რა განსხვავებაა სპორტის სიარულს შორის ჩვეულებრივი: ტექნოლოგია, შეხედულებები

ყოველდღე, ადამიანი ეწევა ზოგიერთ ნივთს: საყოფაცხოვრებო საკითხები, მუშაობა, დასვენება. ყველა მოქმედებას თან ახლავს სიარული. აქედან გამომდინარე, სამართლიანად აღინიშნება, რომ ეს არის ჩვენი ცხოვრების შეუცვლელი ნაწილი. სიარული მოძრაობის ერთ - ერთი ბუნებრივი ბუნებრივი მეთოდია. ეს ასევე მოიცავს გაშვებას.

წაიკითხეთ ჩვენს ვებგვერდზე კიდევ ერთი სტატია თემაზე: "როდის ჯობია წონის დაკლებას დილით ან საღამოს?".

ამ სტატიიდან თქვენ შეიტყობთ, თუ როგორ დადის სპორტული დადის ჩვეულებრივი, გაშვებული. წაიკითხეთ შემდგომი.

კმაყოფილი

რა არის სპორტი: რა სარგებლობა მოაქვს მას?

სპორტი ფიზიკური აღზრდის კომპონენტია. მთავარი მიზანი და სარგებელი არის სხეულის გაძლიერება და მისი ჯანსაღი ფორმით შენარჩუნება. იგი იყოფა სამოყვარულო და პროფესიონალად.

პირველი ხედი ეს გულისხმობს ნებისმიერ ფიზიკურ ვარჯიშს, რომელსაც ადამიანი ნებისმიერ დროს ასრულებს განუსაზღვრელი დროის განმავლობაში და როდესაც მას აქვს თავისუფალი დრო ან სურვილი.

პროფესიონალური ფორმით არც ისე მარტივია. გარკვეული დატვირთვით ტრენინგის გარდა, დიეტის, სასმელის, ყოველდღიური რუტინული შესაბამისობა, ეს სახეობა მიზნად ისახავს სხვადასხვა კონკურსებში მონაწილეობას და გარკვეული წარმატებების მიღწევას და კონკრეტულ შედეგს.

სეზონის თანახმად, სპორტი იყოფა:

ზამთარი
ზაფხული

სახელებიდან ნათელია, რომ ზოგიერთი სპორტის სახეობა მხოლოდ ზამთრის სეზონში შეიძლება იყოს ჩართული, ზოგი კი მხოლოდ ზაფხულში. ჩვეულებრივია ზამთრის სპორტის სახეობებს:

თავისხები
Saoine Sport
სნოუბორტი
Ფიგურული სრიალი
ჰოკეი და სხვები

ზაფხულში შედის:

ჩოგბურთი
ფეხბურთი
სერფინგი
ხელისგული
სკეიტბორდინგი და სხვები

ტექნოლოგიისა და ინფრასტრუქტურის განვითარების გამო, ზოგიერთი სპორტი მთელი წლის განმავლობაში გახდა, რადგან ისინი შეიძლება სპეციალურ ოთახებში იყვნენ დაკავებულნი. ამ ტიპებში შედის:

გიმნასტიკა
მსუბუქი და მძიმე მძლეოსნობა
ცურვა
ფარიკაობა
საცხენოსნო სპორტი და სხვები

ასევე, შეჯიბრებები განსხვავებულია. ყველაზე პრესტიჟული განიხილება ოლიმპიური თამაშები. მათი გამარჯვებულები პატივს მიაგებენ არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ იმ სახელმწიფოს, რომელსაც ისინი წარმოადგენენ.

ძირითადი პარამეტრები, რომლებისთვისაც შეფასებულია სპორტის სარგებელი ადამიანის სხეულისთვის:

ჟანგბადის ნაკადი ქსოვილში და სისხლის უჯრედებში. ეს უდავოდ პლუსია, რადგან ჩვენს სხეულს უბრალოდ ვერ ახერხებს ჟანგბადის გარეშე, და თითქმის ყველა სპორტი მიზნად ისახავს მათი სხეულის გამდიდრებას.
კუნთების გაძლიერება. ეს ეხება არა მხოლოდ იმ კუნთებს, რომელთა ნახვა და შეხებაა. მრავალი შინაგანი ორგანო შედგება კუნთების ქსოვილისგან, რომელიც ასევე გაძლიერებულია სპორტის დროს.
ძილის ნორმალიზება და ძილის ღრმა ფაზის ზრდა. არცერთ ადამიანს არ შეუძლია გააკეთოს მის გარეშე. მაგრამ არა მხოლოდ ძილის არსებობა, არამედ მისი ხარისხი განსაზღვრავს ფიზიკურ და ემოციურ მდგომარეობას. სპორტული დახმარება ძილის რეჟიმის დამკვიდრებაში და მისი ნორმალიზებაში.
მეტაბოლიზმი. ეს კონცეფცია ნიშნავს სხეულის მეტაბოლურ პროცესებს. საიდუმლო არ არის, რომ ხალხს, ვინც სპორტს თამაშობს, აქვს შესანიშნავი მეტაბოლიზმი.
განწყობა. ზემოაღნიშნული ფაქტების გათვალისწინებით, სპორტის თამაში პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე პირდაპირი გზით.
ფიზიკური ფორმის გაუმჯობესება. ყველა სხეული ლამაზი და უნიკალურია საკუთარი გზით, მაგრამ თუ სპორტს თამაშობთ, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი გარეგნობა.

რამდენიმე მოსაზრება არსებობს სპორტის სარგებელთან დაკავშირებით: ვიღაცამ უარი თქვას სპორტის აბსოლუტურად ჯანმრთელად. ამასთან, ზომიერი სპორტის დამადასტურებელი სარგებელი არსებობს.

სპორტისკენ არის ინდივიდუალური სპორტი თუ გუნდი?

სპორტული სიარული ოლიმპიური სპორტია. ეს გულისხმობს მკაფიო წესებს და შედეგის შეფასებას. შეჯიბრებები იყოფა მამრობითი და ქალი. სპორტსმენები სათითაოდ კონკურენციას უწევენ, ასე რომ თქვენ ვერ მოუწოდებთ სპორტს სიარულს რაიმე ფორმით, ეს არის ინდივიდუალური სპორტი.

სიარულის ტიპები

არსებობს 2 ტიპის სიარული:

ბუნებრივი
სპორტი

ამ უკანასკნელს აქვს მნიშვნელოვანი განსხვავებები, ასევე გარკვეული პირობები და პრინციპები. სპორტული სიარული მთავარი მოთხოვნაა მუხლის სახსრის სრული გასწორება ფეხის ვერტიკალურ მდგომარეობაში.

სიარულის ძირითადი ტიპები ასევე მოიცავს:

ყოველდღიური სიარული. ეს არის ყველაზე გავრცელებული სახეობა, რომ თითქმის ყველა ადამიანი ყოველდღიურად არის დაკავებული. თანამედროვე მსოფლიოში მთავარი მაჩვენებელი ნაბიჯებია. მათი გასაზომად, მათ ელექტრონული მოწყობილობებიც კი გამოვიდნენ: Smart - Watch, Smart - სამაჯური.
განკურნება. ეს სახეობა გულისხმობს გარკვეული ინდიკატორების არსებობას, რომლებიც დადგენილია სიარულის დროს. მაგალითად, მოძრაობის ტემპი ან სიჩქარე, მანძილის ხანგრძლივობა. ეს სახეობა კარგია, რადგან სიარულის გამოყენებით შეგიძლიათ შეცვალოთ ფიზიკური ვარჯიშები სხეულის დაზიანების გარეშე.
სკანდინავიური. ეს სახეობა ასევე ერთ - ერთი სამკურნალოა. მთავარი განსხვავებაა სათხილამურო ჯოხების გამოყენება, რომლებიც ხელს უწყობენ ფეხების მხრიდან მხარდაჭერის გადაცემას. ამ ტიპის გასეირნება იდეალურია არათანაბარი ადგილებისთვის.
სპორტი. ამ სახეობას აქვს მკაცრი ჩარჩოები და პრინციპები. თუ პირობები და ტექნიკა არ შესრულდება კონკურსებში, მან შეიძლება მიაღწიოს სპორტსმენთა დისკვალიფიკაციას.

ქვემოთ კიდევ უფრო საინტერესო ინფორმაცია. წაიკითხეთ შემდგომი.

