9 ეფექტური გზები წყლის დაგვიანების თავიდან ასაცილებლად, ორგანიზმში სითხე: მარილი, მაგნიუმი, კალიუმი, ვიტამინი B6, ბუნებრივი შარდმდენები, ძილი, ფიზიკური დატვირთვა

თუ სხეულში წყლის შეფერხებაა, მაშინ აუცილებელია სწორი დიეტის დაცვა. წაიკითხეთ სხვა რჩევები სტატიაში.

ყოველ წამს, ადამიანი კარგავს სითხის კონკრეტულ რაოდენობას. მაგალითად, წყვილი იწარმოება სუნთქვით - მათ აქვთ წყლის მოლეკულები. ძილი სხეულს კარგავს უამრავ სითხეს, როდესაც ის ცხელია ან ფიზიკური ვარჯიშის დროს. საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ფერმენტების წარმოებისთვის, წყალს ასევე სჭირდება წყალი. მაგრამ მისი უმეტესობა თირკმელებით არის ამოღებული.

წაიკითხეთ ჩვენს ვებგვერდზე კიდევ ერთი სტატია თემაზე: "როგორ სწორად და როდის უნდა ავიღოთ ვიტამინები და მინერალები, რომ შეიწოვოს". თქვენ ნახავთ გასაგებად ნაბიჯ -ნაბიჯ სახელმძღვანელოს.

ისე, რომ სხეულს შეუძლია ანაზღაურდეს წყლის დაკარგვა, მან უნდა მიიღოს იგი საკმარისი მოცულობით. მაგრამ არსებობს მრავალი პათოლოგია, რაც იწვევს იმ ფაქტს, რომ სხეულს არ შეუძლია შეაჩეროს წყალი უჯრედებში. მაგალითად, გლუკოზის დიაბეტის დიაბეტით, იგი გამოყოფილია თირკმელებით, წყლის გასწვრივ. ვითარდება გამოხატული დეჰიდრატაცია. ეს სტატია აღწერს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს წყლის შეფერხებას. თქვენ ნახავთ 9 ეფექტურ გზას. წაიკითხეთ შემდგომი.

როგორ მოვიშოროთ წყალი და სითხის შეფერხება ორგანიზმში: 9 ეფექტური მეთოდი

დამახსოვრება: ორგანიზმში წყლის შენარჩუნების მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გარკვეული ქმედებები, რომ თავიდან აიცილოთ მისი ჭარბი, მაგრამ ეს არ გადაჭრის პრობლემას, თუ ეს გაქვთ. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, ექიმთან კონსულტაციისთვის კონსულტაციისთვის და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ მკურნალობა. ნუ თვითკომპანიას! ეს საშიშია ჯანმრთელობისა და ცხოვრებისთვის.

თუ თქვენ მოინახულეთ ექიმი და დიაგნოზი გაკეთებულია, მკურნალობა ინიშნება, მაშინ თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხეულს ჭარბი სითხის აღმოფხვრაში. ეს ხდება, რომ წინა დღით ბევრი მარილიანი პროდუქტი შეჭამეთ და დილით შეშუპება გამოჩნდა. ამ შემთხვევებში, რაღაც შეიძლება გაკეთდეს ჭარბი წყლისგან თავის მოსაშორებლად და შეშუპებისგან.

აქ მოცემულია 9 ეფექტური გზა წყლის შეფერხების მოსაგვარებლად:

1. განვიხილოთ ნაკლები მარილი
2. მაგნიუმის მოხმარების გაზრდა
3. ვიტამინის B6 მოხმარების გაზრდა
4. მიირთვით კალიუმით მდიდარი პროდუქტები
5. დაამატეთ ბუნებრივი შარდმდენები თქვენს დიეტაში
6. მოიხმარეთ მეტი ცილა
7. აქვს ხარისხიანი ოცნება
8. დალიე საკმარისი წყალი
9. შედი სპორტში

დამატებითი დეტალები აღწერილი ქვემოთ. წაიკითხეთ შემდგომი.

