ოსამა ჰამდის ქიმიური დიეტა. ხაჭო ვერსია Osama Hamdiy Diet. მენიუ 2 და 4 კვირის განმავლობაში

შეამოწმეთ დღევანდელი ერთ - ერთი ყველაზე ეფექტური ცილის დიეტის ვარიანტები. ალბათ ის არის ის, ვინც ხელს შეუწყობს თქვენ შეცვლას აღიარების მიღმა.

ოსამა ჰამი (ოსამა ჰამი) - ფილოსოფიის დოქტორი, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ასოცირებული პროფესორი, კლინიკური პროგრამის დირექტორი მსოფლიოში ცნობილი ბოსტონის ანტი -დიდიაბეტური ცენტრის სიმსუქნის წინააღმდეგ, რომელსაც ჯოსლინის სახელით ერქვა. იგი სწავლობს ადამიანის სხეულის ცხიმოვან ქსოვილებს რთული ენდოკრინოლოგიური ურთიერთქმედებების კონტექსტში.

მეცნიერმა შეძლო გაერკვია: ცხიმი აქტიური ნივთიერებაა ნივთიერებების წარმოებისთვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები ან თუნდაც მოკვლა, და არა მხოლოდ უჯრედების პასიური ნაკრები სტრუქტურირებული ენერგიის მარაგით.

მისი აზრით, შემდეგი მოვლენები იწვევს სხეულში ცხიმის გაძლიერებულ/უკონტროლო დაგროვებას:

• ჰორმონების გარედან წარმოებული და შემოღებული დისბალანსი არსებობს
• ადამიანი ბოროტად იყენებს დიეტაში გაჯერებული ცხიმებითა და ნახშირწყლებით
• ტვინი ნაწილობრივ ან მთლიანად არ აღიქვამს ჰორმონის ლეპტინს, რომელიც წარმოიქმნება ცხიმოვანი ქსოვილის მიერ თავად განგაშის მარაგის საკმარისი დაგროვების შესახებ
• არსებობს ენდოკანაბოიდური სისტემის ავარია, რომელიც პასუხისმგებელია საკვების გაჯერების შესახებ სიგნალების მიღებაზე

ტვინის რეცეპტორებთან დაკავშირებული პრობლემები ხშირად განისაზღვრება გენეტიკური მემკვიდრეობით: მემკვიდრეობის მიხედვით სისრულის ტენდენციაზე საუბარი აბსოლუტურად რეალური დადასტურებაა.

პროფესორი ჰამდიის ცილის დიეტა. სასწავლო ვარიანტი

ცხიმებისა და ნახშირწყლების უპირატესობამ დიეტაში, მათი მოხმარების არასწორი პროპორციები იწვევს მეტაბოლიზმის დარღვევების ჯაჭვურ რეაქციას.

ჰიპერინსულიმია ვლინდება ინსულინის წინააღმდეგობის ფონზე (მეორე ტიპის დიაბეტი სიმსუქნით):

1. ადიპონექტინის სეკრეცია, რომელიც ზრდის ქსოვილების მგრძნობელობას ინსულინზე, მცირდება
2. რეზისტინისა და ვისტაფინის სეკრეცია იზრდება, რაც ამცირებს ქსოვილების მგრძნობელობას ინსულინზე
3. ქიმიოკინების სეკრეცია, რომელიც ხელს უწყობს მაკროფაგების გააქტიურებას და ცხიმისა და კუნთების ქსოვილებში მათი დაგროვებას
4. მაკროფაგები წარმოქმნიან ციტოკინებს, რომლებიც ამცირებენ ქსოვილების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ
5. ნახშირწყლების ათვისება ქსოვილებში და სხეულის სითხეებში მნიშვნელოვნად ანელებს
6. პანკრეასის რეაგირებს სისხლში შაქრის დონის გაზრდილი ინსულინის ზედმეტი წარმოება
7. ინსულინი, თავის მხრივ, ასტიმულირებს სინთეზს და აფერხებს ცხიმების გაფუჭებას, უზრუნველყოფს მათ აქტიურ დაგროვებას

მძიმე შემთხვევებში, ეს პროცესი ასევე იწვევს გარეგნობას:

• დისლიპიდემია - ძლიერი და კარგი ქოლესტერინის ძლიერი დისბალანსი, მისი ნალექი ათეროსკლეროზული დაფების ფორმირებით
• ლიპოტოქსიკურობა - ცხიმოვანი მჟავების უზარმაზარი რაოდენობის ფორმირება, რომლებიც გროვდება არა პრადიპოციტებში (უჯრედები, რომლებიც დაპროგრამებულია ცხიმოვანი ქსოვილის ბუნებით), არამედ ორგანოებში, რომლებიც ამისათვის არ არის განკუთვნილი: კუნთებში, პანკრეასასა და ღვიძლში

პროფესორ ჰამდის ცილოვანი დიეტა მიზნად ისახავს სხეულში შეყვანილი ქიმიური ნაერთების რაოდენობასა და ხარისხს, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის მაქსიმალური ნორმალიზაციისთვის.

