Makanan penutup makanan yang lezat. Resep Low -Calorie, makanan penutup makanan untuk penurunan berat badan

Anda dapat menyenangkan diri sendiri dengan rasa manis dan duduk diet. Ada banyak resep menarik yang membuka sejumlah besar hidangan berkalori rendah yang lezat dan sangat berguna.

Bagaimana cara memasak makanan penutup diet dari keju cottage untuk menurunkan berat badan?

Makanan penutup bukan hanya hidangan yang menyelesaikan makanan, tetapi juga antidepresan dan cara untuk menghibur, terutama untuk wanita. Betapa sedihnya selama diet membatasi diri Anda dalam segala hal dan cobalah untuk tidak melihat donat gemuk, cokelat manis, dan permen lezat.

Untungnya, mereka yang mematuhi diet selama lebih dari satu tahun telah menemukan jalan keluar dari situasi tersebut. Mereka menemukan makanan penutup rendah -kalori dan bahkan berguna untuk penurunan berat badan. Komposisi hidangan tersebut tidak termasuk gula sama sekali, mereka hanya mengandung karbohidrat bermanfaat yang berubah menjadi energi dan tidak disimpan dalam bentuk kelebihan lemak.

Makanan penutup dadih diet disiapkan dari produk susu kandungan rendah dan sedang. Biasanya hidangan penutup keju cottage menunjukkan:

• pemrosesan dingin
• pemrosesan panas

Pemrosesan dingin adalah pencampuran keju cottage yang biasa dengan produk pelengkap yang berbeda, dan panas memanggang casserole keju cottage dengan pengisi yang berbeda.

Massa kurikuler dengan buah -buahan (beri)

• siapkan mangkuk makanan penutup untuk menyajikan hidangan
• giling stroberi, raspberry dan buah beri lainnya dalam blender
• tuang isinya di dalam mangkuk
• campur keju cottage dengan krim asam dan sendok madu sehingga akan mendapatkan konsistensi pasta
• masukkan keju cottage ke dalam mangkuk di atas massa berry
• hiasi makanan penutup dengan kacang -kacangan, buah -buahan, beri atau granolas

Casserole keju cottage

• hancurkan setengah -kilogram keju cottage atau hapus melalui saringan
• tambahkan dua telur ayam ke keju cottage, aduk
• anda dapat mengentalkan massa oatmeal atau oatmeal (mereka harus direndam terlebih dahulu dengan susu)
• tambahkan buah -buahan kering, kacang -kacangan dan buah -buahan ke dalam massa jika diinginkan
• panggang makanan penutup selama setengah jam dalam slow cooker atau oven pada 200 derajat
• berikan casserole untuk mendingin sepenuhnya dan hanya kemudian menghapusnya dari formulir
• hiasi hidangan dengan buah -buahan segar dan madu

Makanan penutup dari keju cottage dengan diet gelatin

Makanan penutup keju cottage gelatin adalah souffle yang dapat berhasil dilengkapi dengan buah -buahan, buah beri, dan kakao. Hidangannya rendah -kalori, karena tidak mengandung gula.

• tuang segelas susu non -lemak ke dalam panci dan letakkan di atas kompor
• tuang satu sendok gelatin dengan slide ke dalam susu
• panaskan susu, terus mencampur dan tidak mendidih
• bersihkan keju cottage melalui saringan, tambahkan vanillin dan madu cair ke dalamnya
• campur keju cottage dan susu sampai massa homogen
• anda dapat menambahkan buah atau beri ke massa
• lepaskan massa di lemari es sampai mengental

Casserole Keju Cottage Diet Tanpa Tepung dan Semolina, Resep

Terutama lezat akan menjadi casserole dengan pisang dan ceri kering.

• keju cottage bata untuk diuleni dengan garpu
• menggiling satu pisang manis dengan blender
• mug keju cottage dengan pisang
• tambahkan ceri kering ke massa
• mengendarai satu telur dan campur semuanya dengan baik
• giling dua sendok makan oatmeal dalam penggiling kopi
• tambahkan dedak yang dihasilkan ke massa (oatmeal akan mengikat massa)
• lumasi formulir dengan minyak
• panggang setengah jam pada 200 derajat
• keluar dari formulir hanya dengan pendinginan lengkap
• hiasi dengan buah -buahan segar

Makanan penutup yang berguna untuk penurunan berat badan dengan pisang

Pisang adalah buah harum yang lezat. Jika Anda memilih yang benar, itu juga akan sangat manis. Cobalah untuk memberikan preferensi pada buah -buah besar kuning jenuh dalam percikan.