ჭამა ნაკლები მარილი: ქალებსა და მამაკაცებში წყლის დაგვიანების მიზეზი

მარილი დამზადებულია ნატრიუმისა და ქლორიდისგან. ნატრიუმი ასოცირდება სხეულში წყალთან და ხელს უწყობს წყლის ბალანსის შენარჩუნებას. თუ ხშირად ჭამთ საკვებს მაღალი მარილის შემცველობით, მაგალითად, უამრავ დამუშავებულ პროდუქტს, სხეულს შეუძლია შეინარჩუნოს წყალი. ეს არის ქალებსა და მამაკაცებში წყლის დაგვიანების ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი. ამიტომ, რჩევა, თუ თქვენ იტანჯებით შეშუპებით, არის ჭამა ნაკლები მარილი.

რამდენი მარილი უნდა მოიხმაროთ? რეკომენდებული დიეტა შეიძლება განსხვავდებოდეს გარემოებების მიხედვით, მაგრამ ზოგადად:

• ჯანმრთელ ადამიანებში-დღეში 2-3 გ
• არტერიული წნევის, დიაბეტის, თირკმელების უკმარისობის მქონე ადამიანებში-1-1,5 გ
• სპორტსმენებს აქვთ დაახლოებით 3-4 გრამი.

სპორტსმენებს მეტი მარილი სჭირდებათ, რადგან ნატრიუმის და სხვა კვალი ელემენტების რაოდენობა იკარგება უფრო უხვი ოფლიანობის გამო.

Საინტერესო ფაქტი: ცდილობთ შეამციროთ მარილის მოხმარება, გაითვალისწინეთ, რომ თითქმის ყველა საკვები, რომელსაც სახლში არ ამზადებთ, აქვს დამატებითი მარილი. მაგალითებია: შეფუთული პროდუქტები, ძეხვეული, რძის პროდუქტები, სუნელები და სოუსები, დაკონსერვებული საკვები (ბოსტნეული, თევზი), შებოლილი ხორცი და თევზი და ა.შ.

მაგნიუმის მიღების გაზრდა: როგორ ამოიღონ სხეულში წყლის შეკავება?

მაგნიუმი არის კიდევ ერთი მინერალი, რომელიც უნდა იყოს გარკვეული რაოდენობით, რათა უზრუნველყოს ელექტროლიტებსა და სითხეებს შორის ოპტიმალური ბალანსი. იგი მონაწილეობს 300 -ზე მეტ ფერმენტულ რეაქციაში, რომლებიც მხარს უჭერენ სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას. არაერთი გამოკვლევა დაადასტურა, რომ მაგნიუმის მოხმარება ხელს შეუწყობს სხეულში წყლის შეკავების ამოღებას. ამიტომ, გაზარდეთ მაგნიუმის მოხმარება.

• კონკრეტულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ 200 მგ მაგნიუმი დღეში მნიშვნელოვნად შეამცირებს წყლის შეკავებას პრემენსტრუალური სიმპტომების მქონე ქალებში.
• მან ასევე დადებითი გავლენა მოახდინა მენოპაუზის სხვა კლასიკურ სიმპტომებზე, მაგალითად, განწყობის ცვალებადობა, bloating და დაღლილობა.
• მაგნიუმს შეიძლება ჰქონდეს მსგავსი უპირატესობები მამაკაცებში, თუმცა თანამედროვე კვლევები კონცენტრირებულია ძირითადად უფრო სამართლიან სექსზე.

მაგნიუმით მდიდარი პროდუქტები:

• ნედლეული კაკალი (თხილი, კაკაოს ლობიო)
• მთელი მარცვლეული (შვრიის ფაფა)
• მწვანე ფურცლის ბოსტნეული (ისპანახი, ბროკოლი, ოხრახუში)

მაგნიუმი ასევე შეიძლება იქნას მიღებული ბიოლოგიურად აქტიური დანამატის სახით.

ვიტამინის B6 მოხმარების გაზრდა: რატომ ვითარდება წყლის შეკავება სხეულში?

B ვიტამინები - ეს არის რამდენიმე ურთიერთდაკავშირებული კვალი ელემენტი. გაირკვა, რომ ჯგუფისგან ვიტამინების მოხმარება, განსაკუთრებით ვიტამინი B6, ამცირებს წყლის შეფერხებას. რატომ ვითარდება წყლის შეკავება ორგანიზმში, თუ ეს ვიტამინი არ არის საკმარისი?