დიაბეტით დაავადებულთა ორიგინალური დიეტა, რომელსაც აქვს მძიმე სიმსუქნე, მოიცავს საკმაოდ გრძელი წონის დაკლების კურსებს, ყოველთვიურად 30% -ით შედის კალორიების დონის შემცირებით. ამ შემთხვევაში, წონის დაკლების მაჩვენებელი სამ თვეში 18-25 კგ-ს შეადგენს. თუ ადამიანი იყენებს 6000 კკალ/დღეში, წონის დაკარგვის პროცესი მინიმუმ წელიწადნახევრის განმავლობაში გაივლის. 7 თვის განმავლობაში, ეს შეამცირებს სქემის მიხედვით შეჭამეს კალორიების რაოდენობას:

• 6000 — 1500
• 4500 — 1350
• 3150 — 950
• 2200 — 650
• 1550 — 450
• 1100 — 350
• 750 — 250
• 500

კიდევ სამიდან ხუთ თვეში საჭირო იქნება წონის მუდმივი დაკარგვის შედეგის მისაღწევად. დანარჩენი დრო გადადის სწორ გასასვლელში ექსტრემალური კვების რეჟიმიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ზრდასრული ენერგიის მოხმარების ნორმა, რომელიც არ მონაწილეობს აქტიურ ფიზიკურ აქტივობაში, არ არის 500, არამედ 2000-3000 კკალ/დღეში.

ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების თანაფარდობა, რომლებიც ორგანიზმში შედიან ჰამდიას Usama– ს დიაბეტით დაავადებულთათვის, უნდა იყოს: 30%, 40% და 30%, შესაბამისად. მიზანშეწონილია შეავსოთ დაბალანსებული კვება ფიზიკური ვარჯიშებით.

ცილოვანი საკვების მოხმარება მნიშვნელოვანია კუნთების მუდმივი მდგომარეობისა და მათი ზრდის შენარჩუნებაში, რადგან კუნთების ქსოვილი ენერგიის მთავარი მომხმარებელია დაგროვილი ცხიმების გაყოფისგან.

რაც შეეხება მოკლე დიეტურ მარათონებს, ისინი განკუთვნილია მკაცრი კვების 2 ან 4 კვირის განმავლობაში: დღის განმავლობაში ნებადართულია გარკვეული ტიპის პროდუქტებით გაჯერებული შეზღუდული ან შეუზღუდავი რაოდენობით. თავად Usama Hamdi ამტკიცებს, რომ ეს დიეტა არ მუშაობს გამოყენებული კალორიების რაოდენობის შემცირების გამო, მაგრამ ბიოქიმიური რეაქციების გამო, რომელიც გამოწვეულია საკვების ქცევის განვითარებული გრაფიკით.

პროფესორის მიერ შექმნილი წონის დაკარგვის სწრაფი პროგრამების საფუძველია ქათმის კვერცხების, ხაჭოს, ქათმის და ტუნის ხორცი.

ხაჭოს ვერსია შესაფერისია მათთვის, ვისაც აქვს გემოვნება ან ალერგიული შეუწყნარებლობა კვერცხების მიმართ, ქოლესტერინის გაცვლის პრობლემები.

საფუძვლების კომპონენტების შედარებითი მახასიათებლები მოცემულია ქვემოთ მოცემულ ცხრილებში: მოხარშული ქათმის კვერცხები და არა -ხაფანგის ყველის წინააღმდეგ.

ნათელია, რომ კვერცხები ყველა თვალსაზრისით უფრო გულწრფელი პროდუქტია, თუმცა, ამინომჟავის შემადგენლობის ზოგიერთ პოზიციაზე, არა -ხაფანგის ყველი შეესაბამება ან თუნდაც აჭარბებს მათ. ორივე ვარიანტი მდიდარია ფოსფორი, სელენი, ვიტამინები B2 და B12.

