Salti per la perdita di peso: beneficio, dieta, menu, ricette di piatti, recensioni. Cosa può essere preparato dalla perdita di perdita di peso?

L'articolo ti dirà come perdere peso con l'aiuto di una corretta alimentazione e un uso regolare delle lenticchie.

I benefici delle perdite per la perdita di peso

Lenticchie - Questa è una cultura dei fagioli che è piuttosto rara sui tavoli, ma guadagna sempre più popolarità sui tavoli di quelle persone che si prendono cura della loro salute e della loro corretta alimentazione. Le lenticchie spremendo abbastanza proteine (Questo può essere confrontato con la carne) necessario per il normale funzionamento del corpo umano.

Lenticchie - Il cibo necessario per coloro che praticano sport e bodybuilding. La proteina nutrirà la massa muscolare, aiutandola a crescere ed essere in buona forma. Inoltre, il ricco contenuto di fibre nella lenticchie regola il tratto digestivo, facilitando la digestione, migliorando le feci e purificando l'intestino. Un'altra proprietà utile delle lenticchie è quella di dare sazietà per molto tempo, il che è molto utile quando si perde peso.

Mangiare lenticchie, non devi morire di fame per buttare via i chilogrammi odiati. La cultura di Beaver ti consente di prepararti una massa di deliziosi piatti: Porridge, zuppe, purea, guarni, pancake, persino cotolette. Questo dà un grande vantaggio: ogni giorno c'è un altro piatto. Il gusto delle lenticchie è molto delicato, con un ricco aroma di noce.

In che modo le lenticchie aiuteranno a perdere peso:

• Contenuto a basso contenuto di calorie.Ci sono solo 100-110 kcal per 100 g di lenticchie, e questa è una grande porzione di purè di patate o porridge.
• Contenuto di fibre leggere.Ciò migliora il processo digestivo e pulisce l'intestino da tossine e tossine. Inoltre, ti consente di ottenere sazietà da una piccola quantità di cibo.
• Cibo salutare.La lenticchie darà al corpo un'enorme quantità di vitamine e minerali necessari per mantenere la salute.
• Contenuto di proteine \u200b\u200bleggere.Una persona spende molta più forza e calorie sul digestore scoiattolo che sulla rottura di carboidrati e grassi, quindi il cibo non è così alto.
• Riduce il livello di zucchero e colesterolo nel sangue.Questo aiuta una persona a sentirsi bene, a sentire un'ondata di forza ed energia, oltre a diversificare la sua dieta con altri alimenti.
• Una grande scorta di aminoacidi.Ciò consente al corpo di avere sempre un bell'aspetto, prenditi cura della tua bellezza, salute, dai giovani.

Quante calorie ci sono in una lenticchie bollita per 100 grammi

Come già accennato, le lenticchie non sono un prodotto alto e quindi utile quando si perdono peso. Può essere incluso in qualsiasi menu se non ci sono problemi di controindicazioni e salute (gotta, disbiosi, flatulenza).

Menu dieta per l'illuminazione per perdita di peso

Per mangiare deliziosamente e perdere chilogrammi contemporaneamente, è necessario regolare correttamente il menu e preparare solo quei piatti che contengono una quantità minima di carboidrati e grassi. In questo articolo troverai diverse ricette utili per i piatti dietetici dalle lenticchie.

Con cosa combinare e come ci sono lenticchie:

• Se vuoi perdere peso, allora dovresti sapere che c'è una lenticchie separatamente dagli altri alimenti.
• È anche meglio mangiare lenticchie per colazione e pranzo, escludendo il suo uso la sera (l'eccezione può essere un piatto del genere solo per coloro che giocano a sport).
• Unisci lenticchie con verdure, erbe fresche, insalate in scatola, piatti di altri legumi.
• Per colazione, puoi integrare la lenticchie con un piccolo pezzo di carne magra: tacchino, filetto di pollo, coniglio.
• Non aggiungere molto olio alle lenticchie, eliminare completamente il cremoso.

Cosa può essere preparato dalla perdita di perdita di peso?