Smoothie pisang dengan stroberi

• masukkan satu pisang matang besar ke dalam blender
• stroberi bisa segar, tetapi di musim tanpa Anda dapat menggunakan beku, juga ditempatkan di blender
• tambahkan satu gelas jus jeruk
• tambahkan segelas yogurt alami
• semua komponen dicambuk sampai massa cair yang homogen
• jika pisang tidak terlalu manis, tambahkan madu ke misa dan kocok lagi
• hiasi gelas dengan buah smoothie dan keripik kelapa

Es krim diet pisang

Dan es krim juga bukan masalah bagi mereka yang mematuhi diet ketat.

• kalahkan dua pisang manis dalam blender
• tambahkan ke massa segelas rumah bukan yogurt manis
• tambahkan satu sendok madu cair, kayu manis dan vanillin
• kalahkan massa secara menyeluruh dengan blender lagi
• tuang massa dalam dua gelas dan masukkan batang kayu (Anda bisa sendok teh)
• bekukan massa setidaknya 6 jam di dalam freezer

Makanan penutup cepat untuk penurunan berat badan dengan madu

Madu adalah pengganti gula yang indah selama diet. Madu adalah karbohidrat yang berguna yang tidak diserap dan tidak disimpan dengan lemak dalam lipatan. Obat segera diproses menjadi energi dan menyimpang di seluruh tubuh.

Apel dipanggang dengan madu

• cuci apel varietas
• potong ekor dari apel dan buat reses dari mana lepaskan biji
• tuang kayu manis ke tengah dan tuang madu
• tutup bagian atas dengan kismis dan kacang
• panaskan oven hingga 200 derajat dan panggang apel selama 20 menit

Tas apel dari pancake

• kocok telur dalam mangkuk hingga busa
• tambahkan sedikit tepung (biasa dapat diganti dengan oatmeal)
• tambahkan beberapa sendok makan susu
• dari massa yang dihasilkan, goreng beberapa pancake
• potong apel yang dangkal
• kirim apel ke wajan, taburi dengan kayu manis dan tuangkan dengan madu
• mencampur hidangan secara menyeluruh selama beberapa menit untuk menunggu sampai apel menjadi lunak
• masukkan massa apel di dalam pancake
• lipat tepi pancake, membentuk tas, perbaiki dengan tusuk sate

Resep makanan penutup untuk penurunan berat badan dari tepung linen

Tepung ini diperoleh dari biji linen dengan menggiling dan degreasing. Ini diserap dengan sempurna oleh tubuh, tidak memiliki kolesterol dan dianggap sebagai produk makanan sehat. Tepung rami menormalkan pencernaan dengan memulihkan mikroflora usus.

Salad buah dengan tepung linen

• campur dua sendok makan tepung dengan segelas yogurt alami
• tambahkan sesendok madu ke massa, aduk hingga rata
• potong pisang menjadi lingkaran
• kupas jeruk dari kulit dan film dan potong menjadi kubus
• potong kubus kiwi
• tuang buah dengan massa yogurt, taburkan biji rami

Cookie tepung flaut

• campur segelas tepung linen dengan segelas kefir kandungan lemak sedang
• tambahkan sedikit gula untuk dipermanis
• jika massa terlalu cair, dapat dikentalkan dengan gandum atau tepung oatmeal
• tambahkan kayu manis dan vanillin seperti yang diinginkan
• bola berguling dari adonan, yang akan menjadi cookie
• panggang di atas kertas perkamen selama 20 menit dalam oven pada 200 derajat

Makanan penutup untuk penurunan berat badan dari tepung oatmeal

Oatmeal memiliki serat yang sangat berguna untuk tubuh kita. Makanan penutup oatmeal lezat, memuaskan dan sederhana.

