Sviluppo del cervello. 30 esercizi per il cervello di bambini, scolari, adulti e anziani

Efficace ginnastica per lo sviluppo del cervello aiuterà a migliorare il corpo e sviluppare l'emisfero sinistro e destro.

• L'uomo è una creatura ragionevole. In un modo diverso da, ad esempio, agli animali, percepisce il mondo che lo circonda e ha un pensiero e una logica speciali. Per capire come sviluppare il tuo cervello, devi conoscere le sue funzioni
• Il cervello può essere chiamato un computer, perché le sue capacità sono illimitate. Durante l'intero segmento della vita, una persona conosce qualcosa di nuovo, molte informazioni possono essere conservate nella sua testa. Ricorda solo ciò di cui ha bisogno e ciò che non arriverà mai in modo utile "rimosso" per sempre
• Il cervello è costituito da due emisferi: destra e sinistra. Ogni lato ha le sue caratteristiche funzionali: tutto è analizzato in ordine rigoroso, ricordato o eliminato

Come sviluppare l'emisfero sinistro del cervello?

Il lato sinistro è responsabile della logica. Abilità linguistiche, risoluzione di schemi logici, azioni matematiche, calcoli interi e frazioni, contabilizzazione del tempo - tutto questo è il lavoro della metà sinistra del cervello.

Pertanto, al fine di aumentare le prestazioni dei bambini a scuola o per migliorare lo sviluppo complessivo, dobbiamo sviluppare il lato sinistro del nostro "computer".

Quindi come sviluppare l'emisfero sinistro del cervello? È necessario eseguire quanto segue:

• Lavorare sullo sviluppo della logica - Studia algoritmi matematici, esercizio nel pensiero logico
• Risolvi problemi geometrici complessi. Lo studio di una scienza come la matematica è impossibile senza una metà del nostro cervello a sinistra ben sviluppata
• Risolvi puzzle e parole crociate: analizzare le azioni e fare parole, l'emisfero sinistro funziona meglio di destra
• L'uomo di Levsha deve fare tutto con la mano destra: scrivere, disegnare, mangiare. È necessario utilizzare il lato destro del corpo
• Accettare vitamineper migliorare la funzione cerebrale

IMPORTANTE: cerca di non essere appeso allo sviluppo di una delle metà del cervello. È proprio il lavoro di entrambe le metà del nostro cervello "computer" che è prezioso. Sviluppa l'emisfero sinistro e destro del cervello allo stesso tempo.

Come sviluppare l'emisfero giusto del cervello?

Sopra, abbiamo capito di cosa sia la metà sinistra del cervello, ora dobbiamo lavorare sullo sviluppo di capacità intuitive e pensiero creativo.

Il lato destro del cervello è impegnato nell'elaborazione dei dati che provengono dai sensi. Permette la sintesi di dati disponibili nella testa, quindi una persona può risolvere enigmi e agire secondo i suoi aerei e non secondo i modelli compilati.

Sviluppando la metà giusta, educiamo in noi stessi una visione olistica del mondo e della realtà. Come sviluppare l'emisfero giusto del cervello? Eseguire quanto segue:

• Ascolta la musica: dovrebbe essere musica classica, non rock o pop
• Sogno, medita da solo. È meglio eseguire la meditazione in riva al mare o nella foresta in cui si verifica il collegamento con la natura
• Disegna, scrivi poesie, componi la musica. Qualsiasi creatività aiuta lo sviluppo della metà destra del cervello

SUGGERIMENTO: sintonizzati sulla creatività, credi nelle tue capacità e il risultato non andrà a lungo in arrivo.

Come sviluppare il cervello di un bambino?

Dalla nascita, il cervello del bambino è configurato per conoscere qualcosa di nuovo. Pertanto, anche azioni ordinarie come l'alimentazione, la camminata e il cambiamento dei pannolini si allenano.

Suggerimento: non inventare nulla di nuovo per sviluppare il cervello delle briciole. Non essere appeso per l'esecuzione di classi speciali.