ცხიმების მიღების აუცილებელი დონის უზრუნველსაყოფად და სხვა ძვირფასეულობის ბალანსის უზრუნველსაყოფად, კლასიკური დიეტის მოთხოვნების შესაბამისად, ღირს ხაჭოს არჩევისას 9%ცხიმის შემცველობა. შემდეგ ჩანაცვლება თითქმის ექვივალენტი იქნება.

პროფესორ ჰემდის ცილოვან დიეტაში ცხიმების არსებობის აუცილებლობა გამართლებულია: ისინი ახლახან ჩავიდნენ სისხლში გარედან, ისინი ასრულებენ სურფაქტანტის ფუნქციას - უზრუნველყოფენ ფილტვების ნორმალურ ფუნქციონირებას.

Surfactant - ნივთიერება, რომელიც შედგება ცხიმების 99% -ისგან. ეს უზრუნველყოფს ჟანგბადის შეღწევადობას სისხლში ალვეოლის ფილტვის ბუშტების მეშვეობით. ბაშურის დიეტა იწვევს ჰიპოქსიას, თუნდაც არსებული საბადოების აქტიური გაყოფის ეტაპზე.

ოსამა ჰამდიას ხაჭო ქიმიური დიეტის სარგებელი და მავნე

წონის დაკლების მთავარი სასარგებლო შედეგია გამოცხადებული მეთოდოლოგიის მიხედვით:

• კანქვეშა და ვისცერული ცხიმის მოცულობის მნიშვნელოვანი შემცირება
• ცხიმის მოლეკულების თითქმის სრული განადგურება ღვიძლში და კუნთებში
• მეტაბოლიზმის პროცესების სტაბილიზაცია ქსოვილებსა და ორგანოებში
• ზოგადად კეთილდღეობის და გარე მონაცემების გაუმჯობესება

"ქიმიური" შემოთავაზებული დიეტა ეწოდება, რადგან ის შედგება ინგრედიენტებისგან:

1. გაჯერებული ცხიმები. გაჯერებისგან განსხვავებით, აქვთ მაღალი ბიოაქტიურობა და არ აქვთ საშინელი გავლენა ცხიმისა და ქოლესტერინის მეტაბოლიზმზე
2. რთული ნახშირწყლები. ისინი ათჯერ ნელა შეიწოვება, ვიდრე მარტივი, არ იწვევს ჰიპერინსულიმიის შეტევებს
3. ხილის მჟავები და ვიტამინები, რომლებსაც აქვთ ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტი და შეაჩერებენ კუნთებში ლიპიდური დაჟანგვის პეროქსიდაციას
4. სრული და დაქვემდებარებული ცილები პროპორციებში, რომლებიც საკმარისია კუნთების მასის ნორმალური შესრულების შესანარჩუნებლად

ცილა არის ადამიანის სხეულში არსებული ყველა ტიპის უჯრედების ძირითადი სამშენებლო ელემენტი. დიეტის დროს, სხეული ასევე კარგავს, ცხიმის გარდა, ცილების წარმოუდგენელი რაოდენობა კარგავს.

ჰამდიას ხაჭო ქიმიური დიეტის სარგებელი და ზიანი არ არის შედარებული: კურსების კურსის რამდენიმე უარყოფითი თვისება შეიძლება და უნდა იყოს კონტროლირებადი. პირის გარკვეული დაავადებები შეიძლება გახდეს სერიოზული უკუჩვენება ამ სწრაფი დიეტის გამოყენებისთვის.

მაგალითად, არაჯანსაღი თირკმელების მქონე ადამიანებს ეკრძალებათ მრავალი ცილის ჭამა. ამრიგად, ხაჭოს ნახევარი უნდა შეიცვალოს ნახშირწყლების ბოჭკოსთან ერთად ორთქლის ხორბლის ქატო. ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების თანაფარდობა ასეთი შემთხვევებისთვის უნდა შეესაბამებოდეს ან მიუახლოვდეს თირკმლის კლასიკური დიეტის მოთხოვნებს 77: 15%, 30%და 55%, შესაბამისად. მჟავე ციტრუსის ხილის უმეტესობა ასევე უნდა შეიცვალოს ვაშლით.