La lenticchie ti offre una vasta selezione per cucinare piatti deliziosi e sani. Sperimentare con varietà di lenticchie e cuocere:

• Zuppa di lenticchie
• Stufato con lenticchie
• Lo stufato dalle lenticchie
• Porridge dalle lenticchie
• Guarnire dalle lenticchie
• Pura di lenticchie
• Saus di lenticchie
• Coletti di lenticchie
• Pancakes dalle lenticchie

Ricette di piatti da salti per la perdita di peso

Zuppa di lenticchie densa dietetica:

• Lenticchie -2 occhiali (350-400 g)
• Brodo vegetale o di pollo dal seno -5 occhiali (1-1,5 litri approssimativamente).
• Cipolla -1 PC. (piccolo)
• Carota -1 PC. (piccolo)
• Una miscela di peperoni, volantino
• Aglio -1-2 denti piccoli
• Verdure fresche per la decorazione della zuppa

Preparazione:

• È meglio cucinare la zuppa dalla lenticchie rossa: ha un gusto ricco ed è facilmente cotta, diventa morbida.
• Immergi prima le lenticchie per 20-30 minuti, quindi versa un brodo e mettilo.
• Aggiungi una foglia di baia e aglio alla zuppa, versare spezie e cuocere a fuoco moderato per 20-25 minuti fino a quando la lenticchie è morbida.
• Tritare cipolle finemente e strofinare le carote, friggere le verdure in 1 cucchiaio. Oli che aggiungono acqua. Quindi aggiungi la frittura alla zuppa.
• Chiudi la padella con una copertura dopo aver spedito il fuoco e lasciare che la zuppa produce. Cospargi di erbe prima di servire.

Lenticchie dietetiche:

• Lenticchie rosse o verdi- 1 tazza (pieno)
• Acqua- 2 occhiali (possono essere sostituiti con brodo vegetale o magro)
• foglia d'alloro- 1 PC. (piccolo)
• Olio vegetale-1-2 cucchiai. (non puoi aggiungere)
• Aneto fresco(tritato, 1 cucchiaio)

Preparazione:

• Pre -soak la lenticchie per mezz'ora. Ciò le permetterà di bollire e accelerare il tempo di cottura.
• Dovrai cuocere per circa 20 minuti a fuoco moderato, aggiungere la foglia di baia nell'acqua.
• Dopo aver cucinato, lascia che le lenticchie producono un po 'sotto il coperchio, quindi scolano l'acqua in eccesso.
• Macina la lenticchie con un frullatore, aggiungi l'olio. Metti le purè di patate finite su un piatto e decora con l'aneto.

Contorno dietetico di lenticchie:

• Lenticchie (qualsiasi varietà) -1 tazza (scegli quella lenticchie che è scarsamente bollita in modo che il contorno si rivela disperso).
• Acqua -2 occhiali
• Aglio -1-2 denti (per aroma, possono essere sostituiti con foglia di baia o rametto di rosmarino).
• Cipolla e carota(1 cipolla piccola e 0,5-1 piccole carote).
• Verdure fresche(per decorare il contorno)
• Olio vegetale -1-2 cucchiai.

Preparazione:

• Immergi la lenticchie di notte (se usi le lenticchie nere, marroni e altre lenticchie che non sono bollite).
• Versare le lenticchie con acqua pulita e metterlo. Tempo di cottura 20-25 minuti. Dopo la cottura, scolare l'acqua e coprire la padella con un coperchio per insistere per 5-10 minuti.
• Aggiungi friggi e spezie alla lenticchie, mescola con verdure tritate fresche.

Salti per la perdita di peso: recensioni

Angelica: “Di recente ho scoperto lenticchie. Dubita sempre di questa cultura, mi confondeva con il suo aspetto. Tutti i dubbi sono scomparsi quando l'ho provato. Il gusto del porridge era come se fosse saldato sul brodo di pollo. Incredibilmente gustoso! Poi ho scoperto che mangiare lenticchie è utile per la figura. Da allora, le lenticchie sono sempre state nella mia dieta. Ho avuto la digestione e se ce l'ho a colazione, una sensazione di sazietà non mi lascia per molto tempo! ”

Victoria: “Alla ricerca di ricette per una corretta alimentazione, ho ripetutamente preso deliziosi consigli sulla cottura di lenticchie. Una volta l'ho vista nel negozio e ho deciso di acquistarla. Certo, non ho imparato a cucinarlo correttamente. Nel tempo, ho "riempito la mano". I piatti delle lenticchie sono molto gustosi e soddisfacenti, non posso confrontare questa cultura con quasi nulla, è così unico. Ti consiglio di!"

Catherine: "Adoro le lenticchie e il" rispetto ". Questo è un enorme magazzino di vitamine e utili oligoelementi per un organismo per perdere peso, soprattutto se pratichi sport. Puoi unire le lenticchie con verdure fresche, ma la carne è meglio mangiare separatamente. "

Video: “Lezione per la perdita di peso. Principi di utilizzo "