ოსამა ჰამდის ქიმიური დიეტა. კვერცხის ორიგინალი ვერსია Osama Hamdie Diet

სტატიაში მოცემულია Usama Hamdiy- ის კვერცხის დიეტის პრინციპები. დეტალური მენიუ მოცემულია ყოველდღე.

ოსამა ჰამდის ორიგინალური ქიმიური დიეტა

ოსამა ჰამდი არის პროფესორი-დიეტელი ამერიკიდან. დღეს იგი ცნობილია როგორც წონის დაკლების რევოლუციური მეთოდოლოგიის ავტორი. თავდაპირველად, პროფესორი მუშაობდა დიაბეტის მქონე პაციენტებთან, რისთვისაც, კერძოდ, მან შეადგინა წონის დაკლების პროგრამები. ოსამა ჰამდის ქიმიური დიეტა, პირველ რიგში, დიაბეტით დაავადებულთა წონის დაკარგვის სქემაა. მაგრამ მისი ეფექტურობის გამო, მან პოპულარობა მოიპოვა ჩვეულებრივ ადამიანებში.

ქიმიური დიეტის ორი ვარიაცია არსებობს: ორი -კვირაა და განკუთვნილია 28 დღის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ მოგიწევთ ბევრი ქათმის კვერცხის ჭამა, რომელიც უნდა განიხილებოდეს პროგრამის შემოწმებამდე.

მნიშვნელოვანია: მენიუში კვერცხების დიდი რაოდენობის წყალობით, Hamdiy- ს მეთოდოლოგიას ასევე უწოდებენ კვერცხებს.

ქიმიური დიეტის წესები:

• დალიეთ დღეში 1.5 ლიტრი გაწმენდილი სასმელი წყლიდან. დღის განმავლობაში თანაბრად დალიე. წონის დაკარგვის გამოცდილებას ურჩევენ დამწყებთათვის, რომ ფურცელზე 8-10 ჭიქა მიაპყროს და გადალახოს, როგორც კი სვამთ. ასეთ მემორანდუმს ყოველთვის უნდა ჰქონდეს თვალების წინაშე
• თუ მენიუ არ მიუთითებს პროდუქციის ზუსტი რაოდენობაზე, შეგიძლიათ ჭამოთ იმდენი, რამდენიც გსურთ. აქ ერთადერთი აკრძალვა არ არის ზედმეტი
• გააკეთეთ წონის დაკარგვის დღიური, რომელშიც სასწორი ყოველდღიურად იკითხება. უმჯობესია გამოიყენოთ მაღალი მგრძნობელობის მასშტაბები ამ მიზნით. იწონის დილით ტანსაცმლის გარეშე ან მსუბუქი პიჯაკების გარეშე
• მოხარშეთ კერძები ცხიმებისა და ზეთების დამატების გარეშე, მარილი მათ მინიმუმამდე. ბოსტნეულის ჭამა მხოლოდ მოხარშული ან ნედლეული შეიძლება

• ჩაის და ყავის მოყვარულებს შეუძლიათ ამ სასმელებით განასხვავონ, მაგრამ დანამატებისა და დამატკბობლის გარეშე
• ხილისგან, დიეტის ავტორი გირჩევთ ციტრუსის ხილს, ვაშლს, კივას, ქლიავებს. მაგრამ უნდა მოიხსნას ბანანი, თარიღები, ყურძენი, მანგოები დიეტადან
• შეარჩიეთ თევზის, ხორცისა და ფრინველის მჭლე ჯიშები. მოხარშეთ ქათამი კანის გარეშე. კვების ობიექტები ასევე გირჩევთ ცხიმის ხილული ადგილების ამოღებას დანით. არ ინერვიულოთ, რომ თქვენ დარჩებით ამ მკვებავი ელემენტის გარეშე. ნებისმიერი ხორცი ან თევზი შეიცავს უხილავ ცხიმს, რომელიც წარმატებით შედის სხეულში ამ პროდუქტების გამოყენებისას
• წონის დიდი ჭარბი რაოდენობით, ნებადართულია ყოველთვიური კურსის გამეორება ცვლილებებით. 2 კვირა მიჰყვება პირველი კვირის დიეტას, ხოლო კიდევ 2 კვირა - მეოთხე დიეტა
• შესვენებები კვებას შორის, მათ შორის ბოსტნეულის შესაძლო საჭმლის ჩათვლით, უნდა იყოს მინიმუმ 2 საათი
• ვახშამი უნდა იყოს მინიმუმ რამდენიმე საათით ადრე დასაძინებლად

მნიშვნელოვანია: თუ საკვების ავარიაში შეიტანეთ, დაიწყეთ წონის დაკარგვა პროგრამის დასაწყისიდან.

