Vitamin D3: Mengapa wanita, pria, wanita hamil, anak -anak, bayi baru lahir, orang tua, kesaksian dan kontraindikasi, obat -obatan, instruksi untuk digunakan, tanda -tanda kekurangan dan overdosis. Vitamin D3 dan D2: Apa bedanya?

Artikel ini akan berbicara tentang pentingnya vitamin D3/D3.

Semua orang dan kami memikirkan apakah dia menerima nutrisi dan vitamin yang cukup. Tubuh kita membutuhkan banyak vitamin untuk pekerjaan normal, salah satunya adalah vitamin D3.

Mengapa kita membutuhkan vitamin D3?

• Vitamin D3 - Ini adalah zat yang melakukan sejumlah fungsi penting dalam tubuh dan menempati tempat khusus, karena tidak seperti elemen lainnya Itu dapat diproduksi oleh tubuh itu sendiri.Karena alasan ini, vitamin D3 - Ini bukan vitamin dalam arti kata yang sebenarnya, tetapi hormon.
• Tubuh manusia dapat menghasilkan hingga 90% dari vitamin D yang larut dalam lemak: Kulit menghasilkan vitamin D3 di bawah pengaruh sinar matahari.
• 10% sisanya harus datang melalui produk makanan. Pasokan vitamin D, tentu saja, lebih buruk di musim dingin dan musim semi daripada di musim panas dan musim gugur. Oleh karena itu, lebih banyak vitamin D3 harus dikirim dari luar.
• Menggunakan sinar matahari, vitamin D terbentuk dalam beberapa tahap melalui reaksi fotokimia atau, lebih tepatnya, vitamin D3. Diukur dengan tingkat 25ohd dalam darah.
  • Jika kadar darah ini di bawah 50 nmol/L (dari 10 hingga 20 ng/ml), ini disebut vitamin D.
  • Jika ada lompatan dari 50 ng/ml (atau dari 125 nmol/L), maka ini sudah dianggap kelebihan menurut versi resmi.
  • Meskipun baru -baru ini, ahli endokrin Amerika telah meningkatkan norma norma menjadi 100 ng/ml atau 250 nmol/L.

Anda dapat mengambil analisis di pusat atau klinik endokrinologi mana pun! Tetapi ini harus dilakukan ke arah dokter dan dengan persiapan pendahuluan. Artinya, Anda juga perlu menyumbangkan darah dari vena untuk analisis ini dengan diet ringan awal 1-2 hari.

Fungsi apa yang dilakukan Vitamin D3?

• Vitamin D3atau calciferol diperlukan untuk  konsumsi fosfat dankalsium, sebuahjuga untuk pembentukan tulang yang sehat.
• Dia juga berperan dalam sistem kekebalan tubuh kita,yaitu, dalam melindungi tubuh dari mikroorganisme patogen.

Penting: Kekurangan menyebabkan infeksi akut pada saluran pernapasan bawah, rakhitis atau pelunakan tulang, persalinan prematur dan keterlambatan perkembangan otak. Kurangnya kepedulian terhadap anak -anak dapat menyebabkan diabetes, sklerosis yang tersebar, hipertensi dan kelemahan otot.

Hasil singkat yang penting tergantung pada area:

• Usus - Konsumsi kalsium dan fosfat dari diet
• Tulang dan gigi -pendahuluan Kalsium
• Otot - Pasokan kalsium
• Sistem kekebalan tubuh - Diferensiasi dan pematangan sel pelindung
• Sistem Hormonal - Sekresi insulin, hormon tiroid, hormon paratiroid
• Sel kanker - bertindak sebagai pemblokir pertumbuhan dan metastasis mereka sebesar 50%
• Juga dicatat bahwa elemen ini meningkatkan suasana hati

