Night Awakening: Alasan, penyakit apa yang mereka peringatkan?

Penyembuh rakyat Tiongkok yakin bahwa kebangkitan malam adalah tanda bahwa banyak hal negatif telah terakumulasi dalam tubuh manusia yang dapat menyebabkan penyakit. Untuk memahami mengapa Anda bangun di malam hari, Anda perlu memperhitungkan waktu kebangkitan yang tepat.

Baca lebih lanjut alasan kebangkitan malam yang sering akan dibahas dalam artikel ini.

Sering Night Awakening: Alasan

Night Awakening dari 23:00 hingga 1:00

• Jika Anda bangun dalam periode waktu ini, ini menunjukkan bahwa Anda menang emosi kekecewaan. Menurut latihan oriental, ini menjelaskan masalah di lapangan kantong empedu. Ketika seseorang tidur, otak mencoba mengembalikan semua sistem internal yang telah dikaburkan di siang hari. Proses aktif memulihkan kandung empedu dimulai di suatu tempat yang lebih dekat ke tengah malam.
• Jika Anda gagal tertidur pada periode waktu ini, atau Anda bangun, maka Anda kecewa secara emosional. Pikiran seperti itu akan mencegah tidur yang sehat, dan memancing masalah dengan kandung empedu. Pertama, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksa kandung empedu, dan mendapatkan rekomendasi tentang perawatan berkualitas.
• Anda juga dapat menggunakan rekomendasi yang ditunjukkan dalam kedokteran Cina. Energi hidup disebut qi. Dia terus -menerus beredar melalui tubuhnya. Segera setelah seseorang menghadapi pengalaman yang berpengalaman, itu mulai meningkat. Untuk menenangkan diri, Anda perlu sedikit menurunkan energi.
• Untuk melakukan ini, bayangkan itu ada aliran energi di dalam diri AndaSiapa yang bergerak di belakang tangan Anda. Duduklah di tempat tidur dan pegang tangan Anda setinggi wajah. Pikirkan tentang bagaimana Anda menurunkan energi. Untuk melakukan ini, turunkan tangan Anda. Setelah kembali ke posisi awal, dan ulangi latihan beberapa kali lagi. Jika semuanya dilakukan dengan benar, Anda akan segera merasa kantuk.

Apa kebangkitan malam yang terkait dengan 1 jam hingga 3 pagi?

• Kebangkitan selama periode waktu ini dikaitkan emosi kemarahan. Dia memiliki koneksi langsung dengan hati. Untuk memahami alasan ini, cari pemeriksaan dokter. Anda juga dapat menggunakan latihan yang sederhana dan efektif.
• Pertama -tama, cobalah untuk menyelesaikannya Kompleks "Qigun", ditujukan pada tulang belakang. Teknik ini hanya akan memakan waktu 15 menit, yang akan menurunkan energi, dan mengatasi emosi kemarahan.
• Anda juga bisa minum segelas air dingin. Jika semuanya dilakukan dengan benar, tubuh Anda rileks, dan Anda akan segera ingin tidur. Hal utama adalah tidak menggunakan gadget atau buku. Mereka hanya akan mengalihkan perhatian Anda.
• Jika Anda telah dihadapkan dengan bangun malam untuk waktu yang lama, setelah kompleks Qigong Anda dapat menggunakan peralatan terperinci. Berjanjilah pada diri sendiri yang mengulangi latihan jika Anda tidak bisa tertidur dalam waktu 15 menit. Itu sering berhasil. Anda akan tertidur dengan cepat dan tidak akan bangun.

Kebangkitan malam dari 3 hingga 5

• Jika Anda bangun selama periode waktu ini, ini menunjukkan masalah dengan emosi kesedihan. Itu terhubung dengan paru -paru. Jika kebangkitan malam Anda terjadi saat ini, Anda harus memikirkan kesehatan paru -paru.
• Menolak merokok dan mendaftar ke kolam renang. Sebelum berenang, konsultasikan dengan dokter, karena mungkin ada kontraindikasi. Anda juga dapat melakukan serangkaian latihan sederhana "Qigong", yang akan merilekskan dada, dan menormalkan pernapasan.
• Setelah membuka peti, Anda akan bernafas dengan baik, yang akan mengurangi tingkat kesedihan.

Anda juga dapat melakukan latihan yang cukup sederhana yang hanya akan memakan waktu beberapa menit:

1. Duduklah di kursi yang kokoh, dan bersandar punggung Anda di bagian belakang kursi.
2. Bawa kepala Anda kembali dan oleskan tangan Anda di sisi yang berbeda.
3. Bernafas dalam-dalam. Selama napas, rasakan bagian tubuh apa pun yang dapat Anda rileks sehingga menjadi lebih mudah untuk bernafas.
4. Saat Anda rileks, Anda akan segera merasa kantuk. Lebih baik tidur segera.
5. Makanan penutup juga akan membantu mengatasi kesedihan. Sebelum melanjutkan latihan, gunakan permen, sepotong kue atau kue. Jika Anda mengikuti sosok itu, Anda dapat menggunakan buah kering (kurma, aprikot kering atau prem).

