Resep makanan kedua diet untuk penurunan berat badan di rumah. Hidangan Daging, Ikan, Sayuran, Jamur, dan Berat Kalori Rendah untuk Penurunan Berat Badan

Hidangan kedua diet adalah kunci dari sosok yang ramping dan kesehatan yang baik. Kisaran resep non -Calorie sangat kaya. Sayuran, daging tanpa lemak dan ikan dimasak dengan mudah dan cepat.

Hidangan leleh yang lezat untuk penurunan berat badan

Kacang adalah produk yang luar biasa yang membantu menurunkan berat badan dan menemukan perasaan kenyang.

Kacang uap pilih -pilih

Kacang pitch adalah lauk segar yang indah untuk daging dan ikan apa pun. Jadi, itu menggabungkan salmon, fillet ayam, dan daging sapi rebus. Kacang memiliki rasa halus yang tipis dan tidak memerlukan masalah panjang.

• Jumlah kacang yang diperlukan (tidak lebih dari setengah -kilogram) memuat ke dalam boiler ganda atau multicooker
• Dalam mode aktif, kacang bersiap untuk sekitar lima belas menit
• Selama waktu ini, siapkan saus: minyak zaitun, jus lemon dan rosemary
• Taburkan kacang jadi dengan garam dan rasa dengan saus

Diet lobi dari kacang

Mempersiapkan kacang lobi di slow cooker sangat sederhana. Karena kurangnya multicooker, panci biasa dengan dasar tebal cocok.

Kacang apa pun cocok untuk lobi memasak, tetapi yang terbaik adalah mengambil yang merah besar:

• tuang setengah kilogram kacang dengan air untuk malam itu
• unduh kacang yang direndam ke dalam slow cooker dan tuangkan air dua jari di atas kacang
• pilih mode "boiler ganda"
• selama satu jam, periksa ketinggian air, tuangkan secara berkala
• setelah satu jam memadamkan, tambahkan sedikit lada pedas yang dicincang menjadi strip.
• potong bawang putih dan merah halus, tambahkan ke slow cooker
• tuang 3 sendok makan minyak nabati dan campur hidangan dengan baik
• peras tiga siung bawang putih melalui naksir, potong sayuran (peterseli atau dill) dan tambahkan ke piring
• tuang kacang dengan jus tomat dan didihkan satu jam lagi

Hidangan yang tidak biasa dari lompatan untuk penurunan berat badan

Keunikan lentil adalah bahwa ini adalah produk yang benar -benar lingkungan. Dalam kondisi apa pun ia tumbuh, lentil tidak dapat mengumpulkan nitrat. Ada tiga jenis sereal: merah, coklat dan hijau.

Lentil merah di jusnya sendiri

Untuk menyiapkan hidangan ini, Anda hanya membutuhkan sereal, bawang, dan rempah -rempah.

• Segelas penuh lentil harus dicuci secara menyeluruh dari debu dan direndam
• Tuang sereal ke dalam wajan dan tuangkan dengan air dua jari di atas level
• Potong bawang putih halus dan sedikit bawang
• peras cengkeh bawang putih ke dalam cengkeraman, garam dan lempar satu selebaran teluk
• Masak lentil selama setengah jam, setelah kesiapan, tiriskan air berlebih, bumbui dengan minyak dan rempah -rempah

Iput dari lentil

Ini adalah hidangan asli yang akan menjadi tambahan yang bagus untuk meja baik untuk diet maupun di pos.

• segelas lentil harus direbus untuk waktu yang lama sampai pure terbentuk
• goreng bawang cincang halus dengan bawang putih di wajan
• tambahkan rempah -rempah, garam, merica, dan penggorengan di pure
• setelah massa mendingin untuk membentuk irisan potongan dari itu, gulung kerupuk dan goreng dalam minyak zaitun

Video: "hidangan lentil yang lezat"

Hidangan tawar -menawar sederhana untuk penurunan berat badan

Palvka bisa menjadi hidangan asli jika Anda memasaknya dengan jiwa.