USAMA HAMDIY- ის ქიმიური დიეტის მოქმედების პრინციპი

• ბევრს ეშინია იმ მეთოდოლოგიის სახელით, რომელიც შეიცავს სიტყვას "ქიმიური". რამდენი სინთეზურია აშშ -ს დიეტოლოგში აშშ -დან
• ჰამდიას ხე ეხება ექიმებს, რომლებიც ხშირად მიმართავენ ადამიანის შიდა რესურსებს, ვიდრე ნარკოტიკების მკურნალობა. დიეტის დიეტაში ქიმია არ არსებობს. შეერთებული შტატების პროფესორის მიერ მომზადებული სპეციალური მენიუ იწვევს ქიმიური რეაქციების ჯაჭვს ადამიანის სხეულში, რაც იწვევს წონის დაკლებას
• ქიმიური დიეტის მენიუ შეიცავს ბევრ ქათმის კვერცხს, ფრინველს, თევზს - სიტყვით, ცილის შემცველი პროდუქტები. მაგრამ ნახშირწყლების პროცენტული მაჩვენებელი კერძებში მცირდება. ეს სქემა საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ შეინარჩუნოთ და კიდევ გააძლიეროთ კუნთების მასა

მნიშვნელოვანია: ჰამდიას ცილის დიეტის გამო, თქვენ გახდებით არა მხოლოდ თხელი, არამედ მიმზიდველი და შესაფერისი სხეულის მფლობელი.

რა ბოსტნეულია დაშვებული ოსამა ჰამდის დიეტაზე?

Hamdiya პროგრამა საშუალებას გაძლევთ ჭამოთ თითქმის ნებისმიერი ბოსტნეული უმი ან მოხარშული ფორმით. თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ ერთი ბოსტნეულის კერძი. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა კომპონენტის სალათი, მოხარშული ბოსტნეული ან წყვილი დიდი ახალი პომიდორი.

პროფესორი განსაკუთრებით გირჩევთ მოხარშულ zucchini, tsukini, სტაფილო, ლობიო, მწვანე ბარდა, ბადრიჯანი. მაგრამ სალათი, პომიდორი, კიტრი, კომბოსტო, წიწაკა უკეთესია ჭამა უმი.

მნიშვნელოვანია: ჰამდიას ტექნიკა გამოირჩევა მწვავე მადის ნაკლებობით. მაგრამ თუ თქვენ კვლავ გრძნობთ ჭამის შეუქცევადი სურვილს, გქონდეთ საჭმელი უმი კიტრი ან პომიდორი.

ერთადერთი აკრძალვა ოსამა ჰამდიზე ვრცელდება კარტოფილზე. ამ ბოსტნეულს არ შეუძლია რაიმე ფორმით ჭამა.

Osama hamdiy კვერცხის დიეტის მენიუ 2 კვირის განმავლობაში

Ზე პირველი კვირა დიეტა ყოველ დილით ერთსა და იმავე კერძს გელით. ეს არის რამდენიმე ქათმის კვერცხი, სასურველია მოხარშული და 0.5 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

პირველი დღე:

• ლანჩი: ამდენი თქვენი საყვარელი ხილი, სანამ არ მიიღებთ საკმარისად
• ვახშამი: ქათმის ან ძროხის ნაწილი მარილის გარეშე მოხარშული

მე -2 დღე:

• ლანჩი: ქათმის ნაწილი, დიდი უმი პომიდორი, 1 ციტრუსის ხილი
• ვახშამი: ბოსტნეულის მოჭრა, ორი კვერცხი, 1 ციტრუსის ხილი

მე -3 დღე:

• ლანჩი: ღუმელში გამხმარი შავი პურის ნაჭერი, ახალი პომიდორი, 40 გრ მყარი ყველი
• ვახშამი: ნებისმიერი ხორცის ნაწილი, გარდა ცხვრისა, ცხიმის და ზეთების გარეშე

მე -4 დღე:

• ლანჩი: ამდენი თქვენი საყვარელი ხილი, სანამ არ მიიღებთ საკმარისად
• ვახშამი: მოხარშული მჭლე ხორცი, ბოსტნეულის სალათი

მე -5 დღე:

• ლანჩი: ორი კვერცხი, მოხარშული ბოსტნეულის ნაწილი
• ვახშამი: ზღვის პროდუქტები ან თევზის კერძი (მოხარშეთ ზეთის გარეშე), 1 ციტრუსის ხილი

მე -6 დღე:

• ლანჩი: ამდენი თქვენი საყვარელი ხილი, სანამ არ მიიღებთ საკმარისად
• ვახშამი: მოხარშული მჭლე ხორცი, ბოსტნეულის სალათი

მე -7 დღე:

• ლანჩი: ქათმის ხორცი, ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული ნებადართული პროგრამიდან, 1 ციტრუსის ხილი
• ვახშამი: მოხარშული ბოსტნეულის ნაწილი

Ზე მეორე კვირა დილით, მსგავსი კერძი გელით 1 კვირის განმავლობაში.