კუჭის გაზრდილი მჟავიანობა, ისევე როგორც ყოვლისმომცველი აციდოზი, კიდევ ერთი მიზეზია იმისთვის, რომ გარკვეული ცვლილებები შეიტანოს ჰამდიას დიეტაში, რომელსაც დოქტორ უსაამა შესთავაზა. თითოეული კვება უნდა დაიწყოს ერთი ან ორი ჭიქა სოდა წყლით. ეს შეიძლება იყოს ტუტე (ბიკარბონატი) მინერალური წყალი გაზის ან ჩვეულებრივი წყლის გარეშე, რამდენიმე საცხობი სოდა. ციტრუსის ხილი უნდა მიატოვოს და შეცვალოს, ისევ ვაშლის საშუალებით.

ჰიპერლიპიდემიისა და პროგრესული ათეროსკლეროზის თანდასწრებით, ჰამდიას შემცირების სასწავლო კურსდამთავრებული ქიმიური დიეტა მკვეთრად უნდა შეიცვალოს. ამ ცხიმიანი დარღვევების თანდასწრებით, კურსის კომპონენტების სიიდან, სხეულის წონის შესამცირებლად, თქვენ მთლიანად უნდა ამოიღოთ ხაჭო, კვერცხები და თევზი, მიატოვოთ ხორცის მიერ მოწოდებული რაოდენობის ნახევრის შეწოვა.

ამ პროდუქტებმა უნდა მოამზადოს ოსპი და კელპი ნებისმიერი ფორმით. იმ დღეებში, როდესაც შესაძლებელია გარკვეული ხილის არჩევანი, თქვენ უნდა იცხოვროთ ციტრუსის ნაყოფებზე. მიზანშეწონილია დიეტაში დაამატოთ პოლიუნსტურული ცხიმოვანი მჟავების ომეგა -3 და ნიკოტინის მჟავა.

კოტეჯის ქიმიური დიეტის წესები

ქსელს აქვს როგორც ჰამდის შემცირების ორიგინალური რეკომენდაცია და გამოჩნდა კურსების, რჩევების და გაფრთხილებების გავლის პროცესში.

სწრაფი ოთხკუთხედის დიეტის თავდაპირველ წესებს 12 ქულა აქვს.

ისინი შეიძლება თარგმნონ რუსულად შემდეგნაირად:

1. როდესაც არ არის მითითებული შთანთქმისათვის შემოთავაზებული პროდუქტის რაოდენობა, მიირთვით მანამ, სანამ საკმარისად არ მიიღებთ
2. მიჰყევით დიეტას, როგორც ეს არის, ერთი ცვლილების გარეშე, ნუ გააკეთებთ ცვლილებებს
3. არ გაჩერდე და არ გაგრძელდე. თუ დღე გამოტოვე, ისევ დაიწყე კურსი
4. წონის შემდეგ ყოველდღე, აღნიშნე წარმატება წონის დაკარგვის წინასწარ მომზადებულ გრაფიკულ გრაფიკზე
5. სასწორები უნდა მოიძებნოს მხოლოდ ნაწლავის მოძრაობების შემდეგ, ტანსაცმლის მინიმალური რაოდენობით
6. თუ კუჭისგან შიმშილისგან, საკვების მთავარ კერძებს შორის, ტკივილია, გაატარეთ საჭმელი ერთი ბოსტნეულის შეუზღუდავი რაოდენობით: პომიდორი, კიტრი ან სტაფილო. ამ შემთხვევაში, მთავარი კვების შემდეგ, მინიმუმ ორი საათი უნდა გაიაროს
7. დიეტის დროს, თქვენ უნდა დალიოთ რეკომენდებული ყოველდღიური წყლის მაჩვენებელი ფიზიოლოგიური რეაქციების ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად.
8. ბოსტნეული უნდა მოხარშული იყოს წყალში და მიიღოს ცხოველური ცხიმების ან მცენარეული ზეთების მცირე ნაწილის გარეშეც კი
9. მარილის გამოყენება თავისუფლად შეიძლება, გემოვნების პრეფერენციების მიხედვით. მარილის მოხმარება არ არის რეკომენდებული ჰიპერტენზიისთვის
10. არ შემოიფარგლოთ ჩაის და ყავის გამოყენება. ამასთან, აკრძალულია ნებისმიერი ჯიშის სასმელისთვის რძისა და შაქრის დამატება. ნებადართულია ხელოვნური დამატკბობლები
11. დასაშვებია დიეტური კოლა და სხვა "მსუბუქი" გაზიანი სასმელების მოხმარება. რაოდენობა: დღეში 1-2 პატარა ბოთლები
12. თუ საჭიროა დიეტის გაგრძელება, დაიწყეთ პირველი კვირის გრაფიკით, გაიმეორეთ იგი ორჯერ და დაუყოვნებლივ გადადით მეოთხე კვირის მენიუში. განმეორებითი კურსი იქნება 3 ან 4 კვირა თქვენი შეხედულებისამებრ

Usama Hamdiy ამტკიცებს, რომ ამ წესების ზუსტი დაცვით, საბოლოო შედეგი უნდა მიუახლოვდეს მინუს 20 კილო.