სპორტული სიარულის ტექნიკა

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მთავარი განსხვავება სპორტულ სიარულს შორის არის ტექნიკა, რომელიც გულისხმობს მუხლის სახსრის სავალდებულო გასწორებას ფეხის ვერტიკალურ მდგომარეობაში. გარდა ამისა, ფეხი უნდა იყოს მუდმივი კონტაქტი სარბენი ბილიკთან. თუ ეს პირობები არ შესრულდება, მონაწილე ამოღებულია შორიდან.

მოძრაობების შესრულებისას, სპორტსმენები ადვილი არ არის, რადგან მათ მუდმივად უნდა აკონტროლონ თავიანთი მოძრაობები, რათა თავიდან აიცილონ სირბილი. მაგრამ მაინც არსებობს გზა მოძრაობის სიჩქარის გასაზრდელად, გაშვების გარეშე - ნაბიჯის სიგრძის გაზრდა.

ნაბიჯის სიგრძე იყოფა მანძილის 3 კომპონენტად:

ფეხი
ფრენის ფაზაში
როდესაც დაეშვა

ამრიგად, ნაბიჯის სიგრძე შეიძლება გაიზარდოს, თუ შეეცადეთ გააკონტროლოთ ეს ფაქტორები. გარდა ამისა, ნაბიჯის სიგრძის მატებასთან ერთად, რაოდენობა მცირდება და, შესაბამისად, იმავე მანძილის დასაძლევად, აუცილებელია ნაკლები მოძრაობები - ეს მნიშვნელოვნად მოქმედებს შედეგზე.

ასევე აუცილებელია ისეთი კონცეფციის დამახსოვრება, როგორიცაა ენერგიის კონსერვაცია. თითოეულმა სპორტსმენმა უნდა გააკონტროლოს შიდა რესურსი და სწორად შეძლოს ყველა გზა განაწილება. ზოგიერთ სფეროში, აჩქარება შესაძლებელია, მაგრამ ეს კეთდება ისე, რომ საკმარისი ენერგია შეინარჩუნოს ტრასის შემდგომი მონაკვეთისთვის.

თავად სიარულს აქვს 3 ეტაპი:

უკან ნაბიჯი
წინა ნაბიჯი
მხარდაჭერის გადასვლა

მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოთ წონასწორობა პერიოდებს შორის, რადგან ნაბიჯების რაოდენობის მატებასთან ერთად, მესამე ფაზის დაქვეითება ხდება. დისბალანსს შეუძლია შეანელოს სპორტსმენი, ან ის წავა გასაშვებად.

რა განსხვავებაა სპორტს შორის ჩვეულებრივი სიარული: მოკლედ

თქვენ შეგიძლიათ განასხვავოთ ჩვეულებრივი სიარული სპორტისგან, ვიზუალურად: სპორტსმენებს აქვთ უჩვეულო სიარული და სიჩქარე, რომელსაც ყველას შეუძლია შეამჩნიოს. მაგრამ ძირითადი პარამეტრები, რომლებიც განასხვავებენ სპორტს ჩვეულებრივიდან სიარულს, არის:

მოძრაობების ინტენსივობა. ჩვეულებრივი სიარულით, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ ადამიანს შეუძლია ნელა მოძრაობდეს ან სამარცხვინო ტემპით, ხოლო ძალიან იშვიათად გამოიყურება დაღლილი. სპორტში ყველაფერი განსხვავებულად მიმდინარეობს: მოძრაობების სიხშირე და სიჩქარე მნიშვნელოვნად იზრდება და ადამიანი ორიენტირებულია შესრულების სწორ ტექნიკაზე.
მოძრაობების ტექნიკა. ბუნებრივია, ჩვეულებრივი სიარული არანაირად არ რეგულირდება და თითოეული ადამიანი ასრულებს მოძრაობებს ისე, როგორც მას სურს, იქნებ ის მოსახერხებელია.

სპორტში, ყველაფერი არც ისე მარტივია. ფუნდამენტური ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავს ტექნიკას - ბარძაყის სახსრების მოძრაობას და ფეხის ზედაპირთან კონტაქტის მომენტს, ხოლო ფეხი მთლიანად უნდა იყოს გასწორებული.

რა განსხვავებაა სპორტის სიარულს შორის?

