Diet Jepang dari Respirasi Panjang: Esensi, Latihan Dasar, Hasil, Kontraindikasi

Apa itu diet Jepang dari respirasi panjang dan bagaimana melakukan dengan benar? Ini akan dibahas dalam artikel.

Isi

Pada 2012, aktor lima puluh tahun dari tempat di mana matahari terbit tidak terlalu terkenal bahkan di negara asalnya yang diketahui tidak hanya di rumah, tetapi di seluruh dunia. Faktanya adalah bahwa Lucky Mike Riosuko sangat berhasil beralih ke dokter tentang masalah dengan tulang belakang. Dan dia disarankan oleh senam bernafas Jepang, yang dirancang untuk memperkuat otot -otot di sekitar tulang belakangnya dan menyelamatkan aktor dari sakit punggung, yang pada saat itu mencegahnya menjalani gaya hidup normal.

Inti dari diet Jepang dari respirasi panjang

Dan, lo dan tentang teknik yang diusulkan oleh para dokter, Mike tidak hanya menyingkirkan rasa sakit punggung yang mengganggu - dalam tujuh minggu, yang ia curahkan untuk latihan, ia menjatuhkan sebanyak tiga belas kilogram kelebihan berat badan dan dua belas sentimeter deposit lemak di sekitar pinggang. Dan yang paling menakjubkan adalah bahwa aktor memberikan latihan tidak lebih dari dua menit sehari. Dan yang lebih menakjubkan - bahwa ia berusia lima puluh lima tahun pada waktu itu, dan kita semua tahu betul dengan kesulitan berat yang ditinggalkan untuk orang -orang yang berusia.

Tentu saja, hasil yang sensasional seperti itu menyebabkan Riosuko pada gagasan bahwa ini dapat bekerja untuk orang lain dan dia senang berbagi metode yang berjudul sebagai "diet respirasi panjang" dengan pengguna jaringan dan orang yang tinggal di dekatnya. Enam bulan kemudian, saya belajar tentang Mike, jika bukan seluruh dunia, tetapi tentu saja seluruh bagian wanita dari populasi planet Bumi.

Efek samping acak yang memberikan serangkaian latihan secara fundamental mengubah kehidupan Jepang. Sekarang disebut "Guru Guru" dan metode yang ia tingkatkan dan pelengkap memiliki sejumlah besar pengikut. Belum lagi fakta bahwa Mike sendiri melihat maksimal tiga puluh berkat kelas sesuai dengan metodenya.

PENTING:Diet Jepang dari respirasi panjang sebenarnya tidak lebih dari latihan pernapasan yang memungkinkan Anda mengisi darah, otot dan sel kulit dengan oksigen dan dengan demikian membakar lemak berlebih dan tidak ada hubungannya dengan makanan. Kecuali dalam arti kiasan, karena berkat itu, sel disusul oleh oksigen.

Dengan bantuan latihan pernapasan, racun dikeluarkan dari tubuh, yang juga membantu menghilangkan kelebihan berat badan. Sungguh menakjubkan bahwa selain metodologi Mike Riosuko, ada banyak latihan pernapasan lainnya di Jepang, tetapi tidak ada satu pun dari mereka yang begitu dikenal secara luas.

Dokter menjelaskan fenomena senam pernapasan dalam lemak itu terdiri dari oksigen, karbon dan hidrogen. Ketika seseorang menghirup oksigen, ia membantu membagi deposit lemak menjadi karbon dan air. Berkat ini orang yang banyak berjalan di udara segar membakar lebih banyak lemak daripada orang lain.

Diet Jepang dari Respirasi Panjang: 2 Manajemen Utama

Saat ini, hanya ada dua latihan dalam teknik respirasi panjang.

Latihan 1

Anda perlu saring bokong dan meletakkan satu kaki ke depan, bergerak sekitar sembilan puluh persen dari berat badan ke yang lain.
Perlahan -lahan ambil udara di udara ringan, sambil mengangkat tangan di atas kepala Anda. Ini seharusnya memakan waktu tepat tiga detik dari Anda.
Sekarang perlahan -lahan buang udara sambil mengurangi otot -otot tubuh selama tujuh detik.

Latihan ini harus diulang tergantung pada kemampuan Anda dari dua hingga lima menit setiap hari. Jangan lupa mengubah kaki Anda.

Latihan 2

Untuk memulainya, lurus ke atas, berdiri secara merata, meletakkan satu tangan di perut, dan yang lain di punggung bawah.
Dalam posisi ini, ambil udara ke paru -paru, sambil menggambar perut dan kemudian lepaskan udara, terus menggambarnya. Anda perlu menghirup selama tiga detik, dan menghembuskan napas - tujuh detik. Buang napas lebih intensif daripada yang Anda hirup.