ხაჭო ქიმიური დიეტის საავტორო უფლებების წესები ხშირად ირღვევა: პროდუქტები შეიცვალა, მათი რიცხვი კორექტირებულია, ყველა სახის მანიპულირება ხდება ყოველკვირეული მენიუს განმეორების დროისა და პროცედურის მიხედვით. ამასთან, პროფესორის გაფრთხილებების მიუხედავად, დიეტა აგრძელებს მუშაობას განვითარებულ დიეტაში რადიკალური ცვლილებების შეტანის შემდეგაც კი.

დამატებითი რეკომენდაციები ქიმიური ხაჭოს დიეტის შემადგენლობის წარმატებული გამოყენებისთვის პირდაპირი ტესტერებისგან:

• კატეგორიულად არ შეცვალოთ საუზმეზე, ლანჩსა და სადილზე განკუთვნილი საკვების ნაკრები
• ქიმიური შემადგენლობით და კალორიული შინაარსის მსგავსი პროდუქტების ჩანაცვლების გაკეთებისას უნდა გვახსოვდეს, რომ დიეტა უნდა დარჩეს როგორც მცენარეული, ისე ცხოველების წარმოშობის ნივთიერებები
• მეტი ფიზიკური დატვირთვა - უფრო მეტი კილოგრამების რაოდენობა დაეცა
• დიეტური დიეტის დროს, გამოიყენეთ პატარა ფირფიტები
• ნელა მიირთვით შეუზღუდავი რაოდენობრივი ნაწილის შეწოვით, გაჯერების სიგნალი მოდის, მართლაც, 20 წუთის შემდეგ

რა პროდუქტები ნებადართულია Hamdiy USAMA- ს ხაჭოს დიეტაზე?

დაჩქარებული ოთხკვირიანი და ორი წონის შემცირების კურსები მოიცავს ხაჭოებს:

• დაბალი მყარი ყველი და იოგურტი
• ნებისმიერი ახალი ხილი (გარდა ბანანის, მანგოს, ყურძნის ან სხვა, ძალიან ტკბილი ან წვლილი შეიტანოს ხილის ნაწლავებში დუღილისა)
• ძროხის და ქათმის ხორცი მოხარშული ან შემწვარი ზეთის ფორმის გარეშე
• მოხარშული კრევეტები და თევზი, შემწვარი ან დაკონსერვებული
• ახალი და მოხარშული ბოსტნეული (სახამებლის გარდა), სალათის ფოთლები
  ჭვავის ფქვილისგან მარცვლეულის მთელი პური

ისინი წარმატებით იქნა გამოცდილი და გამოიყენეს, როგორც ეფექტური ალტერნატივა ხორცისა და რძის პროდუქტებისთვის:

• ოსპი
• Ხორბლის ქატო
• ნათესავი

რა პროდუქტები ნებადართულია Hamdiy USAMA- ს ხაჭოს დიეტაზე? კომპლექსის პროდუქტის კომპონენტები სწრაფი წონის დაკარგვისთვის იწვევს სხეულს მხოლოდ ცხიმების და ნახშირწყლების საჭირო რაოდენობის ნაწილს, რათა დააკმაყოფილოს მომენტალური მეტაბოლური საჭიროებები.

ცილების ოპტიმიზებული რაოდენობით არსებობა - უჯრედების უნივერსალური სამშენებლო ელემენტები საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად დაიცვათ ქსოვილები განადგურებისგან, ხოლო შიდა რეზერვების ჩათვლით, რათა ჩაკეტოთ ენერგიის შიმშილი.

Hamdii USAMA- ს სასწავლო კურსის ქიმიური დიეტა 2 კვირის განმავლობაში

ეს მოდიფიკაცია საშუალებას გაძლევთ გადატვირთოთ 4 -დან 8 კგ -მდე ორკვირიან პერიოდში. შედეგები დამოკიდებული იქნება წონის დაკარგვის საწყის წონაზე.

