Vitamine che migliorano la funzione cerebrale, la memoria e la concentrazione dell'attenzione. Quali vitamine per il cervello bere bambini, scolari, studenti, adulti e anziani?

In questo articolo considereremo quali vitamine contribuiranno a migliorare la memoria e la concentrazione di attenzione sia nei bambini che negli adulti.

Fino a circa 3 anni, il bambino assorbe quasi tutte le informazioni come spugna. Dopo questo periodo, la memoria dovrebbe essere addestrata e sviluppata e il cervello viene nutrito con tutte le vitamine e gli elementi di traccia necessari per questo.

Vitamine per la memoria e concentrazione di attenzione ai bambini

Se il bambino ha iniziato a ricordare male le informazioni, può praticamente essere fatto per concentrarsi, allora potrebbero esserci diverse ragioni per questo:

• Gravidanza grave e parto
• La lesione risultante nella testa
• Disturbi nel cervello, così come nel suo sviluppo
• Sovraccarico
• Ritardo di sviluppo
• Mancanza di allenamento che sviluppa memoria e attenzione
• Una dieta sbilanciata, di conseguenza, una mancanza di vitamine e minerali

Importante: se i genitori iniziarono a notare deterioramenti associati alla capacità di memorizzare e concentrare l'attenzione del bambino, dovrebbero portare il bambino a un neurologo praticante.

Il corpo in crescita deve essere una corretta alimentazione e con esso tutte le vitamine e gli elementi di traccia necessari.

• Omega 3, senza questo importante componente, la funzione cerebrale è disturbata. Il deficit influisce sulle capacità mentali, come la memorizzazione e la concentrazione.

Importante: Omega-3 non è prodotto dal corpo, le riserve possono essere rifornite solo con varietà grasse di pesce, olio vegetale e complessi di vitamina.

• Per Omega 3 non distrutto, necessario vitamina E.. Una quantità sufficiente è contenuta in semi, uova, noci
• Con carne, fegato, uova, latte, cereali, il bambino riceve vitamine gruppi c. Sono responsabili della memoria e della concentrazione dell'attenzione del bambino
• Vitamina A. È necessario per funzionare il cervello, può essere ottenuto da carote, burro e fegato epatico
• Un ruolo importante per i bambini e gli adulti. iodio. La sua carenza influisce sul benessere generale, la memoria, la capacità di percepire informazioni

Importante: nelle regioni in cui c'è una mancanza di iodio, il sale iodizzato deve essere usato per cucinare cibo

• Influenza attivamente il cervello Magnesio, ferro, zinco. L'uso regolare di frutta secca, latte, semi di zucca, arachidi, semi di sesamo, manzo, piselli, fagioli aiuteranno a compensare le riserve

È praticamente impossibile costringere il bambino a mangiare solo cibo utile. Ma, nei primi anni della vita, sviluppare tale abitudine è abbastanza reale.

IMPORTANTE: se sembra che i genitori ricevano una quantità insufficiente necessaria per l'attività cerebrale, le vitamine e gli elementi di traccia, non puoi scegliere in modo indipendente i complessi di vitamina di farmacia. Prima di tutto, è necessaria una consultazione di un neurologo.

Video: Come migliorare la memoria del bambino? - Dr. Komarovsky - Inter

Vitamine per la memoria e attenzione agli scolari

L'inizio dello studio sta colpendo molto sia gli studenti dei primi e le scuole superiori. Un enorme flusso di informazioni, carichi mentali richiedono bambini di enorme forza.

Se i genitori hanno iniziato a notare che il bambino:

• Ha iniziato a stancarsi molto rapidamente
• È difficile percepire gli studi
• Non può essere in un posto per lungo tempo e concentrarsi

E se il bambino ha come: come:

• Insonnia
• Irritabilità e nervosismo
• Mancanza di appetito

Ciò significa che è probabile che cresca il corpo non ci sono abbastanza vitamine del gruppo B e altre vitamine e oligoelementi necessari per il cervello.

IMPORTANTE: i genitori dovrebbero ricordare che una corretta alimentazione è la chiave per l'eccellente benessere del bambino e il suo successo nell'apprendimento. Opzioni, cibi grassi e fritti, la soda influenza l'intero organismo nel suo insieme e, specialmente il cervello del cervello, vale a dire il suo apporto di sangue.

• Vitamina C, È responsabile non solo per la resistenza del corpo alle infezioni, ma influenza anche positivamente il funzionamento del cervello. La vitamina C aiuta a rafforzare la memoria e l'attenzione.

IMPORTANTE: Vitamina C contribuisce all'assimilazione necessaria per la memoria e il pensiero Vitamine del gruppo V.

• Come nel periodo in età prescolare e in età avanzata, i bambini hanno particolarmente bisogno yode. La mancanza influisce negativamente sulle prestazioni accademiche dello studente e del suo benessere.
• Difetto vitamina D Fa differire un bambino, nuove informazioni vengono assorbite da enormi sforzi. Questa vitamina colpisce anche i vasi del cervello, rendendoli più elastici, migliorando l'afflusso di sangue

Importante: la vitamina D aiuta a proteggere il cervello dal cancro.

