ჭარბი სითხე ორგანიზმში: მიზეზები, ექსკრეციის მეთოდები, პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულიდან წყლის აღმოფხვრას

ჭარბი სითხე უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს სხეულის მდგომარეობაზე, მოდით განვსაზღვროთ, თუ როგორ უნდა გაიყვანოთ იგი.

კმაყოფილი

სასიცოცხლო საქმიანობის შესანარჩუნებლად, ჩვენს სხეულს სჭირდება რეგულარულად მიიღოს გარკვეული სითხე. ამასთან, ზოგჯერ სხეულში ეს სითხე ძალიან ხდება და ეს, თავის მხრივ, იწვევს შეშუპებას, თირკმელების მუშაობაში არსებულ პრობლემებს, ჭარბი წონის გარეგნობას და ა.შ.

იმისდა მიუხედავად, რომ ჭარბი სითხის პრობლემა ძალიან უსიამოვნოა, შესაძლებელია უბრალოდ გაუმკლავდეთ მას. ამისათვის, თქვენ მხოლოდ უნდა დაიცვათ რამდენიმე რჩევა, შეცვალოთ თქვენი დიეტა და რეჟიმი.

ჭარბი სითხე სხეულში: იწვევს

ჩვენი სხეული მოწყობილია ისე, რომ ექვემდებარება სათანადო კვებას და რეჟიმს, ზედმეტი სითხე იგი ნაჩვენებია საკმაოდ მარტივად, სწრაფად და ამ პროცესში ჩვენი ჩარევის გარეშე. ამასთან, არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც სითხე შეიძლება გაგრძელდეს ჩვენს სხეულში.

მთავარს შორის, შეიძლება აღინიშნოს:

სითხეების გადაჭარბებული გამოყენება ძილის წინ. ღამით, თირკმელები, სხეულის სხვა ორგანოების მსგავსად, ნელი ტემპით მუშაობენ, ამიტომ ისინი ყოველთვის ვერ ახერხებენ მიღებული წყლის დიდი რაოდენობით დამუშავებას. შედეგად, შეშუპებული სახე, ფეხები და ა.შ.
სითხის ნაკლებობა სხეულში. დიახ, მართალია, ეს არის წყლის ნაკლებობა, რომელიც პროვოცირებს მის ჭარბი. თირკმელები ასეა? იმის გამო, რომ ყოველდღიური მიღების გარეშე სითხის ყოველდღიური მაჩვენებელი, ჩვენი სხეული იწყებს მისი დეფიციტის შეგრძნებას. და ის ამ დეფიციტს ემსახურება, როგორც მას შეუძლია - იწყებს სხეულში წყლის გადადება.

მარილის მოხმარება დიდი რაოდენობით. როგორც მოგეხსენებათ, მარილი წყალს ინარჩუნებს. ამიტომ, რაც უფრო მეტს ჭამთ მარილს, უფრო მეტს სვამთ და სხეულში ზედმეტი სითხე.
ალკოჰოლის, ცხიმოვანი საკვების და შარდმდენი სასმელების ბოროტად გამოყენება, აგენტები. ყველა ეს მიზეზი, ამა თუ იმ გზით, მიეცით ჩვენს სხეულს ცრუ ინფორმაცია, რომ ის ძალიან ბევრ სითხეს კარგავს და, შესაბამისად, ის დაიწყებს სხეულზე შენარჩუნებას სხეულში წყლის ნაკლებობის შემთხვევაში.
Sedentary ცხოვრების წესი. ზოგჯერ სხეულში სითხე შეფერხებულია ფიზიკური დატვირთვის ნაკლებობის გამო. ყველაზე ხშირად, ფეხები ამით განიცდიან.

ჭარბი სითხე სხეულში: როგორ ამოიღოთ?

ორგანიზმში ჭარბი სითხის ბრძოლა არც თუ ისე რთულია, მაგრამ ეს საჭიროა თქვენი ცხოვრების წესის, დიეტის და ფიზიკური დატვირთვის სრულად გადახედვა.

