Questo articolo descrive 10 fattori di rapido invecchiamento del cervello e del sistema nervoso.
Contenuto
- In un sogno, la testa sotto il cuscino è a rischio di invecchiamento del cervello - ipossia cronica
- Invecchiamento del cervello: pass per la colazione o prodotti dannosi
- Food troppo pesante e grasso: accelera il processo di invecchiamento del cervello
- Fumo: invecchiamento precoce del cervello, ricerca
- Abuso di alcol: invecchiamento della corteccia cerebrale
- Mancanza di sonno: un moderno problema dell'invecchiamento del cervello
- L'invecchiamento del corpo dipende dal cervello: cosa porta troppi stimoli, rumore?
- Livello intellettuale insufficiente: rapido invecchiamento del cervello umano
- Inquinamento atmosferico: uno dei motivi principali per l'invecchiamento del cervello
- I dolci causano l'invecchiamento del cervello e del sistema nervoso
- Video: Invecchiamento del cervello: come rallentare? Cosa interferisce con questo?
La nostra salute e il nostro benessere dipendono in gran parte dal corretto funzionamento del cervello. Contrariamente a tutto, abbiamo un impatto enorme sul livello di prestazioni di questo corpo. Dipende dallo stile di vita che di solito guidiamo, dalle nostre abitudini nel cibo, dalle possibili dipendenze e dal tipo di lavoro che facciamo.
Sapevi che alcune abitudini, più di altre, possono violare il nostro cervello, aumentando così il rischio generale di perdita di salute? Questo articolo descrive 10 fattoriche influenzano il processo di invecchiamento del cervello. Leggi oltre.
In un sogno, la testa sotto il cuscino è a rischio di invecchiamento del cervello - ipossia cronica
Questo può sembrare piuttosto strano e persino completamente incredibile, ma dormire una testa sotto un cuscino può essere una seria minaccia per la salute e persino la vita. In tale situazione, può verificarsi ipossia del cervello. Tale patologia in questo organo fornisce sintomi molto evidenti:
- Male alla testa
- Disturbi del linguaggio ed equilibrio
- Confusione
Vale la pena notare: L'ipossia cronica del cervello che si verifica a causa del sonno frequente con la testa sotto il cuscino è generalmente difficile da riconoscere e valutare tutti i rischi per la salute. I suoi sintomi sono debolmente espressi, ma si intensificano gradualmente con il tempo.
Inoltre, tali segni della malattia possono unirsi ai sintomi di cui sopra:
- Deterioramento della concentrazione
- Difficoltà con la memorizzazione di testi, poesie
- Affaticamento costante
- Eccessiva sonnolenza
- Disordini mentali
Pertanto, l'abitudine di dormire, mettere la testa sotto il cuscino, aumenta significativamente il tasso di invecchiamento del cervello.
Invecchiamento del cervello: pass per la colazione o prodotti dannosi
Sappiamo tutti che la colazione è il cibo più importante della giornata. Gli alimenti utilizzati al mattino forniscono energia per le prossime ore. Il rifiuto di questo pasto porta a una forte diminuzione della glicemia prima di cena. Il cervello non riceve i nutrienti necessari per il suo corretto funzionamento.
È importante sapere: L'invecchiamento del cervello si verifica più velocemente se si passa la colazione. Come risultato di ciò, può verificarsi ipoglicemia. Il battito cardiaco accelera per proteggere il cervello dai danni.
Mangiare di cibi dannosi - cibo troppo grasso e dolce, può anche danneggiare il cervello. Non utile per questo organo: grassi dannosi, zucchero. La colazione dovrebbe consistere in prodotti facilmente assorbiti, ad alta fibra, non trasformati e non molto dolci. Puoi aggiungere un cucchiaio di miele al porridge, frutta a cottage.
