მაღალი ცილის შემცველობა) და ბოსტნეული - ორთქლი ან სალათების სახით.

წონის დაკლების დიეტა მზარდ მთვარეზე: წესები

ეს პერიოდი, რომელსაც ახასიათებს სიძლიერის უპრეცედენტო ზრდა, იდეალურია დიეტის ან აქტიური სპორტის დასაწყისისთვის. რეკომენდებულია წილადი კვება (დღეში 5-6 ჯერ) და უხვი სასმელი (ყოველდღიურად მინიმუმ 1.5-2 ლიტრი სუფთა წყალი).

ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ მადის მნიშვნელოვანი გაძლიერება, რაც, დიეტის მიმართ არასწორი მიდგომით, საფრთხეს უქმნის ზედმეტად. მიზანშეწონილია თქვენი ყოველდღიური დიეტის შემცირება 1000-1200 კკალამდე და მკაცრად აკონტროლოთ ნახშირწყლები.
Სასტიკად აკრძალული: ალკოჰოლი, მწნილები, ტკბილეული, ფქვილი, "მძიმე" და ცხიმოვანი საკვები.
ნებადართულია: ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული (ნედლეული, სალათების ან ორთქლის სახით), მცირე რაოდენობით დაბალკალორიული ცილოვანი საკვები მარილის გარეშე, ბოჭკოს მოხმარება.

ამ პერიოდის განმავლობაში, სხეული გადალახულია სითხით და კარგად შთანთქავს საკვები ნივთიერებებს, ვიტამინებს, კვალი ელემენტებს. ამიტომ, შეეცადეთ ჭამა მხოლოდ სასარგებლო, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველაფერი საზიანოა, რომ ისინი ჭამენ, დაგროვდება როგორც წიდა, ტოქსინები და ჭარბი ცხიმი.

ჩვენ გირჩევთ მულტივიტამინის კომპლექსების მიღებას კვალი ელემენტებით.

Მნიშვნელოვანი: მთვარის ციკლის თითოეული ბოლო ფაზის ბოლო დღე რეკომენდებულია გადმოტვირთვისთვის. ამ პერიოდის განმავლობაში, თავი შეიკავოთ ნებისმიერი მყარი საკვებისგან და დალიეთ უფრო სუფთა წყალი გაზის გარეშე (იდეალურად -2.5-3 ლიტრი). ასევე ნებადართულია მწვანე და მცენარეული ჩაი და მსუბუქი ბოსტნეულის ბულიონი.

მთვარის კალენდარი მთვარის დიეტისთვის 2022-2023 წლებისთვის: ფოტო

მთვარის დიეტა ძალიან იშლება და, ამის წყალობით, ძალიან ადვილია დაკვირვება. ერთადერთი სირთულე ის არის, რომ წარმატებული წონის დაკარგვისთვის თქვენ მოგიწევთ ფოკუსირება სპეციალურ მთვარის კალენდარზე, ძალიან განსხვავდება ჩვეულებრივი. ყოველთვიურად ასეთ კალენდარში, იგი აშკარად შეესაბამება მთვარის ციკლს და გრძელდება ზუსტად 28 დღე. მთვარის კალენდარი 2022-2023 დაგეხმარებათ სწორად, რომ სწორად გამოანგარიშოთ თქვენი დიეტა მთვარის ფაზების შესაბამისად: მზარდი მთვარე, რომელიც მცირდება, ნაჩვენებია ყვითელი.

წონის დაკლების დეტალური კალენდარი თვის განმავლობაში, მთვარის და ზოდიაქოს ნიშნების ფაზების გათვალისწინებით, იხილეთ სტატია: მთვარის კალენდარი წონის დაკლებისთვის 2022-2023 საათზე: ცხრილი. 

მთვარის დიეტა 2022-2023 წლისთვის: მენიუ ყოველდღე

მთვარის დიეტის უფრო მკაცრი ვერსია არსებობს, რომელიც შექმნილია მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად დაიკლოს წონა, მაგრამ უჭირს გაუძლოს საკვებზე ხანგრძლივ შეზღუდვებს. მკაცრი მთვარის მონო დიეტაზე წონის დაკარგვა დაახლოებით 3-6 კგ-ს შეადგენს.
მზარდი მთვარის ექვსი დღის დიეტა იწყება მთვარეზე 3 დღით ადრე. რეკომენდებულია ოთხი კვება.
აქ არის სავარაუდო მენიუ ამ დღეებში:

