კოლაგენი, საკვების დანამატების სახით, მოთხოვნილია მათ შორის, ვინც ცდილობს კანის ხარისხის გაუმჯობესებას და ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას. ეფექტურობის მიმოხილვები წინააღმდეგობრივია, ამიტომ ჩვენ ვთავაზობთ ამ საკითხის გაგებას მეცნიერების დახმარებით.
კოლაგენი ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას?
ბოლო დრომდე, საკვების საკვებს კოლაგენს ჰქონდა გარკვეული პასუხი - მითი, რომელიც კოლაგენიდან მოელოდა კანის ხარისხის გასაუმჯობესებლად - სრული სისულელე. მაგრამ რამდენიმე წლის წინ სიტუაცია შეიცვალა.
კოლაგენი ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას:
თუ ახლახან მოხალისეებზე ჩატარებულ კვლევებს ეყრდნობით, საკვების კოლაგენის დანამატები ნამდვილად ზრდის ელასტიურობას, სიმკვრივეს, დამატენიანობას და ასევე ხელს უწყობს ჭრილობების სწრაფ შეხორცებას.
კოლაგენის ყოველდღიური დოზის მიღება 2.5-10 გ, 4-დან 24 კვირამდე, შესამჩნევ შედეგს იძლევა. უფრო მეტიც, ეფექტურობა აჩვენა კოლაგენის ჰიდროლიზატმა, კოლაგენის ტრიპტიდმა და კოლაგენის დიპეპტიდმა. ეს არის კოლაგენის სამი ფორმა, რომელსაც სხვადასხვა მწარმოებლები გვთავაზობენ. კვლევებში, იგივე ეფექტურობა ნაჩვენებია სამი ვარიანტით. ამრიგად, დავა, რომლის შესახებაც კოლაგენი უნდა განვიხილოთ მარკეტინგის და ფასების სიბრტყეში.
2014 წლის ავტორების შესწავლისას - C ვიტამინის დამატებითი ტექნიკა დღეში 500 მგ დოზით, კოლაგენთან ერთად, არ იმოქმედებს თავად კოლაგენის ეფექტურობაზე. ანუ C ვიტამინით და მის გარეშე, კვლევაში ეფექტი იგივე იყო.
ექსპერიმენტში სექსუალურ მონაწილეებმა აჩვენეს კანის ელასტიურობის უფრო მაღალი დონე. სექსუალურ ქალბატონთა კანი უკეთესად რეაგირებდა კოლაგენზე. სერიოზული გართულებები არ შეინიშნება აღნიშნულ ექსპერიმენტებში. კოლაგენი საკვების დანამატის სახით, როგორც კანის ზემოქმედების ელემენტი, ნამდვილად აჩვენებს ეფექტურობას.
ჰიდროლიზირებული კოლაგენის ტიპები
ჩვენს სხეულში საკმარისია ამ ნივთიერების დიდი რაოდენობა. კოლაგენის დაახლოებით ოცდაათი სხვადასხვა ტიპი აღმოაჩინეს მეცნიერებმა. ჩვენს სხეულში სამი ძირითადი ტიპი გამოირჩევა, რომლებიც ყველაზე გავრცელებულია. ამ ტიპის კოლაგენის მითითებულია თანხების პაკეტზე, რომელსაც ყიდულობთ.
ჰიდროლიზირებული კოლაგენის ტიპები:
პირველი ტიპი იმყოფება კანში და პასუხისმგებელია მის ელასტიურობაზე. იგი შეიცავს ჩვენს tendons,ეს არის ძროხა ან ხარი -კლასი კოლაგენი. ეს არის ცხოველების და ადამიანების კუნთების ქსოვილში. ასეთი კოლაგენი, პირველ რიგში, მიზნად ისახავს ფრჩხილების, თმისა და კანის ჯანმრთელობას. ახლა თევზის კოლაგენი ძალიან პოპულარული ხდება. ის ასევე ეკუთვნის პირველ ტიპს.
