Bagaimana cara duduk diet dan tidak pecah? Diet - Apa yang Harus Dilakukan? Tips dan rekomendasi psikolog

Kiat dan rekomendasi psikolog bagaimana tidak putus dari diet dan datang ke hasilnya.

Setiap gadis bermimpi memiliki sosok yang ideal dan setidaknya sekali dalam hidupnya menggunakan diet. Tapi sayangnya, kebiasaan rasa yang terbentuk selama bertahun -tahun dan kadang -kadang kurangnya kemauan tidak memberikan hasil.

Bagaimana cara duduk diet dan tidak pecah?

• Bawalah makananmu bersamamu

Saat akan mengunjungi atau membiasakan diri dengan Anda. Itu. Apa yang Anda bisa dan harus. Ini akan memungkinkan Anda untuk merasa lebih tenang dan tidak bergantung pada preferensi rasa orang lain.

• Terkadang membiarkan diri Anda ekstensi

Setidaknya sekali seminggu Anda mampu memakan hidangan atau cokelat favorit Anda, tetapi hanya dalam jumlah yang lebih kecil. Relief larangan, otak kita akan memahami secara positif dan akan membantu untuk mengatasi jarak jauh lebih mudah.

• Lebih positif

Cari yang menyenangkan dalam segala hal, tonton saja film -film bagus, baca literatur yang memotivasi dan jangan biarkan stres menembus hidup Anda. Orang -orang bahagia adalah yang paling tidak makan berlebihan.

Bagaimana tidak putus dari diet? Bagaimana cara mengikuti diet?

• Minum banyak cairan

Cairan apa pun dalam bentuk jus, kompot atau teh herbal akan lebih baik daripada camilan apa pun. Dia akan menenggelamkan kelaparan dan manfaat.
Bagaimana tidak putus dari diet? Bagaimana cara mengikuti diet?

• Sistem catu daya jangka panjang terhadap monodiet pendek

Banyak ahli gizi hanya terompet bahwa ketika merencanakan diet jangka pendek dan pendek, seorang wanita, selain stres, menempatkan dirinya pada risiko tidak hanya untuk kembali ke berat badan sebelumnya. Dan juga untuk mendapatkan kelebihan. Karena itu, kami mendekati semuanya dengan bijak. Perencanaan sistem daya yang kompeten selama 3 bulan akan membantu dalam kondisi yang lebih lembut untuk mencapai hasil bertahap. Dan kebiasaan baru diet sehat. Yang akan dibentuk setelah 21 hari, akan membantu membuat Anda dalam kondisi yang baik.

• Motivasi yang benar

Satu keinginan untuk membawa diri Anda ke bentuknya sangat sedikit. Setiap wanita harus meresepkan alasan untuk dirinya sendiri - apa yang dia inginkan untuk menurunkan berat badan? Jika di antara mereka Anda melihat-menjadi seperti seseorang, atau Anda akan menyukai pemuda itu, maka Anda dapat segera meletakkan salib pada hasilnya. Motivasi yang kuat berasal dari keunikan Anda.

Anda harus menerima esensi Anda dan memahami apa yang Anda lakukan dalam hidup ini. Pertama -tama Anda lakukan untuk diri Anda sendiri untuk kekasih Anda! Misalnya, saya akan dapat membeli pakaian apa pun, saya dapat mengambil gambar pada perspektif apa pun dan saya akan menarik, saya akan merasa mudah dan muda, saya akan mulai mengagumi diri saya sendiri di cermin dan berhenti iri pada wanita lain.

• Singkirkan godaan

Jauh lebih mudah untuk menghadapi kerusakan jika tidak ada produk kalori yang dilarang di lemari es. Oleh karena itu, penting selalu pergi ke toko agar bahan makanan tidak menyimpang dari daftar pemikiran.

• Isi semua waktu luang Anda

Jadikan hidup Anda bervariasi dan menarik. Jika Anda tidak punya waktu untuk kebosanan, Anda tidak akan mau, dan tidak akan ada waktu untuk makan. Selain berat yang diinginkan, Anda juga bisa mendapatkan banyak urusan yang dikonversi.