Al fine di sviluppare correttamente il cervello del bambino, è necessario fornirgli solo una cura adeguata.

IMPORTANTE: parla con il tuo bambino, anche quando prendi la posta dalla scatola o produce il tè. Tali commenti aiutano a interessare il bambino, il che significa che inizia a pensare e svilupparsi.

Lo sviluppo di libri, giochi, canzoni della madre, ballare con un piccolo tra le braccia aiuta bene nello sviluppo. Anche il solito massaggio e ondeggiare prima di coricarsi si svilupperà per il cervello del bambino.

Esercizi cerebrali per adulti e bambini dei bambini in età prescolare

Gli psicofisiologi lavorano molto sulla creazione di metodi per armonizzare e sviluppare il cervello.

Ogni emisfero è responsabile della sua mano, quindi i musicisti e i pianisti miglioreranno entrambi gli emisferi del cervello. Dopotutto, suonano strumenti musicali con due mani, il che aiuta a sviluppare bene due metà del cervello.

Esercizi per il cervello per adulti e bambini dei bambini in età prescolare, in cui sono coinvolte due mani: sono molto efficaci: due mani sono coinvolte:

UN ESERCIZIO: Prendi la mano sinistra dalla punta del naso e con il lobo destro dell'orecchio sinistro. Quindi abbassa le mani e fai il cotone nelle mani. Cambia le mani e ripeti l'esercizio

UN ESERCIZIO: Siediti al tavolo e metti un foglio di carta davanti a te. Prendi entrambe le mani su una matita e inizia a disegnare disegni simmetrici-mirror. Lascia che prima siano semplici, ad esempio, lettere o numeri. Se è difficile farlo con entrambe le mani, dovrai prima eseguire l'esercizio con ogni mano separatamente

UN ESERCIZIO:Prendi un foglio di carta con entrambe le mani e salutalo, usando non solo pennelli, ma anche gomiti e spalle

UN ESERCIZIO: Metti la mano sinistra sulla spalla destra, gira la testa in questa direzione, concentrandosi su qualsiasi oggetto. Gira lentamente la testa verso la spalla sinistra e guardala attraverso di essa. Ripeti l'esercizio spostando la mano destra sulla spalla sinistra

UN ESERCIZIO: Metti le mani sul retro della sedia - questo è supporto. Metti da parte una gamba. Spingi il corpo in avanti, piegando l'altra gamba. Tortura il peso corporeo. Solleva leggermente il tallone dietro la gamba in piedi. Ora sposta agevolmente l'intero peso sulla gamba, che si trova dietro. Abbassare il tallone e sollevare la punta dell'altra gamba. Ripeti 5 volte, quindi cambia le gambe.

UN ESERCIZIO: Scrivi parole su carta in diversi colori. Ripetili il più rapidamente possibile e senza esitazione

Nello sviluppo del cervello, degli scacchi, dei pedalato, dei puzzle, del cubo paffuto, dei puzzle e dei cruciverba aiutano.

Ginnastica per il cervello - Olga Troitskaya

Il programma dei sistemi di esercizi è stato sviluppato negli anni '70. Gli scienziati di quel tempo hanno condotto ricerche con i loro studenti, ognuno dei quali ha eseguito ginnastica ogni giorno. Da quel momento, il sistema si diffonde in tutto il mondo e porta risultati eccellenti.

Olga Troitskaya è una psicologa di successo. Paga grande importanza per lo sviluppo del cervello, perché grazie a una mente chiara, una persona può essere felice e di successo.

Importante: gli esercizi aumentano il tono della corteccia cerebrale e il massaggio di punti biologicamente attivi consente di forzare entrambe le metà del cervello.

