Kapan Mengambil Vitamin D3: Di pagi atau sore hari, sebelum makan atau sesudahnya?

Vitamin D sering disebut "cerah". Ini disebabkan oleh fakta bahwa sinar matahari mempengaruhi levelnya dalam tubuh manusia.

Sintesis vitamin D dalam tubuh dilakukan di bawah pengaruh radiasi ultraviolet. Itu diperlukan untuk pertukaran kalsium dan fosfor. Dari artikel ini Anda akan belajar cara mengonsumsi vitamin D.

Manfaat vitamin D3

• Kelompok vitamin D memiliki 2 varietas - D2 dan D3. Mereka adalah bentuk berbentuk kristal, tanpa warna dan bau. Mereka tahan terhadap suhu tinggi. Vitamin larut karena lemak, bukan air.

• Jika Anda sering duduk diet yang mengecualikan makanan yang kaya lemak, maka Anda kehilangan sebagian besar vitamin vitamin.
• Penting untuk mengendalikan pertumbuhan dan perkembangan tulang. Ini juga membantu mencegah kelemahan jaringan otot.
• Vitamin D3 membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menormalkan kelenjar tiroid. Ini meningkatkan koagulasi darah, dan menormalkan tekanan darah. Jika diet manusia tidak cukup vitamin D, ada kemungkinan perkembangan yang tinggi aterosklerosis, diabetes dan radang sendi.

Membeli anda dapat tinggi vitamin DZ di situs web iHerb, di mana berbagai obat disajikan ke anggaran dan preferensi apa pun.

Bagaimana menentukan tingkat vitamin D3 dalam tubuh: norma, indikator

• Sebelum melanjutkan dengan asupan vitamin, perlu berkonsultasi dengan dokter. Akan diperlukan untuk mengikuti tes untuk menentukan tingkat komponen ini dalam tubuh. Dokter harus menulis rujukan untuk menjalani tes darah komprehensif untuk vitamin D.
• Anda dapat segera menyumbangkan darah untuk menentukan jumlah kalsium terionisasi. Ini diperlukan untuk memahami apakah Anda memiliki kontraindikasi untuk mengonsumsi vitamin D atau tidak.

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang cara membawa dan menggunakan vitamin D3 ke berbagai kategori orang dalam artikel kami.

Segera setelah Anda mendapatkan hasil tes, Anda perlu menafsirkan nilai:

• kurang dari 25 nmol/L - defisiensi vitamin;
• 25-75 nmol/l-lak komponen;
• 75-250 nmol/l-Jumlah komponen normal;
• lebih dari 250 nmol/L - meluap -luap dari D.

Tindakan vitamin dilakukan sesuai dengan prinsip prioritas. Vitamin D diperlukan untuk pertukaran kalsium dan fosfor. Jika Anda tidak memiliki cukup komponen di tubuh Anda, semua jumlahnya akan ditujukan untuk melakukan tugas ini. Jika Anda ingin melindungi dari kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kondisi seluruh tubuh, Anda perlu menormalkan tingkat vitamin D. Dokter merekomendasikan agar tubuhnya sekitar 76-250 nmol/L. Melampaui indikator ini akan berdampak negatif pada keadaan jantung dan pembuluh darah.

Kapan Mengambil Vitamin D3: Di pagi atau sore hari, sebelum makan atau sesudahnya?

• Vitamin D3 disarankan untuk diambil di pagi hari. Jika Anda melakukan ini di malam hari, aktifkan pekerjaan sistem saraf, yang akan secara negatif mempengaruhi kondisi tidur. Penerimaan harus dilakukan saat makan. Lebih baik jika Anda makan untuk sarapan makanan, yang mengandung lemak. Pilihan terbaik adalah penggorengan telur dadar.
• Ambil vitamin D dan E secara terpisah. Jika Anda meminumnya bersama, mereka tidak akan diserap dengan buruk. Vitamin B harus dikonsumsi dengan vitamin K dan kalsium.
• Frekuensi penerimaan tergantung pada preferensi manusia. Jika Anda bertanggung jawab atas kesehatan Anda, Anda dapat mengambil komponen setiap hari. Anda juga bisa minum vitamin 1-2 kali seminggu. Hanya untuk ini Anda harus memilih dosis lain. Dalam satu hari Anda tidak perlu mengambil lagi 10.000 unit komponen.

