Quando prendere la vitamina D3: al mattino o alla sera, prima dei pasti o dopo?

La vitamina D è spesso chiamata "soleggiata". Ciò è dovuto al fatto che la luce solare influisce sul suo livello nel corpo umano.

La sintesi della vitamina D nel corpo viene effettuata sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette. È necessario per lo scambio di calcio e fosforo. Da questo articolo imparerai come prendere la vitamina D.

I benefici della vitamina D3

• Il gruppo di vitamina D ha 2 varietà: D2 e \u200b\u200bD3. Sono una forma a forma di cristallo, senza colore e odore. Sono resistenti alle alte temperature. Le vitamine si dissolvono a causa dei grassi, non dell'acqua.

• Se ti siedi spesso a diete che escludono gli alimenti ricchi di grassi, allora perdi la maggior parte della vitamina vitamina.
• È necessario controllare la crescita e lo sviluppo delle ossa. Aiuta anche prevenire la debolezza del tessuto muscolare.
• La vitamina D3 aiuta a rafforzare il sistema immunitario e normalizza la ghiandola tiroidea. Migliora la coagulazione del sangue e normalizza la pressione sanguigna. Se la dieta umana non è sufficiente vitamina D, c'è un'alta probabilità di sviluppo aterosclerosi, diabete e artrite.

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Come determinare il livello di vitamina D3 nel corpo: norma, indicatori

• Prima di procedere con l'assunzione di vitamina, è necessario consultare un medico. Sarà necessario effettuare test per determinare il livello di questo componente nel corpo. Il medico deve scrivere un rinvio per sottoporsi a un esame del sangue completo per la vitamina D.
• È possibile donare immediatamente il sangue per determinare la quantità di calcio ionizzato. Ciò è necessario per capire se si hanno controindicazioni per prendere o meno la vitamina D.

Puoi leggere di più su come prendere e usare la vitamina D3 per diverse categorie di persone nel nostro articolo.

Non appena ottieni i risultati dei test, devi interpretare i valori:

• meno di 25 nmol/L - carenza di vitamina;
• 25-75 nmol/L-lack del componente;
• 75-250 nmol/L-La quantità del componente è normale;
• più di 250 nmol/L - una sovrabbondanza di D.

L'azione delle vitamine viene eseguita secondo il principio di priorità. La vitamina D è necessaria per lo scambio di calcio e fosforo. Se non hai abbastanza componenti nel tuo corpo, tutto il suo numero sarà mirato a eseguire questo compito. Se vuoi che protegga dal cancro, aumenta il sistema immunitario e migliora le condizioni di tutto il corpo, è necessario normalizzare il livello di vitamina D. I medici raccomandano che il corpo sia circa 76-250 nmol/L. Il superamento di questo indicatore influenzerà negativamente lo stato del cuore e dei vasi sanguigni.

Quando prendere la vitamina D3: al mattino o alla sera, prima dei pasti o dopo?

• Si consiglia la vitamina D3 di essere presa al mattino. Se lo fai la sera, attiva il lavoro del sistema nervoso, che influenzerà negativamente le condizioni del sonno. La ricezione dovrebbe essere effettuata mentre si mangia. Meglio se mangi a colazione cibo, che contiene grassi. L'opzione migliore è frittura fritta.
• Prendi vitamine D ed E separatamente. Se li bevi insieme, saranno scarsamente assorbiti. Le vitamine del gruppo B dovrebbero essere prese con vitamina K e calcio.
• La frequenza di ammissione dipende dalle preferenze umane. Se sei responsabile della tua salute, puoi prendere il componente quotidianamente. Puoi anche bere vitamina 1-2 volte a settimana. Solo per questo dovrai scegliere altri dosaggi. In un giorno non devi più prendere 10.000 unità del componente.