Esercizio n. 1 "cross roals":

• Taglia il pavimento come un bambino. Puoi solo marciare quando letargia e non vuoi fare nulla. Una sensazione di vigore arriverà all'istante

Esercizio numero 2:

• Stare esattamente, le gambe spalla a distanza
• Magro, portando la spalla sulla coscia, non al gomito al ginocchio
• La testa si trasforma un po 'nel corso delle azioni
• La bocca non è bloccata, le labbra sono libere. Solo tutti i muscoli e la parte inferiore sono bloccati

Esercizio n. 3 "Pulsanti del cervello":

• Metti due dita sotto la clavicola (ci sono 2 pozzi in quel luogo). La seconda mano si trova sull'ombelico
• Massaggia leggermente le fosse
• Cambia le mani
• È inoltre necessario massaggiare le fossette situate tra la costola 1 e 2 sotto la clavicola. Questa è una potente zona neuro-limphatica con grandi vasi provenienti dal cuore

Esercizio n. 4 "Capaca per il Duman":

• Ottieni la parte superiore dell'orecchio e massaggia delicatamente, come se si allunga e giri ogni orecchio
• Girare la testa a sinistra al limite. Massaggia le orecchie, permettendo alla testa guardando indietro, vai sempre più in là. Massaggio Fallo dall'alto verso il basso. Quando la testa si trasforma al limite, smetti di eseguire l'esercizio
• Trasforma la testa a destra e ripeti di nuovo tutte le azioni come con un giro della testa a sinistra

Esercizio n. 5 "gufo":

• Ottieni la mano destra vicino alla spalla sinistra nel mezzo
• Gira la testa un po 'a sinistra
• Inizia a impastare: spremere le dita sull'espirazione e dire "wow". Espandi i tuoi occhi e sembra un gufo
• Giri la testa un po 'da un lato all'altro
• Quindi prendi la mano sinistra vicino alla spalla destra e ripeti l'esercizio

Esercizio n. 6 "pigro otto":

• Metti la spalla dei piedi a distanza, i piedi sono paralleli, le ginocchia sono lisce e leggermente piegate. Il corpo è rilassato
• Piega una mano nell'articolazione del gomito e mettila in avanti. Il pollice alza lo sguardo. Fissa gli occhi su di esso. Pollice della mano sulla linea media del corpo.
• Immagina di fronte a te un cerchio in cui disegnare un bugiardo otto
• Cambia le mani e ripeti l'esercizio
• Quindi fallo con entrambe le mani insieme - a sinistra e in alto

Esercizio n. 7 "Danison Hooks":

1 parte dell'esercizio:

• Lega le tue gambe
• Consegna le mani con i palmi esterni
• Piega i palmi delle mani, legando le dita e gira le braccia sul petto
• Sollevare e premere la lingua verso il cielo
• Alza gli occhi. Devi eseguire un esercizio tanto tempo che ti sentirai a tuo agio

2 parte dell'esercizio:

• Metti la larghezza della spalla dei piedi
• Abbassa le mani e spremi con una barca a livello del fondo dell'addome
• Abbassa gli occhi verso il basso, premi la lingua sul cielo

Di seguito è riportato un video con ginnastica per il cervello di Olga Troitskaya. Presenta solo gli esercizi stessi.

Video: Ginnastica cerebrale - Avere successo a qualsiasi età! Olga Troitskaya. Solo esercizi

Ginnastica delle dita per il cervello

Un sistema di fitness per il cervello sono esercizi appositamente progettati che aiutano a sviluppare e sincronizzare il lavoro di entrambi gli emisferi del cervello e sviluppare abilità motorie.

La ginnastica delle dita per il cervello offre molti benefici. Deve essere eseguito quotidianamente.

VIDEO: Che cos'è il fitness per la ginnastica del cervello e delle dita?

Video: Fitness per il cervello

Video: Fitness per il cervello. ESERCIZIO N. 2 CARTE MOLTO DUE TRUNKS

Video: Fitness per il cervello. Esercizio n. 3 coccodrilli pazzi

Video: Fitness per il cervello. Esercizio n. 4 Lega le dita nel nodo

Ginnastica per le navi del cervello - nicchie

La nicchia di guaritore giapponese Katsuzo ha creato un sistema di esercizi per guarire il corpo. Questo viene fatto attraverso la formazione dei capillari.

