რა არის მეგიის დიეტა? ხაჭო და კვერცხის დიეტა მაგგი: მენიუ ყოველდღე

მეგიის კვერცხისა და ხაჭოს ყველის დიეტა.

მეგიის დიეტას საერთო არაფერი აქვს ბულიონის კუბებთან, წონის დაკლების ამ მეთოდს მისი შემქმნელის სახელი აქვს.

მეგი დიეტა არის ცილის დიეტა, რომელიც მოიცავს კვერცხის, ხორცის, ხილის, ბოსტნეულის და ხაჭოს გამოყენებას.

მეგი დიეტა და წონის სათანადო დაკლება

• წონის დაკლების ამ მეთოდს შეიძლება ეწოდოს რაციონალური. რა თქმა უნდა, უმთავრესად საკვების ცილები
• დიეტაში ბევრი ხილია, რაც საშუალებას გაძლევთ არ ინერვიულოთ თირკმელების და ღვიძლის მდგომარეობის შესახებ. წონის დაკარგვის მეთოდის მთავარი ნაკლი არის მისი დაცვა
• პროდუქტების შეცვლა შეუძლებელია სხვა, მსგავსი ან დამატებული ახლით. თუ არ გსურთ კონკრეტული კერძის ჭამა, გამორიცხეთ მენიუდან
• თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ საუზმე, ლანჩი და ვახშამი ადგილებში. ყველა პროდუქტი უნდა იქნას გამოყენებული გარკვეული მიზნით

რა თქმა უნდა, ამ დიეტაზე სხეულს შეიძლება არ ჰქონდეს საკმარისი ვიტამინები და კვალი ელემენტები, მაგრამ მულტივიტამინის კომპლექსების მიღება აუცილებელი არ არის. ერთ თვეში, საშინელი არაფერი მოხდება. ეს არის რამდენი დიეტა.

მეგიის ხაჭოს დიეტა, მენიუ ყოველდღე

• ყველაზე პოპულარული შეიძლება ჩაითვალოს მეგიის კვერცხის დიეტა, მაგრამ არსებობს მისი ხაჭოს ვერსია. ხაჭო სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აქვს მაღალი ქოლესტერინის დონე
• იოლკებში ცხიმები და ქოლესტერინი არსებობს, ამიტომ ჰიპერტენზიის და ათეროსკლეროზის მქონე პაციენტებმა უნდა მიატოვონ კვერცხის ვარიანტი ხაჭოს სასარგებლოდ
• Პირველი კვირა. დილის კვება ყოველთვის იგივეა - 200 გრ რძის ყველი და ხილი ნებისმიერი რაოდენობით. დანარჩენი მენიუ მაგიდებში
• თქვენ შეგიძლიათ დაბეჭდოთ იგი და მიამაგროთ იგი მაცივარზე. უმჯობესია შეიძინოთ პროდუქტები ერთი კვირის განმავლობაში, მენიუს გათვალისწინებით

მეორე კვირა:

• საუზმე ყველა დღეში, როგორც პირველ კვირას. ეს არის კვერცხები ციტრუსის ხილით
• ორშაბათი. ლანჩი შედგება ხაჭოსა და ბოსტნეულისგან. სადილისთვის, თქვენ გაქვთ თევზი სალათი და ფორთოხალი
• სამშაბათი. ლანჩი - შემწვარი ხბოს ცხიმის და სალათის გარეშე. საღამოს, ხილით გააფართოვეთ ხილით
• ოთხშაბათი. ჭამე რა სამშაბათს
• Ხუთშაბათი. ლანჩზე მოამზადეთ ჩაშუშული ბოსტნეული და ხაჭო. საღამოს მწვანე სალათის საჭმელი გქონდეთ
• პარასკევი. ლანჩისთვის თევზი სალათით და სადილის ხაჭისთვის და საყვარელი ხილისთვის
• შაბათი. პომიდორი, შემწვარი ხბოს და ერთი ფორთოხალი. სადილისთვის მხოლოდ ხილისთვის
• კვირა. ლანჩი და ვახშამი შედგება მოხარშული ქათმის, მოხარშული ბოსტნეულისა და ფორთოხლისგან

Შენიშვნა. ხაჭოს ყველს უნდა მიიღოს 3-5 % ცხიმი. შეგიძლიათ გახეხოთ გრილი მშრალ პანელში, სალათები არ შეიძლება იყოს სეზონური ცხიმებითა და ზეთებით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ შაქრის შემცვლელი. დალიეთ 2-3 ლიტრი წყალი დღეში.