წარმოდგენილი კურსის 14 დღის განმავლობაში გულისხმობს ერთი ან სხვა ოდენობის ხაჭოს გამოყენებას ცხიმის შემცველობით 9%. მეტი კარდინალური შედეგის მისაღწევად, იგი ნებადართულია მისი ჩანაცვლება დაბალ საფეხურით.

თუ რაიმე კონკრეტული რაოდენობა არ არის მითითებული პროდუქტის მახლობლად, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ იგი შეიძლება შეიწოვება გაჯერების დასრულების მიზნით.

სასწავლო კურსის ქიმიური დიეტის მენიუ hamdiy 2 კვირის განმავლობაში: ცხრილი

აუცილებელია თქვენი კუჭის მდგომარეობის განსაკუთრებული ყურადღებით მკურნალობა. გაზრდილი მჟავიანობა დაუყოვნებლივ უნდა დაიბანოთ დიდი რაოდენობით ჩვეულებრივი ან ბიკარბონატის წყლით.

სასწავლო ქიმიური დიეტის მენიუ 4 კვირის განმავლობაში

პირველი კვირა

ყველა საუზმე: 1/2 დიდი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი და 50-100 გ 9% ხაჭო.

Დღე 1:
ლანჩი - ერთი ტიპის ხილი
ვახშამი - საქონლის ხორცი ცხიმის გარეშე შემწვარი ან მოხარშული

დღე 2:
ლანჩი - ქათმის ხორცი კანის გარეშე, პომიდორი, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ვახშამი - მწვანე სალათის ფოთლები, 100 გ 9% ხაჭო, 1 ცალი მთლიანი ჭვავის პური, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი

დღე 3:
ლანჩი -დაბალი მყარი ყველი ან ხაჭო, პომიდორი, 1 ცალი მთლიანი ჭვავის პური
ვახშამი - საქონლის ხორცი ცხიმის გარეშე შემწვარი ან მოხარშული

დღე 4:
ლანჩი - ერთი ტიპის ხილი
ვახშამი - საქონლის ხორცი ცხიმის გარეშე შემწვარი ან მოხარშული, მწვანე სალათის ფოთლები

დღე 5:
ლანჩი - 100 გ 9% ხაჭო, ნებისმიერი ბოსტნეული
ვახშამი - დაბალი თევზი მოხარშული ან შემწვარი, მწვანე სალათის ფოთლები, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი

დღე 6:
ლანჩი - ერთი ტიპის ხილი
ვახშამი - საქონლის ხორცი ცხიმის გარეშე შემწვარი ან მოხარშული, მწვანე სალათის ფოთლები

დღე 7:
ლანჩი - ქათმის ხორცი კანის გარეშე, მოხარშული ბოსტნეული, პომიდორი, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ვახშამი - მოხარშული ბოსტნეული

მეორე კვირა

ყველა საუზმე: 1/2 დიდი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი და 50-100 გ 9% ხაჭო.

Დღე 1:
ლანჩი - 100 გ 9% ხაჭო, მწვანე სალათის ფოთლები
ვახშამი - 100 გ 9% ხაჭო, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი

დღე 2:
ლანჩი - ძროხის ხორცი შემწვარი, მწვანე სალათის ფოთლები
ვახშამი - 100 გ 9% ხაჭო, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი

დღე 3:
ლანჩი - ძროხის ხორცი შემწვარი, კიტრი
ვახშამი - 100 გ 9% ხაჭო, მოხარშული ბოსტნეული

დღე 4:
ლანჩი - 100 გ 9% ხაჭო, დაბალი მყარი ყველი, ბოსტნეული მოხარშული ფორმით
ვახშამი - 100 გ 9% ხაჭო, პომიდორი, ბოსტნეული მოხარშული ფორმით

დღე 5:
ლანჩი - shrimp ან დაბალი თევზი მოხარშული ან შემწვარი ფორმით
ვახშამი - 100 გ 9% ხაჭო, მოხარშული ბოსტნეული

დღე 6:
ლანჩი - ძროხის შემწვარი ხორცი, პომიდორი, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ვახშამი - ნებისმიერი ხილი

დღე 7:
ლანჩი - ქათმის ხორცი კანის გარეშე, მოხარშული ბოსტნეული, პომიდორი, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ვახშამი - ქათმის ხორცი კანის გარეშე, პომიდორი, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი

კვირა მესამეა

ყველა საუზმე: დიეტის ნებისმიერი კვირის ერთი დღის მენიუ.
ლანჩისა და ვახშმის მენიუ შეადგინეთ ამ კვირის თითოეული დღისთვის მოცემული ინგრედიენტებისგან.

