5 Ormoni della felicità, della gioia e del piacere: come vengono chiamati, come sono prodotti nel corpo, in quali prodotti sono contenuti? Come abituare il cervello a produrre più ormoni di felicità e gioia di serotonina, endorfina, dopamina?

Cosa sono gli ormoni della felicità? Ed è possibile sviluppare più di questi ormoni e diventare più felici?

Tutti hanno sentito parlare degli ormoni, ma pochissimi sono stati in grado di capire a fondo come funzionano. Tuttavia, questo argomento è molto interessante, perché i legami sottili invisibili tra anima e corpo, cibo e umore, stress e insonnia sono dovuti a processi a livello ormonale. Pertanto, la tentazione di prendere il controllo della situazione e imparare a controllare consapevolmente il livello di alcuni ormoni è molto grande.

5 ormoni di felicità, gioia e piacere: come chiamato, viste

Gli ormoni sono composti chimici prodotti dagli organismi viventi e possono essere ottenuti sinteticamente. Nel corpo umano, sono creati dalle ghiandole di secrezione di ferro, trasferite con flusso sanguigno e influenzano gli organi bersaglio, che sono per ogni ormone.

L'industria farmacologica produce alcuni ormoni sotto forma di farmaci, nonché farmaci contenenti sostanze necessarie affinché il corpo crei da solo un particolare ormone.

Ci sono gli stessi composti in alcuni alimenti. Ma le "pillole della felicità" non esistono ancora, perché gli ormoni della farmacia agiscono in modo troppo approssimativo e causano molti effetti collaterali, ma alcuni alimenti ti permettono davvero di delicatamente e senza conseguenze speciali per migliorare il loro umore.

Gli ormoni della felicità e della gioia sono solo 5, questo:

• Dopamina - L'ormone della gioia e della soddisfazione. È sviluppato quando una persona riceve esperienza nella sua rappresentazione. Se ti piace guardare la stanza pulita dopo la pulizia, è piacevole toccare una persona cara o senti la soddisfazione finalmente finendo il rapporto, allora in questo momento viene prodotta la dopamina
•   Serotonina - L'ormone della fiducia e della soddisfazione. Se la dopamina è una tempesta di emozioni positive, allora la serotonina è una gioia tranquilla. A proposito, questi due ormoni si sopprimono a vicenda. E questo significa che le persone che amano rallegrarsi violentemente di solito non sono molto fiduciose in se stesse e coloro che hanno un'alta auto -testimonianza meno spesso si permettono di divertirsi con il cuore.
• Adrenalina - Aiuta a mobilitarsi in una situazione stressante e ad aprire riserve nascoste. Quando l'adrenalina viene rilasciata, il cuore batte più spesso, la visione e l'udito esacerbano, la reazione diventa più veloce, persino i pensieri volano alla velocità della luce. Grazie a tutto ciò, appare una sensazione di aumento della forza e dell'ispirazione.
• Endorfine - Gli ormoni prodotti in risposta allo stress e come l'adrenalina aiutano a mobilitare, le endorfine aiutano a mantenere la calma e la speranza per il meglio in ogni situazione. Si ritiene che questi ormoni siano attivamente prodotti al momento del contatto tattile con una persona che è piacevole. Ad esempio, durante un abbraccio amichevole, una stretta di mano o un bacio.
• Ossitocina - Attaccamento e fiducia dell'ormone. Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che la tenerezza causata dall'ossitocina non si applica a tutti. Sotto l'influenza di questo ormone, una persona è più gentile con coloro che considera "il suo" e, a seguito del quale è inclinato a proteggerli con zelo da "estranei". L'ossitocina svolge un ruolo importante al momento del parto e con la formazione iniziale delle relazioni tra la madre e il bambino.

Si ritiene che non solo il background ormonale influisca sull'umore, ma anche al contrario, le emozioni influenzano il background ormonale.

