Dieta 6 petali Anna Yukhansson. Menu, suggerimenti e recensioni

Revisione di una dieta popolare 6 petali

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I monoditi quotidiani hanno dimostrato a lungo la loro efficacia. La nutrizionista Anna Yukhansson è andata avanti e ha sviluppato la dieta dei 6 petali. In effetti, questo è sei monodietale in uno. Ogni giorno è permesso mangiare un certo tipo di cibo. Il primo giorno è il pesce. Successivamente, ci sono verdure, pollo, cereali, cagliata e giorno di frutta. Dopodiché, tutto si ripete di nuovo.

Principi di dieta "6 petali"

Il principio principale di questo sistema di alimentazione è un'alternanza di proteina-carbal. Grazie a tale sistema di alimentazione, puoi ridurre il grasso sottocutaneo senza danni alla salute. Quindi, e porta il corpo a proporzioni ideali.
Un altro principio su cui sono costruite la dieta dei 6 petali è l'alimentazione separata. I nutrizionisti hanno da tempo stabilito i benefici di questa forma di nutrizione. Grazie ad esso, non c'è rischio di mangiare prodotti incompatibili. Ciò che rende massima l'assimilazione del cibo e i depositi lipidici sono ridotti a zero.
Inoltre, è importante capire che l'alternanza dei prodotti scelti di Anna Yukhanson aiuta a bruciare le riserve di grasso. Probabilmente, molti potrebbero sentire l'efficacia di qualsiasi dieta il primo giorno dopo il suo uso. È in questo momento che ha luogo la massima perdita di peso. Quindi il corpo si adatta ”e la combustione del grasso sottocutaneo diventa più difficile. Ma, con l'aiuto di una dieta "6 petali", il processo di perdita di peso si verifica non solo il primo giorno, ma anche nei giorni seguenti.

Importante: per una migliore percezione di questa dieta, il suo autore ha dipinto un fiore in cui ciascuno dei sei petali corrisponde al giorno della monodite. Tale visualizzazione aiuta a far fronte ai fattori psicologici della perdita di peso. La metodologia dietetica assomiglia a un gioco che appiapisce i momenti "pericolosi".

Requisiti per la dieta "6 petali"

Quando si utilizza la dieta 6 petali, i condimenti di sale e acuti dovrebbero essere esclusi dalla dieta. È necessario aumentare la modalità di consumo. È possibile utilizzare tè e caffè in piccole quantità.

A il primo Il giorno della dieta descritta deve essere consumata. Può essere in umido, cotto o cucinare. Non è consentito friggere pesce e altri prodotti quando si utilizza questa dieta. Si consiglia di abbandonare prodotti e dolci di farina.

I benefici dei pesci sono difficili da sopravvalutare. Questo prodotto contiene in grandi quantità acidi grassi polinsaturi Omega-3che sono necessari per il corpo. Inoltre, il pesce è una fonte preziosa di proteine \u200b\u200bfacilmente apprese.

Sul prossimo Il giorno in cui hai bisogno di mangiare verdure a basso livello. I carboidrati di origine vegetale non hanno contenuti di alto contenuto calorico. Inoltre, il corpo stesso brucia molte calorie durante la loro elaborazione. Un elemento importante dei prodotti vegetali è la fibra. Rimuove prodotti metabolici, tossine e tossine dal corpo.

Importante: non puoi saltare e cambiare i giorni di questa dieta. Dovrebbero andare nel modo in cui Anna Yukhansson era originariamente collocata. Tutti e sei giorni di dieta non solo aumentano l'effetto reciproco, ma anche reciprocamente interconnessi.

Sul terzo Il giorno in cui devi nutrire di nuovo il corpo con una proteina. A tale scopo, il mono -diet di pollo è l'ideale. Con il menu giusto del terzo giorno, il corpo dovrà nuovamente utilizzare le riserve di energia "le sue". Cioè, brucia il grasso.

Il quarto Il giorno della dieta "6 cereali" è un mono -diet di cereali. Il suo effetto è simile all'effetto del monodite vegetale. Ma i prodotti utilizzati in questo giorno portano altre sostanze benefiche nel corpo.

Minerali necessari, nonché la proteina più preziosa darà al corpo quinto Giorno del sistema di alimentazione descritto. Per fare questo, devi mangiare un cottage.

Sul sesto Il giorno di tale dieta è usato solo frutti.

Menu dietetico "6 petali"

Il primo giorno della dieta 6 petali (pesce)

La prima colazione - filetto di pesce cotto in una doppia caldaia.
La seconda colazione è il pesce bollito.
Pranzo - orecchio.
Snack - cotto in pellicola con erbe.
Cena - filetto di pesce bollito.

Totale per un giorno devi mangiare 500-600 g di pesce.

Il secondo giorno della dieta 6 petali (verdure)

La prima colazione è schiacciare le patate (senza latte e olio).
La seconda colazione è un nido d'ape vegetale.
Il pranzo è un'insalata di carote grattugiate.
Snack: verdure al vapore.
La cena è un'insalata di cetrioli freschi, cavoli e pomodori.

Il secondo giorno della dieta, è necessario utilizzare fino a 1,5 chilogrammi di varie verdure.