Penerimaan vitamin D3 untuk pencegahan

• Untuk mencegah setidaknya 800 SM Vitamin D. Ini cukup untuk memastikan pertukaran kalsium dan fosfor dalam tubuh. Untuk mencegah perkembangan onkologi, obesitas, diabetes, dan aterosklerosis, Anda perlu mengambil setidaknya 2000 unit 1 kali.
• Beberapa sumber mengatakan bahwa untuk pencegahan kanker dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, Anda harus mematuhi dosis 5000 unit. Dokter harus meresepkan dosis optimal vitamin D3 setelah ia mempelajari hasil tes Anda. Berbahaya untuk terlibat dalam pemeliharaan diri.

Overdosis Vitamin D: Konsekuensi

Lebih dari 100.000 unit vitamin D tidak dapat diambil 1 kali dengan pengecualian untuk dianggap cacat dalam reseptor komponen ini. Jika Anda melebihi norma dan resep yang diizinkan dari Dokter, Anda dapat memancing penyakit jantung dan pembuluh darah, serta menyebabkan pembentukan calcinite di ginjal.

Penyalahgunaan vitamin D penuh dengan konsekuensi lain:

• tulang rapuh;
• rasa sakit di kepala;
• serangan mual dan muntah;
• kurang nafsu makan;
• sembelit dan kelemahan dalam tubuh;
• nyeri sendi dan otot;
• pelanggaran pekerjaan organ internal.

Bisakah ada alergi terhadap vitamin D3?

• Untungnya, seseorang tidak memiliki alergi terhadap vitamin D3. Reaksi negatif hanya dapat terhadap obat yang mengandung komponen lain.
• Jika ruam muncul di tubuh atau Anda merasa gatal, jangan menolak untuk mengambil masalah. Hanya perlu mengubah suplemen. Berikan preferensi pada bentuk cair, karena mereka memprovokasi reaksi alergi lebih sedikit.

Kontraindikasi untuk penerimaan vitamin D3

Asupan vitamin D3 harus dilakukan hanya sebagaimana ditentukan oleh ahli endokrin dalam kasus seperti itu:

• penyakit saluran gastrointestinal (gastritis atau ulkus lambung);
• batu di ginjal;
• fraktur bukanlah manusia;
• osteoporosis;
• kalcinate di ginjal.

Ini hanya berlaku untuk kasus -kasus tersebut jika seseorang berusia kurang dari 50 tahun. Setelah 50 tahun, terlepas dari situasinya, Anda perlu mengonsumsi vitamin hanya seperti yang ditentukan oleh dokter yang hadir.

Penerimaan Vitamin D3: Ulasan

• Denis, 47 tahun: Dia mulai memperhatikan di belakang dirinya bahwa flu sering muncul, serta kelemahan dalam tubuh. Dia menoleh ke dokter, dan lulus tes yang diperlukan. Vitamin D3 meresepkan saya dalam dosis 2.000 unit. Saya, sebagai pasien yang bertanggung jawab, mengonsumsi suplemen setiap hari. Setelah 3 minggu, kekebalan diperkuat, dan kinerja meningkat.
• Arina, 28 tahun: Sayangnya, dalam kondisi kota, sulit untuk mendapatkan jumlah vitamin D. Oleh karena itu, dia menoleh ke dokter untuk meresepkan suplemen dengan komponen ini. Setelah tes, diputuskan untuk mengambil kapsul hari 1 komponen ini dalam dosis 2.000 unit. Sekarang tidak perlu berlibur untuk membuat di negara -negara hangat untuk memenuhi tubuh dengan vitamin D3 alami.
• Daria, 23 tahun: Ketika sekali lagi saya pergi ke dokter, masalah dengan kelenjar tiroid ditemukan. Selain obat lain, daftar menunjukkan vitamin D3 dalam dosis 3.000 unit. Setelah pemberian semua obat selama 21 hari, situasi dengan kelenjar tiroid dinormalisasi. Sekarang dokter telah meresepkan untuk mengambil komponen ini dalam dosis 1000 unit sebagai pencegahan.

Sekarang Anda tahu bahwa asupan vitamin D harus dilakukan di pagi hari, saat sarapan. Ambil suplemen hanya seperti yang ditentukan oleh dokter, sesuai dengan dosis yang ditentukan. Ingatlah bahwa redikasi diri bisa merusak kesehatan Anda.

Kami juga akan berbicara tentang vitamin seperti itu:

• Vitamin krom untuk apa yang dibutuhkan tubuh manusia
• Vitamin E: Seberapa Benar, dan Berapa Lama Untuk Menerima
• Vitamin B12 - Nama tablet, instruksi untuk digunakan
• Mengapa Tubuh Membutuhkan Asam Nikotinat, Vitamin B3
• Asam nikotinat (vitamin B3 atau PP) untuk pertumbuhan rambut

Video: Menarik tentang Vitamin D3