სიარულთან ერთად გაშვება გულისხმობს გადაადგილების ბუნებრივ მეთოდებს. მთავარი განსხვავებაა მოძრაობის სიჩქარე და შესრულების ტექნიკა, ასევე სხეულზე დატვირთვის განსხვავებული დონე.

სირბილი იგი განსხვავდება სპორტის სიარული მისი ინტენსივობით, რაც დამატებით ენერგიას მოითხოვს. ზოგიერთ შემთხვევაში, სპეციალისტის დახმარება იქნება საჭირო, რომ მიუთითოს ჯანმრთელობის დონე და შეაფასოს სხეულის რისკები, რადგან მისი ინტენსივობის გამო, გაშვებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულის სხვადასხვა სისტემას. ტრენინგის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და, ამ შემთხვევაში, შეცვალეთ მითითებული ტრენინგი.

ჩვენ ხაზს ვუსვამთ მთავარ განსხვავებებს სპორტის სიარულს შორის:

ფრენის ფაზა. ეს არის დრო, რომლის დროსაც ორივე ფეხს არ აქვს კონტაქტი ზედაპირთან. პერსპექტივაში, ამ ფაზის დრო გაცილებით დიდია და როდესაც სიარული სრულიად არ არის.
მოძრაობების სიჩქარე და მუხლის მოსახვევის კუთხე. გაშვებისას, მოძრაობა ხორციელდება უფრო მაღალი სიჩქარით, იმის გამო, რომ ზედაპირიდან უფრო მძლავრად გააკეთოს ზედაპირი. ამასთან, პერსპექტივაში, მუხლზე ერთობლივი მუშაობს უფრო დიდი სიძლიერით, რაც გავლენას ახდენს მის უსაფრთხოებაზე. ამ მიზეზით, გატაცებით ვნებიანად, ხშირად განიცდიან მუხლის ტკივილს. სიარულის დროს, სიჩქარე არის მასშტაბის ბრძანება, თუმცა ზოგიერთი პროფესიონალი ავითარებს მნიშვნელოვან სიჩქარეს, რომელიც შეიძლება გაათანაბრდეს გაშვებით.
დატვირთვა სხეულის ნაწილებზე. ნებისმიერი სპორტი სავსეა გარკვეული სისტემების დაზიანებით. სპორტსმენების გაშვებისას ძალიან ხშირად, ტკივილი ხერხემლისა და მუხლებზე. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მიწიდან მუდმივი მოგერიება იძლევა დატვირთვას არა მხოლოდ მუხლის სახსარზე, არამედ ხერხემლიანებზეც. უფრო მეტიც, სიჩქარის დაქირავებისას შესაძლებელია სხვადასხვა დაზიანებები, რაც ადამიანისთვის უფრო ტრავმირებას ხდის. სიარულის დროს, მოძრაობები არ განსხვავდება მკვეთრად და მაღალი სიჩქარით, ამიტომ დაზიანებების რისკი ძალიან მცირეა.
კუნთების მუშაობა. ეს განსხვავება ასევე განსაზღვრავს ტრავმის საშიშროებას სიარულთან ერთად. ფეხის დაჭერისას, ისევე როგორც ფრენის ფაზის შემდეგ დაშვებისას, დატვირთვა მაქსიმალურია, რაც დროთა განმავლობაში გავლენას მოახდენს სხეულზე, კერძოდ სახსრებზე. მოძრაობის მოძრაობა უფრო გლუვია, ამიტომ დაზიანებები იშვიათია.
Ენერგიის მოხმარება. გაშვება მოითხოვს მეტ ენერგიას სიარულისგან განსხვავებით. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი გაშვებისას უფრო სწრაფად დაიღალა და დასვენების საჭიროება იზრდება. ამავდროულად, პროფესიონალი მორბენალი ძალზე გამძლეა და უფრო ძლიერი სხეულის სისტემების უფრო ძლიერია.

ამრიგად, სიარულს, რომელსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვატარებთ, ვერც კი ვამჩნევ და ვერ ვივარაუდებთ რაიმე ჩვეულებრივს, უფრო რთული სტრუქტურა აქვს, ვიდრე შეიძლება წარმოდგენილი იყოს, და მისი როლი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ჩვეულებრივ სჯერა.