Ginnastica per le navi del cervello della nicchia:

• L'esercizio più semplice per migliorare la condizione dei capillari e della circolazione sanguigna è chiamato "Vibrazione". Al mattino, senza alzarsi dal letto, alzare le gambe e le braccia e strofinarli con 2 minuti. Questo peculiare massaggio di capillari aiuta anche a ridistribuire il fluido linfatico, che consente di pulire il corpo delle tossine
• Un esercizio "Pesce d'oro". Sdraiati su una superficie piana, metti le mani sotto il collo, a livello della quarta vertebra cervicale. Stringere le gambe a te. Filtrare forte e giocare ai movimenti vibranti con tutto il corpo, Ka pesce

Tali esercizi aiutano a ridurre il tono del sistema nervoso e ad aumentare il tono dei vasi sanguigni. La circolazione del sangue attiva inizia in tutto il corpo, i vasi funzionano attivamente e rafforzati.

Qui ci sono ancora esercizi efficaci per rafforzare i vasi sanguigni e migliorare la funzione cerebrale:

Video: esercizi per rafforzare i vasi sanguigni

Ginnastica per il cervello e esercizi per gli anziani

• Anche le persone anziane dovrebbero avere molto lavorare sul ringiovanimento il loro corpo, se vogliono vivere la loro vita in salute
• Pertanto, è necessario iniziare a eseguire ginnastica per il cervello e esercizi per gli anziani oggi. Gli esercizi di Olga Troitskaya, che sono presentati sopra, agiscono molto bene.
• Gli anziani sono adatti a tutti gli esercizi, che le persone sono più giovani e bambini. Eseguirli senza affrettarli e fare quante più ripetizioni possibile
• Grazie a classi costanti, la letargia scomparirà, la pigrizia, l'apparato vestibolare viene attivato. Una persona anziana sarà in grado di raggiungere il pieno funzionamento del cervello

Sincronizzazione cerebrale - 25 esercizi

Per iniziare a sviluppare il tuo cervello, aderire ai suggerimenti sottostanti:

Consiglio: Sbarazzati dell'ipodinamia - Questo è un problema delle persone sedentarie. Sposta di più: non passare molto tempo al computer e alla TV. Se non ti muovi, i vasi sono intasati con placche di colesterolo, il che porta a problemi cerebrali.

Consiglio: Rifiuta di bere alcolici. Oating uccide i neuroni. Ma, se scegli tra vodka, vino e birra, la birra offre molto meno danni al nostro cervello.

Consiglio: Consumare 2 litri di acqua al giorno. Le persone che hanno in sovrappeso dovrebbero bere fino a 4 litri di acqua pura non carbonnata al giorno. Aiuta a rimuovere tossine e tossine.

Consiglio: Fare i compiti a casa, farlo divertimento e con ironia! Il cervello ama buone emozioni.

Come una persona lavora sullo sviluppo muscolare, deve anche sviluppare il suo cervello. Se il cervello non dà lavoro quotidiano, sarà decrepito.

Importante: se ci sono carichi giornalieri, aumenta il numero di celle grigie, compaiono nuovi capillari e si formano nuove sinapsi tra i neuroni.

Soddisfando questi suggerimenti, aiuterai il tuo cervello: "non si annoia" e si svilupperà costantemente:

1. Cammina per la casa con gli occhi chiusi - questo aiuta a sviluppare il coordinamento dei movimenti
2. Al tocco determinare il valore nominale delle monete che sono in tasca
3. Determina il carattere del Braille - Lettura e scrittura per i ciechi
4. Scrivi con la mano sinistra se sei a destra e a destra, se lasciato a mano.
5. Acquista abiti insoliti per te stesso e indossalo
6. Cambia il colore dei capelli o fai un taglio di capelli corto se avevi i capelli lunghi prima
7. Viaggia, scopri nuove città e paesi
8. Più spesso cambia l'interno in casa e in ufficio
9. Vieni con nuove frasi per rispondere alle domande: come stai, cosa c'è di nuovo?

Importante: perché farlo? Le abitudini si annoiano dal cervello e si stanca della vita di tutti i giorni. Tutto ciò che è nuovo è interessante per lui: emozioni, parole, azioni e luoghi.