Il terzo giorno della dieta 6 petali (pollo)

La prima colazione è un pollo bollito.
La seconda colazione è la zuppa di pollo con erbe.
Pranzo: cotto in filetto di lamina.
Zuppa di carne di pollo snack.
Cena - pollo alla griglia.

Il terzo giorno, è necessario utilizzare 500 grammi di pollo. Si consiglia di usare la carne bianca.

Il quarto giorno della dieta 6 petali (cereali)

La prima colazione è il porridge di grano saraceno cotto sull'acqua.
La seconda colazione è farina d'avena con noci
Pranzo - riso bollito.
Snack: pane da crusca e tè non zuccherato.
Cena - grano germogliato.

In questo giorno, devi mangiare 200 grammi di cereali e 50 grammi di noci.

Il quinto giorno della dieta 6 petali (cottage) - cottage di formaggio

La prima colazione è il ricotta.
La seconda colazione è il ricotta e mezzo bicchiere di latte.
Pranzo - Cheese cottage e yogurt.
Snack: cottage e mezzo bicchiere di latte.
CENA - COTTAGE ASSERE ASSOGLIO E DECOTTO DI RACCIA.

In questo giorno, devi mangiare 500 grammi di cottage e bere 250 grammi di latte.

Sesto giorno della dieta 6 petali (frutta)

La prima colazione è una banana e un caffè con un sostituto dello zucchero.
La seconda colazione è un mucchio di uva e arancione.
Pranzo - Mele.
Snack pomeridiano - mango, ananas o avocado.
Cena - Mele.

In questo giorno, devi mangiare non più di 1,5 chilogrammi di frutta.

Dieta 6 petali ricette

Al fine di diversificare il menu tradizionale della dieta descritta, è possibile attivare l'immaginazione o trovare ricette adatte nei libri sulla nutrizione sana.

Polpette di pesce

In una giornata di pesce, non è affatto necessario consumare solo pesce cotto. Il primo giorno delle polpette di pesci dietetiche descritte è ben diversificato. Per prepararli, devi prendere il filetto e macinarlo in un macinacapo. Aggiungi verdure tritate finemente alla carne macinata e spezie consentite. Quindi le palline vengono realizzate da questa massa e cotte in forno o cotte in una doppia caldaia.

CUGLIETTORE DI QUACHIO

In una giornata di cereali, puoi piacere a te stesso con cotolette di cereali deliziose e salutari. Sono preparati da porridge di grano saraceno cotto sull'acqua. Viene inserito in un frullatore, spezie aggiunte e verdure tritate finemente. Usando questo dispositivo da cucina, si ottiene la purea d'aria da cui vengono realizzate cotolette. Sono cotti alla pergamena nel forno.

Pepe ripieno di verdure

Per una giornata vegetale, un piatto come il pepe ripieno è perfetto. Per prepararlo, devi prendere il pepe bulgaro. Taglia una parte della coda da esso e purifica il contenuto di semi e polpa. Il ripieno può essere realizzato con zucchine, verdure e aglio passati attraverso la stampa. Il pepe dovrebbe essere ripieni di verdure crude. Quindi deve essere bollito in una doppia caldaia.

Insalata di avocado e pera

Per una giornata di frutta della dieta dei 6 petali, è adatta un'eccellente insalata di avocado e pere. Per la sua preparazione, il frutto maturo degli avocado viene preso e tagliato in due parti. Un osso e una polpa vengono estratti dal frutto. È tagliato da quadrati e necessariamente bagnato con succo di limone. Ciò impedirà l'oscuramento della polpa dall'ossigeno. Quindi le pere vengono prese, sbucciate e tagliate anche in quadrati. L'insalata è condita con olio d'oliva.

Vantaggi e svantaggi della dieta 6 petali

I vantaggi della dieta dei 6 petali sono:

Mancanza di farmaci sintetici per ridurre il peso
Grande perdita di peso in un breve periodo di tempo
Pulizia dell'intestino e del fegato
Saturazione del corpo con minerali e vitamine utili
La dieta è praticamente sicura per la salute

Svantaggi della dieta "6 petali":

I monodieti portano a problemi con i tratti gastrointestinali
Con una dieta errata, la combustione muscolare può iniziare invece del grasso

Dieta "6 cereali": suggerimenti e recensioni

Prima di utilizzare questa dieta per ridurre il peso in eccesso, devi assolutamente consultare un medico. Inoltre, non puoi cambiare i "petali" in alcuni punti o farli entrare. Affinché il peso in eccesso possa andare, è importante mangiare solo con il numero di prodotti che sono indicati sopra.

Natalia. Ottima dieta. È solo necessario fare pause tra i cerchi. Naturalmente, durante tali pause non è necessario mangiare dolce, fritto e grasso in grandi quantità. E così mi è piaciuto.

Anna. Il primo giorno (pesce) è passato con il botto. Al secondo giorno, la fame era già molto sentita. Ho usato l'auto -massaggio per sopprimerlo usando i punti Tian Shu. Si trovano accanto all'ombelico. Già il quinto giorno. È rimasto un piccolo "giorno libero".