Risotto dengan gandum

Untuk menyiapkan hidangan, Anda perlu:

• wortel
• bawang
• kacang polong
• bawang putih
• sayuran hijau
• minyak
• air
• beras Belanda

• kecil Bawang dengan halus, bagan wortel dengan parutan
• Goreng bawang dan wortel dalam wajan, tambahkan bawang putih
• perlip (10 sendok makan) Weld pra -plot dan air tiriskan
• tuang gandum dan kacang polong hijau ke dalam wajan, tutup dengan tutupnya
• anda bisa menambahkan sedikit air
• bumbui hidangan dengan garam dan rempah -rempah, hiasi dengan bumbu

Bubur barley mutiara dengan jamur

Hidangan ini mudah dan bermanfaat untuk dimasak dalam slow cooker.

• tuang satu sendok makan minyak ke dalam mangkuk multicooker
• potong halus pada bawang bawang dan potong bawang
• ко A лк пустит сок, отправьте В мльтиварку гибы, нарезаные кasanпоононононоostingоонононluk secara
• tahun, jamur akan sedikit menggoreng, memeras cengkeh bawang putih ke dalam sayuran dan menuangkannya dengan air
• tuang penghalang mutiara (kaca)
• tambahkan air sesuai kebutuhan
• garam hidangan dan bumbui dengan rempah -rempah

Ayam dada ayam untuk penurunan berat badan

Dada ayam adalah produk protein diet, yang tentu membutuhkan tubuh selama diet.

Roulette payudara kurina dengan bayam

• potong dada ayam sehingga Anda mendapatkan saku
• garam dan merica payudara Anda, nikahi dengan kecap
• dalam wajan, goreng bawang dengan seikat bayam dan satu cengkeh bawang putih, garam
• isi kantong payudara dengan pemanggangan dan kencangkan dengan tusuk gigi
• perlu untuk menggoreng payudara di wajan yang sama di mana ada penggorengan
• jangan Tambahkan Minyak Jika Panci Cukup Kering - Tambahkan Air
• roulet bisa dimakan utuh, atau Anda bisa memotong porsi

Bakso ayam dalam saus tomat

• menggiling dada ayam dalam penggiling daging dalam daging cincang
• tambahkan bawang cincang dan bawang putih ke daging cincang
• bumbui daging cincang dengan rempah -rempah secukupnya
• goreng bawang dan cengkeh bawang putih di rugikan
• kupas tomat dari kulit dan biji dan tambahkan ke pemanggangan
• saat tomat berubah menjadi pasta tuangkan dua sendok makan kecap
• membentuk bola dari daging cincang dan menurunkannya ke dalam saus
• rebus di rewpan sampai dimasak

Hidangan lezat untuk menurunkan berat badan.

Turki memiliki serangkaian elemen jejak yang sangat baik yang memenuhi tubuh.

Kalkun panggang dalam oven

• panaskan oven hingga 200 derajat
• kembali daging dengan potongan wortel dan bawang putih
• lampu Daging Turki: Minyak Zaitun, Garam, Lada, Campuran Herbal Italia
• daging dipanggang dalam oven yang dipanaskan dengan baik selama setengah jam
• setiap 10 menit harus disiram dengan jus jeruk (tidak manis)
• payudara dapat dipotong dengan slide, daging kalkun lainnya disajikan

Kalkun harum dengan prem

• potong daging kubus kalkun
• potong bawang dan potong cengkeh bawang putih
• goreng daging dengan bawang dalam wajan sampai bercat putih
• transfer ke Stewpan Tinggi dan tuangkan sedikit air
• tambahkan segenggam prem ke dalam stewpan dan campur
• garam dan tuang secukupnya, didihkan sampai daging siap
• jijik hidangan di piring

Hidangan cepat dari soba untuk penurunan berat badan

Buckwheat adalah sereal yang memenuhi tubuh dengan elemen jejak yang bermanfaat dan memberikan rasa kenyang. Memasaknya mudah dan cepat.

Soba manis dengan buah kering

• Rendam soba sebelum dimasak, jadi itu akan mempersiapkan lebih cepat dan akan rapuh
• Rendam buah -buahan kering dalam air mendidih: kurma, kismis, ara, aprikot kering dan prum
• Memotong buah -buahan kering halus
• Kirim soba untuk memasak saat air mendidih - tuangkan buah -buahan kering
• Masak sampai sereal yang dimasak
• Bumbui hidangan jadi dengan madu

Bubur soba dengan labu dan jamur

• goreng bawang dengan jamur di wajan
• kirim sepotong labu selama sepuluh menit ke microwave sehingga menjadi lunak
• letakkan soba
• saat bubur hampir siap, tambahkan jamur goreng dengan mentega dan labu cincang halus ke dalamnya
• garam dan bumbui hidangan sesuai selera Anda, hiasi dengan baut

Hidangan jamur untuk penurunan berat badan setiap hari

Jamur selalu enak, harum dan memuaskan, mereka berhasil mencairkan makanan yang membosankan dan diet tanpa lemak.

