Bagaimana menangani obesitas pada anak -anak: faktor, rekomendasi klinis, makanan

Baca di situs web kami artikel lain tentang topik ini: "Diet sehat untuk menghilangkan pound ekstra". Anda akan mengetahui permen apa yang berguna, apa yang bisa dimakan, dan apa yang lebih baik untuk ditolak.

Dengan bantuan pembentukan anak -anak di taman kanak -kanak dan sekolah, banyak yang dapat dilakukan untuk menghentikan epidemi obesitas. Tapi apa yang harus dilakukan ketika seorang anak, sayangnya, sudah menjadi salah satu dari 20 persen anak -anak dengan kelebihan berat badan? Dari mana memulai dan bagaimana membuat bayi tumbuh sehat dan bahagia? Baca lebih lanjut.

Bagaimana menentukan bahwa seorang anak memiliki penyakit obesitas?

Terlepas dari masalah yang semakin besar tentang kelebihan berat badan dan obesitas pada anak -anak, orang tua, sayangnya, sering meremehkan masalah, mengklaim bahwa "anak akan tumbuh." Tapi kebenarannya benar -benar berbeda. Pada dasarnya, anak -anak dengan obesitas menderita penyakit mereka dan di masa dewasa, mereka memiliki lebih banyak masalah kesehatan daripada orang yang ramping. Bagaimana menentukan bahwa seorang anak memiliki penyakit obesitas?

Kelebihan berat badan didefinisikan sebagai akumulasi lemak yang berlebihan dalam jaringan tubuh, yang mengarah pada konsekuensi buruk bagi kesehatan. Metode termudah dan paling umum untuk menilai tingkat kelebihan berat badan dan obesitas pada anak -anak penentuan rasio berat badan terhadap pertumbuhan - indeks massa tubuh (BMI). Sampai 2 tahun, bayi itu bisa dilubangi, dan dia benar-benar dapat "berkembang", tetapi setelah dua tahun-berat badan harus mulai dikendalikan.

Jadi, pada anak -anak dan remaja selama pertumbuhan untuk menentukan berat badan normal, indikator indeks massa tubuh digunakan, dengan mempertimbangkan jenis kelamin dan usia. Anda dapat menghitung BMI dengan rumus:

• BMI \u003d berat badan (kg)/(tinggi dalam m) ² - berat badan dalam kilogram harus dibagi menjadi persegi dalam persegi.

Berikut adalah diagram dari BMIS yang menunjukkan gambar asli tubuh bayi Anda: bayi Anda:

• Jika indeks massa tubuh berada di dalam zona biru, maka anak tersebut memiliki kekurangan massa.
• Di zona hijau - norma.
• Dalam kuning-batas antara norma dan obesitas, yaitu, masih ada kelebihan berat badan.
• Merah - ini sudah obesitas.

Untuk menilai tingkat kelebihan berat badan atau obesitas, lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Orang tua harus waspada. Kelebihan lemak yang nyata dalam tubuh pada anak harus menyebabkan kunjungan ke spesialis dengan "mata telanjang".

Obesitas eksogen atau genetik pada anak -anak: apa itu, faktor

Obesitas montansi eksogen atau genetik dengan kata lain dapat disebut turun temurun. Kata " eksogen " - Berarti banyak kalori dimasukkan dalam tubuh, yang disimpan dalam bentuk jaringan adiposa, dan konstitusional berarti bahwa seseorang memiliki kecenderungan akumulasi lemak.

Tentu saja, ada faktor genetik tertentu yang berkontribusi pada pengembangan kelebihan berat badan, tetapi obesitas hanya berkembang pada anak -anak di mana faktor -faktor buruk akan hidup berdampingan - kekurangan gizi, dan aktivitas fisik yang terlalu kecil.

Baca di situs web kami sebuah artikel tentang topik tersebut: "Trik psikologis dalam perang melawan ekstra pound". Anda akan belajar tentang motivasi, percaya pada diri sendiri, sadari mengapa Anda perlu menurunkan berat badan.

Bagaimana cara melawan kelebihan berat badan? Di bawah ini Anda akan menemukan rekomendasi yang cocok untuk anak -anak dengan segala jenis obesitas. Baca lebih lanjut.

