L'avocado è il frutto dell'albero sempreverde di Persei, che cresce in Sud America, Africa e Israele. Ad oggi, sono note più di 400 varietà di questo frutto. Ma solo alcuni di loro possono essere mangiati. L'avocado si chiama Pea "Alligator". Oltre alla forma a forma di pera, questo frutto può avere una forma ovale e sferica. Per assaggiare, Avocado ricorda allo stesso tempo noci, verdure e burro.
Contenuto
- Qual è l'avocado utile: composizione e proprietà
- Come usare l'avocado per ridurre il peso?
- Ricette utili con avocado
- Insalata di gamberi e avocado
- Avocado Sandwich per uno spuntino utile
- I benefici dell'olio di avocado in cosmetologia
- Avocado: suggerimenti utili
- Video. Avocado Polsa per una figura snella
La polpa grassa gialla di questo frutto viene consumata per il cibo. Contiene molte sostanze utili per il corpo. Ma l'osso di questo frutto è velenoso. Contiene sostanze che entrano nel corpo possono influenzare il sistema digestivo.
L'avocado è usato nella cucina vegetariana e tradizionale. Insalate e panini sono fatti dalla polpa di questo frutto. Molto spesso, gli avocado sono usati come parte di varie diete. Grazie alla sua composizione, l'avocado può sostituire le uova e la carne nella dieta.
Importante: nel frutto maturato, gli avocado sono sostanze più utili che in un frutto acerbo. Ecco perché devi scegliere l'avocado giusto nel negozio prima di acquistare. Farlo è molto semplice. Devi prendere il frutto che si è attratto e premere su di esso. Se la buccia non viene spinta, l'avocado non è maturato. Ma non negarti un acquisto di un frutto acerbo. In pochi giorni a temperatura ambiente, "raggiungerà" lo stato desiderato. E qui ci sono macchie e crepe scure, al contrario, dicono che l'avocado si è presentato e presto deteriorato.
Qual è l'avocado utile: composizione e proprietà
L'avocado è un frutto molto utile. Include un gran numero di vitamine e nutrienti. Grazie a cui Avocado fornisce proprietà curative su quasi tutti gli organi umani. Gli studi hanno dimostrato che questo frutto ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare ed è raccomandato per le persone con ipertensione.
Importante: l'avocado contiene una grande quantità di acidi grassi. Grazie a loro, l'uso dell'avocado migliora la memoria e crea la prevenzione dell'aterosclerosi. Le sostanze conduttive di questo frutto aiuteranno a restituire l'equilibrio del sale idrico del corpo e a migliorare la sua opposizione allo stress.
La composizione dell'avocado comprende rame e ferro. Questi metalli riducono il rischio di anemia e migliorano la quantità di carrelli rossi nel sangue. Migliora anche la composizione del sangue della riboflavina, che è contenuta nei frutti dell'avocado in grandi quantità. Questo frutto viene anche usato per trattare la gastrite e la costipazione. La polpa dell'avocado è facilmente assorbita dal corpo e stabilisce il sistema digestivo.
L'uso di 70 grammi di avocado tre volte a settimana riduce il rischio di cellule tumorali e ha un effetto significativo sul rafforzamento generale del corpo.
100 grammi di avocado contiene:
• 33% della norma quotidiana della fibra dietetica;
• 27% della norma giornaliera della vitamina B5;
• 20% della norma giornaliera della vitamina B9;
• 19,5% della norma quotidiana di potassio;
• 19% della norma quotidiana del rame;
• 17% della norma quotidiana della vitamina K;
• 13% della norma giornaliera della vitamina B6;
• 11% della norma giornaliera di vitamina C;
• 9% della vitamina PP giornaliera;
• 7% della norma giornaliera della vitamina B2;
• 7% del tasso giornaliero di magnesio;
• 7% della norma quotidiana del manganese;
• 6,5% della norma giornaliera del fosforo;
• 5% della norma di zinco giornaliera;
• 4,5% della norma giornaliera della vitamina B1.
Importante: le sostanze benefiche dagli avocado sono ampiamente utilizzate per il trattamento della prostata e della ghiandola mammaria. Il contenuto di potassio in avocado è più del contenuto di questo elemento di traccia nelle banane. Grazie all'uso regolare di questo prodotto, colpisce la pressione sanguigna.
Come usare l'avocado per ridurre il peso?
L'avocado è ampiamente usato nella dietetica. Esiste una dieta efficace di tre giorni basata su questo frutto, che attiva i processi metabolici nel corpo e aiuterà a perdere diversi chilogrammi inutili. Con una dieta del genere, puoi usare avocado, cottage a basso contenuto di grassi, pollo bollito e verdure.
L'autore di una dieta più "avanzata" basata su questo frutto è lo specialista culinario greco. Crede che l'avocado nella sua composizione abbia tutte le sostanze utili necessarie. Che, quando si aggiunge proteine \u200b\u200be fibre, non solo aiuterà a ridurre il peso, ma purificherà anche il corpo di varie sostanze dannose.
La dieta di Blazas basata sull'avocado è divisa in tre fasi. Nella prima fase si verifica lo "scarico" del corpo. Dura tre giorni. In questa fase, c'è una diminuzione del fluido in eccesso nel corpo, stabilizzazione della glicemia e della pulizia intestinale.
Il menu della prima fase della dieta per l'avocado:
• Colazione: polpa mezza avocado con cottage a basso contenuto di grassi (100 g) ed erbe. Una tazza di caffè o tè.
