მიზეზები, რის გამოც გაშვება არ უწყობს ხელს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში

ყველა ირჩევს წონის დაკარგვის საკუთარ გზას. დიეტის გარდა, კალორია უნდა დაიწვას ფიზიკური დატვირთვით. როგორც ფიზიკური ძალისხმევა, ზოგი ირჩევს სირბილს. არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც გაშვება არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას, უფრო დეტალურად განიხილეთ ისინი.

დილის ან საღამოს სირბილი შესანიშნავი საშუალებაა სხეულის გასაუმჯობესებლად, ენერგიით დატენვისთვის და, როგორც ბევრი ფიქრობს, წონაში იკლებს. გარდა ამისა, მატარებლების გამძლეობის გაშვება, საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ გულ -სისხლძარღვთა სისტემა. როგორც გაირკვა, გაშვება არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ზოგი ადამიანი, ვინც რეგულარულად მონაწილეობს ამ სპორტში, აცხადებს, რომ გაშვება არ უწყობს ხელს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. უფრო მეტიც, მადლობა მას, ისინი მხარს უჭერენ შესანიშნავი ფორმას, განიცდიან ძალას, მეტი არაფერი. მართლაც, ამ ფენომენის მიზეზი არსებობს, ჩვენ მათ დეტალურად განვიხილავთ.

გაშვება არ უწყობს ხელს წონის დაკარგვას - მიზეზი: იგივე დატვირთვები

ადამიანის სხეულს შეუძლია ადაპტირება მოახდინოს ნებისმიერ დატვირთვასთან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი მასზე გავლენას ახდენენ ყოველდღიურად. რადგან როდის თქვენ ყოველდღიურად აწუხებთ სხეულს იგივე დატვირთვით, მაშინ არაფერი შეიცვლება და თქვენი კილოგრამები დარჩება ადგილზე.

ამიტომ გაშვება არ ეხმარება ადამიანს, რომელიც ყოველდღე რამდენიმე კილომეტრს გადის. ამრიგად, მხოლოდ გამძლეობის ტრენინგი შეიძლება, კარგი ფიზიკური ვარჯიში და გადმოწერეთ ფეხების კუნთები.

მკვლევარების თქმით, დადგინდა, რომ მადლობა Daily Runs კონსერვი მიაღწიეთ შემდეგ შედეგებს:

• თავდაპირველად, რუნების შემდეგ, წონა ფაქტობრივად დაეცა, მაგრამ სანამ გარკვეულ დროს, შემდეგ სხეული იწყებს ყოველდღიურ დატვირთვას შეჩვევას, ხოლო მოცულობები უკვე იგივეა.
• გაშვების წყალობით, შესრულება გაუმჯობესებულია, საჭმლის მომნელებელი სისტემა, გული, ფილტვები და სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება.
• გაშვება ასევე არის სხეულის იმუნური სისტემის სტიმულატორი.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ: თუ ადამიანს აქვს ქრონიკული პათოლოგიები, მაშინ გაშვებას შეუძლია სიტუაცია გამწვავდეს. არსებობს დაავადებების მანიფესტაციის რისკი, შედეგად, იმუნიტეტი ვერ ხერხდება და შემდეგ სახსრები, კუნთების მასა, ლიგატები კვლავ დააზარალებს.

შედეგად, შესაძლებელი იქნება წონის დაკლება მხოლოდ თავიდანვე. როდესაც სხეული ყოველდღიურად დატვირთვას შეაჩერებს, წონის დაკლება აღარ იქნება. წონის დაკლების გასაგრძელებლად, თქვენ მოგიწევთ უფრო და უფრო მეტი სხეულის დატვირთვა, მიჰყევით მკაცრ დიეტას. მხოლოდ ამას მოითხოვს დიდი ძალისხმევა და ნებისყოფა.

შეგიძლიათ შეადაროთ გაშვება კარდიო ტრენინგთან. თქვენ ნახევარი საათის განმავლობაში იმოძრავებთ, ამ დროის განმავლობაში ის დაწვას 200 კკალ. ყოველ შემთხვევაში, არ ჭამოთ თქვენი შუადღის საჭმლის მიღება - ეფექტი იგივეა. და წონის დაკლებისა და შედეგის დასადგენად, რეკომენდებულია კარდიო და სიძლიერის ვარჯიშის შერწყმა, ხოლო სხეულზე დატვირთვა ყოველდღიურად უნდა გაიზარდოს. შემდეგ ისინი მხოლოდ კილოგრამებს დნება.