Jamur goreng dengan kacang tambalan

• bersih Champignons dan potong dengan irisan yang indah
• panaskan minyak dalam wajan
• kirim jamur dan bawang ke cincin ke wajan
• ко A грибы начну темнеть и рянится, добавьтedit
• garam dan merica hidangan secukupnya
• tutup bawang putih akan menambah aroma dan rempah -rempah

Risotto dengan jamur

• letakkan nasi untuk direbus hingga setengah konsumsi
• panaskan minyak dalam wajan dan goreng bawang dengan wortel
• saat bawang menjadi transparan, kirim jamur dan kacang hijau ke wajan
• jamur harus digoreng sampai setengah konsumsi, saat mereka membiarkan jus - tambahkan nasi semi -siap
• risotto dibawa ke kesiapan dalam wajan tinggi, garam secukupnya
• anda dapat menambahkan air sesuai kebutuhan

Piring penurunan berat badan untuk setiap hari

Ikan adalah komponen penting dari diet apa pun. Ini dapat disiapkan agar hidangan ternyata sangat diet dan bermanfaat.

Hek dalam tomat dari multicooker

• di bagian bawah multicooker, letakkan sayuran cincang: bawang dan wortel
• tambahkan sesendok minyak dan aktifkan mode "menggoreng"
• setelah setengah jam, kirim tiga tomat cincang ke mangkuk
• ко A тааты закипяedit и превратят в кшицш в оаш оар orang кочоч ка orang,
• super hidangan selama setidaknya setengah jam sampai ikan siap, garam secukupnya
• hiasi piring yang sudah selesai cincang hijau

Ikan diet uap

• bersihkan fillet ikan dari biji dan umpan
• bumbu: minyak, garam, merica, jus lemon, campuran ramuan Italia, cengkeh bawang putih
• masukkan fillet ikan ke dalam boiler ganda atau slow cooker
• tutupi ikan dengan sekelompok peterseli dan masak selama beberapa puluh menit

Hidangan makanan laut untuk penurunan berat badan

Makanan laut akan menghiasi meja apa pun, terutama jika disiapkan dengan benar.

Udang rebus dengan jamur

• udang itu benar -benar pencairan
• mendidihkan
• lipat udang rebus ke dalam piring dan peras bawang putih di atasnya, campur
• goreng jamur dengan sendok minyak dalam wajan
• tambahkan satu sendok krim asam tidak gemuk
• tuang udang ke jamur, aduk dan keluarkan selama lima menit lagi

Casserole jamur dengan cumi -cumi

• rebus air, lempar bangkai cumi ke dalam air mendidih dan matikan api
• setelah sepuluh menit, lepaskan bangkai karkas dan potong strip
• potong bawang dan goreng dalam sendok minyak
• tambahkan champignon cincang ke bawang dan goreng sampai jus diluncurkan
• tambahkan cumi -cumi cincang ke sayuran dan keluarkan selama 5 menit dengan bawang putih
• kami menggeser hidangan ke dalam cetakan dan menuangkan telur yang dicambuk
• kami mengirim ke oven selama 20 menit pada suhu 200 derajat

Resep untuk hidangan labu penurunan berat badan

Labu panggang dengan madu dan kayu manis

• kupas setengah labu dari biji
• labu di dalam kelebihan dengan pisau untuk membuat kubus
• tutup labu dengan lapisan madu tipis
• taburi dengan kayu manis
• panggang setengah jam pada suhu 200 derajat

Oatmeal dengan madu dan labu

• rebus air di wajan
• tambahkan oatmeal dan campur
• saat bubur mendidih, gosok labu di atas parutan kasar
• tambahkan chip labu ke bubur
• tambahkan dua sendok madu
• saat bubur mendidih, matikan api dan tutup dengan tutupnya
• bubur harus menyeduh 15 menit lagi

Resep kentang untuk penurunan berat badan

Kentang yang digunakan bersama dengan sayuran lain adalah produk diet yang cukup.