პირველი დღე:

• ლანჩი: ორთქლის ხორცი, ბოსტნეულის მოჭრა
• ვახშამი: მოხარშული ჩიტი კანის გარეშე, ბოსტნეულის სალათის გარეშე

მე -2 დღე:

• ლანჩი: ხორცის ნაწილი, რომელიც მოხარშული ნებისმიერი გზით, ზეთის გარეშე (ცხვრის გარდა), მოხარშული ბოსტნეული
• ვახშამი: ქათმის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი

მე -3 დღე:

• ლანჩი: მწვანე სალათი, რამდენიმე კვერცხის მოხარშული კვერცხი
• ვახშამი: ქათმის ხორცი კანის გარეშე, ახალი პომიდორი, 1 ციტრუსის ხილი

მე -4 დღე:

• ლანჩი: რამდენიმე მოხარშული კვერცხი, თქვენი საყვარელი უმი ბოსტნეული, 40 გრ დაბალი ყველი
• ვახშამი: რამდენიმე კვერცხის მოხარშული კვერცხი

მე -5 დღე:

• ლანჩი: საზღვაო თევზის კერძი
• ვახშამი: რამდენიმე კვერცხის მოხარშული კვერცხი

მე -6 დღე:

• ლანჩი: მჭლე მოხარშული ხორცი, ახალი პომიდორი, 1 ციტრუსის ხილი
• ვახშამი: ხილის სალათი

მე -7 დღე:

• ლანჩი: მოხარშული ძროხის ნაწილი მინიმალური მარილით
• ვახშამი: ქათმის ხორცი, თქვენი საყვარელი მოხარშული ბოსტნეული, 1 ციტრუსის ხილი.

Osama Hamdiy კვერცხის დიეტა 4 კვირის განმავლობაში

კიდევ 14 დღე ემატება უკვე მითითებულ ორკვირიან პროგრამას, რომ მიიღონ უფრო შთამბეჭდავი შედეგები.

Ზე მესამე კვირა თქვენ მიიღებთ იმ პროდუქტის სახელს, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ იმდენი, რამდენიც გსურთ დღის განმავლობაში. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაიცვან წესები ჭამის, წყლის ყოველდღიური მოცულობის, სამზარეულოს პრინციპების, ჭარბი ჭარბი აკრძალვის შესახებ.

• პირველ დღეს თქვენ მოგცემთ ნაყოფების ყველა მრავალფეროვნებას
• მე -2 დღეს მიირთვით ორთქლის ბოსტნეული, ასევე ახალი მწვანე სალათის ფოთლები
• მე -3 დღეს, თქვენ გაქვთ უფლება აირჩიოთ ხილი და ბოსტნეულს შორის
• მე -4 დღე გაივლის უცხიმო თევზის ჭურჭლის ნიშნის ქვეშ, გარდა ამისა, რეკომენდებულია ახალი სალათის ფოთლები
• მე -5 დღეს, შედუღეთ საკმარისი ფრინველები კანის გარეშე
• მე -6 და მე -7 დღეებში, მთელი დღის განმავლობაში ჭამა მხოლოდ ერთი ტიპის ხილი (მაგალითად, მხოლოდ მე -6 დღეს ვაშლი და მხოლოდ ფორთოხალი მე -7)

Ზე ოთხი კვირა თქვენ მოგეცემათ გარკვეული პროდუქციის გარკვეული ნაკრები მკაცრად დანიშნულ რაოდენობებში თითოეული დღისთვის. ამ ინგრედიენტებიდან შეგიძლიათ გააკეთოთ ნებისმიერი კერძები და კომბინაციები, დღის განმავლობაში ისინი არიან ნებისმიერი თანმიმდევრობით.