მეორე ტიპს კურინი ეწოდება. იგი, პირველ რიგში, მიზნად ისახავს სახსრებისა და ხრტილის ჯანმრთელობას. მრავალი გამოკვლევის თანახმად, ამ ტიპის კოლაგენს არ სჭირდება ერთმანეთის შერევა, რადგან ჩვენს სხეულს კარგად არ ესმის, თუ როგორ უნდა გადანაწილდეს ისინი ერთად.
კოლაგენის მესამე ტიპი ასევე არის კანში და სისხლში.
ლამაზი კანი
კოლაგენის დალევა - როგორ ავიღოთ?
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თავად კოლაგენი რთულია ჩვენი სხეულის მიერ შთანთქმის. საჭიროა გრძელი საჭმლის მომნელებელი პროცესი, რომლის დროსაც კოლაგენი იყოფა ნაწილებად და მხოლოდ ამის შემდეგ იწყება ამინომჟავებად დაყოფა. კოლაგენი ფხვნილში, მათ შორის ჟელატინის ჩათვლით, არ არის კარგად შეიწოვება ჩვენი სხეული. ამ ფორმების ბიოშეღწევადობა ძალიან დაბალია.
კოლაგენის დალევა - როგორ ავიღოთ:
თუ ჩვენ ვიღებთ კოლაგენის პირველ და მესამე ტიპს, თმისთვის, ფრჩხილებისთვის და კანისთვის, ეს უნდა გაკეთდეს მეორე ტიპისგან ცალკე.
სწორედ ამიტომ, სასმელის კოლაგენს რეკომენდებულია დილით ცარიელი კუჭის აღება, კვებაზე 30 წუთით ადრე, ან ძილის წინ.
აუცილებელია, რომ ცილები, რომლებიც შეიცავს კოლაგენის პეპტიდებს, არ შეურიეთ ჩვენი საკვების ცილებს.
კოლაგენი ხელს უწყობს სასმელის კანის?
გასაგები უნდა იყოს, რომ კვლევების უმეტესობა მიზნად ისახავს დანამატებს, კოლაგენის დალევას, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ. ამგვარი კვლევების სპონსორია საწარმოო კომპანიების მიერ. კვლევების უმეტესობა, პირველ რიგში, მიზნად ისახავს კოლაგენის კოსმეტიკური კომპონენტს. საკმაოდ დიდი რაოდენობით გამოკვლევა მიუთითებს, რომ კოლაგენის პეპტიდები ერთობლივი სახსრების დანამატის დახმარების სახით, შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილი ართრიტში. მაგრამ პეპტიდური კოლაგენის კანის გასაუმჯობესებლად, ისინი ეფექტურად მუშაობენ.
კოლაგენი სასმელის სახის კანისთვის ხელს უწყობს:
კოლაგენის შემოღებით, ჩვენს სხეულს კარგად არ ესმის, თუ რატომ გამოიყენეს იგი. თუ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენ შევიძინეთ დანამატი კანის ელასტიურობისთვის, ასე რომ ნაკლები ნაოჭები არსებობს, არ არის ფაქტი, რომ ასე იმუშავებს.
სამეცნიერო თვალსაზრისით, თითქმის შეუძლებელია იმის თქმა, თუ სად იქნება გამოყენებული ეს პეპტიდები. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი სამშენებლო მასალაა ჩვენს სხეულში დიდი რაოდენობით ცილისთვის. თუ არსებობს უფრო მნიშვნელოვანი ამოცანები, ვიდრე კანის ელასტიურობა, მაშინ სხეული მათ იქ იყენებს.
კვლევის პროცესში იზომება საგნის პირადი შეგრძნებები. კანის ბიოფსია მიიღება კვლევისთვის. გამოიკვლია რამდენად მკვრივი გახდა უფრო მკვრივი, გაუმჯობესდა თუ არა ტენიანობის დონე.
კოლაგენის ბოჭკოები
კოლაგენი შეიწოვება სხეულში?