ადამიანის სხეული იყენებს პირიდოქსინს (ვიტამინი B6) 150 -ზე მეტი პროცესის შესასრულებლად, რაც აუმჯობესებს ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების შთანთქმის და დამუშავებას. გარდა ამისა, ვიტამინი B6 მონაწილეობს იმუნური და ნერვული სისტემების მუშაობაში. ამ კვალი ელემენტის ნაკლებობით, თირკმელების დაავადება, ღვიძლის პათოლოგია და კუჭ -ნაწლავის სხვა ორგანოები ვითარდება. ამის გამო, წყლის შეფერხება შეიძლება გამოჩნდეს. სხეული არ უმკლავდება და დაგროვებს წყალს.

კვლევები ნაკლებობის შესახებ ვიტამინი B6 ძირითადად ასოცირდება PMS– ს ქალებთან. ბევრ ქალს უყურებდა მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე - შეშუპება და რამდენიმე კგ -ს დამატება. - ეს წყალია. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ქალებისთვის, გაზარდოს ამ კვალი ელემენტის მოხმარება.

მდიდარი პროდუქტები ვიტამინი B6:

• ყველა სახის ხორცი (ძირითადად ინდაური და საქონლის ხორცი)
• ნედლეული კაკალი (პისტოლეტები)
• თევზი (ტუნა)
• ავოკადო
• თესლი (მზესუმზირა, სეზამის თესლი)

მიჰყევით საკვებს, გამოიყენეთ ვიტამინებითა და კვალი ელემენტებით მდიდარი საკვები, შემდეგ კი სხეული სრულყოფილად გაუმკლავდება თავის საქმიანობას.

სხეულში წყლის შეფერხება - რა უნდა გააკეთოს: მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები

კალიუმი არის მინერალი, რომელსაც განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს კუნთების და ნერვების მოქმედების რეგულირებისთვის. იგი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში სითხის ბალანსის რეგულირებაში. რა უნდა გავაკეთოთ, თუ სხეულში წყლის დაგვიანებაა? მიირთვით კალიუმით მდიდარი პროდუქტები.

• თუ ნატრიუმი "შემოიტანს" წყალს უჯრედებში, მაშინ კალიუმი "ტუმბოს" მას.
• ამ მიზეზით, საჭიროა წონასწორობა ნატრიუმსა და კალიუმის მოხმარებას შორის, ხოლო თანამედროვე ადამიანის მენიუ კონცენტრირებულია ძირითადად პირველი ელემენტით მდიდარ პროდუქტებზე.
• თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ამ დისბალანსზე, თქვენს დიეტაში მინერალური ზამბარის დამატებით.

კალიუმით მდიდარი პროდუქტები:

• ავოკადო
• ისპანახი
• Ტკბილი კარტოფილი
• ორაგული
• ბროწიატი
• ბანანი

ყველაფერი მარტივია, ჭამა კალიუმით მდიდარი პროდუქტები, ხოლო წყალი გამოიყოფა სხეულიდან. კიდევ უფრო სასარგებლო ინფორმაცია ქვემოთ. წაიკითხეთ შემდგომი.

როგორ წაშალოთ სხეულში წყლის შეკავება, როდესაც წონის სწრაფად დაკარგვისას: დაამატეთ ბუნებრივი შარდმდენები თქვენს დიეტაში

დიურეზული პროდუქტების მოხმარება მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სხეულის დეტოქსიკაციას. მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ მნიშვნელოვანი როლი შეასრულონ ჭარბი წყლის მოშორებაში. ზოგჯერ ის, რასაც ჩვენ დამატებით ფუნტად ვთვლით, სინამდვილეში არის შეფერხებული სითხით გამოწვეული ანთება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის მონიტორინგი და დაბალანსებული დიეტის წესების დაკვირვება. ამის წყალობით, თქვენ გაათავისუფლებთ ანთებას. როგორ უნდა ამოიღოთ წყლის შეკავება ორგანიზმში სწრაფად? დაამატეთ ბუნებრივი შარდმდენები თქვენს დიეტაში.