Sayur rebus

• potong sayuran: kentang, terong, tsukini, bawang, kol, wortel dan merica
• kirim ke wajan dan tuangkan jus tomat
• saat piring mendidih, tambahkan bawang putih
• bumbui dengan rempah -rempah dan masukkan daun salam di piring
• hiasi hidangan yang sudah jadi dengan herbal

Pure kentang dengan seledri dan kubis berwarna

• potong kentang, seledri dan kembang kol dalam kubus kecil
• rebus air dan matahari terbenam, tambahkan selebaran teluk
• kirim sayuran ke air mendidih
• masak sampai akhirnya seledri
• sayuran muda atau kirim ke blender
• bumbui kentang tumbuk jadi dengan minyak zaitun dan bawang hijau

Hidangan seledri untuk penurunan berat badan, resep

Seledri adalah tanaman akar yang tidak biasa yang semakin ditemukan di pasar kita. Hidangan dengan seledri harum dan sehat.

Omlet dengan seledri

• parut seledri di parutan kasar
• kirim serutan ke wajan dan keluarkan dengan mentega dan air sampai kelembaban diuapkan
• kocok tiga telur dengan dua sendok makan susu di dalam hidangan
• garam massa telur dan campur dengan hijau cincang halus
• tuangkan telur dadar keripik seledri
• goreng dengan api kecil selama 10 menit
• hiasi hidangan dengan irisan tomat

Gulungan kubis dengan seledri

• rebus nasi bulat
• menggiling dada ayam menjadi daging cincang
• rebus irisan seledri, putar mereka dalam penggiling daging
• campur daging cincang dengan seledri dan nasi, garam
• rebus daun kol dalam air mendidih
• bungkus daging cincang dengan daun kol
• kirim ke wajan dengan bagian bawah yang tebal, tuangkan kaldu atau jus tomat
• rebus 40 menit

Pencahayaan bit, resep

Bit kaviar dengan bawang putih

• bersihkan bit dari tanah di bawah air
• kirim untuk memasak sampai lunak
• bit bengkok dalam penggiling daging
• peras bawang putih dalam naksir (secukupnya), tambahkan bit
• bumbui dengan minyak nabati dan garam

Iput Bit

• rebus bit, putar penggiling daging
• tambahkan telur mentah, garam, sedikit tepung ke dalam massa
• bentuk potongan potongan
• gulung mereka dalam kerupuk dan goreng dalam minyak

Hidangan kol, resep penurunan berat badan

Kubis rebus dengan jamur

• goreng bawang dengan wortel dalam wajan
• tambahkan jamur yang dipotong menjadi strip
• potong kubis, kirim ke wajan
• tuang kol dengan jus tomat dan didihkan sampai matang

Kubis dengan nasi

• rebus nasi sampai setengah dimasak
• goreng bawang dengan wortel dalam wajan
• tambahkan kol ke dalam wajan dan tuangkan tomat
• tuang setengah nasi
• garam dan bumbui secukupnya

Hidangan brokoli, resep penurunan berat badan

Brokoli rebus

• bunga brokoli bersih
• rebus perbungaan dalam air mendidih selama lima menit
• lepaskan kol dengan sendok berlubang dan segera pindahkan ke air dingin
• siapkan saus: minyak zaitun, jus lemon, merica dan garam
• bumbui kubis dengan saus

Brokoli dan casserole telur

• rebus brokoli sesuai dengan resep sebelumnya
• kocok beberapa telur ke dalam telur dadar, garam dan bumbu
• bentuk brokoli, tuangkan telur
• panggang telur dadar dalam oven selama 15 menit pada suhu 200 derajat
• taburi dengan keju saat disajikan
• hiasi dengan bumbu

Hidangan cepat mencuci

Pancake dari Zucchini

• parut zucchini pada parutan kasar, hapus jus berlebih
• tambahkan telur ke dalamnya, campur
• tambahkan garam dan merica secukupnya
• tambahkan satu sendok tepung untuk kepadatan
• panggang dalam oven 200 derajat sampai kerak keemasan

Boneka zucchini dalam oven

• bagilah zucchini menjadi dua bagian
• kupas bijinya
• kirim ke oven selama 20 menit pada suhu 200 derajat
• potong dada ayam di lampu depan, campur dengan telur dan rempah -rempah
• keluar Zucchini dan masukkan daging cincang ke dalam perahu
• kirim ke oven selama 20 menit
• hiasi dengan bumbu

Video: "Potong Diet dengan Sayuran"