იაპონური ტექნოლოგიები კოლაგენს პეპტიდების რამდენიმე ჯგუფში იშლება. პროცესს ჰიდროლიზი ეწოდება. მიიღეთ ეგრეთ წოდებული ჰიდროლიზირებული კოლაგენი. როდესაც იგი დაყოფილია პეპტიდების ჯგუფებად, იგი ბევრად უკეთესია. ეს არის მთავარი განსხვავება კოლაგენისა და კოლაგენის პეპტიდებს შორის.ეს არის კოლაგენის პეპტიდები, რომლებიც, პირველ რიგში, მთავარ საფუძველს წარმოადგენს ჩვენს სხეულში მრავალი ცილის მშენებლობისთვის. ისინი შესანიშნავი ანტიოქსიდანტები არიან და ეხმარებიან კოლაგენის ბუნებრივ წარმოებას ფიბრობლასტებთან ერთად. კოლაგენის პეპტიდები ხელს უწყობენ ჩვენს სხეულში კიდევ უფრო მეტ ცილების შექმნას სტიმულაციის გამო. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი პატარა აგურია ქსოვილების მშენებლობაში.
კოლაგენი, რომელიც არის საკვები, ბიოშეღწევადი და ბუნებრივი ჩვენი სხეულისთვის. ამიტომ, იგი ბევრად უკეთესია მის საქმიანობაში. საკვებში კოლაგენის წყაროა ძვლის ბულიონი, რომელიც 24 საათში უნდა მოხარშული.
რა არის დამოკიდებული იმაზე, შეიწოვება კოლაგენი სხეულში, თუ არა:
შაქარი, უფრო სწორად გლუკოზა, უკავშირდება ჩვენს სხეულში არსებულ ცილას. შედეგად, გლიკაციის პროდუქტები ანადგურებენ კოლაგენს.
თავდაპირველად, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ კოლაგენი არ ანადგურებს და მხოლოდ მაშინ, თუ როგორ უნდა სინთეზირება.
არ აქვს მნიშვნელობა რა წყაროს იყენებენ კოლაგენის. მისი მიღება შესაძლებელია საკვებისგან და შეიწოვება სრულიად განსხვავებული გზით. ეს მიდის სხვადასხვა ცილების წარმოებაზე, ასე რომ, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულზე და არა ისე, როგორც თქვენ მოელით. თუ სხეული არ არის ჯანმრთელი, შეიძლება არ მიიღოთ ისეთი ეფექტი, როგორც გვსურს.
დანამატები, რომლებიც შეიცავს კოლაგენის პეპტიდებს, შეიძლება დაიხუროს სხვადასხვა ტოქსინებით და მძიმე ლითონებით. ეს განსაკუთრებით ეხება თევზის კოლაგენს, რომელიც ახლა ძალიან პოპულარულია. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ კოლაგენის წარმოშობა და დანამატის ხარისხი. კოლაგენის სინთეზი მცირდება 35 წლის შემდეგ. რაც უფრო ძველი გახდებით, ნაკლებად კოლაგენი იწარმოება.
კოლაგენის ჰიდროლიზი
როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო სასმელი კოლაგენი კანისთვის?
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ უმჯობესია შეიძინოთ ჰიდროლიზირებული კოლაგენი. ეს არის ნივთიერება, რომელიც მიიღება ჟანგვის, ტუტე და ცილის ფერმენტის შედეგად. ფაქტია, რომ ჩვეულებრივი ფორმით, კოლაგენის მოლეკულას აქვს ძალიან გრძელი ჯაჭვი. გახდეს ნედლეული ამინომჟავების, კუნთების, ძვლების, კანისთვის სამშენებლო მასალის ფორმირებისთვის, აუცილებელია, რომ გრძელი ბოჭკოები მცირე ნაწილებად დაიშალოს.
