Tavolo di consumo calorico con vari tipi di attività: sforzo fisico, camminare a piedi, durante gli esercizi, con vari sport

In questo articolo troverai tabelle di consumo calorico con varie attività.

Qualsiasi alimento contiene unità di energia, calorie che il corpo umano usa. Una persona per la vita normale ha bisogno di un certo minimo di calorie. Le unità di energia che rimangono oltre la bruciatura minima durante il movimento.

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Se una persona ha bisogno di perdere peso, o viceversa, aumentare di peso, allora non solo dovresti considerare il contenuto calorico dei piatti, ma anche sapere quante calorie spende con determinati tipi di attività. In questo articolo troverai tavoli con calorie durante lo sport, esercizi semplici, correre o camminare. Leggi oltre.

Consumo di caloria in vari tipi di attività: tabella

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Se c'è poca attività motoria, le calorie rimangono nel corpo sotto forma di grasso. Ciò significa che un eccesso di calorie per il corpo è indesiderabile. Ma lo svantaggio è anche dannoso. Porta a una rapida perdita di peso, fatica rapida, debolezza costante. Pertanto, è necessario calcolare le calorie in modo da non rompere l'equilibrio nel corpo. Il contenuto calorico di ciascun prodotto è indicato, di regola, sul pacchetto. Se sai quanta energia viene spesa durante questa o quell'azione, allora non è difficile da fare.

Qualsiasi processo nel corpo umano provoca il costo dell'energia, che viene misurato da calorie bruciate. Ogni tipo di attività ne brucia una certa quantità. Il numero di calorie combustibili è individualmente. Dipende dall'età, dal peso corporeo, dal tipo di attività. Una persona non può essere sempre in azione. Lo stile di vita è costituito da questioni diverse. Anche l'attività più calma può salvare da calorie non necessarie.

Ecco una tabella di consumo calorico con varie attività:

• Per combattere le calorie in eccesso, è possibile utilizzare il tempo di viaggio per lavorare e viceversa, un viaggio di vacanza.
• Guidare su qualsiasi tipo di trasporto è una sorta di attività motoria.

Per raggiungere l'equilibrio calorico desiderato nel corpo, le calorie dovrebbero bruciare tanto quanto con il cibo. Le calorie bruciano costantemente, anche in un sogno. Si pone la domanda, perché fare sforzi per sbarazzarsi delle unità extra di energia? Ma il processo naturale non è sufficiente. Il cibo può contenere troppe calorie. Soprattutto se è ricco di carboidrati. Pertanto, è necessario aggiungere vari tipi di attività alla tua vita.

Tabella di consumo calori a vari sforzi fisici

Le lezioni sportive sono eccellenti da calorie non necessarie. Molti sono noti su questo. Ma poche persone conoscono i benefici dei carichi quotidiani sotto forma di normali faccende domestiche, preoccupazioni quotidiane. Cioè, ciò che una persona fa ogni giorno richiede anche il consumo di calorie. Ogni casalinga può confermarlo. Fatica la sera che una donna sente, dopo aver convertito tutte le cose, parla di quanta energia viene spesa durante i problemi della casa.

Il lavoro domestico fornisce un'attività fisica attiva. Quando pianifichi cose per un giorno, puoi calcolare quante calorie andranno perse. È molto semplice. Ecco una tabella di consumo calorico a vari sforzi fisici:

• Un numero incredibile di calorie brucia se c'è un bambino in casa. I bambini hanno costantemente bisogno di cure e attenzione.
• Una grande quantità di energia viene consumata al giorno. Sicuramente le madri raramente ci pensano.

• Il lavoro sulla famiglia, nel giardino, nel giardino aiuta anche a perdere calorie.
• I proprietari di trame personali lo sanno bene. Dopotutto, quanti sforzi devono essere spesi per coltivare il raccolto.