თქვენ უნდა დაიწყოთ ბრძოლა ჭარბი სითხით სათანადო კვებით. ამიტომ, პირველ რიგში, გამორიცხეთ თქვენი მენიუდან ყველა ნახევრად მზა პროდუქტი, სწრაფი კვება, ძალიან მარილიანი კერძები, ასევე კონსერვაცია. მთელი ეს საკვები ხელს შეუწყობს სხეულში წყლის დაკავებას.
დარწმუნდით, რომ დალიეთ მინიმუმ მინიმუმ მინიმუმამდე სუფთა წყალი ყოველდღიურად -1.5-2 ლიტრი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს არის სუფთა წყალი და არა ჩაი, წვენი, კომპოტი და ა.შ. ამ შემთხვევაში, თქვენი სხეული არ მიიღებს სტრესს და არ დაიწყებს სითხის შენახვას.
მოიხმარეთ მეტი ბოჭკოვანი, რადგან ეს ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ჭარბი წყლის ამოღებას, ასევე აუმჯობესებს მონელებას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

ბოჭკოვანი შეიცავს ასეთ პროდუქტებს:

მწვანეები
Ხორბლის ქატო
ფაფა
თხილი და ხმელი ხილი
ბანანი, გარგარი და ა.შ.
გამორიცხეთ მთლიანად ან, მიუხედავად იმისა, რომ შეამცირეთ სასმელების მოხმარება, რომელიც შეიცავს კოფეინს

როდესაც კვების პრობლემა მოგვარდება, ღირს გაიხსენოთ ფიზიკური ძალისხმევის საჭიროება.

რა თქმა უნდა, იდეალურად გჭირდებათ რეგულარულად თამაშობენ სპორტს. ამისათვის შეგიძლიათ ეწვიოთ სპორტული დარბაზი ან წასვლა ფიტნესში. ამასთან, მათ, ვისაც რაიმე მიზეზით არ შეუძლიათ ან არ სურთ დარბაზში ჩართვა, შეუძლიათ შეცვალონ ასეთი ვარჯიში ფეხით, აუზით, ველოსიპედით. არ არის აუცილებელი კლასების ამოწურვა, საკმარისია თქვენს სხეულს მცირე დატვირთვა.
თქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ პატარა დატენვა ყოველდღიურად. დახატვა მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. იმ დღეს, როდესაც თქვენ მნიშვნელოვნად აუმჯობესებთ თქვენს მდგომარეობას და კეთილდღეობას.

მათთვის, ვინც მუშაობს იმავე პოზიციაზე, განსაკუთრებით იჯდა, უბრალოდ უნდა შეცვალოს პოზიცია მინიმუმ 3 ჯერ სამუშაო დღეს. თავისუფალ დროს (მოკლე შესვენებები, ლანჩი და ა.შ.), შეეცადეთ იაროთ ცოტათი, იწექი და ა.შ.
არსებობს კიდევ ერთი პროცედურა, რომელიც ხელს უწყობს სხეულიდან სითხის ამოღებას - მასაჟი. რასაკვირველია, ეს არ არის იაფი სიამოვნება, მაგრამ სათანადო კვების და დატენვის კომბინაციით, მასაჟი დაგეხმარებათ ჭარბი წყლის მიღებაზე უფრო სწრაფად.

ასევე, გადმოტვირთვის დღე ხელს შეუწყობს სხეულიდან ჭარბი სითხის ამოღებას. თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ ისინი სარგებელს მოუტანს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ სწორად განახორციელებთ. დაიმახსოვრე, მარხვის დღე კვირაში არაუმეტეს 1 დროზე იხარჯება და არ გულისხმობს შიმშილს.

შეგიძლიათ "იჯდეთ" დღე კეფირზე. ამავდროულად, არ არის აუცილებელი უპირატესობა მიანიჭოს დაბალ პროდუქტს, რადგან ჩვენ ვაპირებთ წყლის შემოტანის მიზანს და არა ზედმეტი კგ.
დღე შვრიის ფაფის ფაფაზე. ფაფის მომზადება შეგიძლიათ როგორც წყალში, ასევე რძეში. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით, მაგრამ შეეცადეთ არ მარილი.
დღე ბოსტნეულის, ხილისა და გოგრის წვენზე. შეგიძლიათ ჭამა ვაშლი, მსხალი, სტაფილო, ჭარხალი. უმჯობესია დალიოთ გოგრის წვენი, განზავდეს იგი მოხარშული წყლით.
დღე საზამთროზე. საზამთრო მშვენივრად აშორებს ჭარბი სითხე, თუმცა, ყველას არ შეუძლია მისი ჭამა. მაგალითად, ადამიანებს, რომლებსაც თირკმელების პრობლემები აქვთ, მკაცრად ეკრძალებათ ბევრი საზამთროს ჭამა.
განვიხილოთ ის ფაქტი, რომ სამარხვო დღის ნებისმიერი ვარიანტით უნდა დალიოთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში. ამგვარი გადმოტვირთვის ჩატარებამდე უმჯობესია გასტროენტეროლოგთან კონსულტაცია, რადგან ყველა ადამიანი არ არის შესაფერისი ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებული პრობლემების არსებობის გამო.