მაგრამ კუჭის წვენის მახასიათებლების გამო, ისევე როგორც ნაწლავის მიკრობიოტებში არსებული განსხვავებები, დაშლა სრულად არ ხორციელდება. გრძელი კოლაგენის ბოჭკოები ვერ ახერხებენ მცირე პეპტიდების დაშლას, თუ ქალებს აქვთ ძალიან დაბალი ესტროგენის დონე. ეს აფერხებს კოლაგენის ბოჭკოების ფერმენტს და ხელს უშლის მის გაყოფას. ამრიგად, მენოპაუზის დროს ქალებს რეკომენდებულია ჰორმონის თერაპიის გამოყენება ჰორმონის კონცენტრაციის ნორმალიზებისთვის.
როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო სასმელი კოლაგენი კანისთვის:
ყურადღება მიაქციეთ ნედლეულის ხარისხს. პაკეტებზე წერია, თუ რა ტიპის კოლაგენია ამ ინსტრუმენტში.
თავად კოლაგენის გარდა, შემადგენლობაში არაფერი უნდა იყოს. შეფუთვაში უნდა მიუთითებდეს "ჰიდროლიზირებული კოლაგენი". მწარმოებლები იქ დაამატებენ რამდენიმე დამატკბობელს, შაქარს. მაგრამ ეს დანამატები იქ არ უნდა იყოს.
არ არის საჭირო კოლაგენის შეძენა მალტოდეკსტრინით. ეს არის ნივთიერება, რომელსაც ემატება კოლაგენის შენახვის ვადის გასაზრდელად. ეს უარყოფითად მოქმედებს მიკრობიზე, კლავს კარგ ბაქტერიებს.
თუ გადაწყვეტთ კოლაგენის პეპტიდების მიღებას, მაშინ დიეტას უნდა ჰქონდეს საკმარისი რაოდენობის ანტიოქსიდანტები და ვიტამინები.
კოლაგენის გაყოფის დონეს გავლენას ახდენს ვიტამინი C, თუთიის, სპილენძის და საკვების სხვა კვალი ელემენტების არსებობა. აქედან გამომდინარე, მიზანშეწონილია შეიძინოთ ნარევი, რომელიც შეიცავს არა მხოლოდ ჰიდროლიზებულ კოლაგენს, არამედ ელემენტებს, ვიტამინებს, უკეთეს შთანთქმის მიზნით. დეტალურად შეგიძლიათ გაიგოთ კოლაგენის არჩევანის შესახებ აქ.
ვიტამინით C.
სასმელი კოლაგენი: მიმოხილვები
მიმოხილვები კოლაგენის მიღების შესახებ ორაზროვანია. როგორც მრავალი უცხოური გამოკვლევის პრაქტიკამ აჩვენა, 40 წლის ქალები ნამდვილად აღნიშნავენ მატერიის ეფექტურობას. კუნთები საკმაოდ არასტაბილური ქსოვილია. ამრიგად, პირველ რიგში, სერიოზული დაავადებებით, ამინომჟავების ნაკლებობით, კუნთები განადგურებულია. ცხიმოვანი ქსოვილი ბოლოში იშლება. სწორედ ამიტომ შეიძლება ბევრ ქალს ჰქონდეს კუნთების მასის დეფიციტი, კუნთების სისუსტე, მაგრამ ცხიმის ჭარბი რაოდენობა. აუცილებელია, რომ საკვები შეიცავდეს სხვადასხვა ტიპის ცილოვან პროდუქტებს. შესაბამისად, კვერცხების ცილა საკმარისი არ არის ნორმის დასაფარად. ხორცისა და რძის პროდუქტების მოხმარება რეკომენდებულია კოლაგენის სხვადასხვა წყაროს საჭიროების დახურვის მიზნით.
კოლაგენის დალევა, მიმოხილვები:
ოქსანა.მე 48 წლის ვარ, ჩემი კანი 35 წლის შემდეგ დაიწყო. შემდეგ დავიწყე პრობლემები ქალი ორგანოებთან. მკურნალობის შემდეგ, სიტუაცია გაუარესდა, რადგან მე დაინიშნა პროგესტერონი. კოლაგენის მიღება დაიწყო არა სახის კანისთვის, არამედ სამკურნალოდ, რადგან ჰორმონების მიღების გამო, იგი ძალიან გამოჯანმრთელდა. დიეტის ნაცვლად, მე ავირჩიე აქტიური ფიზიკური დატვირთვა, ფიტნეს. ამიტომ, მან დაიწყო ცილების, კოლაგენის ზრდისა და კუნთების მასის ერთობლიობა. სხეულის გაუმჯობესებასთან ერთად, კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდა. რამდენიმე თვეში ერთხელ ვსვამ კოლაგენის კურსებს. უპირატესობას ვაძლევ ყველაზე იაფად - ძროხა.