Latihan ini juga dapat dilakukan dari dua hingga lima menit setiap hari. Melakukan hanya dua menit sehari, Anda akan melihat hasilnya dalam dua bulan. Berkat ini, metode Riosuke disebut "metode untuk yang malas."

Diet Jepang dari Respirasi Panjang: Hasil

Selain efek luar biasa dan sangat diinginkan dari menurunkan berat badan, senam bernafas akan memberi Anda banyak "efek samping" yang sangat menyenangkan.

Menempatkan hanya dua menit sehari untuk latihan, Anda akan melihat bahwa Anda memiliki:

Fungsi kekebalan dan pelindung tubuh akan meningkat.
Pekerjaan saluran pernapasan atas akan membaik.
Sistem muskuloskeletal akan diperkuat dan fungsinya akan ditetapkan.
Osteochondrosis tidak akan menyatakan dirinya sekeras sebelumnya.
Darah diperkaya dengan oksigen.
Ligamen suara akan pulih.
Elastisitas dan kondisi umum kulit dan rambut akan membaik, jumlah kerutan akan berkurang.
Metabolisme akan berakselerasi.
Perut akan mengencang dan otot perut akan diperkuat.
Kontur tubuh akan menjadi lebih jelas dan lebih indah.

Rekomendasi dokter dan orang yang mempraktikkan diet Jepang dari respirasi panjang

Senam apa pun, seperti siapa pun dan olahraga apa pun, memiliki prinsip mereka sendiri, yang diikuti Anda akan menjadi lebih sehat dan lebih bahagia. Dan senam bernafas tidak terkecuali.

Itu sangat penting sebelum memulai kelas diet Jepang dari Respirasi Panjang Konsultasikan dengan dokter yang hadir dan, jika perlu, menjalani pemeriksaan penuh.
Dokter tidak merekomendasikan berlatih latihan pernapasan tanpa mentor.
Sebelum bagian utama dari pelajaran, disarankan untuk sedikit melakukan pemanasan, dengan demikian mempersiapkan tubuh untuk latihan.
Jika Anda melihat tanda -tanda hiperventilasi (mual, pusing, gelap, atau hanya memicu mata Anda) - segera berhenti dan tunggu sampai tubuh Anda kembali normal.
Jangan melakukan latihan pada hari pertama untuk dua orang, dan bahkan lebih dari lima dan sepuluh menit. Tubuh Anda secara bertahap harus terbiasa dengan peningkatan jumlah oksigen dan menyetel dengan cara baru. Mulailah dari satu menit dan selama minggu pertama tingkatkan waktu menjadi dua menit.

Dianjurkan untuk terlibat dalam udara segar atau di ruangan yang baik dan sering berventilasi.
Orang yang berhasil menurunkan berat badan diet Jepang dari Respirasi Panjang , berpendapat bahwa konsentrasi lengkap latihan adalah wajib untuk teknik untuk mempengaruhi Anda. Jadi - tidak ada pikiran tambahan, menyerah pada proses pernapasan dengan semua antusiasme yang Anda mampu.
Jangan menunggu hasil instan. Dalam hal ini, Anda akan dengan cepat mengecewakan. Efek kelas akan jelas terlihat setelah dua, atau bahkan tiga bulan kelas reguler. Bersabarlah - Metode ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga secara signifikan memperbaikinya.
Jika Anda ingin mencapai hasil lebih cepat - tambahkan ke diet Jepang dari Respirasi Panjang juga latihan yoga. Beban tambahan akan membantu Anda dengan cepat membuang pound ekstra.

Diet Jepang dari Respirasi Panjang: Kontraindikasi

Senam pernapasan menurut metode Mike Riosuko cocok untuk hampir semua orang - orang dari segala usia dan dengan pelatihan fisik apa pun. Tapi, seperti olahraga lainnya, ada kontraindikasi di sini:

Wanita hamil perlu berkonsultasi dengan dokter atau memilih latihan yang mungkin tidak akan membahayakan.

Jika Anda memiliki suhu atau proses inflamasi yang belum Anda sembuhkan, lebih baik menunda kelas.
Masalah dengan sistem kardiovaskular dan tekan-kesempatan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai kelas.
Layak menunda kelas jika Anda telah memperburuk beberapa jenis penyakit kronis.

Seperti metode penurunan berat badan lainnya, "diet respirasi panjang" memiliki penggemar dan orang yang menyangkal kemampuan untuk menurunkan berat badan, hanya mencurahkan dua menit sehari untuk latihan fisik.

Beberapa dokter berpendapat bahwa inhalasi panjang dan pernafasan bahkan dapat berbahaya bagi kesehatan, jadi mereka merekomendasikan hanya mematuhi sistem hari puasa.

Namun demikian, di internet Anda akan menemukan sejumlah besar pengguna yang, seperti Mike, telah berhasil menurunkan berat badan sesuai dengan metodologinya.