შეგიძლიათ შეიტანოთ შემდეგი პროდუქტები თქვენს მენიუში:

• კიტრი: მათ აქვთ წყლის მაღალი შემცველობა და შეიცავს ყავის მჟავას, რაც ხელს უწყობს წყლის შეფერხების შემცირებას.
• ვაშლის ძმარი: ხელს უწყობს კალიუმის დონის დაბალანსებას, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს დაგვიანებული სითხის გამო.
• Მწვანე ჩაი: ეს არის ბუნებრივი შარდმდენი და ანტიოქსიდანტი, ის ასევე ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას.
• Dandelion: ერთ -ერთი ყველაზე ძლიერი მცენარე, რომელიც სხეულიდან ჭარბი წყლის მოსაშორებლად.
• Ოხრახუში: კიდევ ერთი მცენარე, რომელიც მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, ბუნებრივი შარდმდენია.
• ზოგიერთი ხილი, ასეთი კა საზამთროსა და ფორთოხლისკენმათ შეუძლიათ სხეულიდან ჭარბი წყლის ამოღება, მაგრამ ისინი სიაში არ არიან, რადგან ისინი შეიცავს ნახშირწყლებისა და შაქრის მნიშვნელოვან რაოდენობას.
• კოფეინი ასევე არის ბუნებრივი შარდმდენი, მაგრამ გადაჭარბებულმა მოხმარებამ სხეულის დეჰიდრატაცია მოახდინოს.

Მნიშვნელოვანი: ბუნებრივი შარდმდენები არ უწყობს ხელს ცხიმის პირდაპირ დაწვა. ისინი საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ ჭარბი სითხე, რამაც შეიძლება სწრაფად იმოქმედოს წონაზე.

Პირველი 7 დღე შეგიძლიათ დაკარგოთ 4 კგ -მდე, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ჭამეთ, სანამ თქვენს დიეტაში ზოგიერთ პროდუქტს შეიტანთ. ამ პერიოდის შემდეგ, მაშინაც კი, თუ დამატებით შარდმდენებს დაამატებთ, არ უნდა ელოდოთ წონის დამატებით დაკარგვას. მიზნის მისაღწევად შემდეგი ნაბიჯი - დამატებითი წონის დაკლება არის საკვებისა და სასმელებისგან კალორიების მოხმარების შემცირება ან დამატებითი ფიზიკური დატვირთვის დანერგვა ენერგიის ხარჯების გასაზრდელად.

შენიშვნა: თუ თქვენ გაქვთ გულის დაავადება ან თირკმელები, ან ჰიპერტენზია, პირველ რიგში უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე პროდუქტი ჩართავთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ უკვე მიიღებთ დანიშნულ შარდმდენობას.

ჭამა მეტი ცილა: სხეულში წყლის დაგვიანების მექანიზმი

ცილის დეფიციტს ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ორგანიზმში წყლის დაგროვებას. აქ მოცემულია სხეულში წყლის დაგვიანების მექანიზმის აღწერა: ამ შემთხვევაში:

• ცილის სპეციალური ტიპი, სახელწოდებით ალბუმინი, ხელს უწყობს სისხლში სითხის საჭირო რაოდენობის შენარჩუნებას, გარკვეულ წნევას ახდენს.
• ეს პროცესი ხელს უშლის ქსოვილებში ჭარბი წყლის დაგროვებას.
• ცილის ნაკლებობით, წნევა იკლებს, რაც, შესაბამისად, იწვევს სითხის დაგროვებას, სხეულზე შეშუპებას და მუცლის ღრუს წყლის განსაკუთრებით დამახასიათებელ შეფერხებას.

ცილის დეფიციტის გაფრთხილება არის სისუსტე ან პრობლემები, როდესაც ჩატარდა მარტივი ფიზიკური ვარჯიშები, ასევე ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა. კუნთების მასის მშენებლობის ან თუნდაც კონცენტრაციის სირთულეებთან დაკავშირებული პრობლემები არსებობს. ამ პრობლემის თავიდან აცილება შესაძლებელია სხვადასხვა დიეტის, ცილის ჩათვლით. ასეთი ნივთიერება ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულისთვის. ჭამე მეტი ცილა.

რეკომენდებული ყოველდღიური ცილის მოხმარება შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ მინიმალური მნიშვნელობებია 0.8-1 გ თითო კილოგრამი სხეულის წონა.რეგულარული ფიზიციზმით, ეს ფასეულობები უნდა გაიზარდოს. სპორტსმენებისთვის, რეკომენდებული მოხმარება განსხვავდება შიგნით 1.5-2.2 გ თითო კილოგრამი სხეულის წონა. ანუ, თუ სპორტს თამაშობთ და წონა 70 კგ, რეკომენდებული ცილის მოხმარება დღეში იქნება 105 და 155 გრამი შორის.

