Dalam artikel ini, kami akan menganalisis secara rinci teknik berenang. Dan juga menunjukkan kesalahan utama dalam jenis berenang ini dan memberi tahu Anda cara memperbaikinya dalam instruksi video.
Isi
- Cara berenang dengan kelinci: teknik bergerak
- Berenang dengan kelinci di punggung dan dada: pekerjaan kaki yang benar
- Berenang dengan kelinci di punggung dan dada: pekerjaan tangan yang benar
- Berenang di punggung dan dada: Napas yang benar
- Berenang oleh Kelinci di bagian belakang: Putar
- Video: Berenang dengan Kelinci - 4 Kesalahan Utama dan Bagaimana cara memperbaikinya?
Berenang adalah olahraga universal yang benar -benar dapat ditangani oleh siapa pun, terlepas dari fisik, usia, dll.
Tentu saja, Anda harus mulai terlibat dalam berenang secara profesional sejak kecil, namun, setelah mencoba diri Anda sebagai perenang di masa dewasa yang lebih, Anda tidak perlu kesal. Sudah cukup untuk mempelajari beberapa teknik untuk berenang dan akan mempraktikkannya. Hari ini kita akan berbicara tentang metode berenang tercepat - kelinci.
Cara berenang dengan kelinci: teknik bergerak
Gaya ini mengasumsikan bahwa seseorang akan berenang di perutnya, tangannya akan membuat cincin di sepanjang tubuh, dan kakinya akan berkurang dan bercerai, meniru gerakan gunting, tetapi gerakannya halus.
Jadi, untuk mempelajari cara berenang dengan benar, Anda perlu:
- Belajar menerima posisi tubuh yang benar. Belajar merasa nyaman di dalam air, kembalikan pernapasan Anda, itu harus merata, tenang dan berbaring di atas air.
- Penting untuk mengambil posisi yang sepenuhnya horizontal, itu tergantung pada apakah Anda akan dengan cepat berenang.
- Berenang di sepanjang kolam renang dengan kelinci, Anda tidak boleh melihat ke depan, kepala Anda harus diturunkan dan melihat bagian bawah kolam.
- Secara eksklusif ketika Anda menarik napas, kepala Anda akan berbalik ke arah tangan yang akan membuat gerakan berenang, dan kemudian ketika Anda menoleh, Anda hanya perlu melihat tepi kolam renang.
Berenang dengan kelinci di punggung dan dada: pekerjaan kaki yang benar
Kaki yang kuat adalah kunci untuk berenang cepat.
- Sementara tangan membuat seseorang mendayung di sepanjang tubuh, kaki harus memiliki waktu untuk melakukan 2-4 gerakan berenang.
- Anda tidak perlu menyaring kaki Anda, semua sendi harus bergerak dengan mudah.
- Upaya maksimum harus dilakukan pada saat kaki membuat gerakan ke bawah, dan selama gerakan ke atas kaki harus rileks.
- Kami menggerakkan kaki kami bukan dengan lutut yang memusuhi fleksi, tetapi dengan gerakan halus dari paha.
Berenang dengan kelinci di punggung dan dada: pekerjaan tangan yang benar
Banyak tergantung pada pekerjaan tangan, atau lebih tepatnya segalanya. Kecepatan berenang juga tergantung pada pekerjaan tangan. Awalnya, tangan meregang ke depan di atas permukaan air. 4 Jari tangan Anda harus diarahkan ke depan, mereka harus "melihat" lurus, dan ibu jari harus diarahkan ke samping. Jempol pertama masuk ke dalam air, lalu semua orang. Gerakan berenang dibuat dengan siku yang ditrihati tinggi, yaitu dengan tangan yang bengkok. Jari -jari harus ditekan satu sama lain, mereka tidak dapat disebarkan. Saat memulai tangan Anda di dalam air, lakukan selembut mungkin sehingga semprotan tidak terbentuk, dan tidak ada kapas.
Berenang di punggung dan dada: Napas yang benar
Tanpa pernapasan yang tepat, Anda tidak dapat berenang dengan cepat dan panjang. Bernapas harus tenang dan rata. Ketika Anda perlu menghirup, putar kepala ke arah tangan bahwa pada waktu itu akan berada di atas air. Seluruh tubuh juga sedikit terungkap ke arah ini. Kepala naik ke permukaan air dan menarik napas dengan mulut. Selanjutnya, kepala turun ke dalam air, secara bertahap napas dengan bantuan hidung dan mulut. Jika Anda gugup, khawatir, atau jika Anda takut air, dan memutuskan pelatihan seperti itu, maka bernafas akan ditembak jatuh, lebih banyak oksigen akan diperlukan, dan karena ini Anda tidak akan dapat berenang dengan cepat dan benar.
Jangan lupa bahwa berenang dengan kelinci adalah olahraga yang agak rumit yang membutuhkan persiapan fisik tertentu dari seorang perenang, jadi jangan lupa untuk mencurahkan waktu untuk pers, kaki dan tangan tidak hanya di kolam renang, tetapi juga di luar perbatasannya.
Mungkin sulit untuk menguasai teknik berenang sendiri, jadi jika memungkinkan, berolahraga dengan pelatih, orang ini akan dengan cepat dan cerdas menjelaskan kepada Anda bagaimana melakukan gerakan dengan benar, cara bernafas, dll.
Berenang oleh Kelinci di bagian belakang: Putar
Di bawah ini dalam gambar Anda akan melihat cara membuat belokan terbuka dan tertutup saat berenang di dada dan berputar di punggung Anda.
Video: Berenang dengan Kelinci - 4 Kesalahan Utama dan Bagaimana cara memperbaikinya?