Food troppo pesante e grasso: accelera il processo di invecchiamento del cervello
Come sapete, il cibo grasso e soddisfacente aumenta il colesterolo nel sangue. Se gli indicatori di colesterolo sono costantemente ad alto livello, in particolare a bassa densità, cioè LDL, questa sostanza si accumula nelle pareti delle arterie sotto forma di depositi. Si scopre che le placche aterosclerotiche, che nel tempo restringono i vasi e le rendono sottili e anelastici. Questo processo è chiamato aterosclerosi. Vale la pena notare quanto segue:
- I depositi di colesterolo possono apparire in qualsiasi arteria.
- Ma spesso si verificano nei vasi coronarici del cuore e dell'arteria carotide, che forniscono al cervello il sangue, nonché nelle arterie che forniscono gli arti inferiori.
- Il cibo troppo pesante e grasso può alla fine portare alla fragilità dei vasi del cervello e accelerare i processi degenerativi che si verificano in questo organo.
- Il cibo eccessivo, in particolare il cibo malsano, peggiora significativamente il cervello. Anche le funzioni cognitive sono depresse e c'è il rischio di sviluppare malattie così gravi, come l'Alzheimer o il morbo di Parkinson.
Come mostrano i numerosi studi scientifici condotti in questa direzione, la restrizione delle calorie nel menu quotidiano rallenta significativamente il processo di invecchiamento, tra cui la prevenzione della morte dei neuroni nel cervello.
Fumo: invecchiamento precoce del cervello, ricerca
Fumare è una pericolosa dipendenza. Le sigarette non sono solo la limitazione dell'efficacia respiratoria, ma anche l'immunità compromessa, l'aterosclerosi, le malattie cardiache e il cancro. Molti studi scientifici confermano che il fumo regolare può aumentare il rischio di demenza nella mezza età.
- Per 25 anni Osservazioni condotte da specialisti dell'University College di Londra su un gruppo da 5000 persone uomini e 2,1 mila Le donne mostrano che il fumo regolare è estremamente dannoso per il cervello, specialmente per gli uomini.
- Gli studi dimostrano che alcuni dei soggetti avevano segni di demenza già invecchiati 45 anni.
- Avendo dipendenti dal tabacco, cinquanta persone hanno dimostrato le stesse capacità intellettuali dei sessanta anni non -fumatori.
Il fatto è che il tabacco riduce lo spessore della corteccia cerebrale. Ciò è dovuto alla perdita di cellule grigie, che a sua volta peggiorano le funzioni cognitive, inclusa anche la capacità di scegliere le parole correttamente e memorizzare testi o linee dalle poesie. Tuttavia, la scienza conferma che questo processo può essere in gran parte completamente cambiato.
Importante: Studi scientifici dimostrano che la crescita del cerebrale cerebrale degli ex fumatori è proporzionale al tempo che è passato dalla cessazione del fumo. Pertanto, è possibile evitare l'invecchiamento precoce del cervello.
Abuso di alcol: invecchiamento della corteccia cerebrale
L'abuso di bevande alcoliche influisce in modo molto negativo sul cervello. Per un breve periodo di tempo, l'alcol sopprime l'attività della corteccia cerebrale e ha un effetto negativo sul cervelletto, che si manifesta nell'assorbimento lento o improprio di informazioni e squilibrio.
Numerosi studi scientifici confermano chiaramente che un abuso prolungato di alcol porta alla distruzione del cervello. Come risultato dell'uso regolare dell'alcol, anche il volume del cervello è ridotto in un rapporto percentuale.
- I risultati di questo studio sono stati pubblicati nell'archivio della neurologia.
- Vale la pena notare che il rischio di problemi con la memoria e la concentrazione aumenta in modo significativo anche in giovane età.
- Un altro studio è stato condotto in 2014. I dati sono pubblicati presso il Dipartimento di Neurologia. L'uso frequente di alcol danneggia le cellule del nostro corpo, non solo quelle che costruiscono organi interni (fegato e altri), ma anche quelli che sono nel cervello.