ცილებით მდიდარი პროდუქტები:

• ყველა სახის ხორცი
• ყველა სახის თევზი
• კვერცხი
• Ხაჭო
• კინოა

Საინტერესო ფაქტი: რძის პროდუქტები, როგორიცაა ყველი, შეიცავს დიდ რაოდენობას ცილას. ამ შემთხვევაში, ისინი არ არის რეკომენდებული, რადგან დიდი რაოდენობით მარილი ყოველთვის ემატება მათ.

რატომ დალევის შემდეგ წყალი ოფლში ჩააგდებს: მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილის მიღება

მაღალი ხარისხის ძილი (მინიმუმ 6 საათი, შესვენების გარეშე) ჩვენს დროში ხდება იშვიათობა და ეს შეიძლება იყოს წყლის შესაძლო შენარჩუნების მიზეზი. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი რეაქცია, რამაც აიძულა სხეული შეინარჩუნოს სითხეები. ერთ -ერთი ასეთი რეაქციაა ჰორმონის სტრესის კორტიკოლის დონის ზრდა.

ამიტომ, ბევრს აქვს კითხვა: "რატომ ისვრის ოფლიანობას წყლის დალევის შემდეგ?". იმის გამო, რომ სხეული სტრესშია, კორტიზოლი იზრდება. სხეულები და სისტემები ნორმალურ მუშაობას არ ექვემდებარება. თუ წყალი მოდის, მაშინ იგი დაუყოვნებლივ გამოიყოფა. თირკმელები შეიძლება არ გაუმკლავდეს ამას, ასე რომ, სხვა სისტემები მუშაობენ. იმისათვის, რომ სხეული მუშაობდეს წარუმატებლობის გარეშე, მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილის მიღება.

• 6-8 საათობრივი ძილი 24 საათის განმავლობაში ეს შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სხეული ექვემდებარება რეგულარულ სტრესს დიეტის და ფიზიკური ვარჯიშების გამო.

მნიშვნელოვანია სასმელის რეჟიმის დამკვიდრება. დაწვრილებით.

ისე, რომ სხეულში წყლის შეფერხება არ არის, დალიეთ ბევრი წყალი

რამდენი წყალი უნდა დალიოთ, ეს დამოკიდებულია ფაქტორებზე, როგორიცაა პირადი წონა და ასაკი. გაანგარიშება ხორციელდება შემდეგნაირად: 30 მლ წყალი 1 კგ წონაში. მაგალითი:

• თუ წონა 70 კილოგრამი, მაშინ თქვენთვის სასარგებლოა დალევა 2.1-2.5 ლიტრი დღეში.
• როდესაც განსაზღვრავთ, თუ რომელი ლიმიტური არჩევაა, გაითვალისწინეთ: კლიმატი, ფიზიკური დატვირთვა და ოფლიანობა.

როდესაც ძნელია წყლის რაოდენობის გაზრდა დღეში, და მე არ მსურს დალევა, მეთოდი, რომელიც ყოველთვის მუშაობს 200-400 მლ ყოველ 2-4 დღეში.

Საინტერესო ფაქტი: დალიეთ მეტი წყალი წონის დაკლების ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა. მეტი სითხეების მოხმარება არა მხოლოდ ორგანიზმში ჭარბი წყლის მოშორებას ხელს შეუწყობს, არამედ ბუნებრივად შეამცირებს სხვა არაჯანსაღი პროდუქტებისა და მაღალი დონის სასმელების საჭიროებას.

ამიტომ, ისე, რომ სხეულში წყლის შეფერხება არ მოხდეს, დალიეთ ბევრი წყალი. წაიკითხეთ შემდგომი.

რაც ხელს უწყობს სხეულში წყლის დაგვიანებას: იყავით ფიზიკურად აქტიური

გრძელვადიანი დგომა ან სხდომა უპირობო წინაპირობაა სხეულის კიდურებში შეშუპებისა და შეშუპების მიზნით. ეს ხელს უწყობს ქსოვილებსა და უჯრედებში სითხის დაგროვებას. ფიზიკური აქტივობა დიდ როლს ასრულებს ორგანიზმში ამ ტიპის წყლის შეკავების დაკარგვაში ან პროფილაქტიკაში.