Vitamin D3 untuk wanita

• Vitamin D3 merangsang hormon seks wanita.Ketika wanita mengonsumsi jumlah vitamin D yang cukup, jumlah estrogen dalam darah juga meningkat.
• Dan hormon seks tidak hanya memainkan peran penting dalam tubuh wanita dan siklus menstruasi, tetapi juga berpartisipasi dalam reproduksi. Lewat sini, Di musim panas, ketika tingkat vitamin D3 berada di kisaran hijau, kemungkinan hamil daripada di musim dingin yang berawan.
• Pada gilirannya, kekurangan vitamin D mungkin menjadi alasan mengapa pasangan tidak bisa hamil. Karena itu, wanita yang ingin memiliki anak harus memperhatikan tingkat vitamin D!
• Bahkan selama, menyusui, tingkat vitamin D yang baik adalah penting, karena kandungan vitamin D3 dalam ASI tergantung pada kandungan vitamin D pada ibu.
• Ada juga konfirmasi bahwa vitamin D memberikan Dampak positif pada kesuburan wanita.

Vitamin D3 untuk pria

• Untuk pria, vitamin memainkan peran penting dalam memiliki anak, karena Ini juga mempengaruhi hormon seks.Kekurangan vitamin D dapat mengurangi kualitas sperma pada pria. Dan vitamin D3 meningkatkan kualitas sperma pria, serta tingkat androgen.
• Terbukti bahwa vitamin D3 tidak hanya mempengaruhi kesuburan pria, tetapi juga untuk produksi otot tubuh sendiri.Untuk alasan ini, bagi banyak pria, disarankan untuk menyerap vitamin D3 yang larut menggunakan produk makanan atau aditif.
• Dalam kebanyakan kasus, pria disarankan untuk menggunakan dosis 2000-3000 saya- Di unit internasional yang disebut SO. Ini standar ucapan. Di sini kita berurusan dengan vitamin yang larut dalam lemak, yang harus diambil selama makanan dalam konteks lemak.
• Terutama jika Anda memiliki masalah tertidur di malam hari setelah mengambil vitamin D dalam jumlah tambahan, Anda harus meminumnya untuk sarapan.

Vitamin D3 selama kehamilan

• Vitamin D memainkan peran penting selama kehamilan. Bagaimanapun, konsumsi vitamin diperlukan Tidak hanya untuk perkembangan normal anak, tetapi juga untuk kehamilan yang sehat.
• Vitamin D3 Cadangan Selama Kehamilan Ini mempengaruhi sistem kekebalan tubuh anak, keseimbangan hormon dan metabolisme, serta struktur tulang dan perkembangan otak.
• Karena vitamin D sangat penting untuk perkembangan anak, merawat anak dimulai Bahkan sebelum pengembangan plasenta.Jika wanita hamil menerima tambahan vitamin tambahan, mereka akan dapat memberi anak -anak mereka dengan jumlah vitamin D3 yang cukup. Tetapi disarankan untuk memulai kursus sebelum posisi yang menarik, untuk memenuhi dan mempersiapkan tubuh.
• Studi Jerman menemukan kekurangan vitamin D pada bulan -bulan musim dingin berawan pada 94% dari semua wanita hamil, serta di musim panas di 35%. Kekurangan meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
• Dan pada bayi baru lahir Kerentanan terhadap penyakit tulang, paru -paru dan diabetes mellitus meningkat.Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan vitamin D3 tidak hanya untuk bayi, tetapi juga untuk wanita hamil.

Vitamin D3 untuk bayi baru lahir

• ASI adalah makanan terbaik untuk bayi. Ini memberi bayi semua nutrisi dan vitamin yang ia butuhkan. Tetapi, menurut para ahli, vitamin D3 juga harus diambil sebagai pencegahan dalam bentuk tablet atau tetes. Karena dosis ibu, dan bahkan tanpa matahari mungkin tidak cukup!
• Vitamin D memastikan bahwa dua mineral - kalsium dan fosfat, diserap dan disimpan dalam tulang anak untuk pertumbuhan yang sehat. Dalam kasus defisiensi vitamin D3, pelunakan tulang, deformasi kerangka dan gangguan pertumbuhan umum, riket yang disebut SO atau "penyakit vitamin D" dapat terjadi.
• Tindakan pencegahan saat mengonsumsi vitamin D3 pada anak -anak diarahkan terutama ke tahun pertama kehidupan anak. Kombinasi Pencegahan Bawahan biasanya diresepkan dari minggu ketiga kehidupan anak Dalam dosis harian setidaknya 10 μg (400 IU) vitamin D dan 0,25 mg fluoride.Awal terakhir dari pencegahan vitamin D harus menjadi bulan kedua kehidupan anak.