• Non meno negativamente influisce sulla capacità di ricordare le informazioni mancanti ghiandola nel corpo. I sintomi di carenza saranno nervosismo e irritabilità, pallore, vertigini, nausea, disattenzione
• Selenio Aiuta lo studente a rimanere energico per tutto il giorno. Lo svantaggio di questo minerale si riflette nel pozzo e nell'umore del bambino.
• Come nel periodo in età prescolare, gli scolari hanno bisogno di vitamine estremamente E, a, acidi omega-3, proteina. La loro carenza nel corpo influenza la memoria e la concentrazione dell'attenzione del bambino.

Video: Vitamine - School of Dr. Komarovsky

Quali vitamine per il cervello sono meglio bere agli studenti?

Gli anni degli studenti sono i più divertenti e luminosi. L'unica cosa che può oscurare questo meraviglioso periodo di tempo è la sessione. La tensione nervosa costante, lo stress, la mancanza di sonno, le esperienze influenzano negativamente il benessere.

Importante: per il passaggio di successo di tutti gli esami e test, il corpo ha bisogno di vitamine e minerali responsabili del cervello.

3-4 settimane prima della sessione, puoi iniziare a prendere i complessi minerali vitaminici dovrebbero anche regolare correttamente la dieta. Deve essere presente: cereali, carne, uova, latte, pesce, prodotti acidi -milk, offal, legumi.

• Per mese Prima dell'inizio degli esami, gli studenti devono iniziare a bere vitamine del gruppo. Sono responsabili della capacità di memorizzare le informazioni
• Estremamente necessario per la consegna riuscita della sessione acidi grassi omega-3
• Solo aminoacidi come :: glicina, tirosina, praolino. Puoi ottenerli dal cibo, ma questo è solo se la dieta dello studente è equilibrata. In un altro caso, possono essere presi con vitamine, un mese prima della prossima sessione
• Molto negativamente influenza la memoria e la concentrazione dell'attenzione, la mancanza di un corpo giovane Coenzima Q10. È per questo che tutti gli studenti sono estremamente necessari per una dieta adeguata ed equilibrata

IMPORTANTE: per migliorare la memoria a breve termine, mentre gli esami di superamento, non è possibile sostenere sostanze psicotropiche. Possono influenzare negativamente il cervello.

Cosa prendere per il cervello e la memoria agli adulti?

Gli adulti, come i bambini, hanno bisogno di tutte le vitamine e minerali. La loro carenza influisce negativamente sul lavoro del cervello e l'intero organismo nel suo insieme.

Vitamine del gruppo sono di grande importanza per il cervello:

• Un acido nicotinico o ALLE 3 aiuterà non solo a migliorare la memoria del 40%, ma anche a liberare le navi del colesterolo dannoso
• IN 1 o Tiamine regola il lavoro dell'intero sistema nervoso e del cervello. Ricevere questa vitamina aiuterà a migliorare significativamente la memoria
• Riboflavina o vitamina B2, contribuirà a essere in buona forma durante il giorno. Questo vale sia per lo sforzo mentale che fisico
• Puoi attivare la memoria a lungo termine con l'aiuto acido pantotenico o vitamina B5. È questa vitamina che protegge il cervello dagli effetti negativi dell'ambiente esterno
• Pirodossina o ALLE 6 Agisce sul cervello in modo simile alla vitamina B5. La sua carenza influisce negativamente sull'intelligenza
• Molto importante per il cervello acido folico O vitamina ALLE 9. È responsabile della memoria e del pensiero
• Vitamina obbligatoria, per una buona memoria e concentrazione, esiste ALLE 12. Regola le attività dell'intero sistema nervoso

Rafforzare i vasi del cervello e proteggere dall'emorragia aiuterà vitamina R. Vitamine A, e, s, d Colpiscono anche positivamente il sistema nervoso.

Non dimenticare di tracciare elementi come zinco, magnesio, ferro, iodio Svolgono un ruolo enorme nel cervello.

Importante: proteggere il cervello dai danni aiuterà Kholin e tiamine. Hanno anche il nome di vitamine anti -sclerotiche.

Ci sono anche obbligatori per il funzionamento del cervello aminoacidi e antiossidanti. Speciali complessi di vitamina-minerale aiuteranno a migliorare le riserve del corpo, per migliorare la memoria e il benessere.

Importante: il fumo e l'alcol influenzano negativamente il sistema circolatorio e la funzione cerebrale. Per l'effetto effetto di tutte le vitamine e minerali, dovresti abbandonare le cattive abitudini.

Video: Aminoacidi per proteggere il cervello

In quali dosi prendere vitamine per gli anziani?

Importante: le persone anziane hanno davvero bisogno di complessi di polivitamina. Vecchio, il corpo non si sintetizza dal cibo tutte le vitamine necessarie, gli elementi macro e in traccia.

Le persone di età superiore ai 60 anni hanno bisogno di prendere vitamine a tali dosi:

• A - 0,0026 grammi
• E - 0,01 grammi
• D - 500 grammi
• B1 - 0,01 grammi
• B2 - 0,01 grammi
• B3 - 0,05 grammi
• B6 - 0,02 grammi
• B9 - 0.0002 grammi
• B12 - 0,00002 grammi
• C - 0,2 grammi
• P - 0,02 grammi
• B5 - 0,01 grammi
• B15 - 0,05 grammi

Importante: prima di prendere vitamine, dovresti consultare un medico.

Video: Cervello. Come migliorare la memoria?