Più a lungo una persona beve, peggio per la sua salute. Nel tempo, ciò porta a varie malattie neurologiche e può persino interrompere il flusso sanguigno nel cervello.
Mancanza di sonno: un moderno problema dell'invecchiamento del cervello
Una persona moderna non ha costantemente abbastanza tempo: questo è il problema del nostro mondo. Le persone cercano di risparmiare tempo in un sogno. Ma la mancanza cronica di sonno influisce negativamente sulla salute del cervello.
- Gli scienziati hanno a lungo dimostrato che in caso di mancanza di sonno, di più 30 ore al mese Le proteine \u200b\u200bcaratteristiche appaiono nel cervello NSA e S-100BCiò indica il danno in questo corpo.
- La mancanza cronica di sonno provoca persistenti cambiamenti degenerativi.
- Per questo motivo, l'adozione di decisioni razionali è molto difficile, la reazione agli stimoli esterni sta peggiorando.
Nuovi studi scientifici dimostrano che le conseguenze della mancanza cronica di sonno sono quasi irreversibili. Anche se era diverso. È anche noto che la mancanza di sonno provoca danni persistenti alle cellule neurali del cervello. C'è un vero invecchiamento a livello fisiologico.
- I ricercatori della facoltà della facoltà medica dell'Università di Perelman in Pennsylvania hanno studiato l'attività dei neuroni nei topi a vari livelli di mancanza di sonno.
- Gli esperimenti hanno dimostrato che lunghi periodi di insonnia portano a una violazione del cervello e alla morte delle sue cellule.
- Questa è una delle prime prove di danni irreversibili al cervello associato a un sonno insufficiente.
In ogni caso, l'insonnia, per vari motivi e la particolare mancanza di sonno, porta a violazioni: irreversibili e gravi.
L'invecchiamento del corpo dipende dal cervello: cosa porta troppi stimoli, rumore?
Gli stimoli esterni fisici eccessivi influenzano male il cervello umano. Per funzionare normalmente, ha bisogno di un equilibrio tra lavoro e riposo. Suoni forti e rumore costante influenzano negativamente il cervello umano, aumentando il livello di ormoni (cortisolo) associato allo stress. Questo succede anche durante il sonno. Quando il livello di cortisolo aumenta, una persona sviluppa obesità e malattie cardiovascolari. Ne consegue anche che l'invecchiamento del corpo dipende dal cervello. Cos'altro porta troppe irritanti? Ecco la risposta:
- Le onde sonore causano una risposta fisiologica specifica e attivano specifici centri cerebrali, strettamente correlati alla memoria e alle emozioni.
- Gli studi confermano che le persone soggette al rumore cronico sviluppano una reazione che le fa ignorare come dannosi.
Inoltre, questo vale sia per suoni completamente inutili sia per quelli importanti come il linguaggio umano.
Livello intellettuale insufficiente: rapido invecchiamento del cervello umano
Se il tuo lavoro non è correlato agli sforzi intellettuali, prova ad allenare il cervello quotidianamente e regolarmente. Come farlo? Per esempio:
- Risolvi crisi e puzzle complessi complessi
- Impara nuove parole e lingue straniere
- Leggi libri interessanti
- Risolvi problemi completamente nuovi
Può impegnarsi nel sito web del Vicium. Gli sviluppatori di questa risorsa hanno realizzato un tale programma in modo giocoso, i cui algoritmi sono selezionati per ogni particolare persona. Innanzitutto, è necessario registrarsi sul sito, quindi risolvere alcune semplici attività, sulla base delle quali il sistema rivela le "lacune" del tuo cervello. È importante impegnarsi in questo sito ogni giorno, in modo che le connessioni tra i neuroni vengano effettivamente ripristinati e fissati. Se esegui gli esercizi consigliati quotidianamente, non sei minacciato di un rapido invecchiamento del cervello.