მეგიის კვერცხის დიეტა, მენიუ ყოველდღე

მეგიის კვერცხის დიეტა ძალიან პოპულარულია, მას დაფასდება კვერცხის მოყვარულები. პირველი კვირის მენიუ შეგიძლიათ ნახოთ ცხრილში.

მეორე კვირა:

• საუზმეზე, კვერცხებსა და ციტრუსზე ყველა დღეში
• ორშაბათი, სამშაბათი და ოთხშაბათი. ლანჩისთვის ჭამა ღორის სალათით, ჭამე 2 კვერცხი და ჩაშუშული ბოსტნეული საღამოს
• Ხუთშაბათი. ლანჩისთვის 2 კვერცხი, 200 გ ხაჭო და ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით. სადილისთვის მხოლოდ 2 კვერცხი გაქვთ
• პარასკევი. ლანჩში, თევზი ნებისმიერი ფორმით. ჭამე 2 კვერცხი საღამოს ნებისმიერი ფორმით
• შაბათი. საქონლის ხორცი, 2 პომიდორი და გრეიფრუტი. სადილისთვის, ნებისმიერი ხილი
• კვირა. ლანჩი და ვახშამი შედგება მოხარშული ქათმის, ჩაშუშული ბოსტნეულისგან და ახალი სალათისგან

თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა კარტოფილი, ბანანი და ლეღვი. აკრძალულია დაკონსერვებული ბარდა და სიმინდი. დალიეთ ბევრი წყალი, დღეში 3 ლიტრამდე.

მეგი დიეტა დიეტა

როგორც ხედავთ, მენიუ საერთოდ არ არის მშიერი. ყველაზე ხშირად ხილისა და ხორცის ოდენობის შეზღუდვა არ არსებობს. ხორცი არის ცილა, ის არ გადაიქცევა ცხიმში, მაგრამ კუნთების სამშენებლო მასალაა.

კარგია მარტივი ვარჯიშების გაკეთება. ძნელია დაბალანსებული მენიუს დარეკვა, მაგრამ დიეტაში საკმარისი ნახშირწყლები და ბოჭკოვანია. მცენარეთა პროდუქტები საშუალებას იძლევა არ დაგჭირდეთ დამატებითი ვიტამინების კომპლექსები.

მეგი და ხილის დიეტა

დიეტაზე ხილი უნდა იყოს სეზონური, ზაფხულში შეგიძლიათ ვაშლის, მსხლის, ქლიავის და გარგარის ჭამა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნესვი ან საზამთრო.

ზამთარში არჩევანი არც ისე დიდია, სუპერმარკეტებში ნახავთ ფორთოხალს, ბანანს და ვაშლს. გაითვალისწინეთ, რომ ბანანის ჭამა შეუძლებელია, მათ აქვთ ბევრი შაქარი და ნახშირწყლები. ეს აკრძალული ხილია.

უმჯობესია ახალი ხილის ჭამა, ეს ვიტამინების წყაროა. ზოგადად, თითქმის ყველა ენერგიის რეჟიმი წონის შესამცირებლად გამორიცხავს ბანანს. ყურძენი ასევე აკრძალულია. მას ასევე აქვს ბევრი შაქარი.

დიეტის რეცეპტები

შეუძლებელია ნავთობის პროდუქტების შემწვარი, ასევე აკრძალულია ბენზინგასამართი სადგურების გამოყენება. მაგრამ სწორი მიდგომით, შეგიძლიათ მენიუ მრავალფეროვანია.