Bagaimana Memulai Perjuangan melawan Anak -anak Prasekolah yang Berlebihan, Usia Sekolah Menderita Obesitas: Rekomendasi Klinis, Perawatan, Nutrisi

Dalam pengobatan kelebihan berat badan dan obesitas pada anak -anak, hasil terbaik dicapai dengan memberikan bantuan komprehensif kepada spesialis di berbagai arah: dokter, ahli gizi dan psikolog. Untuk anak -anak yang berat badannya hanya sedikit melebihi norma untuk usia dan jenis kelamin tidak memerlukan penurunan berat badan, perlu untuk mempertahankannya pada tingkat saat ini sampai anak "tumbuh" hingga berat ini. Dalam situasi ini, implementasi prinsip -prinsip nutrisi yang tepat akan membawa hasil yang nyata.

Mengurangi berat badan diperlukan untuk anak -anak yang memiliki BMI (indeks berat badan) di atas 25, khususnya, ketika masalah kesehatan muncul karena berat badan yang berlebihan. Tingkat penurunan berat badan fisiologis pada anak -anak dan remaja harus berada di dalam 0,25-0,5 kg/per minggu. Metode utama mengobati kelebihan berat badan dan obesitas pada anak -anak - diet dan peningkatan aktivitas fisik.

Perlu dicatat: Kehilangan berat badan anak tidak dapat didasarkan pada diet lapar, yang biasanya ditujukan untuk orang dewasa. Penggunaannya pada anak -anak dapat menyebabkan konsekuensi berbahaya yang terkait dengan kurangnya beberapa komponen yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang benar dari seorang anak muda.

Bagaimana memulai perjuangan melawan anak -anak yang berlebihan di prasekolah, usia sekolah yang menderita obesitas? Efektivitas kelebihan berat badan dan terapi obesitas pada anak -anak tergantung pada tingkat kepatuhan dengan sejumlah rekomendasi klinis:

• Seluruh keluarga, terutama, orang tua harus mengambil bagian dalam penurunan berat badan anak.

Mendapatkan efek berkelanjutan membutuhkan koreksi rezim kekuasaan dan elemen gaya hidup lainnya, misalnya, aktivitas fisik pada semua orang di lingkungan langsung anak. Aturannya tidak diizinkan bahwa anak makan makanan khusus, dan orang tua makan sesuatu yang lain. Partisipasi keluarga dalam kasus ini adalah dukungan besar bagi anak.

• Keteraturan makan adalah kunci kesuksesan.

Nutrisi sangat penting. Menu harus terdiri dari 4-5 kali makan - Sarapan, sarapan kedua, makan siang, camilan sore dan makan malam, perbedaannya sekitar tiga jam. Adalah penting bahwa anak -anak hanya minum minuman non -core, misalnya, air atau jus yang baru diperas secara alami di antara makanan. Harus diingat bahwa beberapa kerupuk, apel, atau jus manis dari toko sudah menjadi makanan, jadi tidak perlu membiarkan anak -anak makanan ringan seperti itu.

• Diet harus didasarkan pada karbohidrat kompleks.

Mereka terletak dalam bentuk produk gandum utuh: roti yang terbuat dari tepung kasar, serpihan alami (oatmeal, gandum), pasta gandum utuh, beras, soba dan sereal lainnya.

• Diet yang dikomposisikan dengan baik harus mencakup produk yang mengandung protein penuh.

Mereka diperlukan untuk pertumbuhan dan pengembangan organisme muda yang benar. Sumber protein harus, pertama -tama, adalah daging tanpa lemak - ayam, kalkun, daging sapi, daging sapi muda, serta ikan, susu yang diregreas, produk susu jelek - yogurt, kefir, keju cottage. Legum dan Telur - Produk ini harus menjadi tambahan untuk diet, bukan dasarnya. Seringkali, produk -produk inilah yang berlaku dalam makanan anak -anak penuh, menyebabkan peningkatan kelebihan berat badan.

• Sejumlah kecil lemak.

Sumber lemak harus berupa minyak nabati - zaitun, serta yang lain - bunga matahari yang tidak dimurnikan alami, biji rami, jagung, wijen, labu, kedelai, dll. Ini berguna dan mentega alami (buatan sendiri) dalam jumlah kecil, seperti bubur - 5 masing -masing gram.

Anda dapat menyiapkan minyak ghee (atau mentega ghee - ini adalah hal yang sama). Cara membuat minyak ghee dijelaskan dalam artikel lain di situs web kami.

Lemak sehat sangat diperlukan untuk perkembangan anak yang tepat, tetapi mereka harus berhati -hati dalam jumlah berlebihan mereka dalam diet. Artinya, tidak menggoreng, hanya menggunakan untuk mengisi bahan bakar salad, dan ghee untuk ditambahkan ke bubur.

