Produk paling berguna untuk otak! Makanan yang meningkatkan ingatan!

Produk yang berguna untuk otak. Bagaimana cara meningkatkan ingatan tanpa banyak masalah dan melestarikan kaum muda?

Setiap orang sudah yang diketahui, apa untuk memelihara sehat negara bagian organisme di utuh diperlukan reguler fisik memuat dan benar makanan. Suka akan semua jernih dan bukan sulit — berjongkok setiap hari, makan lagi hidup produk dan menjadi sehat.

Tetapi jika dengan tubuh semua jadi secara sederhana, mengapa sama cukup muda generasi, di volume nomor dan atlet, semua lebih sering menderita pelanggaran penyimpanan dan mengurangi cerebral aktivitas. Mari kita cari tahu apa yang kurang?

Jenis apa berguna produk, mengembangkan pembuluh, memperbaiki penyimpanan dan kerja otak?

Faktanya adalah bahwa gaya hidup kita tidak punya waktu untuk mempertimbangkan kebutuhan masing -masing organ. Tetapi otak adalah organ terpenting dari alam semesta kita. Dan bahkan kegagalan sekecil apa pun menyebabkan masalah besar dalam kehidupan biasa. Lagi pula, semua orang ingin memiliki kepala "cerah" dan dapat "pamer" pada waktu yang tepat dengan pemikiran cerdas. Mari kita lihat rak menu berkualitas tinggi untuk otak.

Produk paling penting untuk otak

1. Ikan (salmon, tuna, mackerel) adalah produk nomor satu dalam daftar ini. Ini mengandung zat -zat penting yang berperan dalam pertukaran energi otak. Mereka meningkatkan kandungan kolesterol yang berguna dan mengurangi tingkat "buruk".
Fosfor Meningkatkan sifat komunikatif sel -sel otak, yang secara positif mempengaruhi semua fungsi otak: kontrol struktur otot atau analisis tugas yang paling kompleks.

2. Padat jagung (utuh bulir roti, dedak, nasi, jelai, gandum) mengandung tinggi persen folic asam, yang meningkatkan waktu darah ke otak. TETAPI juga diperlukan milik kita penyimpanan Tiamine atau vitamin Pada 6. Tepat terimakasih untuk mereka bisa banyak meningkat fungsional cerebral kegiatan.

3. Ayam telur terimakasih untuk isi lecitine dan vitamin A Di 12, membantu memegang kelembaban dalam sel otak. Apa itu mencegah usia «pengeringan» otak dan perkembangan seperti konsekuensi bagaimana penyakit Alzheimer. Tetapi bagaimana ingat, di setiap orang membutuhkan ukuran. PADA kuning telur sebagai tambahan berguna zat terkandung lagi dan kolesterol.
Itu sebabnya untuk penuh -dipadukan asimilasi cukup bukan lagi dua telur.

4.  Blueberry — berry untuk otak. Dia adalah setiap orang diketahui sendiri kaya isi lacak elemen dan vitamin TETAPI, DARI, Pr dan vitamin kelompok PADA. Antioksidan, yang terkandung di dia, mengizinkan menyimpan anak muda sel otak dan memperbaiki penyimpanan. Kita celuk -nenek yang hebat sering digunakan dia bahkan pada kepala rasa sakit.

5. Wortel — ratu beta—karotina. Dia adalah dukungan sehat kondisi sel, sebuah vitamin TETAPI, DARI, D. mereka memutuskan masalah kemerosotan penyimpanan. Bukan sia -sia dia kita menentukan dengan diri masa kanak-kanak.

Vitamin, menutrisi sel otak dan membaik penyimpanan dan perhatian!

PADAkepenulisan yang memastikan fungsi otak yang efektif glukosa. Dan sangat bagus karena kecernaannya. Lebih mudah dalam struktur daripada gula. Dan mengisi sel -sel otak dengan energi kehidupan.
Vitamin C. - Penyelamat setiap kandang. Ini adalah antioksidan hebat yang mencegah penuaan. Hadir dalam buah jeruk, blackcurrant, lada Bulgaria.
Besi - Ini adalah elemen terpenting dalam aktivitas otak kita. Dalam jumlah yang lebih besar, ada apel hijau, cranberry, hati hati.
Vitamin B. Mereka juga memainkan peran penting. Mereka berada di hati daging sapi, jagung, kuning telur, dedak.
Kalsium Bahan struktural tidak hanya tulang, tetapi juga membran sel. Ada produk susu, keju dan kuning telur.
Lesitin, menjadi antioksidan yang kuat, menormalkan memori dan pertukaran energi antar sel.
Asam omega-3 Elemen alami otak. Anda dapat menebusnya dengan mengonsumsi ikan berlemak, kenari, minyak zaitun dan sayuran.

Bagaimana glisin membantu memperbaiki penyimpanan?

Glisin - Obat yang kompleks, untuk aktivitas otak yang lebih baik, mengaktifkan peningkatan memori, memperlambat penuaan sel. Vitamin B yang diperlukan untuk tubuh membantu menahan situasi yang penuh stres. situasi. Dasar obatnya adalah informasi glicin aminokyshine.
Bagaimana kami melihat dari instruksi, glisin:

• Meningkatkan suasana hati
• Berkurang konflik, agresivitas
• Meningkatkan psiko -emosional kondisi
• Memfasilitasi tertidur, menormalkan mimpi
• Berkurang beracun tindakan alkohol

Miliknya tentu sama lebih disukai menerima hanya setelah janji temu dokter. Meskipun dia saya sendiri pada dirimu sendiri sangat tidak berbahaya. Apa dikonfirmasi sering janji temu anak-anak di kualitas pencegahan emosional sifat dpt dirangsang dan kecemasan.