Bagaimana cara menyingkirkan kebangkitan malam?

Jika Anda terus -menerus bangun di malam hari, atau Anda tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama, mematuhi rekomendasi seperti itu:

1. Cobalah menghabiskan lebih sedikit waktu di tempat tidur. Banyak orang secara keliru berpikir bahwa tidur lebih awal akan meningkatkan durasinya. Untuk mengatasi insomnia, pergi ke tempat tidur 1-1,5 jam kemudian, bangun pada saat yang sama. Dalam beberapa hari Anda akan tertidur lebih cepat, dan Anda tidak akan bangun di malam hari.
2. Jangan tertidur di sore hari. Semakin banyak waktu Anda tertidur di siang hari, semakin sedikit Anda akan tidur di malam hari. Dokter mengizinkan Anda untuk bersantai di siang hari, namun, durasi tidur tidak boleh lebih dari 20 menit. Ini lebih baik dilakukan hingga jam 2 sore. Ini cukup untuk mendapatkan kekuatan.
3. 2-3 jam sebelum tidur tolak minuman beralkohol, merokok, aktivitas fisik dan penggunaan makanan berat. Semua faktor ini dapat memicu kebangkitan malam.
4. Menolak konsumsi minuman, yang mengandung kafein, per 7-8 jam sebelum tidur.
5. Jika Anda tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama, jangan mencoba berbaring di tempat tidur lebih jauh. Anda bisa berjalan di sekitar ruangan, melakukan pekerjaan yang tenang. Pada saat yang sama, jangan nyalakan perangkat listrik, dan jangan mengangkat telepon.
6. Jangan ikuti waktu pada jam. Selama perhitungan jumlah waktu yang tersisa untuk tidur, Anda mulai khawatir. Ini akan memblokir kantuk, dan Anda tidak bisa tertidur.
7. Kontrol stres dan kecemasan. Lakukan latihan yang ditujukan untuk bersantai. Meditasi mungkin datang untuk menyelamatkan.
8. Mencoba untuk menghindar percakapan kompleks 2-3 jam sebelum tidur.
9. Sebelum tidur, ventilasi ruangan, matikan pencahayaan, TV, dan telepon. Jika Anda takut bangun di malam hari karena kebisingan tetangga, gunakan Bers. Agar tidak bangun saat matahari terbit, gantung tirai ketat di jendela. Sebagai alternatif, gunakan penutup mata.

Sekarang Anda tahu bahwa kebangkitan malam bukanlah kecelakaan. Seringkali mereka berbicara tentang ketersediaan masalah kesehatan. Jika Anda secara teratur bangun di malam hari, cari nasihat dokter. Ikuti pemeriksaan untuk mengetahui alasan sebenarnya. Setelah Anda perlu mengobati penyakit, menurut resep dokter.

Alasan mengapa Anda bangun di malam hari: ulasan

• Diana, 37 tahun: Dia mulai memperhatikan bahwa dalam seminggu saya bangun di 3 malam sudah 5 kali. Itu sedikit membuatku takut, dan saya memutuskan untuk menemui dokter. Setelah pemeriksaan, ternyata hepatitis mulai berkembang. Sekarang saya sedang dalam tahap perawatan, dan saya berharap semuanya akan berhasil.
• Christina, 20 tahun: Seringkali saya bangun jam 4 pagi dan saya tidak bisa tertidur. Dan sebelum panggilan alarm, hanya 2 jam tetap ada. Setelah bangun, saya merasa lelah dan tidak sadar. Dalam proses pemeriksaan, ternyata paru -paru tersumbat dengan resin. Saya harus berhenti merokok. Seminggu kemudian, semuanya telah dinormalisasi, dan sekarang saya tidak bangun di malam hari.
• Zhanna, 32 tahun: Terlepas dari kenyataan bahwa saya pergi tidur pada pukul 22:00, saya bangun setiap 2 jam di malam hari. Di jaringan saya menemukan teknik yang memungkinkan kami menurunkan energi QI. Sudah 3 menit setelah latihan tertidur. Namun, saya memutuskan untuk menjalani pemeriksaan medis, dan ternyata kolesistitis sedang berkembang. Setelah perawatan, semuanya telah berlalu, dan sekarang bangun malam tidak mengganggu saya.

Artikel menarik tentang mimpi:

• Apa perbedaan antara mimpi cepat dari lambat
• Apa artinya melihat bintang jatuh
• Mengapa memimpikan mimpi indah dan mimpi buruk
• Apa itu tidur lesu - kebenaran atau fiksi
• Bagaimana menyingkirkan kantuk
• Berapa banyak orang dewasa yang dibutuhkan untuk tidur

Video: Tentang Veryent Night Awakening