მარია. კოლაგენის მიღება დავიწყე მას შემდეგ, რაც შევამჩნიე მშრალი კანი და პირველი ნაოჭების გარეგნობა. ვჭამ მრავალფეროვნებას, ვცდილობ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების ჭამა. ვერ ვიტყვი, რომ ვნახე სუპერ-რევოლუცია. კანი ცოტათი გამოიღო, მაგრამ ეფექტის მიღება ძალიან რთულია ინექციებისგან. მხოლოდ ერთ თვეს ვიღებ. მე გავაგრძელებ კიდევ უფრო მეტს, ალბათ მომავალში შედეგები უკეთესი გახდება.
ოქსანა. ქალების უმეტესობის მსგავსად, რეკლამა ვნახე, გადავწყვიტე, რომ კოლაგენიც მჭირდებოდა. მე შევიძინე ზღვა, რადგან ის საუკეთესოდ შეიწოვება და სხეულში გაყოფილი. არსებობს ეფექტი, მაგრამ არა ისეთი ნათელი, როგორც ველოდი. კოლაგენის მიღებისას, ნუ დაელოდებით რადიკალურ გაახალგაზრდავებას, ნაოჭების აღმოფხვრას. ყველაფერი ბევრად უფრო რთულია, არა მხოლოდ კოლაგენის არარსებობა ან არსებობა გავლენას ახდენს კანის ხარისხზე. ჰორმონალური ფონი მნიშვნელოვანია, საკვები. ამიტომ, ქალები, რომლებსაც ტკბილეული უყვართ, არ მიიღებენ კარგ, მკვრივ კანს. ახალგაზრდა რომ გამოიყურებოდეს, საჭიროა არა მხოლოდ კოლაგენის მიღება. აუცილებელია მთლიანად უარი თქვან ცუდი ჩვევების, სათანადო კვების და სპორტული თამაშების დასადგენად. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება კარდინალური შედეგი. იმის იმედი, რომ ერთი ბოთლი, კაფსულა ან ფხვნილი შუშის საშუალებით შესაძლებელს გახდის ახალგაზრდა, სულელი. თუ თქვენ შეინარჩუნებთ ცუდ ჩვევებს, მოიხმარენ დიდი რაოდენობით ტკბილ და ფქვილს, მაშინ კანი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ახალგაზრდა იყოს, ხოლო სხეული გამკაცრდება.
კოლაგენი დამზადებულია ტყავისგან და ცხოველების ძვლებისგან
კოლაგენის შესახებ მრავალი საინტერესო სტატია შეგიძლიათ იხილოთ ჩვენს ვებ - გვერდზე:
ბევრმა ქალმა დაინახა რეკლამა ძალიან ძვირადღირებული ხელსაწყოსთვის, რომელიც მცირე ფლოკით იყიდება თხევადი ფორმით. მარკეტინგის წარმომადგენლები ცდილობდნენ ამ პროდუქტის რეკლამირებას, როგორც ერთ -ერთ საუკეთესო, მაღალი ხარისხის და ეფექტური კანის გაახალგაზრდავებას. სინამდვილეში, ეს სხვა არაფერია, თუ არა მარკეტინგული ნაბიჯი. გაცილებით იაფია, რომ შეიძინოთ სასმელი კოლაგენი ფხვნილში, კაფსულებში და დაითხოვოთ იგი წყალში. ფხვნილის ბევრს ავსებს ვიტამინების კომპლექსი და კვალი ელემენტები ცილის ბოჭკოების უკეთესად გაყოფისთვის.