ასევე, როგორც დამხმარე პროცედურები ჭარბი სითხეების ექსკრეციის მიზნით, მათ შეუძლიათ იმოქმედონ:

კამპანიები საუნაში, აბაზანაში. ამ ადგილებში ვიზიტის დროს ადამიანი საკმაოდ ბევრს ოფლიანობს და, შესაბამისად, კარგავს სხეულში დაგროვილ სითხეს.
აბანოები. სასარგებლო აბაზანის მისაღებად, შეავსეთ კონტეინერი ცხელი წყლით, დაამატეთ 0,5 კგ მარილი და 250 გრ სოდა მას, ასევე ლავანდის ზეთის და გრეიფრუტის რამდენიმე წვეთი არომატისთვის. იწექი ასეთ აბანოში, დაისვენე და 15 წუთი გაატარე მასში. დალევის შემდეგ, ჭიქა მწვანე ჩაი, მაგრამ შაქრის გარეშე და რამდენიმე საათის განმავლობაში საწოლში დასასვენებლად. ამ დროს, თქვენ კარგად იქნებით, ასე რომ, მას შემდეგ, რაც კიდევ ერთხელ დაგჭირდებათ შხაპის მიღება. გაითვალისწინეთ, რომ პროცედურის დაწყებამდე 1 საათით ადრე და მის შემდეგ არ შეიძლება ჭამა და დალევა.

ჭარბი სითხე ორგანიზმში: პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ წყლის ექსკრეციას

მას შემდეგ, რაც არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულში წყლის დაკავებას, ლოგიკურია, რომ არსებობს ისეთებიც, რომლებიც ხელს უწყობენ მის ექსკრეციას. თქვენი დიეტის შევსება ასეთი პროდუქტებით, თქვენ დააჩქარებთ ჭარბი სითხის ექსკრეციის პროცესი.

მწვანილი, განსაკუთრებით ოხრახუში.
ჯანჯაფილი, სასურველია სუფთა. ასეთ პროდუქტს შეიძლება დაემატოს ჩაი, სხვა კერძები. ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს სითხის ამოღებას, არამედ აუმჯობესებს იმუნიტეტს.
ნიახური, განსაკუთრებით თესლი. ასეთ პროდუქტს შეიძლება დაემატოს კერძები, როგორც სუნელი ან მწიფდება, დაჟინებით და დალევა.
Asparagus. სასარგებლოა, რომ მას აქვს ბევრი ბოჭკოვანი, რაც, როგორც უკვე იცით, ხელს უწყობს სხეულისგან ჭარბი წყლისა და ტოქსინების ამოღებას.
ლიმონი. ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს ჩვენს მთავარ პრობლემას გაუმკლავდეს, არამედ ამდიდრებს სხეულს ვიტამინებით, ამცირებს არტერიულ წნევას.
Პომიდვრები. ეს ბოსტნეული შესანიშნავი ბუნებრივი შარდმდენია. მთავარია არ გამოიყენოთ ისინი ზედმეტად ისე, რომ არ მიიღოთ საპირისპირო ეფექტი.
მოცვი, ხილის სასმელები. ამ შემთხვევაში, აღსანიშნავია, რომ ხილის სასმელი უნდა იყოს ბუნებრივი და შაქრის დამატების გარეშე.
ჩაი, გვირილის დეკორქცია, პიტნა. ამ მწვანილის დეკორაციები არა მხოლოდ ჭარბი სითხის, არამედ ნერვების ამშვიდებას, ანთებას ათავისუფლებს.

ასევე, ინტერნეტში, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი რჩევა ჭარბი სითხეების მოშენებისთვის, რომლებიც დაკავშირებულია მძიმე დიეტასთან. ასეთი დიეტა ვარაუდობს, რომ თქვენ შეჭამთ მხოლოდ კეფირს, ბოსტნეულს, შარდმდენურ ეფექტს და თევზთან ერთად ოდნავ მოხარშულ ხორცს. ასეთი დიეტა ეფექტურია? Შესაძლოა. ამასთან, მას ძალიან ბევრი უკუჩვენება აქვს, ამიტომ მასზე ჯდომა მხოლოდ ექიმთან და დიეტოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ შეიძლება.

არც ისე რთულია სხეულიდან ჭარბი სითხის ამოღება, თუმცა, ბევრად უფრო ადვილია მისი დაგროვება. ამიტომ, სცადეთ პრობლემის პირველ სიმპტომებზე, რომ შეცვალოთ თქვენი კვება, ყოველდღიური რუტინა და დაამატეთ ცოტა მეტი ფიზიკური დატვირთვა.