Დღე 1:
ნებისმიერი ხილი

დღე 2:
მოხარშული ბოსტნეული, მწვანე სალათის ფოთლები

დღე 3:
ნებისმიერი ხილი, ბოსტნეული მოხარშული ფორმით, მწვანე სალათის ფოთლები

დღე 4:
shrimp ან დაბალი თევზი მოხარშული ან შემწვარი ფორმით, მწვანე სალათის ფოთლები

დღე 5:
საქონლის ხორცი ან ქათმის ხორცი შემწვარი, მოხარშული ბოსტნეული

დღე 6:
ერთი ტიპის ხილი

დღე 7:
ერთი ტიპის ხილი

მეოთხე კვირა

განაწილდით ამ კვირის ყოველი დღის მენიუს საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე.

Დღე 1:
250 გ ძროხის ან ქათმის ხორცი, 3 პომიდორი, 4 კიტრი, 1 ცალი მთლიანი ჭვავის პური, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი, ხორცი 1 მცირე ზომის დაკონსერვებული ტუნა (სოუსით ან გარეცხილი)

დღე 2:
200 გ ძროხის ხორცი, 3 პომიდორი, 4 კიტრი, 1 ცალი მთლიანი ჭვავის პური, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი (ვაშლი)

დღე 3:
1 სუფრის კოვზი 9% ხაჭო, 2 პომიდორი, 2 კიტრი, 1 დიდი მოხარშული ბოსტნეული, 1 ცალი მთლიანი ჭვავის პური, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი, 1 პატარა კანაფის დაკონსერვებული ტუნა (სოუსში ან გარეცხილი)

დღე 4:
250 გრ ქათამი, 3 პომიდორი, 4 კიტრი, 1 ცალი მთლიანი ჭვავის პური, 1 მთელი ფორთოხალი ან ვაშლი (გრეიფრუტი)

დღე 5:
250 გრ ქათამი, 3 პომიდორი, 4 კიტრი, 100 გ 9% ხაჭო, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი (მწვანე სალათის ფოთლები)

დღე 6:
ორი ქათმის მკერდი, 2 სუფრის კოვზი 9% ხაჭო, 1 ცალი მთელი მარცვლეულის ჭვავის პური, 2 პომიდორი, 2 კიტრი, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი, 1 ჭიქა იოგურტი

დღე 7:
გარეცხილი ხორცი 1 პატარა ქილა დაკონსერვებული ტუნა, 1 სუფრის კოვზი 9% ხაჭო, 1 ცალი მთლიანი მარცვლეულის ჭვავის პური, 2 პომიდორი, 1 დიდი მოხარშული ბოსტნეული, 1 მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი

მენიუს ქიმიური დიეტა 4 კვირის განმავლობაში შეიცავს ბევრ დაბალკალორულ პროდუქტს. უფრო მეტიც, მათი ქვითრის გრაფიკი არ ახდენს გარკვეული საკვებ ნივთიერებების ხანგრძლივი დეფიციტის სიტუაციებს, რომლის დროსაც სხეული გადადის რეზერვების დაგროვებას ან გადაუდებელ მოხმარებას.

რამდენჯერ შეგიძლიათ გაიმეოროთ პროფესორ უსამა ჰამდიას ხაჭო ქიმიური დიეტა?

თუ თქვენ გაქვთ დიდი წონა (100-120 კგ-ზე მეტი), მაშინ მაღალი ხარისხის წონის დაკლებისთვის უნდა გამოიყენოთ ამ პატივცემული პროფესორის მიერ შემუშავებული გრძელი კურსები. ისინი ამცირებენ კალორიების ყოველთვიურ ქვითრებს 30%-ით.