გაშვება არ უწყობს ხელს წონის დაკარგვას - მიზეზი: დაბალი ტემპი

მეორე მიზეზი, რის გამოც გაშვება არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას გაშვების დაბალი ტემპი. შეუძლებელი იქნება კილოგრამების დაკარგვა, როდესაც თქვენი სხეული ნახევრად მუშაობს. უფრო სწორად, ნელი გარბენი ბევრ კალორიას არ დაწვავს. მაგრამ გამძლეობა მათ წყალობით თავზე იქნება.

როდესაც ადამიანი მსუქანია, უმჯობესია ნელა გაშვება დაიწყოთ, ეს სარბენი ბილიკზეა. პირველი, ტრენინგი ხორციელდება deuce და, ასე რომ, თანდათანობით გადადის სირთულის ბოლო დონეზე - ათეულამდე.

იმ პირობით, რომ ადამიანი კვლავ დაიწყებს დიეტის დაკვირვებას, ის წონის დაკლებას დაიწყებს. და ასეთი ვარჯიშის პირველ ეტაპზე, დიდი წონის დაკლება იქნება. ამის შემდეგ, სხეულის წონა კვლავ შეწყვეტს შემცირებას, რადგან სხეული დატვირთვას შეეგუებს. და თქვენ ვერ მიაღწევთ ერთ წონის დაკარგვას.

კიდევ ერთხელ, თქვენ ასევე მოგიწევთ სირთულეების ვარჯიშის დამატება, მკაცრად დააკვირდით დიეტას, არ ჭამოთ ცხიმოვანი, შემწვარი, მარილიანი, ტკბილი საკვები და სასმელი წყალი წონის დაკლების ყველა ეტაპზე.

გაშვება არ უწყობს ხელს წონის დაკარგვას - მიზეზი: კალორიების არასწორი გაანგარიშება

ობიექტურად გაშვების შემდეგ დახარჯული კალორიების რაოდენობის შესაფასებლად შეუძლებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ჩვენება საშუალოდ არის. თითოეული ორგანიზმი ასხივებს ენერგიას სხვადასხვა გზით. ასევე, ამ მიზეზით, გაშვება არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას, წონის დაკლებას, როგორც გვსურს.

ხალხი კალორიებს ხარჯავს მთელი დღის გაგრძელებაში, არა მხოლოდ ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. ბევრი ენერგია მიდის მობილური ცხოვრების წესის ხელმძღვანელობით. ეს ასევე პლუსია იმ კალორიებისთვის, რომლებიც ვარჯიშში იწვის.

ასევე უნდა იქნას გათვალისწინებული, რომ ასეთ პირებში სხეული უფრო მომზადებულია, რადგან ჩვეულებრივი დარტყმა არაფერს მისცემს წონის დაკარგვის თვალსაზრისით, მათ უნდა დაამატოთ მეტი დატვირთვა და შეამცირონ მაღალი კალორიული პროდუქტების მოხმარება სხეულის შესამცირებლად წონა.

გაშვება არ უწყობს ხელს წონის დაკარგვას - მიზეზი: გაშვება არაეფექტურია სხვა დატვირთვის გარეშე

ინტერნეტს უამრავი ადამიანი ჰყავს, ვინც აცხადებს, რომ გაშვება არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას. ისინიც კი, ვინც ზემოთ ჩამოთვლილ შეცდომებს არ უშვებენ, მაინც ვერ წონაში დაკლება. არსებობს კიდევ ერთი მიზეზი - ეს არის ჩვეულებრივი გადის სხვა დამატებითი დატვირთვის გარეშე არ იმოქმედოთ კარგად მომზადებული სპორტსმენების სხეულზე.

საინტერესო: სიძლიერე და კონდიცირების კვლევამ გამოაქვეყნა სტატია, რომელიც მშვიდი ტემპით გადის, ხელს უწყობს კუნთების მასის შემცირებას და კიდევ შეანელებს მის ზრდას. ამის დადასტურებაა მრავალი ფოტო მარათონერების ფიგურებით.

