Tanggal: Manfaat dan bahaya untuk penurunan berat badan, olahraga, diet. Apakah mungkin untuk pulih dari gelapnya kering?

Artikel ini akan memberi tahu Anda cara menggabungkan tanggal dengan nutrisi yang tepat dan apakah mungkin untuk menurunkan berat badan menggunakan tanggal?

Bagaimana tanggal kering untuk penurunan berat badan berguna?

Tanggal adalah buah -buahan berkalori tinggi yang manis, yang secara bersamaan sangat berguna bagi tubuh, baik orang biasa maupun yang berjuang lebih berat. Hal utama yang diperlukan dari penurunan berat badan adalah mengamati norma dan tidak melebihi bagian penggunaan yang diizinkan per hari.

Tanggal bisa sangat bermanfaat bagi tubuh:

• Meningkatkan pekerjaan usus dan seluruh saluran pencernaan
• Berikan perasaan kenyang
• Menormalkan kadar kolesterol dalam darah
• Meningkatkan resistensi dan resistensi kekebalan
• Meningkatkan kualitas darah, meningkatkan kolesterol
• Tingkatkan pekerjaan sistem kardiovaskular

Dalam tanggal, ada sangat banyak garam, mineral dan vitamin yang diperlukan selama periode penurunan berat badan. Selain itu, buah -buahan ini kaya akan asam amino yang memperpanjang pemuda, kesehatan dan keindahan tubuh. Sejumlah vitamin pada tanggal (khususnya, kelompok B, A, C dan asam pantotenat) membantu mengatur metabolisme lipid dalam tubuh.

Tanggal sangat tinggi kalori, 100 g buah mengandung sekitar 280-300 kkal (tergantung pada bagaimana mereka dikeringkan). Indeks Tanggal Glikemik 145-146. Jika Anda mengikuti berat badan, duduk di dalam diet dan kontrol kalori, Anda dapat membiarkan kurma Anda sangat jarang dan hanya makan beberapa buah sekaligus.

Ada pendapat bahwa jika Anda mematuhi hari -hari monodit dan bongkar yang ketat (air dan buah -buahan kering), maka untuk jangka waktu tertentu (dari 7 hingga 10 hari) Anda dapat membuang hingga 5 kg berat. Diet melibatkan makan sekitar 10 buah per hari, meminumnya dengan teh atau air. Jumlah buah ini akan memberi Anda pasokan energi yang diperlukan, rasa manis akan membuat nafsu makan Anda. Anda dapat mengamati diet seperti itu selama tidak lebih dari 2 hari, dan kemudian beralih ke "nutrisi yang tepat".

Diet untuk menurunkan berat badan pada kurma dan susu

Perlu dicatat segera bahwa diet terbatas sangat tinggi. Namun, membantu menurunkan berat badan untuk jangka waktu yang cepat. Diet seperti itu akan "menyukai" mereka yang tidak bisa menolak permen. Aturan diet tanggal apa pun adalah menekan nafsu makan dan memberikan energi. Selain itu, sedang melakukan diet seperti itu, Anda dapat membersihkan usus racun dan racun yang terakumulasi.

Bagaimana Tanggal Akan Membantu Menurunkan Berat Badan:

• Jenuh dengan serat, yang memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol dan gula darah.
• Serat juga membantu membersihkan usus stagnasi tinja.
• Meningkatkan metabolisme dalam tubuh

Aturan untuk kepatuhan dengan diet:

• Ada jumlah tanggal terbatas tanpa melebihi norma.
• Bagilah seluruh jumlah tanggal menjadi 5 dosis
• Minum setidaknya 2 liter cairan per hari (air)

Diet susu-violet melibatkan ketaatannya dalam 6-7 hari:

• Bagilah 300 g tanggal menjadi tepat 5 dosis
• Makan sebagian dari kurma dan meminumnya dengan segelas susu kandungan lemak 0,5-1%.
• Pada siang hari, minum air, teh hijau dan herbal tanpa batasan

Diet untuk menurunkan berat badan pada tanggal dan kefir

Diet kefir-violet menyiratkan ketaatannya dalam 6-7 hari:

• Bagilah 300 g tanggal menjadi tepat 5 dosis
• Makan sebagian dari kurma dan meminumnya dengan segelas kefir 0,5-1% lemak.
• Pada siang hari, minum air, teh hijau dan herbal tanpa batasan

Penting: Anda dapat memilih kefir bukan lemak atau tidak lebih dari 1% lemak. Aturan dietnya sama, jumlah tanggal per hari adalah 250-300 g. Sebelum mengkonsumsi tanggal, tuangkan air atau dicuci dengan air mendidih untuk mencuci debu dan kotoran menempel di permukaan gula.

Tanggal dan air untuk penurunan berat badan di malam hari: Resep

Mereka yang memahami konten kalori dari kencan tahu bahwa produk ini tidak dapat "bercanda". Tanggal itu manis dan berkalori tinggi, mereka jenuh dengan karbohidrat "cepat". Namun, hari finish puasa dapat sangat menguntungkan kesehatan dan proses penurunan berat badan.

Aturan penting yang membutuhkan kepatuhan adalah kombinasi tanggal dengan makanan lain. Atau lebih tepatnya, sangat tidak mungkin untuk menggabungkannya! Renungan Ragight hanya harus terdiri dari air dan kurma, beberapa kali sehari Anda dapat minum teh murni, bukan teh hijau atau herbal yang murni.

Rahasia penurunan berat badan dari diet semacam itu adalah beberapa teknik yang menggunakan metabolisme manusia, memaksanya untuk bekerja dalam mode yang ditingkatkan. Selain itu, tanggal akan membantu Anda membersihkan usus, dan jumlah air yang cukup per hari, mengembalikan keseimbangan garam air.

Penting: Jika Anda minum air dengan tanggal di malam hari, Anda dapat mencapai efek positif di saluran pencernaan. Pagi berikutnya Anda akan merasakan keinginan untuk buang air besar. Nutrisi, hanya berdasarkan tanggal dan air, dapat bertahan tidak lebih dari 2-3 hari.

Apakah mungkin makan kencan, duduk diet lain?

Tanggal adalah kalori dan karenanya termasuk dalam diet lain dengan hati -hati. Juga disarankan untuk mendengarkan rekomendasi untuk penggunaannya mengenai waktu hari. Ada buah -buahan terbaik untuk sarapan atau makan siang, sehingga karbohidrat dari tanggal dapat dihabiskan di siang hari (mis. Sampai malam itu) dan tidak menyimpan cadangan dalam tubuh.

Tentu saja, tanggal jauh lebih berguna daripada permen lainnya. Jika Anda merasa ingin mencairkan makanan tanpa lemak dengan sesuatu yang enak atau Anda mampu membeli sedikit lebih banyak kalori per hari, ganti kue dan permen dengan beberapa kencan. Pertama, Anda akan menikmatinya, kedua, tidak membahayakan diri sendiri, dan ketiga memberi tubuh pasokan vitamin dan elemen jejak.

Diet pada Tanggal: Ulasan

Maria:“Saya suka kencan dan membiarkan diri saya secara teratur, tetapi dalam jumlah kecil. Pada prinsipnya, rasa manisnya sangat besar sehingga Anda tidak dapat makan lebih dari 4-5 buah sekaligus. Saya makan kencan dengan teh, minum sejumlah besar cairan. Saya merekomendasikan menggabungkan buah -buahan dengan teh hijau besar murni besar untuk mendapatkan lebih banyak manfaat dan dengan mudah mencerna tanggal. ”

Marina:“Bagi saya, kencan adalah camilan yang cepat dan sehat. Saya membiarkannya dari waktu ke waktu ketika saya merasakan dorongan yang kuat untuk sesuatu yang manis. Saya mencoba untuk tidak menggabungkan buah -buahan dengan makanan utama agar tidak mendapatkan kalori tambahan. Tanggal "pergi" dengan baik dengan kopi atau teh, bahkan dengan air biasa. "

Vilina:“Saya mencoba hari puasa di atas air dan tanggal 200 g. Saya harus segera mengatakan bahwa itu adalah hari yang sulit, terutama di malam hari. Ya, perasaan kelaparan tumpul secara efektif, tetapi kemudian muncul dengan kekuatan baru. Tetapi, setelah selamat hari ini, saya merasakan kelegaan untuk yang berikutnya: tubuh menjadi ringan, pikiran bersih, usus itu gratis. ”

Mengapa tanggal kering berguna dalam olahraga, binaraga?

Banyak atlet dan orang yang terlibat dalam binaraga tahu bahwa tanggal adalah makanan yang secara bersamaan dapat memberikan pasokan energi dan rasa kenyang yang diperlukan. Ada tanggal segera oleh aktivitas fisik aktif untuk memulihkan kekuatan dan aktivitas.

Penting: Penting untuk tidak makan terlalu banyak kencan, beberapa 100 g akan lebih dari cukup. Celis Dinis harus berupa sejumlah besar air atau teh herbal. Tanggal akan memberi vitamin tubuh dan elemen jejak.

Apakah mungkin untuk pulih dari gelapnya kering?

Menggunakan hanya satu tanggal kering dan air pasti tidak mungkin dipulihkan. Itulah sebabnya hari puasa pada tanggal sangat berguna. Namun demikian, tanggalnya terlalu tinggi -kalori untuk memakannya tanpa batasan dengan makanan lain.

Tanggal tidak dapat digabungkan:

• Dengan sereal
• Dengan roti dan kue
• Dengan gula dan permen
• Dengan daging
• Dengan pasta
• Dengan keju cottage gemuk dan krim asam
• Dengan mentega

Yang terbaik adalah menggabungkan tanggal:

• Dengan buah kering lainnya
• Dengan buah -buahan segar
• Dengan sayuran segar
• Dengan produk susu dan asam rendah lemak rendah

Tanggal dalam Olahraga: Apakah Anda perlu memakannya sebelum berlatih atau setelahnya?

Tanggal adalah produk makanan yang sangat berguna untuk atlet, baik sebelum aktivitas fisik dan setelahnya. Faktanya adalah bahwa makan kencan sebelum pelatihan, Anda mendapatkan pasokan karbohidrat yang memungkinkan Anda bekerja secara aktif, cepat dan kuat. Pada saat yang sama, setelah pelatihan, sebagian dari kurma akan dapat menyehatkan tubuh dengan kalium, diperlukan untuk otot, jaringan lunak magnesium, fosfor ligamen dan tulang, serta zat menguntungkan lainnya.

Tanggal: Konten kalori 100 g dan 1 potong

Jika 100 g tanggal mengandung hingga 280-300 kkal, maka dalam satu tanggal (buah besar memiliki berat sekitar 8-10 g) ada 24-30 kkal.

Video: "Diet on the Dates: Banana-Finic Smoothie"