Vitamin D3 untuk anak -anak

• Vitamin D sangat penting bagi anak -anak dan remaja, karena mereka masih tumbuh. Pengembangan tulang jatuh ke area utama vitamin D3, karena meningkatkan massa mineral tulang.Dia melindungi anak -anak kita dan mempertahankan tulang mereka sehat!
• Vitamin D3 mendukung sistem kekebalan anak -anak. Itu melakukan fungsi pencegahan. Anak -anak yang menderita kekurangan vitamin D lebih mungkin menderita pilek atau infeksi. Alasan untuk ini adalah bahwa vitamin D3 meningkatkan produksi antibodi yang melawan bakteri dan virus.
• Ini juga melindungi terhadap alergi atau asma.Dan jika kita berbicara tentang reaksi alergi, seperti dermatitis, itu berlalu lebih cepat dengan tingkat vitamin D3 yang sehat - Berkat sifat anti -inflamasi.

Dosis harian vitamin D untuk bayi dan anak -anak adalah dari sekitar 400 hingga 500 IU, tergantung pada usia dan iklim tempat tinggal!

Vitamin D3: Kebutuhan orang tua

Studi menunjukkan bahwa untuk wanita dan pria lanjut usia di atas 65, suatu unsur diperlukan Untuk mencegah jatuh, patah tulang dan kematian dini!Ini dapat dicapai dengan penambahan vitamin D3 dalam 10-20 mcg (400-800 IU) per hari. Tetapi pada usia inilah metabolisme umum tubuh kita memburuk, oleh karena itu, para ahli mempertimbangkan asupan vitamin D3 pada usia ini dalam jumlah setidaknya 20 μg (800 IU) per hari.

Vitamin D3 dan kelompok risiko

• Kepribadian berkulit gelap atau berkulit gelap dengan banyak melanin dalam darah, yang bertindak untuk vitamin D3 pesaing tertentu
• Karena sudah menjadi jelas bagi kita, ini adalah usia setelah 65, tetapi 50. Karena kulit tidak menghasilkan unsur surya dengan baik
• Akomodasi di wilayah utara, di atas 35º
• Gaya hidup menetap dengan kontak terbatas dengan matahari. Ingatlah bahwa pakaian atau bahkan kaca jangan lewatkan vitamin D3!
• Obesitas atau kelebihan berat badan memperlambat produksi vitamin yang diinginkan
• Masalah dengan saluran usus ketika penyerapan elemen yang diperlukan memburuk
• Diet vegetarian!
• Ekologi yang tercemar, karena debu memperburuk tanda terima vitamin

Vitamin D3: Kebutuhan harian untuk vitamin, rekomendasi resmi

Di musim panas, kebutuhan akan vitamin D3 tergantung pada jenis kulit dan penyamakan adalah sekitar 10-30 menit, jadi tidak ada instruksi resmi. Di musim dingin, Anda harus mematuhi rekomendasi berikut untuk mencegah penurunan kadar darah di bawah tingkat minimum dan, oleh karena itu, vitamin D.

Penting: Untuk remaja dan orang dewasa, ketika vitamin D3 endogen tidak diproduksi, 20 μg (800 unit internasional, ME) dari vitamin D3 direkomendasikan.

Vitamin D3 dan D2: Apa perbedaan di antara mereka?

• Vitamin D3 dan vitamin D2 berbeda terutama, Dengan metode ekstraksi. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang ada dalam berbagai bentuk:
  • bentuk hewan —  vitamin D3 (Cholecalciferol)
  • dan bentuk tanaman adalah vitamin D2 (ergocalciferol)
• Vitamin D2 dan D3 tidak aktif secara biologis; Mereka harus diubah dalam tubuh untuk memberikan efek apa pun. Ini adalah berbagai bentuk vitamin D, yang dapat diserap melalui diet atau sebagai bahan tambahan makanan.