Il livello intellettuale insufficiente di una persona porta allo sviluppo di vari problemi di salute. Se il nostro cervello non è stimolato dagli sforzi necessari ogni giorno, nel tempo le sue prestazioni iniziano a deteriorarsi, invecchia più velocemente e il rischio di demenza è significativamente aumentato.
Ricorda: Il miglior allenamento per il cervello è il pensiero intensivo.
Grazie a ciò, la mente rimarrà in forma per molto tempo, ricorderemo meglio gli eventi e collegheremo rapidamente i fatti, le persone, i luoghi e tutti gli altri problemi di vita.
Inquinamento atmosferico: uno dei motivi principali per l'invecchiamento del cervello
Studi scientifici confermano chiaramente che l'aria contaminata, che la maggior parte degli abitanti delle grandi città inale ogni giorno, danneggiano non solo i sistemi respiratori e circolatori, ma il cervello.
La scarsa ecologia è una delle ragioni per l'invecchiamento. Anche l'effetto a breve termine dell'aria contaminata sul cervello riduce significativamente le sue prestazioni. Inoltre, alcuni componenti dell'aria avvelenata possono danneggiare il tessuto cerebrale e causare processi infiammatori pericolosi per la salute. Ciò può portare a disturbi cognitivi, problemi di memoria, concentrazione e attenzione.
I dolci causano l'invecchiamento del cervello e del sistema nervoso
Nonostante il fatto che per il normale funzionamento, il cervello umano ha bisogno di una grande quantità di energia sotto forma di glucosio, ciò non significa che sia necessario mangiare zucchero in chilogrammi. L'uso eccessivo dei dolci può danneggiare seriamente la tua salute. Come mostrano numerosi studi scientifici, fluttuazioni costanti nella glicemia, portano a disturbi dell'umore, peggioramento della memoria e attenzione. Leggi di più:
- Il consumo eccessivo di zucchero non solo rende una persona dipendente, ma accelera anche l'invecchiamento del cervello.
- Gli studi condotti con i diabetici hanno mostrato risultati deludenti sul danno progressivo a questo organo.
- Questo nel tempo porta a grandi difficoltà nell'insegnamento, nella memorizzazione del programma e persino al deterioramento delle capacità motorie.
- Gli scienziati notano che i bambini, ad esempio, dopo le vacanze di Capodanno, quando mangiano dolci e altri dolci festivi in \u200b\u200bchilogrammi, vengono a scuola dopo lunghe vacanze sono letargiche e stanche. Pertanto, molti esperti detengono promozioni "Capodanno senza regali dolci" e altri.
Consiglio: Puoi fare un bambino un altro regalo, non una borsa di dolci. Tutti i genitori dovrebbero ricordarlo, se la salute del loro bambino è importante per loro.
Inoltre, vale la pena notare che anche nelle persone che non soffrono di diabete, un maggiore consumo di zucchero porta ai peggiori risultati nelle relazioni cognitive. Si ritiene che questi effetti siano dovuti a una combinazione di iperglicemia, ipertensione, resistenza all'insulina e un aumento del livello di colesterolo.
Sviluppa sempre il tuo cervello e non importa quanti anni hai 20 o 50 anni. Leggi libri, decidi i cruciverba, mangia meno dolce e conduci la lotta per una buona ecologia. Tutto ciò ti aiuterà a mantenere i giovani del tuo cervello. Buona fortuna!
Video: Invecchiamento del cervello: come rallentare? Cosa interferisce con questo?
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Per quanto riguarda la mancanza di sonno, sono d'accordo al cento per cento. In effetti, quando il sogno è cattivo, allora il corpo sembra soffrire completamente ... quindi, l'opzione migliore è seguire l'igiene, sdraiarsi e svegliarsi sempre allo stesso tempo. A proposito, la melatonina di Evararovsky mi aiuta in questo. Lo accetto sempre in modo che non ci siano problemi al riguardo. È anche economico, oltre a parlare. E i medici ora consigliano spesso virus per le malattie ... per togliersi di mezzo, una cosa indispensabile, come puoi vedere.