• პირველი დღე: 0.2 კგ ქათამი, 0.2 კგ მჭლე თევზი, პომიდორი და კიტრი, 2 ციტრუსის ხილი
• მე -2 დღე: რამდენიმე ცალი გამხმარი მთელი მარცვლეულის პური, პომიდორი და კიტრი, 4 თქვენი საყვარელი ხილი
• მე –3 დღე: რამდენიმე ცალი გამხმარი მთელი მარცვლეულის პური, 100 გრ ხაჭო 0% ცხიმი, 4 ციტრუსის ხილი, 0.2 კგ მოხარშული ბოსტნეული, რამდენიმე უმი პომიდორი
• მე -4 დღე: ქათმის ქათმის, კიტრი და პომიდვრის კარკასის ნახევარი, 2 ციტრუსის ხილი
• მე -5 დღე: ორი კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი, 1 ციტრუსის ხილი
• მე -6 დღე: ღუმელში გამხმარი შავი პურის ნაჭერი, 100 გრ ბრაინზა, კიტრის, 0.2 კგ ქათმის ხორცი
• მე -7 დღე: ღუმელში გამხმარი შავი პურის ნაჭერი, წყვილი უმი პომიდორი, 0.2 კგ-ცხიმიანი თევზი, 0.2 კგ ნებისმიერი ბოსტნეული, 2 ციტრუსის ხილი

შემიძლია შევცვალო ქიმიური დიეტის მენიუ?

ვინაიდან Usama Hamdiy- ის მეთოდოლოგია თერაპიულია, მნიშვნელოვანია, რომ ნათლად დააკვირდეთ მის ყველა პრინციპს და მკაცრად დაიცვან დიეტა. აქედან გამომდინარე, აკრძალულია დღის გადაკეთება ან კერძების საკვების შეცვლა.

Osama Hamdiy დიეტა: შედეგები. ფოტო ადრე და შემდეგ

Hamdiy პროგრამის პროგრამა თავდაპირველად შექმნილია სხეულის მაღალი წონის ინდექსის მქონე ადამიანებისთვის. დიეტის თვეში 100 კგ -ზე მეტი წონით, შეგიძლიათ დაკარგოთ 30 კგ -მდე. მასის ზომიერი ჭარბი რაოდენობით, საბოლოო შედეგი არ აღემატება 10 დაკარგულ კილოგრამს.

მნიშვნელოვანია: წონის დაკარგვის მიმოხილვის თანახმად, პირველი შედეგები შესამჩნევია პირველი კვირის ბოლოს, რაც ხდება კარგი სტიმულირება, რომ გააგრძელოთ Deit– ის დაკვირვება.

ოსამა ჰამდის დიეტა. ექიმების მიმოხილვები

ამერიკელი პროფესორის დიეტის შესახებ, მისი კოლეგების მედიკამენტების მიმოხილვები ძირითადად დადებითია. ენდოკრინოლოგები ხშირად ურჩევენ თავიანთ პაციენტებს ამ დიეტაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი თავდაპირველად შემუშავდა ენდოკრინული დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის. ჰემდის ასამამა გარანტიას აძლევს დიაბეტის მქონე პაციენტებს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, მისი პროგრამის შესაბამისად 12 კვირის განმავლობაში.

როგორ ვჭამოთ Usama Hamdiy- ის დიეტის შემდეგ?

ქიმიური დიეტადან გასასვლელი უნდა იყოს თანდათანობით. თუ პროგრამის განმავლობაში მიაღწიეთ თქვენი ფიგურის იდეალს, მაშინ თანაბრად დაიწყეთ მენიუში ახალი პროდუქტების დამატება თანაბრად. ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ მხოლოდ 1 პროდუქტის შეყვანას ყოველდღე - ასე რომ, სხეულისთვის უფრო ადვილი იქნება ადაპტირება ახალ მენიუში, და ის არ დაიწყებს ცხიმის შენახვას.

მსუქანი და ტკბილი უნდა შემცირდეს. თუ თქვენ აწყობთ ყველა იმ პროდუქტს, რომელშიც მთელი თვის განმავლობაში უარი თქვით საკუთარ თავს, მაშინ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ დაკარგული კილოგრამების დაბრუნება. შედეგიც კი შესაძლებელია, როდესაც წონა გადააჭარბებს იმ ინდიკატორებს, რომლებიც დიეტაზე იყო.

ორიგინალური კვერცხის ქიმიური დიეტა Osama Hamdiy: რჩევები და მიმოხილვები

ალერგია, ისევე როგორც ისინი, ვინც კვერცხების დიდი გულშემატკივარია, ჩნდება კითხვა: არის თუ არა ქიმიური დიეტა ყველას შესაფერისი? არსებობს სასწავლო ვარიანტი მეთოდები. კვერცხის ნაცვლად, მიირთვით დაბალი ხაჭოანი ხაჭო 200 გ -ის რაოდენობით.

ვიდეო: ქათმის კვერცხები. კვერცხისადმი ზიანის სარგებელი. რა არის შემადგენლობის შემადგენლობის კვერცხები! როგორ ავირჩიოთ და შევინახოთ.