Penting: Vitamin D3 adalah bentuk yang disukai. Ditemukan bahwa vitamin D3 tiga kali lebih efektif daripada vitamin D2, lebih stabil, aman dan bermanfaat bagi tubuh.

• Dan semua karena kecernaan vitamin D3 berkali -kali lebih tinggi dari D2! Formulir ke -3 lebih aktif.
• Pada saat yang sama, sisa -sisa D2 tidak dengan cara terbaik mempengaruhi organ internal kita. TETAPI overdosis  ergocalciferol dapat menyebabkan keracunan dan konsekuensi serius! DARIOverdosis D3 jarang terjadi dan tidak memiliki konsekuensi skala besar seperti itu!
• Sebagai tambahannya Aktivitas D3 sekitar 20-40% lebih tinggi, juga periode aktivitasnya adalah 30% lebih lama, dan tubuh kita semakin tinggi sebesar 33%!
• Namun, terlepas dari argumen modern ini, dokter masih sering meresepkan ergocalciferol kepada pasien. Bagaimanapun, 70 tahun representasi ini sedikit berbeda dan perbedaan antara kedua bentuk diminimalkan. Juga, dalam hal manfaat untuk produksi, bentuk kedua lebih praktis dan menguntungkan.

Sumber Vitamin D3

Penting: Sinar matahari adalah sumber yang paling penting dan terjangkau! Dengan bantuannya vitamin D3 diproduksi di kulit kita! Tetapi untuk ini, tubuh atau setidaknya beberapa bagian harus terbuka. Rata -rata, dari 10 hingga 20 menit sudah cukup untuk menjenuhkan tubuh dengan vitamin D.

• Kebutuhan harian untuk vitamin D3 tergantung pada tiga sumber yang berbeda:
  • vitamin D Produksi Tubuh Anda
  • mendapatkan vitamin D dari makanan dan/atau aditif dengan vitamin D
  • mengambil farmasi vitamin D - obat yang mengandung vitamin D
• Di musim panas, secara teoritis, kebutuhan dapat ditutupi dengan sangat baik oleh matahari. Tapi, sayangnya, ini tidak selalu terjadi pada banyak orang yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di ruangan itu.
• Di musim dingin, matahari di garis lintang kita tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D3, sehingga harus ditutupi dengan kombinasi vitamin D dan vitamin D yang terakumulasi dalam tubuh dari diet.
  • Vitamin D3 dipasok ke dalam diet Produk susu (susu berlemak, mentega), daging atau hati dan kuning telur.
  • Juga Ikan dalam minyak,seperti sarden, mackerel atau salmon, atau ikan laut,yang harus ada pada diet Anda setidaknya seminggu sekali.
  • Bagaimanapun, itu yang mengandung banyak vitamin D3, yang mempercepat penyerapan kalsium dari makanan.
  • Sumber vitamin D2 dalam sayuran adalah jamur, Yang dikeringkan atau ditanam di bawah sinar matahari.
• Anda dapat membaca informasi lebih lanjut tentang diet yang benar di artikel kami "Produk yang mengandung vitamin D3 dan D2."

Vitamin D3 dan obat yang direkomendasikan

• Aditif vitamin D3 terbuat dari lanolin atau minyak hati minyak. Untuk menyiapkan persiapan vitamin D3 yang khas, produk hewani digunakan. Pengecualian adalah vitamin D3 khusus, yang diperoleh dari lumut rusa utara.
  • Namun, aditif makanan dengan vitamin D2Mengandung ergocalciferol, diproduksi secara eksklusif dari tanaman. Sumber utama vitamin D2 adalah jamur dan lumut, komunitas simbiotik antara jamur dan satu atau lebih mitra yang fotosintesis.
• Ada sejumlah besar obat yang mengandung vitamin D3 dengan kebijakan harga yang berbeda. Obat utamanya adalah:
  • Aquadetrim- 1 Drop sudah berisi norma harian sekitar 500 saya
  • Minisansedikit lebih lemah - dalam 1 drop 400 IU (10 μg)
  • Viantol
  • Lengkap Aqua D3
  • Vitamin D3 berdasarkan minyak
  • Videoin 3
  • Vitamin D3 Tropfen
• Sebagai analog:
  • Lemak ikan
  • Oksidevit
  • Alfa D3-Teva- berasal dari 6 tahun dalam bentuk kapsul
  • Rocalter
  • Kalsium d3 nikomed -fort- Dalam bentuk tablet pengerasan, dari 6 tahun