Kue oatmeal dengan buah kering

• dalam blender, bunuh satu pisang
• tuang pisang ke dalam mangkuk dan campur dengan segelas oatmeal (oatmeal dapat diperoleh dari serpihan, atau Anda bisa menggunakan serpihan)
• rendam buah kering dalam air mendidih, tiriskan air, potong dan tambahkan ke massa
• anda dapat mempermanis adonan dengan sendok madu
• jika diinginkan, Anda bisa menambahkan kacang
• membentuk bola dari adonan dan diletakkan di atas kertas perkamen
• panggang selama 20 menit pada suhu 180 derajat, angkat dari oven dan biarkan dingin dengan hati

Pancake Diet Oatmeal

• siapkan adonan: campur satu setengah gelas oatmeal, dua gelas yogurt bukan lemak (dapat diganti dengan kefir), dua telur dan sedikit gula
• tambahkan sedikit soda untuk kemegahan (padam dengan cuka atau jus lemon)
• campur adonan dengan baik dengan mixer
• olesi wajan dengan minyak zaitun dengan sikat kuliner
• pancake digoreng dengan cepat, dalam satu menit dari setiap sisi

Resep menarik untuk permen berkalori rendah

Beberapa resep lagi untuk permen kalori rendah.

Buah shcherbet alami

• kocok buah -buahan dengan blender, Anda dapat menggunakan: pisang, oranye, kiwi, stroberi, raspberry, mangga
• tambahkan jumlah gula minimum
• tuang massa ke dalam gelas
• tinggalkan di dalam freezer selama 12 jam

Es krim yogurt paling lembut

• di rumah, siapkan yogurt dari susu dan penghuni pertama
• tambahkan sedikit madu ke yogurt yang sudah jadi, aduk hingga rata
• potong buah dengan irisan atau kocok dengan blender
• nonaktifkan yogurt dan buah -buahan dalam cetakan
• tinggalkan yogurt di dalam freezer selama 12 jam

Jeli buah

• keringkan gelatin dengan air dan biarkan membengkak
• masukkan gelatin ke dalam mangkuk dan aduk lelehkan mandi uap
• tambahkan gelatin cair ke dalam kompot atau jus buah
• potong buah -buahan dengan kubus, masukkan cetakan
• tuang jus dan biarkan di kulkas mengeras

Rumah permen yang berguna

• hancurkan kacang yang sangat kecil (apapun)
• memotong buah -buahan kering halus
• campur kacang dan buah kering dengan madu
• tambahkan chip kelapa dan kakao (opsional)
• membentuk bola dan menggulungnya dalam biji wijen
• tinggalkan di lemari es selama satu jam

Salad Buah Calorie Cepat Rendah

Salad buah selalu memberi sebagian vitamin dan suasana hati yang baik. Cobalah untuk menggabungkan buah -buahan seperti itu:

• Salad jeruk.Kupas dan potong menjadi kubus: tangerine, oranye, grapefruit. Tuang buah dengan sendok yogurt dan taburi dengan kismis
• Salad hijau.Bersihkan dan potong dengan kubus kiwi, potong kubus apel hijau manis, tambahkan anggur hijau manis. Bumbui salad dengan sendok krim asam, tuangkan madu dan taburi dengan kacang yang dihancurkan
• Paradise Strawberry.Kupas buah stroberi dari ekor dan potong menjadi dua, potong pisang berputar -putar. Masukkan pisang dan stroberi ke dalam pial, tuangkan setiap lapisan dengan sendok yogurt dan madu, taburi dengan keripik kelapa

Cara menyiapkan makanan penutup untuk penurunan berat badan: tips dan ulasan

Makanan penutup rendah -kalorie adalah yang tidak mengandung lemak dan memiliki minimum karbohidrat. Dalam resep yang diusulkan, tingkat karbohidrat tidak melebihi norma yang diizinkan, yang berarti mereka dengan cepat mencerna dan mencerna ke dalam energi yang bermanfaat, tidak disimpan oleh kelebihan lemak. Siapkan makanan penutup dari produk susu kandungan rendah dan sedang.

Siapkan makanan penutup di atas kertas perkamen, ini tidak akan menggunakan minyak saat memanggang atau menggunakannya dalam jumlah minimum yang sepenuhnya. Pilih buah manis yang matang untuk memberi diri Anda kesenangan maksimal.

Apa pun makanan penutup yang bermanfaat dan tidak tinggi, tetapi masih harus dipahami bahwa mereka perlu digunakan pada paruh pertama hari: untuk sarapan atau makan siang. Batasi diri Anda dari malam yang manis. Dalam kebanyakan kasus, pemanisnya adalah madu, itu bisa dimakan dengan aman dan tidak takut untuk menjadi lebih baik. Namun, ini adalah produk yang cukup alergi dan sebelum mengkonsumsinya, perlu untuk memeriksa reaksi Anda terhadapnya.

Video: "Resep -resep Desserts Low -Calorie"