• Პირველი დღე. ნებისმიერი ნედლეული ან ორთქლის ბოსტნეული (გარდა "მძიმე", მაგალითად, კარტოფილი).
• Მეორე დღე. ახალი ანანასი (არავითარ შემთხვევაში არ შეცვალოთ იგი დაკონსერვებული!).
• მესამე დღე. ნებისმიერი სოკო მოხარშული ფორმით.
• მეოთხე დღე (სავსე მთვარეზე მოდის), "დალევა". დაშვებულია ნებისმიერი ხილისა და ბოსტნეულის ახლად გაჟღენთილი წვენები (არა ნექტარი!), ჩვეულებრივი (არა მინერალური) წყალი, შაქრის გარეშე მწვანე ჩაი.
• მეხუთე დღეს. ანანასი (მეორე დღეს მსგავსია).
• მეექვსე დღე. სოკოები (მესამე დღის მსგავსია).

მნიშვნელოვანია: უნდა გაითვალისწინოთ, რომ დიეტის ამ ვერსიაში შემოთავაზებული დიეტა შორს არის დაბალანსებული. მეტაბოლური დაავადებებისა და სისხლში შაქრის დაქვეითების მქონე ადამიანებისთვის, ის მკაცრად უკუნაჩვენებია!

ამიტომ, ექვსი დღის მთვარის დიეტის დაწყებამდე, დარწმუნდით, რომ კონსულტაციებს ექიმს და შეასრულეთ დანიშვნები. იდეალურ შემთხვევაში, "strail" და ერთად შეარჩიეთ ვიტამინებისა და მინერალების შესაფერისი კურსისხეულის მხარდასაჭერად მკაცრი დიეტის დაკვირვების პროცესში.

მკაცრი მთვარის დიეტა კარგია არა მხოლოდ მისი ეფექტურობით, არამედ სასარგებლო გავლენით ჯანმრთელობაზე, როგორც მთლიანობაში. ეს ხელს უწყობს ტოქსინების სხეულის გაწმენდას და წყლის მარილის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. ამიტომ, ვინც არ აპირებს წონის დაკლებას, მაგრამ მხოლოდ სურთ თავიანთი სხეულის „გაწმენდა“ და კეთილდღეობის გაუმჯობესება, რეკომენდირებულია დიეტის გადმოტვირთვის "დალევის" დღე ყოველ სავსე მთვარე და ახალი მთვარე და დაიცვან რეკომენდაციები ზემოთ აღწერილი მთვარის ფაზების დიეტა.

მთვარის დიეტის რეჟიმი და სავარაუდო მენიუ ყოველდღე:

8-00-პირველი საუზმე
მწვანე ჩაი თაფლით
10-00 წამის საუზმე
2 კვერცხი ან 1 კვერცხი და 100 გრ დაბალი თევზი
14-00-ლანჩი
200 გრ ქათმის მკერდი ან ინდაური
16-00-შუადღის საჭმელი
1 ჭიქა დაბალი კეფირი
18-00 ვახშამი
1 ვაშლი ან ნარინჯისფერი
20-00
1 ჭიქა ნებისმიერი წვენი
22-00
1 ჭიქა აირანი

მთვარის დიეტა: მიმოხილვები

კლასიკური მთვარის დიეტა არ გულისხმობს კონკრეტული მენიუს მკაფიო შედეგს ყოველდღე, ასე რომ, ის კარგად შეესაბამება დამწყებთათვის, უბრალოდ იწყებს წონის დაკლებას და მზად არ არის რადიკალურად შეცვალოს მათი კვების ჩვევები. ეს ფაქტი ძირითადად იწვევს ამ ენერგიის სისტემის შესახებ პოზიტიური მიმოხილვების დიდ რაოდენობას.

უფრო ინტენსიური წონის დაკარგვის მომხრეები, როგორც წესი, მიიჩნევენ ამ დიეტას არაეფექტურად (მთლიანი წონის დაკლება მთლიანი მთვარის ციკლისთვის 28 დღის განმავლობაში, ჩვეულებრივ, არ აღემატება 8 კგ).

ქვემოთ მოყვანილი ვიდეო დაგეხმარებათ დააკავშიროთ მთვარის დიეტის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეები და გადაწყვიტოთ, შესაფერისია თუ არა ელექტროენერგიის სისტემა მთვარის ციკლებისთვის.

ვიდეო: მთვარის დიეტა და არა დატვირთვა. შენ ხარ ის, რასაც ჭამთ