Paling sering ditunjuk Aquadetrim dan Viantol. Obat -obatan ini bahkan cocok untuk bayi baru lahir, mereka memiliki dosis yang baik dan nyaman digunakan.

Bagaimana cara minum, minum vitamin D3?

1. Berkembang biak untuk anak -anak Obat ini diresepkan hanya dalam tetes dan diencerkan dalam ASI atau campuran. Secara harfiah dalam 1 sdt, untuk minum rasa dan aroma yang sedikit spesifik
2. Orang dewasadibiakkan dalam 1 sdm. l. Air sederhana. Meskipun vitamin itu sendiri lebih sering terjadi dengan ekstrak air, jadi tidak ada aturan ketat untuk pengenceran
3. Jika bentuk mengambil tablet,apa yang dapat diberikan kepada anak-anak dari usia 6-12 tahun (tergantung pada merek obat), dicuci dengan air sesuai dengan skema normal
4. Penerimaan tidak tergantung pada makanan, jika bentuknya dalam bentuk tetes. Tetapi lebih baik minum pil atau kapsul setelah atau saat makan!

Algoritma tergantung pada tujuan penerimaan:

• Untuk pencegahan rakyat baletbayi, anak -anakmulai dari 2-4 minggu kehidupan, diizinkan dari 2 bulan di cuaca yang cerah setiap hari, 1 drop, hingga 500 IU/hari.

Penting: Anak -anak prematur tentu diresepkan 14 setelah lahir, meningkatkan dosis menjadi 2 tetes!

• Orang dewasa untuk pencegahan -500-1200 IU per hari atau 1-2 tetes
• Untuk perawatan rakhluk Tergantung pada usia, 2-8 tetes obat diresepkan (hingga 5000 IU/hari). Periode Penerimaan - 1 tahun, terlepas dari musim cuaca

Penting: Jika formulir rilis untuk suntikan atau pemberian intramuskuler, maka Anda harus memilih paha atau bokong.

• Dengan sindrommalabsorpsi -3-8 tetes atau 3,1-5 ribu IU
• Selama terapi osteoporosis Sebagai mempertahankan hingga 5 tetes atau dari 1,25-3,125 ribu IU/hari.
• Dalam pengobatan osteoporosis Dosis hingga 8 tetes atau 5000 IM naik, kursus ini 1 tahun

Vitamin D3 dapat menyebabkan overdosis!

• Ada beberapa fluktuasi - apakah overdosis vitamin D3 mungkin dan berbahaya? Para ahli mengatakan itu Dosisnya hingga 4 ribu unit per hari aman bahkan untuk wanita hamil.Tapi masih ada batasan!
• Vitamin D3, diambil dengan pil, benar -benar tidak aktif.Hati dan ginjal tidak mengubahnya menjadi bentuk aktif sampai kebutuhan fisik muncul. Meskipun ini tidak berarti bahwa mereka dapat dimakan dengan paket - selalu ikuti instruksi!

