Come mantenere la tua visione mentre lavori a un computer?

L'uomo moderno trascorre la maggior parte della giornata al computer. Se non si rispettano le regole di base sul lavoro, puoi provocare problemi di visione.

Come utilizzare correttamente un computer, in modo da non peggiorare lo stato di vista verrà raccontato in questo articolo.

La struttura anatomica dell'occhio

• È sicuro dire che l'occhio umano è matriceche è sensibile alla luce. Genera i flussi che entrano nel cervello visivo con l'aiuto di un nervo.
• Anche presente il componente otticoche è impegnato nella formazione di un fascio leggero. Entra nella retina attraverso l'allievo. La retina è composta da bastoncini e coni. Il sistema delle lenti sembra un muscolo lente e alloggio.

L'influenza di un computer sulla visione

• Se lavori al computer per molto tempo, inizierà presto a verificarsi un frequente mal di testa. Potrebbe anche essere presente dolore al collo e alla schiena. Ci sarà disagio negli occhi. Ciò suggerisce che gli occhi sono fortemente tesi. Può diventare la causa della fatica degli occhi e della compromissione visiva.
• Poiché lo schermo del computer tremola costantemente e la persona si concentra per molto tempo, lo sguardo non cambia. Con una tensione costante, la circolazione sanguigna è disturbata, a causa della quale c'è una mancanza di ossigeno. Per compensare questo effetto, inizia l'espansione dei vasi sanguigni. Gli occhi iniziano a arrossire.
• Presto scoppieranno le navi, perché incontrano una tensione eccessiva. Se non esegui determinati esercizi ed escludi l'assistenza di alta qualità, la miopia presto si svilupperà e una sindrome da occhio secco.

Caratteristiche della sindrome dell'occhio secco

I sintomi della sindrome degli occhi secchi sono i seguenti:

• dolore costante e affaticamento negli occhi;
• gli occhi diventano asciutti;
• bruciare e prurito inizia negli occhi;
• le navi scoppiano, motivo per cui gli occhi diventano rossi;
• una persona inizia a vedere Fuzzy;
• negli occhi inizia a raddoppiare;
• c'è bisogno di indossare occhiali;
• appare la sensibilità alla luce intensa;
• sensazioni dolorose nella parte posteriore e nel collo.

Come mantenere la visione quando si lavora a un computer?

In modo che i tuoi occhi non si stancano di un costante lavoro al computer, aderiscono a diversi suggerimenti. Maggiori informazioni su di loro saranno descritte in seguito.

Luce corretta

• Prenditi cura della buona illuminazione. Il tavolo dovrebbe stare a sinistra o a destra della finestra. Ciò impedirà un forte carico sugli occhi. Il livello di luminosità dovrebbe essere identico, indipendentemente dall'angolo di visualizzazione. Ecco perché si consiglia di chiudere le tende e le tende.
• Se una illuminazione nella stanza artificiale, assicurati che sia uniforme e sufficiente. Solo le lampade da tavolo non devono essere utilizzate. Aggiungili con luce indiretta e sparsa per evitare l'abbagliamento.

Fare pause regolari

• Durante il lavoro, cerca di essere distratto da altre cose. Questa è l'opzione migliore per i bambini che amano costantemente i giochi online. Il riposo dovrebbe essere ogni 40 minuti. Se hai paura di dimenticare il resto, imposta il timer.
• Secondo le recensioni, tali consigli aiutano ad aumentare la produttività. Dopotutto, il compito principale sarà diviso in diverse fasi, dopo ciascuna delle quali si apre una nuova visione del lavoro.

Organizza il posto di lavoro

Quando equipaggia il posto di lavoro, considera i seguenti suggerimenti:

1. Posizionare il monitor leggermente sotto gli occhi. Ciò ridurrà la tensione.
2. Metti il \u200b\u200bcomputer in modo che la luce dalla lampada o dal sole non cada sullo schermo. Questo aiuta a prevenire la formazione di bagliori.
3. Mantieni il viso a una distanza di 70 cm dal monitor.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla scelta del monitor. Scegli modelli con rivestimento opaco. È possibile installare filtri contro l'abbagliamento. Non dimenticare di configurare la luminosità. Assicurati di configurare il carattere ottimale.