• Una persona trascorre diverse ore al giorno al lavoro.
• Il volume di energia esaurita dipende dalla professione.
• Quanto si muove una persona sul posto di lavoro?
• Il lavoro fisico brucia il maggior numero di calorie.

• Oltre alle preoccupazioni domestiche e al lavoro nella vita, c'è un posto per il riposo e l'intrattenimento.
• Movimento, emozioni luminose richiedono molte calorie. Gli hobby sono diversi. E anche sedentario. Ma non dovresti rifiutarli.

Consumo, calorie che brucia quando si cammina: tavolo

Un viaggio in palestra richiede tempo e denaro. E non tutti sono interessati ai simulatori e alla situazione della sala, anche in una piacevole compagnia. Un'alternativa può essere camminare, camminare. Movimento, emozioni positive, benefici per la salute, buon umore, accessibilità - Tutto ciò offre una passeggiata o una corsa facile. Succede che non a tutti sia consentita una seria attività fisica per motivi di salute. Per compensare la mancanza di attività motoria aiuta a camminare. Inoltre, nell'aria fresca, la combustione delle calorie si verifica molto più velocemente che nella stanza. È meglio camminare nella natura: nella foresta, nel parco, nella piazza. Una passeggiata può essere combinata con i tuoi doveri quotidiani.

Ecco un tavolo di consumo, bruciare calorie quando si cammina:

Consumo di caloria, esercizi: tabella

Cosa dice di solito una persona quando gli viene chiesto perché non gioca a sport? Se ha tutto il movimento solo lungo la strada dalla macchina e viceversa, allora come riserva usa una frase battuta: "Non abbastanza tempo". Non c'è tempo in palestra, non voglio camminare. La soluzione a questo problema può essere esercizi fisici. Il minimo del tempo è il massimo delle calorie bruciate. Gli esercizi non richiedono un allenamento sportivo, attrezzature costose.

Puoi utilizzare uno sport a prezzi accessibili o attrezzature per la casa. I negozi hanno una vasta selezione di simulatori economici e compatti. Ci sono esercizi che possono essere eseguiti tra gli affari. Ad esempio, inclinazioni, squat e altri. Sono facili da soddisfare, ma con la loro efficacia non sono inferiori ai sport di corsa e tesi.

Ecco una tabella di consumo calorico - Esercizi (ogni colonna è un indicatore di calorie per 1, 50, 60, 70 e 80 kg di peso, come nelle tabelle sopra):

Consumo di caloria per vari sport: tavolo

Un numero enorme di calorie viene consumato durante lo sport. Di recente, molte persone hanno iniziato a essere coinvolte nell'educazione fisica. Ma ci sono ancora scettici che non credono nel potere miracoloso dello sport. E l'allenamento regolare in combinazione con una corretta alimentazione fornirà le calorie minime giuste e rimuoverà il peso in eccesso.

Consiglio: Puoi scegliere le singole classi per il tuo sport preferito. O impegnarsi in sezioni sotto la guida di un allenatore. La cosa principale è che sono sistematici, non spontanei. Il sistema è importante.

Ecco una tabella di calorie in vari sport (ogni colonna è un indicatore di calorie per 1, 50, 60, 70 e 80 kg di peso, come nelle tabelle sopra):

• Le emozioni positive hanno anche un effetto benefico sul numero di calorie.
• I giochi sportivi di squadra soddisfano tutti i requisiti.
• Non è necessario impegnarsi a livello professionale. Puoi unirti con amici o parenti.
• Ogni colonna nella tabella seguente è un indicatore di calorie per 1, 50, 60, 70 e 80 kg di peso, come nelle tabelle sopra:

Ora che sai quante calorie vengono bruciate con un tipo di attività, puoi calcolare il consumo effettivo delle calorie. Sarà più facile per te ridurre o viceversa aumentare il peso. Buona fortuna!

Video: quante calorie vengono bruciate con varie attività?

Video: confronto - Consumo calorico

Video: esercizi che bruciano la maggior parte delle calorie in 30 minuti

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