Ricezione della vitamina D3 per la prevenzione

• Al fine di prevenire almeno 800 a.C. di vitamina D. Questo è sufficiente per garantire lo scambio di calcio e fosforo nel corpo. Per prevenire lo sviluppo di oncologia, obesità, diabete e aterosclerosi, è necessario prendere almeno 2000 unità 1 volta.
• Alcune fonti affermano che per la prevenzione del cancro e il rafforzamento del sistema immunitario, è necessario aderire a una dose di 5000 unità. Il medico dovrebbe prescrivere il dosaggio ottimale della vitamina D3 dopo aver studiato i risultati dei test. È pericoloso impegnarsi nell'auto -mediazione.

Overdose di vitamina D: conseguenze

Più di 100.000 unità di vitamina D non possono essere prese 1 volta per eccezione per essere considerate difetti nei recettori di questo componente. Se si superano le norme e le prescrizioni ammissibili del medico, puoi provocare malattie cardiache e vasi sanguigni, oltre a causare la formazione di calcinite nei reni.

L'abuso di vitamina D è pieno di altre conseguenze:

• ossa fragili;
• dolore alla testa;
• attacchi di nausea e vomito;
• mancanza di appetito;
• costipazione e debolezza nel corpo;
• dolori articolari e muscoli;
• violazione del lavoro degli organi interni.

Possono esserci allergie alla vitamina D3?

• Fortunatamente, una persona non ha un'allergia alla vitamina D3. Una reazione negativa può essere solo al farmaco che contengono altri componenti.
• Se appare un'eruzione cutanea sul corpo o ti senti prurito, non rifiutare di prendere la materia. È necessario solo modificare il supplemento. Dare preferenza alle forme liquide, perché provocano meno reazioni allergiche.

Controindicazioni alla ricezione della vitamina D3

L'assunzione di vitamina D3 dovrebbe essere eseguita solo come prescritto da un endocrinologo in questi casi:

• malattie del tratto gastrointestinale (gastrite o ulcera allo stomaco);
• pietre nei reni;
• le fratture sono non umane;
• osteoporosi;
• kalcins nei reni.

Questo vale solo per questi casi se una persona ha meno di 50 anni. Dopo 50 anni, indipendentemente dalla situazione, è necessario assumere vitamina solo come prescritto dal medico curante.

Reception di vitamina D3: recensioni

• Denis, 47 anni: Cominciò a notare dietro di sé che appare spesso un raffreddore, così come la debolezza del corpo. Si rivolse al dottore e passò i test necessari. La dott.ssa Vitamina D3 mi ha prescritto in un dosaggio di 2.000 unità. Come paziente responsabile, ho preso il supplemento ogni giorno. Dopo 3 settimane, l'immunità si è rafforzata e le prestazioni sono aumentate.
• Arina, 28 anni: Sfortunatamente, nelle condizioni della città è difficile ottenere la quantità richiesta di vitamina D. Pertanto, si è rivolta al medico per prescrivere integratori con questo componente. Dopo i test, è stato deciso di assumere ogni capsula del 1 ° giorno di questo componente in un dosaggio di 2.000 unità. Ora non è necessario fare una vacanza per fare nei paesi caldi per saturare il corpo con vitamina D3 naturale.
• Daria, 23 anni: Quando sono andato ancora una volta dal dottore, è stato trovato un problema con la ghiandola tiroidea. Oltre ad altri farmaci, l'elenco indicava la vitamina D3 in un dosaggio di 3.000 unità. Dopo una somministrazione di 21 giorni di tutti i farmaci, la situazione con la ghiandola tiroidea si è normalizzata. Ora il medico ha prescritto per prendere questo componente in un dosaggio di 1000 unità come prevenzione.

Ora sai che l'assunzione di vitamina D dovrebbe essere effettuata al mattino, durante la colazione. Prendi il supplemento solo come prescritto dal medico, secondo il dosaggio prescritto. Ricorda che l'auto -mediazione può essere distruttiva per la tua salute.

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