• Batasi secara signifikan (atau lebih baik mengecualikan) sumber karbohidrat sederhana.

Ini adalah gula, permen, berbagai permen, selai manis dan keju, serpihan, kue -kue, makanan penutup, minuman manis, dll. Anda dapat menyiapkan makanan penutup yang manis (misalnya, pai rumah). Permen dapat diganti dengan buah -buahan manis atau sejumlah kecil kacang.

• Kecualikan makanan cepat saji dan makanan ringan lemak.

Tongkat crace, keripik, kacang asin dan kerupuk sangat berbahaya bagi organisme yang tumbuh. Mereka adalah sumber dari sejumlah besar lemak yang tidak sehat dan tersembunyi, serta bahan pengawet yang berbeda dan kelebihan garam. Mereka dapat diganti dengan sayuran segar (wortel, mentimun, tomat), serta dalam jumlah terbatas dengan roti, dedak dan sejumlah kecil kacang alami.

• Elemen penting dari diet adalah sayuran dan buah -buahan.

Ini adalah sumber alami nutrisi, vitamin, dan mineral. Sayuran harus dilengkapi, setidaknya satu dari tiga hidangan per hari, sementara buah -buahan dapat menggantikan permen saat diet, tetapi Anda harus mengkonsumsinya cukup karena sejumlah besar gula sederhana yang terkandung di dalamnya. 300-400 gram buah segar per hari sudah cukup.

• Penting untuk menggunakan metode memasak yang benar.

Anda dapat menggunakan memasak dalam air dan mengukus, memadamkan, memanggang, memanggang. Metode ini sangat mengurangi penggunaan lemak dan penggunaannya dalam memasak.

• Jika anak mengeluh kelaparan di antara makanan, Anda dapat memberinya produk -produk berkalori rendah.

Selalu bawa sayuran mentah, atau buah -buahan, misalnya, sebuah apel dengan Anda. Secara bertahap, bayi akan terbiasa dengan bahwa tidak ada permen, tetapi ada apel manis, oranye atau hanya mentimun.

• Anda dapat menggunakan metode khusus untuk menyajikan hidangan.

Ini akan membantu fakta bahwa porsi akan tampak lebih besar. Misalnya, Anda dapat menyajikan makanan di atas piring kecil, ban pada sayuran dan buah -buahan sangat tipis.

• Rumah itu seharusnya tidak memiliki stok makanan ringan berkalori tinggi.

Ini termasuk: permen, keripik, tongkat roti, kerupuk, kacang, dll. Anak -anak pada saat kurangnya perhatian orang dewasa dapat memakan makanan ringan berkalori tinggi ini. Akumulasi mereka di rumah membuat anak -anak merasa tersinggung. Karena itu, apa yang tidak bisa Anda makan bayi, lebih baik tidak membeli.

• Jangan biarkan anak -anak menghabiskan banyak waktu sebelum TV atau komputer.

Situasi ini meningkatkan waktu anak -anak menghabiskan lipatan tangan, yang menyebabkan peningkatan cadangan jaringan adiposa. Selain itu, menonton TV atau selama pertandingan di belakang laptop atau tablet, saya ingin makan lebih banyak.

• Jalan -jalan, bermain di taman, latihan fisik, pergi ke kolam renang adalah cara yang bagus untuk hobi bersama.

Aktivitas fisik harian sama pentingnya dengan kepatuhan terhadap aturan diet. Dalam kasus anak -anak dengan kelebihan berat badan dan obesitas, aktivitas wajib untuk membakar jaringan adiposa berlebih. Adalah penting bahwa anak memilih bentuk kegiatan yang akan membuatnya senang. Semakin tinggi massa tubuh anak, semakin masuk akal untuk mendekati pilihan bentuk aktivitas yang tepat, agar tidak memuat sendi tubuh secara berlebihan.

Dalam ketaatan yang tidak perlu dipertanyakan lagi terhadap aturan -aturan di atas, pengobatan obesitas adalah. Tidak diragukan lagi, kepatuhan terhadap rekomendasi ini akan menyebabkan penurunan berat badan secara bertahap. Pendekatan yang benar untuk pengobatan tersebut akan menyebabkan penurunan berat badan, penampilan kebiasaan yang tepat dalam makanan dan pembentukan orang yang sehat di masa dewasa. Semoga beruntung!