Ormoni delle donne di gioia, felicità, piacere e amore: elenco

Le donne hanno ormoni sessuali maschi nel corpo e gli uomini hanno le donne, quindi dividendosi in ormoni maschili e femminili condizionatamente. Di seguito, elenchiamo quegli ormoni più associati alla gioia e all'amore nelle donne.

•   Estrogeno - È considerato l'ormone sessuale femminile più significativo. Questo ormone rende una donna attraente agli occhi degli uomini. Grazie all'estrogeno, la figura sembra femminile, la pelle diventa più elastica e i capelli sono spessi e lucenti. Secondo le statistiche, il livello di estrogeni è più elevato nelle bionde naturali.
• Testosterone - Questo è un ormone maschile, poiché tra il sesso più forte è prodotto in grandi quantità. Tuttavia, per le donne, il testosterone svolge un ruolo molto importante. Se non fosse per il testosterone, le donne avrebbero probabilmente scarso interesse per le relazioni con i rappresentanti del sesso opposto. Questo ormone di attività e determinazione trasforma una ragazza timida in un conquistatore e incoraggia le donne a prendere l'iniziativa nelle relazioni personali.
• Ossitocina - Questo ormone è già stato menzionato sopra, poiché è significativo sia per le donne che per gli uomini. Ma il sesso equo ha un livello più alto di ossitocina. Questo ormone dà origine alla tenerezza, all'affetto, alla necessità di cura e ad altre qualità considerate più femmine che maschi. È anche noto che nelle donne l'ossitocina è prodotta al momento dello stress. Pertanto, se, dopo una lite, senti il \u200b\u200bdesiderio di prenderti cura dei propri cari e cucinare qualcosa di gustoso, allora questo non è un carattere debole, è ossitocina.

Ormoni degli uomini di gioia, felicità, piacere e amore: elenco

• Testosterone - Questo è un ormone sessuale maschile che gioca un ruolo da protagonista. È colui che rende gli uomini decisivi e coraggiosi. Si ritiene che maggiore è il livello di testosterone, più attraente è l'uomo agli occhi dei rappresentanti del sesso opposto.
• Diidrotesterone - L'ormone maschile che si verifica quando il testosterone si rompe ed è necessario per sviluppare un nuovo testosterone. Il diidrotesterone è interessante in quanto è con lui che l'alopecia maschile è associata a lui, o in altre parole, in precedenza calvizie negli uomini. Da ciò possiamo concludere che prima l'uomo ha iniziato a calciare, più alto ha il livello di testosterone.
• Ossitocina - Non meno importante per gli uomini che per le donne. Nei rappresentanti del sesso più forte, la quantità massima di ossitocina viene prodotta in pochi istanti dopo la vicinanza fisica. L'ossitocina rende un uomo amorevole e attaccato. Gli uomini con un alto livello di ossitocina sono molto devoti e non si permetteranno mai degli hobby sul lato.

Quali prodotti contengono ormoni della felicità: elenco

Per le donne, l '"ormone della felicità" diventa spesso precisamente estrogenoDopotutto, con la sua carenza, il desiderio sessuale è ridotto, la depressione si avvicina e persino rovina l'aspetto: la pelle non sembra così fresca, ma i capelli e le unghie diventano asciutti e fragili. La carenza di estrogeni può essere tentata a compensare l'aiuto di tale cibo:

• Semi di lino
• Piselli e fagioli
• Crusca
• Caffè
• Albicocche

Ma si noti che anche l'eccesso di estrogeni è a volte indesiderabile. In particolare, questo ormone può interferire con il peso in eccesso nell'addome e nei fianchi inferiori. Pertanto, se hai un tale problema, allora il motivo può risiedere nell'uso del caffè in grandi quantità. Ma se un eccesso di estrogeni non ti minaccia, presta attenzione al nostro articolo Su come scegliere un caffè delizioso con una valutazione di marchi.

A proposito, negli ultimi giorni del ciclo mestruale, tutti i rappresentanti del sesso equo sono inclini a sperimentare una carenza di ormoni femminili e un cattivo umore in alcuni si presenta in questi giorni. E puoi provare a sollevarlo dall'elenco sopra, così come le erbe in cui ci sono fitoestrogeni, questo è:

• Saggio
• Assolo
• Linden Blossom
• Camomilla
• Salto

L'ormone della felicità nel cioccolato e nella banana: come si chiama?

Il cioccolato e le banane contribuiscono allo sviluppo della gioia nel corpo di un ormone serotonina. Ma per dire che la serotonina viene direttamente da loro, sarebbe sbagliato, questi prodotti sono semplicemente ricchi di sostanze necessarie per la produzione dell'ormone. Inoltre, ci sono altri prodotti alimentari in cui il triptofano (sostanze da cui la serotonina è rapidamente sintetizzata) è molto più grande del cioccolato e anche di più nelle banane. Pertanto, la leggenda che nel cioccolato e nelle banane ci sono "ormoni della felicità" è solo per metà vera.

Cosa e come è l'ormone della felicità della serotonina?

La serotonina è prodotta dall'amminoacido del triptofano. È interessante notare che i prodotti migliori sono ricchi di prelibatezze.

Come abituare il cervello a produrre più ormoni di felicità e gioia della serotonina?

Su come funziona la serotonina e gli altri nostri ormoni hanno scritto interi libri. Ti suggeriamo di prestare attenzione a due di loro. L'autore del primo è l'American Loretta Breining, la seconda è stata scritta da Asya Kazantseva, giornalista scientifica russa e biologa dall'educazione.

Sono preziosi in quanto danno una comprensione di cosa servono gli ormoni e di come agiscono. Loretta Breining afferma che la serotonina è un ormone del proprio significato e il suo livello è alto in coloro che occupano un alto status sociale. E nel suo libro e nella rete ci sono molti consigli su come aumentare rapidamente il livello di serotonina, ad esempio:

• Fai sport e goditi lo sforzo fisico
• Ci sono noci, cioccolato, banane e altri prodotti di stampa
• Impegnati in auto -alleni e lodati quotidianamente ad alta voce, oltre a essere orgoglioso del tuo status sociale, qualunque cosa sia

Tutti questi metodi funzionano e possono aiutare in un momento di sconforto, ma danno un effetto a breve termine. E affinché il cervello impari a produrre più serotonina su base continuativa, devi davvero occupare lo stato sociale desiderato. Ah, e non sarà superfluo menzionare che una persona vuole costantemente di più, e ciò significa che devi andare costantemente avanti.

Cosa e come viene prodotto l'ormone della felicità dell'endorfina?

• Le endorfine sono prodotte nel cervello e principalmente durante il sonno, quindi un sonno completo è la chiave per una quantità sufficiente di questo ormone.
• Le endorfine sono in grado di accumularsi nel corpo e distinguersi quando c'è un bisogno acuto. In genere, l'endorfina viene rilasciata in parallelo con adrenalina.
• L'azione di questo ormone è impressionante: endorfina ti consente di non provare dolore e pensare chiaramente anche con gravi lesioni, la natura ha previsto questo meccanismo per fornire a una persona una sopravvivenza in una situazione critica.

Come abituare il cervello a produrre più ormoni di felicità e gioia dell'endorfina?

• Forse non dovresti provare ad aumentare il livello di endorfina, il suo effetto è troppo assordante e il corpo spende troppo sforzo, lavorando al limite. L'oppio ha un effetto simile all'endorfina naturale sugli stessi recettori, ma non è necessario parlare del suo effetto distruttivo.

Come viene prodotto l'ormone dell'amore e della felicità nel corpo dell'ossitocina?

L'ossitocina è prodotta nell'ipotalamo - si ritiene che questa parte del cervello sia stata formata durante l'evoluzione prima di tutto ed è precisamente che è responsabile della profonda motivazione e istinti incontaminati. L'ormone ossitocina ha anche una storia di secoli, non è solo nell'uomo, ma anche in tutti gli altri mammiferi. L'ossitocina è responsabile dell'attaccamento al gruppo e provoca una sensazione di soddisfazione quando l'individuo è nel cerchio di individui come lui.

• Il contatto tattile con una persona che piacevole aumenta bruscamente il livello di ossitocina.
• Nei rappresentanti degli adulti di entrambi i sessi del livello massimo, l'ossitocina indica durante l'intimità.
• Si ritiene che l'ossitocina stimoli una persona ad attaccare ai membri del suo gruppo ed essere fedele a loro. Ma questo è così solo finora gli indicatori dell'ossitocina sono a un livello medio.
• Se il livello di ossitocina va fuori scala, una persona può trascurare gli interessi del gruppo per motivi di obiettivi più importanti. Solo i membri della famiglia e in particolare i bambini possono essere più importanti. La stessa situazione si osserva in natura, la femmina può lasciare orgoglio, se ha perso il cucciolo, i rappresentanti di entrambi i sessi lasciano i loro gruppi per trovare un partner e ottenere cuccioli.

Qual è il livello massimo per la felicità della dopamina e come viene prodotta?

La dopamina viene prodotta al momento in cui una persona non vede l'ora di ottenere una ricompensa e lo aiuta ad attivare ed essere di umore vigoroso per raggiungere l'obiettivo. Durante la caccia e la raccolta, la dopamina ha svolto un ruolo importante per la sopravvivenza, notando qualcosa di speciale, i nostri antenati si sono precipitati su questo oggetto e spesso hanno trovato cibo. Tuttavia, la caratteristica chiave della dopamina è che quando si raggiunge l'obiettivo, non dura a lungo e il desiderio di provare emozioni positive ci spinge di nuovo a nuovi risultati.

Quale ormone della felicità viene prodotto durante il sesso, il bacio, il cioccolato, la banana, il sole, dopo l'allenamento?

• Durante il sesso, la produzione di tre "ormoni della felicità" viene stimolata contemporaneamente: dopamina, serotonina e ossitocina, quindi l'intimità provoca tale tempesta di emozioni.
• Tuttavia, gli stessi ormoni sono prodotti con un bacio. E il loro numero dipende da come sarà desiderato e piacevole un bacio.
• Il cioccolato stimola la produzione di dopamina e serotonina, inoltre, contiene una caffeina corroborante e una grande quantità di carboidrati che danno un rapido aumento della forza. Pertanto, il cioccolato è un ottimo rimedio per la milza e la tristezza.
• Sotto l'influenza della luce solare e quando si mangia banane nel corpo umano, la serotonina è più attivamente sintetizzata.
• Lo sport di gioco regolare stimola la produzione di serotonina, nonché ossitocina e dopamina in quantità moderate. Ma se il ruolo riguarda le competizioni importanti, allora possono essere usati altri ormoni: adrenalina e endorfina, che aiutano a non notare le barriere sulla strada per l'obiettivo. E con la vittoria, vengono gettate enormi quantità di dopamina e ossitocina.

Come aumentare, aumentare il livello di ormoni della felicità nel corpo: suggerimenti

In modo che il livello di ormoni della felicità sia sempre alto, prova a seguire questi suggerimenti:

• Scegli prodotti con un alto contenuto di triptofano: noci, frutti di mare, formaggi, carne di coniglio e vitello, halva e semi. Se mangi qualcosa da questo invece di un panino, ciò influenzerà positivamente sia la figura che l'umore.
• Non proteggerti dallo sforzo fisico. Sfortunatamente, l'ipodinamia è un problema comune nella società moderna.
• "Nemico numero uno" per "Ormoni della felicità" - Cortisolo, ormone dello stress. Anche il cortisolo è molto importante, perché la sensazione di disagio durante la sua emissione ci fa andare avanti. Ma se ci sono troppi stress e cortisolo, allora questo è già un problema che richiede attenzione.
• Studia come funzionano gli ormoni. È improbabile che imparerai a controllare consapevolmente questo sistema complesso, ma capendo come funzionano gli ormoni, puoi trovare i veri motivi di una o altre azioni e smettere di preoccuparti delle sciocchezze.

Video: film documentario "Secrets of Love"