Riscaldarsi per il cervello: Fai gli esercizi chiusi con gli occhi:

• Inalare pacificamente e profondamente 10 volte
• Considera ad alta voce da 1 a 100 e viceversa, da 100 a 1
• Immagina un cerchio rosa nella tua testa, quindi, usando una svolta, rifini mentalmente in un quadrato, triangolo, trapezio e rombo
• Parla l'alfabeto, inventando una parola per ogni lettera, ad esempio "A - Watermelon"
• Guardati mentalmente da parte da parte. Dai un'occhiata più da vicino a tutti i dettagli di vestiti e accessori. Pensa al fatto che stai sorridendo
• Leggi qualsiasi testo all'indietro

Esercizio "Ambulance": Scrivi le lettere dell'alfabeto su un foglio di carta, e sotto di loro le lettere L, P o B. delle linee superiori sono pronunciate ad alta voce e da quelle inferiori sono fatte con le mani (L - L - la mano sinistra si alza su , P - La mano destra sale, in - entrambe le mani si alzano). È difficile farlo allo stesso tempo, anche se sembra semplice a prima vista.

A b c d e

Lp p v l

E -Z e K

In l p v l

L m n o p

L p l l p

R s t u f

In p l p v

X chhh

Lv v p l

Ora ricordiamo esercizi da lezioni di educazione fisicaChi, a quanto pare, aiuta a sviluppare il cervello e renderlo in modo sincrono:

Esercizio parallelo:

• Prendi la mano destra con la mano destra sul ginocchio della gamba destra e con la mano sinistra sul ginocchio della gamba sinistra - ripeti 12 volte

Esercizio incrociato:

• Prendi la mano destra con il gomito sul ginocchio della gamba sinistra e con il gomito della mano sinistra sul ginocchio della gamba destra

Ci vorranno solo 2 minuti per eseguire questi esercizi e l'effetto si avverterà subito: la testa diventerà "fresca" e "più leggera".

Specialisti ed esperti nel campo dello sviluppo del cervello danno consigli molto preziosi a quelle persone che lavorano sulla sincronizzazione del loro cervello. Se vengono eseguiti almeno una volta alla settimana, appariranno progressi.

• Consiglio: La funzione neurale del cervello aiuta a sviluppare la punta delle dita. Scatena e collega le dita, complicando l'attività e facendo l'esercizio attraverso un dito
• Consiglio: Cambia oggetti in luoghi sul desktop. Questo farà cercare il cervello per nuove soluzioni. Ma non farlo troppo spesso che il cervello non è abituato
• Consiglio: Nomina i nomi femminili o maschili ad alta voce. Immagina mentalmente queste persone e come ti sorridono. Auguro loro una buona giornata
• Consiglio: Una volta alla settimana, vai a letto con la testa ad un'altra estremità del letto. Per il cervello, questo è insolito e non sarà in grado di addormentarsi rapidamente, ma dobbiamo provare.
• Consiglio: Cambia la mano su cui indossi un orologio. All'inizio sperimenterai gli inconvenienti, ma poi non te ne accorgerai più. Dopo 7 giorni, cambia di nuovo la mano
• Consiglio: Durante la pulizia della casa, piega le cose magnificamente, ma non al suo posto. Dopodiché, il cervello dovrà lavorare e ricordare dove si trovano le cose e gli oggetti dopo la pulizia
• Consiglio: Risolvi vari problemi logici. Possono essere trovati in collezioni, riviste per bambini o online
• Consiglio: Una volta alla settimana, pensa a ciò che hai raggiunto in una settimana. Crea piani per la prossima settimana, evidenziando gli eventi principali
• Consiglio: A volte scrivi lettere a te stesso, che parleranno di errori commessi in una settimana. Non risparmiarti, annotare anche problemi minori, in modo che la prossima settimana diventa ancora meglio

Esercizio complesso per allargare i cervelli:

• Siediti su una sedia e metti il \u200b\u200bpiede sul piede
• Con un piede che si trova in cima, disegnare cerchi in senso orario in aria
• Dopodiché, disegna un cerchio con la mano destra con un cerchio in senso antiorario: la gamba continua a muoversi in senso orario

Esercizio "colore":

• Prendi un foglio di carta e vernici vuoti, una penna in feltro o una matita lo decora completamente con un colore
• Elenca tutte le associazioni che hai con questo colore. Ad esempio, rosso - ciliegia, anguria, bandiera e così via

Esercizio "account":

• Conta a 20 e viceversa, ma saltando la figura, che è, ad esempio, 3 o che è divisa in 3

Esercizio "parola":

• Prendi il giornale e leggi qualsiasi prima parola che cada
• Fai dieci offerte diverse con questa parola, rapidamente e senza esitazione

Esercizio per migliorare la funzione cerebrale:

• Metti entrambi i palmi dello stomaco - la mano sinistra a destra
• Espira, come se soffiasse una candela
• È necessario eseguire un tale esercizio entro un minuto

Esercizio "Rise senza l'aiuto delle mani":

• Siediti sul pavimento e allarga le gambe
• Ora sali bruscamente senza usare le mani
• Durante questo esercizio, entrambi gli emisferi del cervello iniziano a lavorare in accordo. Un senso di equilibrio è importante. ATTENZIONE: durante questo esercizio puoi cadere

Esercizio "Lettera":

• Chiudi gli occhi e immagina qualsiasi lettera nella tua testa
• Nome fino a venti articoli con una voce con questa lettera, per esempio: uno è un carro armato, due sono un trattore, tre sono un trono, quattro sono un festival e così via. Più velocemente chiami parole, meglio è

Esercizio per migliorare la circolazione del sangue:

• Allunga una mano in avanti, raddrizza il pollice e disegna l'aria 8
• Fai 4 di questi ripetizioni. Cambia la mano
• Alla fine, fai ginnastica con entrambe le mani

Esercizio per migliorare la funzione cerebrale:

• Alza entrambe le mani
• Disegna in aria - con una mano un quadrato e l'altra stella
• Non appena l'esercizio inizia a finire, cambia le mani. Per complicare, trovare disegni di altre forme

Ora impareremo come fare esercizi fisici per la sincronizzazione del cervello. Dopo aver eseguito tale ginnastica, entrambi gli emisferi del cervello impareranno a lavorare allo stesso tempo.

Esercizio "Riduzione delle dita e delle gambe":

• Siediti su un tavolo alto in modo che le gambe oscillano liberamente
• Versa le dita e metti le dita l'un l'altro, tenendo le mani davanti
• Esegui movimenti di mosca con le mani. Le dita dovrebbero incontrarsi

Importante: se si desidera complicare questo esercizio, combina le dita dei piedi. Fai oscillazioni con le mani e riduci la punta delle dita, allarga le gambe. Diling le braccia, collega insieme le gambe.

Esercizio "Mani e gambe bruno":

• Innanzitutto, esegui i movimenti di volo con le mani davanti al busto a livello della spalla. I palmi dovrebbero affrontare il pavimento
• Dopo un po ', inizia a fare oscillazioni e attraversando dietro il corpo - a livello dei glutei
• Continua a eseguire l'esercizio, attaccando il movimento delle gambe
• Quando si sposta a destra, conduci la gamba sinistra davanti a destra e la gamba destra davanti a sinistra quando si sposta a sinistra

Un altro tale esercizio:

• Fai attraversare le gambe mentre ti muovi
• Passa il lato: porta la gamba sinistra a destra
• Un altro passo è a destra e metti la gamba sinistra
• Ripeti il \u200b\u200bmovimento nella direzione opposta

Esercizio "burattino al contrario":

• Stai dritto, gambe insieme. Piega le mani sopra la testa. Fai un salto e oscilla le mani ai lati, allargando le gambe. Tornare indietro nella posizione di partenza
• Con i piedi, esegui i movimenti precedenti e allunga le mani davanti al corpo, spostandole su e giù
• Con le mani, esegui movimenti ai lati, con i piedi che saltano avanti e indietro da un piede a piedi, come mentre cammina