Memperbaiki lee penyimpanan kopi, cokelat, buruk gila?

Hitam cokelat, spesial perangsang otak, yang mana memperluas pembuluh, berpartisipasi di pasokan otak oksigen. Membantu menyimpan semangat pada kurang tidur, membantu otak mengembangkan  endorphin — hormon kebahagiaan. Mengandung fosfor untuk nutrisi sel otak dan magnesium, membaik seluler keseimbangan.

Gila.  Khususnya buruk. Ada kepercayaan, apa di kuno Mesir terlarang ada gila orang biasa di menghindari «upmons» orang banyak. Semua terimakasih untuk  berguna gemuk asam, fosfor dan besi. TETAPI besar jumlah dengan mudah berasimilasi tupai membantu otak menerima diperlukan energi tanpa biaya energi di membelah.

Kopi menyegarkan aktivitas otak, terimakasih untuk lampu ekspansi pembuluh. Di saya sendiri bisnis kafein bukan adalah perangsang. Dan terlibat mereka bukan biaya. Lebih baik minum cangkir kuat hitam teh.

Jenis apa tanaman dan rempah memperbaiki penyimpanan?

1. Ginkgo — biloba Mengaktifkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan pengiriman oksigen ke sel otak. Ini memiliki efek anti -oksidatif, memperlambat pembentukan gumpalan darah. Semua ini membantu meningkatkan memori, mendukung tekanan darah normal, mengurangi kelelahan, dan merehabilitasi sel -sel otak setelah stroke.

2. Rosemary Ini berguna bagi otak berkat antioksidan dan mampu meningkatkan tekanan darah, meningkatkan kontraksi jantung, melawan situasi yang penuh tekanan.

3. Ginseng - Stimulator energi sel. Ini memiliki pengaruh besar pada memori, mengurangi kelemahan umum, kelelahan, dan meningkatkan tekanan darah.

Jenis apa bukan berguna produk dengan vasokonstriktor tindakan di otak?

1. Alkohol minuman panggilan kekejangan pembuluh dan menghancurkan otak sel.
2. Garam mungkin panggilan menunda kelembaban di tubuh dan meningkat NERAKA.
3. Gemuk daging berbahaya pemeliharaan kolesterol dan pendidikan mewah di dinding pembuluh kepala otak.
4. Jeroan, makanan kaleng, yang mencakup pengawet yang terkenal dan improvers rasa juga pembunuh otak kita dan tubuh secara keseluruhan.

Obat dan narkoba untuk pembuluh kepala otak, membaik penyimpanan!

Piracetam - Ini mampu meningkatkan aliran darah otak, meningkatkan metabolisme energi antar sel.

Vitrum penyimpanan Ini dapat diambil dengan gangguan memori ringan sebagai suplemen vitamin.

Tanakan - Berisi ginkgo biloba. Tetapkan jika tidak mungkin mengasimilasi informasi atau ruang dalam memori, dengan tanda -tanda kecemasan atau ketakutan.

Piminon - Tetapkan jika ada sedikit penyimpangan dalam sirkulasi darah, gangguan memori atau motivasi karena takut. Meningkatkan kecernaan materi pendidikan pada anak -anak.

PENTING: Itu saja narkoba harus menunjuk dokter dan tuntutan penuh perhatian hubungan ke penerimaan!

Zat, membaik penyimpanan: tips dan ulasan!

Kita sudah dipahami, apa benar makanan dan diperlukan zat memperbaiki penyimpanan dan kerja sel otak.

Tetapi ayo kami akan menganalisis lagi

Beberapa tips » Bagaimana semangat saya sendiri dan milikku otak «:

NASIHAT: Lagi menyampaikan dan membaca. Tidak ada apa-apa bukan mengganti hidup komunikasi. Di Sini otak pekerjaan di semua kekuasaan dan membantu kita menjadi di membentuk.
NASIHAT: Memimpin aktif gambar kehidupan. Memilih kemudian, apa kepadamu datang: yoga, olahraga senam, pilates atau renang. Hal utama, ke bukan dulu tajam gerakan.
NASIHAT: Menemukan lagi sukacita di kehidupan. Favorit bisnis atau hobi akan membantu kepadamu lagi bersuka cita dan cara menjadi sehat hari oT hari.

Inessa, 56 bertahun-tahun,
Banyak bertahun-tahun sudah saya perhatikan, apa penyimpanan sudah bukan itu. Dan hanya demi cucu dan aku ingin menjadi semua lagi di membentuk dan sukacita mereka dengan membaca kesayangan dongeng dan baru cerita dari masa lalu. Tetapi sekarang setelah membaca artikel, aku telah belajar untuk saya sendiri banyak baru, akan mencoba. Dan harapan perlu kualitas kehidupan memperbaiki.

Kehidupan bukan ideal, tetapi kami bisa memperbaiki dia kualitas. N kami hadir beberapa tips dan di atas artikel kepadamu sangat mereka akan membantu di ini!

Video: Nutrisi Otak dan Suasana hati (serotonin). Makanan apa yang menghibur dan menyehatkan otak?