• ბოლო მიზეზი იმისა, რომ გაშვება არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას განცხადება: ბევრი გაუშვით. რაც არ უნდა უცნაური იყოს, მაგრამ წონა იმავე ნიშანზე დადგება, თუ ბევრს გაუშვებთ. ეს ჰორმონალური უკმარისობის პროვოცირებას ახდენს, თუმცა მიზეზი არ არის გახანგრძლივებული, მაინც აღსანიშნავია.
• სპორტი არ არის მხოლოდ ორგანიზმისთვის სარგებელი, ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი სხეულის ყველა სისტემაში. შედეგად, იგი გამოირჩევა კორტიზოლის ჭარბი რაოდენობით. ჰორმონი იწვევს მუცლის ზონაში ცხიმის დეპონირებას. თანდათანობით, კორტიზოლის გადაჭარბებული შინაარსი იწვევს იმ ფაქტს, რომ კუჭი იზრდება.
• ჰორმონის ეფექტის ჩახშობის მიზნით, ადამიანი იწყებს ტკბილეულის ჭამას. ციკლი გამოდის - გადაჭარბების შემდეგ, სხეულის ჭარბი წონა ჩნდება და შეუძლებელია ტკბილეულის მიტოვება. ასეთი პრობლემის ბრძოლა ძალიან რთულია.

ნორმალურად დასაბრუნებლად, სპორტსმენმა უნდა გაუშვას ნაკლები, შემდეგ მადის ჩაკეტვა, თქვენ დაუყოვნებლივ შეამჩნევთ ცვლილებებს. თქვენი სუსტი წელის თანდათანობით დაბრუნდება. მთავარია უფრო მეტი ძილი, ნაკლები დატვირთვა სხეული, არ ექვემდებარება სტრესს.

ხელს უწყობს წონის დაკლებას - მიმოხილვები:

გაშვების მიზეზები უკვე შეისწავლეს წონის დაკლებას. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ რეალური მიმოხილვების მაგალითებით, ეფექტურია თუ არა ჭარბი წონის ბრძოლაში გაშვება.

ოქსანა, 30 წლის:

მაისში მხოლოდ უფრო თბილი გახდა, დაიწყო სირბილი. თავიდან, გაშვების შემდეგ, ფეხები მტკივა. თვე და ნახევარი, ორი კილოგრამი დავკარგე. და შემდეგ, სავარაუდოდ, ეს მოხდა იმის გამო, რომ მე ასევე დავინახე დიეტა. შემდეგ ფეხები ჩაერთო უკვე შეჩერდა და შეაჩერა წონის დაკლება, თუმცა ის მოვალეობის შემსრულებლად გაიქცა. გაშვების შემდეგ, სასიამოვნო დაღლილობას ვგრძნობ და მთელი ღამე მეძინება, რადგან დილით არ ჯდება. ვცდილობ მხოლოდ საღამოობით გავუშვა. მე ასევე დამავიწყდა იმის თქმა, რომ სწორად უნდა გაიქცეთ, ასე რომ, ის არ სცემს ჩემს მხარეს, არ შეგიძლიათ ჭამა ორი საათით ადრე, ასევე მიზანშეწონილია დალიოთ რამე, წინააღმდეგ შემთხვევაში იქნება არასასიამოვნო შეგრძნებები. და გარბენი გადაიქცევა კოშმარად.

კარინკა, 22 წლის:

მან დილით მეგობრებთან ერთად სირბილი დაიწყო, სურდა ზედმეტი ფუნტის ჩამოაგდო. ბავშვობიდანვე ვიცოდი, რომ გაშვება არა მხოლოდ სხეულისთვის სასარგებლოა, არამედ ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. ეს მხოლოდ ჩემთვის არ არის შესაფერისი სპორტი. არ მომწონს გაშვება. როგორც ჩანს, მთელ ძალას ვკარგავ, როდესაც გავვარდი. ამის მიუხედავად, მინდოდა ჩემი მეგობრებისთვის დამემტკიცებინა, რომ შემეძლო. პირველად, მან საკმაოდ სწრაფად გაიქცა სწრაფი ტემპით, მაგრამ სუნთქვის გარეშე, რომ იგი აღარ გაიქცა, ასევე მის გვერდით დაარტყა, მან ძლივს მიაღწია სახლში. სირბილი მეორედ წარმატებული იყო, ნახევარი საათის განმავლობაში გავიქეცი, მაგრამ შემდეგ ფეხები მტკივა. ასე რომ, ჩვენ ყოველდღიურად მოვაწყვეთ დილით სამი კვირის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში შედეგი არ არის მაღალი. მხოლოდ კილოგრამი და ყველაფერი დავტოვე და ბევრი ძალა გავატარე. ამიტომ, აღარ მინდა გავუშვა, უკეთესია სავარჯიშო დარბაზში წონის დასაკლებად.

ვიდეო: გაშვება არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას