Alasan mengapa berlari tidak membantu dalam perang melawan kelebihan berat badan

Setiap orang memilih cara mereka sendiri untuk menurunkan berat badan. Selain diet, kalori harus dibakar dengan aktivitas fisik. Sebagai aktivitas fisik, beberapa memilih berjalan. Ada sejumlah alasan mengapa pelarian tidak membantu menurunkan berat badan, pertimbangkan secara lebih rinci.

Jogging pagi atau sore hari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tubuh, mengisi ulang dengan energi dan, seperti yang dipikirkan banyak orang, menurunkan berat badan. Selain itu, menjalankan daya tahan kereta, memungkinkan Anda untuk memperkuat sistem kardiovaskular. Tapi, ternyata, berlari tidak membantu menurunkan berat badan.

Bagaimanapun, beberapa orang yang secara teratur terlibat dalam olahraga ini mengklaim bahwa berlari tidak membantu dalam memerangi berat badan berlebih. Sebaliknya, terima kasih kepadanya, mereka mendukung bentuk yang sangat baik, mengalami gelombang kekuatan, tidak lebih. Memang, ada alasan untuk fenomena ini, kami akan menganggapnya lebih lanjut secara rinci.

Berlari tidak membantu menurunkan berat badan - alasan: beban yang sama

Tubuh manusia dapat beradaptasi dengan beban apa pun, terutama jika mereka mempengaruhi hari demi hari. Karena ketika anda mengganggu tubuh setiap hari dengan beban yang sama, maka tidak ada yang akan berubah, dan kilogram Anda akan tetap di tempatnya.

Itulah sebabnya pelarian tidak membantu seseorang yang berlari beberapa kilometer setiap hari. Dengan demikian, hanya daya tahan yang dapat dilatih, memiliki pelatihan fisik yang baik dan mengunduh otot -otot kaki.

Menurut para peneliti, ditemukan begitu terima kasih untuk berlari harian bisa mencapai hasil berikut:

• Pada awalnya, setelah rune, beratnya sebenarnya turun, tetapi sampai waktu tertentu, kemudian tubuh mulai terbiasa dengan beban harian, dan volume sudah sama.
• Berkat berlari, kinerja ditingkatkan, sistem pencernaan, jantung, paru -paru, dan sirkulasi darah membaik.
• Berlari juga merupakan stimulator sistem kekebalan tubuh.

PENTING: Jika seseorang memiliki patologi kronis, maka berlari dapat memperburuk situasi. Ada risiko manifestasi penyakit, akibatnya, kekebalan gagal dan kemudian sendi, massa otot, ligamen masih menyakitkan.

Akibatnya, akan dimungkinkan untuk menurunkan berat badan hanya di awal. Ketika tubuh terbiasa dengan beban dari lari harian, tidak akan ada penurunan berat badan. Untuk terus menurunkan berat badan, Anda harus memuat lebih banyak tubuh, mengikuti diet ketat. Hanya ini yang membutuhkan banyak usaha dan kemauan.

Anda dapat membandingkan lari dengan pelatihan kardio. Anda berlari selama setengah jam, selama ini akan membakar 200 kkal. Ngomong -ngomong, jangan makan camilan sore Anda - efeknya sama. Dan untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki hasilnya, disarankan untuk menggabungkan latihan kardio dan kekuatan, dan beban pada tubuh harus ditingkatkan setiap hari. Maka mereka hanya akan melelehkan kilogram.

Berlari tidak membantu menurunkan berat badan - alasan: kecepatan rendah

Alasan kedua mengapa berlari tidak membantu menurunkan berat badan adalah laju lari rendah. Tidak mungkin kehilangan kilogram ketika tubuh Anda bekerja setengah. Lebih tepatnya, lari lambat tidak akan membakar banyak kalori. Tapi ketahanan berkat mereka akan di atas.

Ketika seseorang gemuk, lebih baik mulai berlari perlahan, itu seperti di treadmill. Pertama, pelatihan dilakukan pada deuce, dan secara bertahap pindah ke tingkat kompleksitas terakhir - hingga puluhan.

Asalkan seseorang masih akan mulai mengamati diet, ia akan mulai menurunkan berat badan. Dan pada tahap pertama pelatihan seperti itu, akan ada banyak penurunan berat badan. Setelah itu, berat badan akan berhenti menurun lagi, karena tubuh akan terbiasa dengan beban. Dan Anda tidak akan mencapai satu penurunan berat badan.

Sekali lagi, Anda juga harus menambahkan latihan kekuatan ke joging, mengamati diet secara ketat, tidak makan berlemak, digoreng, asin, makanan manis dan air minum pada semua tahap penurunan berat badan.

Berlari tidak membantu menurunkan berat badan - Alasan: Perhitungan kalori yang salah

Secara obyektif untuk mengevaluasi jumlah kalori yang dihabiskan setelah berjalan tidak mungkin. Bagaimanapun, semua kesaksian dirata -rata. Setiap organisme memancarkan energi dengan cara yang berbeda. Juga, karena alasan ini, berlari tidak membantu menurunkan berat badan, menurunkan berat badan, seperti yang kita inginkan.

Orang -orang menghabiskan kalori dalam kelanjutan sepanjang hari, tidak hanya setelah pelatihan yang intens. Banyak energi yang diberikan kepada orang -orang yang menjalani gaya hidup seluler. Ini juga merupakan nilai tambah untuk kalori yang dibakar dalam pelatihan.

Juga harus diperhitungkan bahwa pada orang -orang seperti itu tubuh lebih terlatih, karena menjalankan biasa tidak akan memberikan apa pun dalam arti menurunkan berat badan, mereka perlu menambahkan lebih banyak beban dan mengurangi konsumsi produk kalori tinggi untuk mengurangi tubuh bobot.

Berlari tidak membantu menurunkan berat badan - Alasannya: Berlari tidak efektif tanpa beban lain

Internet memiliki banyak orang yang mengklaim bahwa berlari tidak membantu menurunkan berat badan. Bahkan mereka yang tidak membuat kesalahan di atas masih tidak dapat menurunkan berat badan dengan cara apa pun. Ada alasan lain - ini adalah biasa berjalan tanpa beban tambahan lainnya Jangan bertindak berdasarkan tubuh atlet yang terlatih.

MENARIK: Penelitian kekuatan & pengkondisian menerbitkan sebuah artikel yang berjalan dengan kecepatan tenang berkontribusi pada penurunan massa otot dan bahkan memperlambat pertumbuhannya. Bukti ini adalah beberapa foto dengan tokoh maraton.

• Alasan terakhir berlari tidak membantu menurunkan berat badan adalah pernyataan: Jalankan banyak. Tidak peduli seberapa aneh kedengarannya, tetapi beratnya akan berdiri pada tanda yang sama jika Anda banyak berlari. Ini memicu kegagalan hormon, meskipun alasannya tidak berkepanjangan, masih patut dicatat.
• Olahraga bukan hanya manfaat bagi tubuh, aktivitas fisik dapat menyebabkan stres di semua sistem tubuh. Akibatnya, itu menonjol dalam kelebihan kortisol. Hormon memprovokasi deposisi lemak di zona perut. Secara bertahap, kandungan kortisol yang berlebihan mengarah pada fakta bahwa perut tumbuh.
• Untuk menekan efek hormon pada tubuh, seseorang mulai makan permen. Siklus keluar - setelah makan berlebihan, kelebihan berat badan muncul, dan tidak mungkin untuk meninggalkan permen. Melawan masalah seperti itu sangat sulit.

Untuk kembali normal, atlet harus berjalan lebih sedikit, maka nafsu makan akan mereda, Anda akan segera melihat perubahannya. Pinggang ramping Anda secara bertahap akan kembali kepada Anda. Hal utama adalah tidur lebih banyak, lebih sedikit memuat tubuh, tidak mengalami stres.

Apakah lari membantu menurunkan berat badan - ulasan:

Alasan mengapa berlari tidak membantu menurunkan berat badan telah dipelajari. Sekarang Anda dapat mengetahuinya dengan contoh -contoh ulasan nyata apakah menjalankan dalam pertarungan dengan kelebihan berat badan efektif atau tidak.

Oksana, 30 tahun:

Itu hanya menjadi lebih hangat di bulan Mei, mulai berlari. Pada awalnya, setelah berlari, kaki saya sakit. Selama satu setengah bulan, saya kehilangan dua kilogram. Dan kemudian, kemungkinan besar, ini terjadi karena saya juga mengamati diet. Kemudian kaki terlibat sudah berhenti sakit, dan berhenti menurunkan berat badan, meskipun dia berlari bertugas. Setelah berlari, saya merasa kelelahan dan tidur yang menyenangkan sepanjang malam, karena di pagi hari saya tidak sesuai dengan pelarian. Saya mencoba berlari hanya di malam hari. Saya juga lupa mengatakan bahwa Anda harus berlari dengan benar, sehingga tidak dikalahkan di sisi saya, Anda tidak bisa makan dua jam sebelum berjalan, juga disarankan untuk minum apa pun, jika tidak, akan ada sensasi yang tidak menyenangkan. Dan pelarian akan berubah menjadi mimpi buruk.

Karinka, 22 tahun:

Dia mulai berlari dengan teman -temannya di pagi hari, ingin menurunkan pound ekstra. Sejak masa kanak -kanak, saya tahu bahwa lari tidak hanya berguna bagi tubuh, tetapi juga efektif untuk penurunan berat badan. Itu hanya berlari untuk saya bukan olahraga yang cocok. Saya tidak suka lari. Sepertinya saya kehilangan seluruh kekuatan saya ketika saya berlari. Meskipun demikian, saya ingin membuktikan kepada teman -teman saya bahwa saya bisa. Untuk pertama kalinya, dia berlari sedikit dengan kecepatan cepat, tetapi begitu tidak dari napas sehingga dia tidak berlari lagi, juga untuk menusuk di sisinya, dia hampir tidak mencapai rumah. Kedua kalinya jogging itu sukses, saya berlari selama setengah jam, tetapi kemudian kaki saya sakit. Jadi kami mengatur lari setiap hari di pagi hari selama tiga minggu. Selama waktu ini, hasilnya tidak tinggi. Saya hanya menjatuhkan satu kilogram dan segalanya, dan banyak kekuatan yang dihabiskan. Karena itu, saya tidak ingin berlari lagi, saya sebaiknya pergi ke gym untuk menurunkan berat badan.

Video: Berlari tidak membantu menurunkan berat badan