Dari dosis 50.000 IU, yang lebih dari 10 kali lebih tinggi dari dosis harian yang disarankan, hipervitaminosis dapat diamati:

• ada lompatan tekanan
• perubahan suasana hati yang tajam terjadi, mudah marah muncul
• sakit kepala yang sering dimungkinkan
• mungkin pelanggaran pencernaan, mual
• kelemahan otot diamati, dan bahkan rasa sakit
• haus terus -menerus
• warna kulit kebiruan terjadi
• pengaruh hati, meningkatkan ritme pekerjaannya
• overdosis vitamin D3 meningkatkan kadar kalsium dalam darah, dan memberikan tekanan pada ginjal
• oleh karena itu, urin langka diisolasi atau bahkan dengan pembuluh darah dapat diamati

Tetapi seringnya ketakutan akan overdosis dibesar -besarkan, karena bentuk aktif diproduksi hanya jika perlu di ginjal. Kelebihan vitamin D dipecah dalam tubuh dan sekali lagi diekskresikan dari tubuh.

Bisakah vitamin D3 menyebabkan alergi?

Tentu saja, mungkin! Intoleransi vitamin D3 yang sangat jarang dari perkembangan tubuh jarang terjadi. Ini lebih merupakan sekelompok alergi terhadap sinar matahari. Tetapi obat -obatan dapat menyebabkan alergi, meskipun lebih sering ini disebabkan oleh konsumsi berlebihan mereka!

Gejala utamanya:

• ruam
• gangguan
• kulit kering dan mengelupas
• sakit tenggorokan
• air mata
• hidung diletakkan
• terkadang bahkan lompatan suhu

Penting: Alergi membutuhkan konsultasi segera dengan dokter! Dia bisa memberikan kegagalan fungsi yang serius dalam tubuh!

Vitamin D3: Ada juga sejumlah kontraindikasi untuk menerima

1. dia Tuberkulosis,karena proses peradangan itu sendiri memperburuk
2. Bisul perut, Bagaimanapun, akan ada kegagalan pengisapan
3. Hiperkalsemia, Selain itu, kelebihan kalsium itu sendiri berbahaya
4. Penyakit jantung Karena peningkatan beban
5. Penyakit hati dan ginjal, Karena mereka adalah organ pertama dan utama yang menerima dan mengaktifkan vitamin D3

Vitamin D3: Kurangnya kekurangan pada orang dewasa dan anak -anak

1. Itu juga diekspresikan melalui peningkatan kelelahan, kantuk
2. Tapi seseorang menjadi lebih menangis
3. Lomota di dalam tubuh adalah mungkin
4. Nafsu makan menghilang dan mual dan pelanggaran tinja juga mungkin
5. Seringnya patah tulang atau cedera penyembuhan yang perlahan
6. Ada kerusakan yang jelas dalam struktur rambut, kuku, gigi
7. Depresi dan insomnia diamati
8. Pada wanita hamil, kejang mungkin
9. Dalam beberapa kasus, bahkan masalah penglihatan diamati!

PENTING: Tapi kesengsaraan vitamin D3  fakta bahwa gejala -gejala ini tidak selalu diungkapkan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memantau kesehatan Anda secara mandiri dan secara berkala mengikuti tes yang diperlukan.

Pada anak -anak, gejala -gejala ini jauh lebih serius:

1. Kepala dapat membeli garis besar persegi
2. Perut menjadi terlalu hancur di samping, mengingat "perut katak"
3. Perkembangan kyphosis
4. Kaki bisa menjadi o-berbentuk

Tanda -tanda pertama dari kurangnya vitamin D3 pada anak -anak semakin berkeringat. Anak itu menghisap dada dan keringatnya. Anak -anak yang lebih besar pada aktivitas fisik sekecil apa pun ditutupi dengan nanti. Mereka berkeringat kuat dalam mimpi. Jika ada gejala seperti itu, konsultasikan dengan dokter, ikuti tes dan mulailah menggunakan obat dengan vitamin D3, Anda bisa Aquadetrim.

Pilihan ada padamu! Tetapi harus diingat bahwa vitamin D2 dan vitamin D3 dapat diambil menggunakan diet seimbang. Jika ada kekurangan karena kurangnya sintesis endogen melalui kulit, misalnya, karena fakta bahwa matahari terlalu rendah di musim dingin, kedua bentuknya cocok untuk menerima aditif. Tetapi diyakini bahwa vitamin D3 memiliki efek yang jauh lebih kuat.

Video: Bagaimana cara mengonsumsi vitamin D3?