• Più grandi saranno le lettere, più facile è leggere. Inoltre, non è necessario avvicinarti al monitor per considerare le informazioni.
• Pulisci costantemente lo schermo in modo che non ci siano divorzi in superficie. Ci sono tovaglioli speciali e prodotti per la pulizia per questo.

Metti su occhiali speciali

• Oggi ci sono punti speciali per lavorare al computer in vendita per preservare la visione. Con il loro aiuto, puoi fare un contrasto con l'immagine. In questo caso, il bagliore e i riflessi saranno assorbiti.
• I tuoi occhi si stancheranno molto meno. Non dimenticare di asciugare gli occhiali con un tovagliolo speciale più volte al giorno per rimuovere le impronte digitali e far fronte al fogging.

Usa gocce idratanti

• Se c'è una sensazione sabbia negli occhiQuindi hanno bisogno di umidità. Per questo, ci sono gocce speciali vendute nelle farmacie. Il loro costo è aumentato, quindi tutti possono scegliere l'opzione migliore. Con l'aiuto delle gocce, puoi sbarazzarti di disagio, secchezza e sensi di bruciore.
• L'acquisto di gocce dovrebbe essere effettuato come previsto da un oculista. Se lavori costantemente al computer, fai un esame programmato presso il medico 2-3 volte all'anno. Ciò ti consentirà di notare i problemi di visione nelle prime fasi e di procedere rapidamente al loro trattamento.

Inumidire l'aria nella stanza

• Guadare il livello di umidità nella stanza era nell'intervallo del 60%. Questo è sufficiente per creare condizioni piacevoli durante la stagione del riscaldamento. Con bassa umidità, non è consigliabile utilizzare compresse e computer, perché ciò provocherà una sindrome da occhio secco. Spesso, le persone che indossano lenti a contatto si trovano ad affrontare lui.
• Non appena ti senti dolore, bruciore e lacrimazioneMetti un umidificatore nella stanza. Aiuterà non solo i suoi occhi. Questo è un buon dispositivo per migliorare le condizioni della pelle e dell'immunità. Invece di una crema idratante convenzionale, metti un acquario con il pesce.
• Adatto anche come alternativa piante da interno piantate in vasi. Non dimenticare di mettere un bicchiere d'acqua davanti a te. Bevi acqua per compensare il livello di umidità del corpo.

Come mantenere la visione mentre lavori a un computer: esercitazioni per gli occhi

Per non provocare problemi di visione con un lavoro costante con un computer, puoi eseguire una semplice ginnastica.

Ci sono diversi esercizi universali per rilassare gli occhi quando si lavora al computer:

1. Chiudi gli occhi e rilassali. Dobbiamo rilassare tutto il corpo.
2. Eseguire movimenti circolari. Prima muoversi in senso orario e poi contro. L'esercizio dovrebbe essere eseguito più volte.
3. Movimento su e giù. Eseguire l'esercizio più volte.
4. Sposta in diagonale. Guarda l'angolo superiore destro, quindi a sinistra in basso. Dopo aver reindirizzato l'occhio dalla posizione superiore sinistra alla parte inferiore destra. Eseguire più volte.
5. Sposta le pupille sul naso e sulla schiena.
6. Guarda la chiusura e poi l'oggetto remoto. Lo sguardo dovrebbe cambiare alternativamente.
7. Sbattere le palpebre più spesso. Ciò impedirà la secchezza. Dopo aver potuto chiudere gli occhi più volte.

Alla fine della ginnastica, devi lavarti con acqua fresca. Se hai problemi con le navi sul viso, spruzzalo un po 'negli occhi. Puoi anche inumidire un asciugamano o tovagliolo in acqua fredda e attaccarti agli occhi. Questo ti permetterà di stimolare il flusso sanguigno agli occhi.

La ginnastica degli occhi dovrebbe essere effettuata ogni 1-2 ore quando si lavora al computer.

Ora sai che puoi lavorare a un computer senza danni alla salute. La cosa più importante è aderire ai consigli descritti in questo articolo. Se non aiutano, fissare un appuntamento con un oculista. C'è la possibilità che i problemi di visione siano già iniziati.

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