ასეთი არჩევანი განპირობებულია იმით, რომ, მაგალითად, მოკლე კურსის მეოთხე კვირაში უკვე, დღის კალორიების ნორმა "500" ინდიკატორამდე მიდის. მაგრამ ბევრი სრული ადამიანი ჭამს 4000, 5000 და თუნდაც 6,000 კკალ დღეში! მეტაბოლიზმის ასეთი მკვეთრი ცვლილება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებით გამოირჩევა და ძალიან არასასიამოვნოა წონის დაკარგვისთვის. რამდენჯერ შეგიძლიათ გაიმეოროთ პროფესორ უსამა ჰამდიას ხაჭო ქიმიური დიეტა? არასასურველია გამოიყენოთ ორკვირიანი ცვალებადობა უფრო ხშირად, ვიდრე ექვს თვეში ერთხელ. მისი უწყვეტი ციკლებით განმეორება შეიძლება საშიშიც კი იყოს. მეტაბოლიზმთან დაკავშირებული თამაშები შეიძლება გამოიწვიოს დაუგეგმავი რეაქციები და საპირისპირო დაბრუნება ძალიან მოკლე დროში.

ასევე უნდა გვესმოდეს, რომ თირკმელებზე მასიური ოთხკვირიანი შეტევა არ უნდა განმეორდეს ერთნახევარამდე ორ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ერთნახევარამდე ორ წლამდე. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც თირკმელები ვერ ხერხდება, ისინი, ფილტვების მსგავსად, თითქმის შეუძლებელია ჯანმრთელობის ორიგინალური მდგომარეობის აღდგენა.

ხაჭოს ყველის დიეტის შედეგები Hamdia: ადრე და შემდეგ

პროფესორის მიერ შემოთავაზებულმა კურსებმა შედეგი გამოიღო არა მხოლოდ დაიღუპა კილოების რაოდენობაში, არამედ მათ გარეშე შემდგომი ცხოვრების ხარისხში.

ხაჭოს ყველის დიეტის შედეგები Hamdia: წონის დაკლების წინ და შემდეგ ადამიანები სრულიად განსხვავებულად გამოიყურებიან. უზარმაზარი შეუსაბამობები მასებში და შეცვლილი მოცულობები ნამდვილად საოცარია.

გასვლა Usama Hamdia- ს დიეტადან

კალორიული მოხმარების ქვედა ზღვარი პროფესორის მიერ შემუშავებული გრძელი და ინტენსიური წონის კურსების დროს არის 500 კკალ. ხოლო ადამიანთა სხვადასხვა ჯგუფის საშუალო ნორმები ჯდება 2000-3000 კკალ-ის საზღვრებში. ნორმალური ყოველდღიური საჭიროებების მიღებაზე ერთდროული გადასვლა, სავარაუდოდ, განმეორებით სიმსუქნეს გამოიწვევს. ამრიგად, დაბრუნების პერიოდის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ სამიდან ხუთ თვეში.

Hamdia Osama დიეტადან გასასვლელი უნდა განხორციელდეს სტანდარტულად გამოყენებული პროდუქტების სრული ნაკრებით, თუმცა, მათი სავალდებულო დოზით, კალორიული შინაარსის დაბრუნების შედგენილი გეგმის მიხედვით.

ქიმიური ხაჭო დიეტა ჰამდი: რჩევები და მიმოხილვები

• ოთხი და კვირის და ორი -კვირიანი ვარიანტი სრულიად განსხვავებულად გრძნობს თავს. პროგრამა, რომელიც განკუთვნილია 14 დღის განმავლობაში, აგრესიულია უფრო მეტი, ვიდრე ან რამე. ხშირად მსურს ჭამას შორის ჭამა, ზოგჯერ ინსტრუქციების შესაბამისად, კიტრი ან სტაფილო უნდა მოვახდინო
• ამ ქიმიური დიეტის კვერცხის ვერსიიდან მაქვს კვირაში და ნახევარი, ღვიძლის დაწყების შემდეგ. ესროლა. ხაჭო დაიწყო 3.5 თვის შემდეგ. დასრულდა. მინუს 13 კგ. ჯანმრთელობასთან ყველაფერი კარგადაა. მე გირჩევ
• ბევრისთვის ძნელია გაუძლოს ხილის ასეთი სიმრავლე დიეტაში. გულისრევა. გრეიფრუტი და ვაშლები განსაკუთრებით რთულია "მისაცემად". ამიტომ, ეს დიეტა უნდა იჯდეს ზაფხულში, როდესაც არსებობს მსუბუქი და არაორდინალური კენკრის, წყლიანი ნესვის კულტურების წვდომა
• ქიმიური ხაჭოს დიეტა hamdiy: რჩევები და მიმოხილვები აფრთხილებს უარყოფით მოვლენებს, რომლებიც შეიძლება თან ახლდეს წონის ეფექტურ დაკარგვას

ვიდეო: ოსამა ჰამდი ექიმების დიეტის მიმოხილვები