Tealtine Rolls:

• გაჭერით ხბოს სქელი ნაჭრებით და სცემეს ჩოპერის გამოყენებით
• მარილი და წიწაკა ფარფლები. გაწურეთ ხახვი, გახეხეთ ნიორით და გაწურეთ მწვანილით
• გადააქციეთ რულონში და მოათავსეთ საცხობი ყდის. იპოვნე ბევრი წყალი
• გამოაცხვეთ 35 წუთის განმავლობაში. ისე, რომ რულონები არ იშლება, დაარტყი მათ კბილის ღრიალით

ლიტერატურული შეხვედრების რეცეპტი:

• ხორცის საფქვავზე, დაჭრილი ქათმის მკერდი. გადაყარეთ კანი
• მარილი ხორცის მასა და დაამატეთ დაჭრილი ხახვი
• დაამატეთ სანელებლები
• ჩამოაყალიბეთ ბურთები და ჩაყარეთ ისინი წყალში 25 წუთის განმავლობაში. სამზარეულოს დასრულებამდე 10 წუთით ადრე, დაასხით მწვანილი და წვრილად ხახვი

ვაშლი ღუმელში:

• მიიღეთ 3 ვაშლი
• გაჭრა შუა და თესლი. არ არის აუცილებელი კანისგან გაწმენდა
• გაწმინდეთ 1 ხილი და გახეხეთ მასზე
• დაამატეთ დარიჩინი, ვანილი და შაქრის შემცვლელი კარტოფილში
• მიამაგრეთ frowers მაიკში და გამოაცხვეთ ღუმელში

მაგის დიეტადან გასვლა

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ბევრი წერს, რომ შეგიძლიათ წინა კვებაზე დაბრუნება. ეს საერთოდ არ არის. წინა მენიუში დაბრუნება გამოიწვევს წონის მიღებას.

დიეტის წესები:

• კიდევ 2 კვირის განმავლობაში ჩართეთ კვერცხი, ხაჭო, ხორცი და ციტრუსი
• თქვენ შეგიძლიათ ჭამა სისტემის საშუალებით მინუს 60. ანუ, დილის 12 საათამდე, დაშვებულია მავნე (ტკბილეული, მარმელადი და შებოლილი ხორცი), 12 -ის შემდეგ ეს არ შეიძლება შეჭამოთ
• ძილის წინ 3 საათით ადრე
• დარწმუნდით, რომ თამაშობთ სპორტს
• არ მიირთვათ ფქვილის პროდუქტები და საკონდიტრო ნაწარმი. მათი შეცვლა შესაძლებელია მთლიანი ფქვილის პროდუქტებით
• ნუ შეტევა ტკბილეულს და ცხიმს. საერთოდ დაივიწყეთ ძეხვის შესახებ, მაიონეზი ნაგავში ჩააგდეთ

რატომ არის წონა მეგიის დიეტაზე?

ეს საკმაოდ ნორმალურია, ამ ფენომენს უწოდებენ პლატოზე. სხეულმა არ იცის როგორ მოიქცეს, ან ცხიმების მარაგი, ან დახარჯოს.

არ მიდიხართ რეგულარულ მენიუში, წონა ნამდვილად დატოვებს. დარწმუნდით, რომ წონას კარგავთ, გაზომეთ თქვენი მოცულობები. თქვენ ნამდვილად ნახავთ შედეგებს. არ არის საჭირო წონა ყოველდღე.

მაგის დიეტის შედეგები, ფოტოები ადრე და შემდეგ

ბევრი იჯდა ექსკლუზიურად ამ დიეტაზე. ეს უსაფრთხოა და ძალიან სწრაფად ეხმარება წონის დაკლებას. სულ რაღაც ერთ თვეში შეგიძლიათ დაკარგოთ 10-12 კგ. მათთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება 5 კგ -ით, კვერცხებზე წონის დაკლების ორკვირიანი სისტემა შესაფერისია.

ექიმების მიმოხილვები მეგიის დიეტის შესახებ

• ზოგადად, ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო წონის დაკარგვის სისტემა. იგი ხშირად ინიშნება დიეტეთეტიკისა და ენდოკრინოლოგების მიერ
• ციყვი სასარგებლოა, მაგრამ გონივრულ ლიმიტებში. წონის დაკლების შესახებ, დიდი რაოდენობით ცილა ანაზღაურდება მცენარეთა პროდუქტებით. სხეული არ განიცდის კეტოზს, თირკმელები ნორმალურად მუშაობს
• თუ მოგწონთ ასეთი დიეტა, მათ შემდეგ მიიღებთ ვიტამინების კომპლექსებს. წონის დაკლების განმეორება რეკომენდებულია არა უადრეს თვისა

ძირითადად, წონის დაკარგვა კმაყოფილია ამ დიეტით. სისტემა არ არის ძალიან მშიერი, მენიუ შედგება სხვადასხვა პროდუქტისგან.

ვიდეო: დიეტა მაგის დიეტაზე