• სავარჯიშოები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. შესაბამისად, წყალი და ლიმფური სითხე უკეთესად გამოიყოფა.
• გარდა ამისა, ოფლიანობის წყალობით, სხეული ბუნებრივად იწმინდება ჭარბი წყლით.

რა არის სასარგებლო:

• სიარული და ლაშქრობა ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ ჭარბი სითხის დაგროვების შემცირებას, განსაკუთრებით ქვედა კიდურებში.
• ფეხების ლიფტი ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ამას არ სჭირდება ბოროტად გამოყენება.
• თუ დღეში 6-8 საათის განმავლობაში მუშაობთ ფიქსირებულ მდგომარეობაში, მაშინ სკამიდან ადგომა და გადაადგილება რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სამიდან ოთხჯერ, ხელს შეუწყობს წყლის დაგროვების მნიშვნელოვნად შემცირებას.
• ყველაზე ეფექტური ვარიანტია სავარჯიშოები, რომლებიც იტვირთება მთელი სხეული. ეს შეიძლება იყოს სტატიკური: ”ბარი” და სხვები.

Მნიშვნელოვანი: ცხოვრების წესის მცირე ცვლილებმაც კი შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს წყლისა და შეშუპების შეფერხებაზე.

დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ შეეცადოთ შეიტანოთ მინიმალური ცვლილებები, მაგალითად, ბოსტნეულის ან/და ცილის დამატება თითოეულ კვებაზე. საკვების დანამატების დამატება, რომლებიც შეიცავს მაგნიუმს და b ვიტამინები, ასევე შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ნაბიჯი პოზიტიური მიმართულებით.

გაითვალისწინეთ, რომ სხვადასხვა ცვლილებების შეტანას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს და შედეგი დაუყოვნებლივ არ მოვა. თუ პრობლემა ასოცირდება ნატრიუმის, კალიუმის ან მაგნიუმის დისბალანსთან, მაშინ ცვლილებების შედეგები შესამჩნევი იქნება რამდენიმე საათში ან 1-3 დღეში, ეს დამოკიდებულია პრობლემის სერიოზულობის მიხედვით.

ფიზიკური ვარჯიშებისა და საქმიანობის დანერგვიდან მოსალოდნელმა ცვლილებებმა შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს, მაგრამ საუკეთესო ინვესტიციებია გრძელვადიან პერსპექტივაში და ხელს შეუწყობს მდგრადი შედეგების მიღწევას.

რჩევა: თუ შემოთავაზებული ცვლილებების შეტანის შემდეგ, წყლის შეკავება ჯერ კიდევ არ გაქრება, აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაცია და დამატებითი ზომების მიღება პრობლემის გადასაჭრელად.

მიუხედავად ამისა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცვლილებების შეტანა გრძელვადიან პერსპექტივაში პრობლემის გადასაჭრელად საუკეთესო ვარიანტია, რადგან ექიმის რეკომენდაცია დიურეზულობასთან დაკავშირებით ხელს შეუწყობს მდგომარეობის დროებით შემსუბუქებას, მაგრამ არა სამუდამოდ აღმოფხვრა იგი.

ვიდეო: გაქცევა მზად და მართებული. რატომ და რა უნდა გააკეთოს?

ვიდეო: როგორ ამოიღონ შეშუპება - 3 მარტივი რჩევა

ვიდეო: წონა დავკარგე 115 -დან 63 კგ -მდე. როგორ მოვიცილე შეშუპება და სხეულიდან ყველა დამატებითი წყალი ამოიღო?

წაიკითხეთ თემა:

• დეჰიდრატაცია მოზრდილებში: მიზეზები, სიმპტომები
• როგორ სწრაფად და უსაფრთხოდ ამოიღონ ჭარბი სითხე სხეულიდან წონის დაკლებისთვის?
• ჭარბი სითხე ორგანიზმში: მიზეზები, ექსკრეციის მეთოდები, პროდუქტები
• როგორ გავუმკლავდეთ თხევადს მუხლზე სახსრებში?
• რატომ სვამს პატარა ბავშვი უამრავ წყალს, სითხეებს: მიზეზები, შედეგები