Esercizio "Ottimo direttore":

• Accendi qualsiasi musica classica
• Stare in posizione mentre il conduttore si trova di fronte alle orchestranti
• Alza le braccia al culmine delle spalle, mentre una mano dovrebbe essere più alta dell'altra
• Disegna bugie otto in aria: la mano sinistra scrive a sinistra, a destra - a destra
• Successivamente, disegna l'arco interno e ripeti tutti gli esercizi nella direzione opposta

Esercizio "confusione":

• La mano destra sulla testa, la sinistra è allo stomaco. Passa la parte superiore della testa e accarezzati lo stomaco in un cerchio allo stesso tempo
• Accendi lo stomaco con la mano sinistra in senso orario e fai accarezzare la clavicola sinistra con la mano destra nell'altra direzione

Esercizio "Figura naso":

• Immagina una matita sulla punta del naso
• Disegna otto in aria
• Quando questo esercizio si rivelerà, scrivere nomi e cognomi in aria

Esercizio "passaggio con limone":

• Prepara limone e sedia
• Sdraiati sulla schiena, metti la sedia dietro la testa. Film Click tra i piedi
• Alza le gambe in modo da poter mettere un limone su una sedia
• Abbassa le gambe, quindi solleva e prendi il limone dalla sedia, tornando nella sua posizione originale

Suggerimento: i giovani in buona forma fisica possono mettere un limone non su una sedia, ma sul pavimento dietro la testa.

Importante: beh, insieme a questo esercizio, esegui una "betulla" e uno stand sulla testa. Tale ginnastica aiuterà a stimolare la circolazione cerebrale.

Esercizio "respirazione yoga":

• Siediti su una sedia e rilassati, la schiena è dritta. Metti l'indice e le dita medie della mano destra sul ponte del naso
• Chiudi la narice sinistra con l'anulare e inspira lentamente attraverso la narice destra, contando fino a 8
• Tieni il respiro per 4 secondi. Quindi premere il pollice e chiudere la narice destra, espirando lentamente attraverso la narice sinistra, contando fino a 8
• Tieni il respiro per 4 secondi e fai un respiro, contando fino a 8, ma ora attraverso la narice sinistra

Esercizio "rilassamento e concentrazione":

• Siediti sul pavimento in turco e chiudi gli occhi
• Fai qualche respiro, dirigendo il flusso d'aria in profondità dell'addome. Il diaframma dovrebbe funzionare
• Concentrati sul respiro. Su ispirazione ad alta voce, pronuncia "om" e su espirazione - "ah"

Esercizio per rafforzare la memoria:

• Chiudi gli occhi e sbadiglia ampiamente
• Simultaneamente massaggio aree tese nella mascella inferiore e superiore
• Lo sbadiglio dovrebbe essere lungo e sonoro. Ripeti l'esercizio 3-6 volte

Esercizio per lo sviluppo della logica:

• Sdraiati sul pavimento, piega le gambe in ginocchio, i piedi sul pavimento. Metti le mani sotto la testa e intreccia le dita. Non sbalorditivo le mani, alzati e gira allo stesso tempo, appoggiando il gomito sul pavimento
• Il gomito sinistro è al ginocchio destro, il gomito destro è al ginocchio sinistro. Ripeti questo esercizio 5 volte in ogni direzione

Esercizio per lo sviluppo delle capacità mentali(Aiuta ad aumentare l'accuratezza dei movimenti):

• Trova le cavità sulla fronte, sopra le sopracciglia
• Premi leggermente le dita per un minuto. Ripeti l'esercizio 3-4 volte

Sii sano e non dimenticare di condividere informazioni utili con i tuoi amici e parenti. Dopotutto, forse questo li aiuterà a prolungare la vita e viverla felicemente e con successo!

Video: 3 minuti lezioni per la vita! Armonizzazione dell'emisfero destro e sinistro del cervello

Video: come sviluppare un cervello?! Come diventare molto più intelligente di altri?!