• Laporkan hasilnya

Akan sangat bagus jika Anda berjanji untuk membicarakan hasil dari pacar Anda atau orang yang Anda cintai. Dan lebih baik bahkan berdebat dengannya. Ini akan menjadi motivasi yang hebat, karena tidak ada yang mau kalah. Dan semua orang bahkan hasil kecil akan membawa Anda sukacita.

Mengapa kita memutuskan diet? Apa yang harus dilakukan jika jatuh dari makanan?

• Gangguan kuat dan tidak terlalu. Jika Anda telah membiarkan diri Anda sedikit barang, maka tidak apa -apa. Kickback kecil bisa diterima. Jadi kita diatur dan jiwa kita kadang -kadang dapat memungkinkan bantuan dalam kerangka pembatasan
• Jika kerusakannya serius, maka ada baiknya mencari alasan dalam diri Anda. Mungkin beberapa situasi atau stres memungkinkan Anda melambaikan tangan Anda untuk menjanjikan diri untuk menahan diri. Anda perlu mempertimbangkan kembali situasi dan tidak membiarkan emosi menuntun Anda
• Santai di hari yang lain dari segalanya, biarkan diri Anda berjalan -jalan dan nyalakan semua metode relaksasi yang mungkin bekerja dengan Anda. Setelah berhasil mengatasi stres, Anda akan dapat mengatasi kerusakan

Saya jatuh dari makanan dan makan apa yang harus dilakukan?

Jika kerusakan terjadi secara teratur, Anda harus memperkenalkan sistem denda dan penghargaan.

• Setiap kali Anda tidak mematuhi suara batin Anda dan makan berlebih, Anda menghukum diri sendiri dengan 30 squat tambahan dan dorongan -up
• Setiap orang dapat datang dengan sistem hukuman untuk dirinya sendiri. Tetapi diinginkan bahwa itu dikaitkan dengan aktivitas fisik, yang akan membantu segera menghemat dari kalori tambahan
• Dan Anda juga dapat memotivasi diri Anda dengan membuat diri Anda menyenangkan. Misalnya, kutipan seminggu dapat dihargai dengan pembelian barang kecil yang menyenangkan atau pakaian indah dengan ukuran yang lebih kecil, di mana Anda ingin menyesuaikan diri. Semuanya akan tergantung pada kemampuan Anda

Bagaimana cara menahan diet soba dan tidak rusak?

• Diet soba adalah mono -diet dengan hanya soba. Ini cukup sulit dan membutuhkan upaya besar, karena soba kaya akan karbohidrat kompleks dan saturasi tidak segera terjadi
• Untuk menahan diet seperti itu, Anda harus mulai dengan yang kecil. Pertama -tama jadikan diet diri Anda selama satu hari dalam seminggu
• Dalam seminggu, tingkatkan jumlah hari menjadi tiga hari. Sambil menambahkan buah -buahan kering atau kefir ke soba
• Dan hanya setelah dua minggu Anda masih dapat meningkatkan durasi diet. Urutan ini akan memungkinkan tubuh tanpa banyak stres untuk memasuki bingkai yang tepat
• Anda juga harus keluar dari itu secara bertahap dan akurat, menambahkan makanan ringan, sup, dan jus sekali sehari

Bagaimana tidak istirahat selama diet? Tips dan Ulasan

• Tidak ada timbangan. Penimbangan sehari -hari yang konstan menjadi obat mujarab dan dapat menyebabkan kerusakan. Kita perlu menimbang di awal dan setelah waktu tertentu. Anda tidak boleh menunggu setiap hari dari skala hasil, karena berat seseorang dapat bergetar dan indikator di Plus dapat membingungkan Anda
• Gantung foto dengan sosok yang Anda perjuangkan untuk tempat yang menonjol. Otak kita lebih baik mewujudkan mimpi yang sudah divisualisasikan
• Terkadang membiarkan diri Anda kelemahan kecil, hanya tanpa ekstrem. Dorongan adalah hal yang sangat berguna untuk motivasi

Dalam upaya untuk menjalani diet dan mendapatkan hasil yang sangat baik, selalu ingat. Bahwa motivasi yang paling benar adalah putaran diri. Dan kemudian kesuksesan yang sangat diperlukan menanti Anda!

Video: Bagaimana tidak putus dari diet?