• Pranzo: quattro proteine, un tuorlo, un cetriolo, un mucchio di verdure e la polpa delle metà dell'avocado sono mescolate in un frullatore. Il tuorlo e la proteina dovrebbero essere bolliti.
• Cena: anche un piatto, come per colazione.
• Prima di andare a letto: manzo bollito (90 g) con metà di limone.
Nella prima fase di questa dieta, gli snack sono vietati.
Nella seconda fase, i lavori si svolgono sulla riduzione del peso in eccesso. Il menu della dieta sull'avocado della seconda fase ripete il menu della prima fase. Ma gli spuntini sono già stati ammessi. Puoi aggiungere frutta e carne al menu. La durata della seconda fase di questa dieta è di 3-4 mesi.
Nella terza fase di tale dieta, il menu può essere ampliato a causa di un paio di bicchieri di vino a settimana, frutta dolce e persino una piccola quantità di cottura. La durata di questa fase non è limitata. Non appena il peso inizia ad aumentare, puoi tornare al menu della seconda fase di questa dieta interessante.
IMPORTANTE: la dieta dell'avocado è abbastanza facile da trasferire. La polpa di questo frutto è molto nutriente e con il suo aiuto puoi soddisfare rapidamente la fame. Ma non vale la pena usare un punto mono per l'avocado. L'uso solo di questo frutto può provocare un disturbo metabolico.
Ricette utili con avocado
L'avocado è ampiamente usato in cucina. Questo frutto può essere utilizzato per la produzione di involtini domestici, sandwich sani e insalate.
Insalata di gamberi e avocado
I frutti di mare va bene con questo frutto esotico. Per preparare questa insalata, è necessario bollire 125 grammi di gamberi grandi e pulirli di gusci. I gamberi possono "raccogliere" l'acqua durante la cottura. Può essere rimosso premendo su questi cucchiai di crostacei.
Quindi è necessario prendere quattro avocado di media dimensioni, tagliarli ciascuno in due metà ed estrarre ossa e polpa. Questo deve essere fatto in modo che 4-5 mm della polpa rimanga sulla buccia. Quindi sarà più facile riempire l'avocado.
Durante l'estrazione, la polpa deve essere separata da pezzi. Possono essere mescolati con pezzi di banana, pollo bollito ed erbe.
IMPORTANTE: in modo che l'avocado non lo annerirà, devi cospargerlo con limone.
La polpa dell'avocado viene mescolata con il resto degli ingredienti (ad eccezione dei gamberi). Quindi deve essere immerso negli stampi della buccia di frutta e posizionare i gamberi su ciascuno in cima.
Avocado Sandwich per uno spuntino utile
Avocado Sandwich può essere utilizzato per una colazione utile o per uno spuntino a metà giornata. Un tale panino viene preparato molto facilmente. Per fare questo, tagliare l'avocado in due parti, rimuovere l'osso e la buccia. Quindi la polpa deve essere tagliata in diversi pezzi, cosparsa di limone e tritata con una pressa all'aglio o frullatore.
La massa risultante deve essere pepe e sale. Aggiungi olio d'oliva. Si consiglia di utilizzare l'olio del primo giro. È più utile.
Affinché il sandwich sia davvero utile, devi prendere il pane con crusca o cotto da cereali integrali. La "pasta" risultante deve essere imbrattata sul pane e mettere un limone in cima.
I benefici dell'olio di avocado in cosmetologia
L'olio di avocado è ampiamente usato in cosmetologia. Si ritiene che contenga più acidi grassi polinsaturi che nell'olio di pesce. Puoi usarlo come parte di cosmetici ready -fath o aggiungerlo alla tua crema, lozione o balsamo preferiti. Il dosaggio ottimale di 10 gocce di olio di avocado per 10 grammi della base.
Puoi aggiungere questo olio da frutto allo shampoo. Ciò contribuirà a rafforzare i capelli e ridurre il problema delle estremità divise. Questo olio da frutto darà ai capelli una lucentezza sana.
Per rafforzare le unghie, puoi anche usare l'olio di avocado. Inoltre, può essere usato nella sua forma pura o miscelato con olio di mandorle di albicocche in proporzioni 1: 1. Tale strumento può essere applicato alle unghie ogni giorno. Dopo l'applicazione, è necessario massaggiare le dita fino a quando l'olio non è completamente assorbito.
Importante: l'olio di avocado viene utilizzato come prodotto abbronzante, per massaggio anti -cellulite e come parte di maschere per il viso. L'unicità di questo prodotto è che nella sua composizione grassa è vicino ai grassi della pelle umana. Ciò che aiuta le sostanze benefiche da questo olio è meglio assorbita dal corpo.
Avocado: suggerimenti utili
Consiglio n. 1. Avocado è un nemico del colesterolo. Ecco perché le persone, con un alto livello di questo composto organico nel corpo, devono mangiare regolarmente la polpa di avocado. L'uso quotidiano delle metà dell'avocado porta a una riduzione significativa del colesterolo nel sangue in un mese.
Consiglio n. 2. L'avocado si abbina bene con carne di pollame, pesce e frutti di mare. Ma, a causa del trattamento termico, il frutto perde le sue proprietà benefiche. Pertanto, è meglio usare la polpa di questo frutto in quelle ricette in cui non è soggetto a tale processo.
Suggerimento n. 3. Le persone, con una predisposizione al cancro, sono obbligatorie per includere gli avocado nella loro dieta. Il fatto è che in questo frutto c'è molto acido folico, che riduce la quantità di cellule tumorali nel sangue.
Video. Avocado Polsa per una figura snella
