Apa sayuran, buah -buahan, dan buah yang paling berguna untuk tubuh manusia: bagian atas sayuran, buah -buahan dan buah yang paling berguna untuk pria, wanita, anak -anak, selama kehamilan, diabetes, untuk jantung, pembuluh darah, mata, hati, pankreas , perut dan usus, ginjal, ginjal, ginjal kehilangan berat badan, rambut, kulit

Dari artikel ini Anda akan belajar betapa berguna sayuran, buah -buahan dan buah beri untuk wanita, pria, anak -anak, dan berbagai penyakit bermanfaat

Kita semua makan sayuran, buah -buahan dan buah beri, tanpa memikirkan apa yang bermanfaat dan apa yang berbahaya bagi kita secara pribadi. Tahukah Anda apa yang paling berguna dari sayuran dan buah -buahan untuk wanita, pria atau anak -anak? Atau untuk penyakit lambung, usus, diabetes dan penyakit lainnya? Kami akan belajar tentang semua ini di artikel ini.

Sayuran, buah -buahan, dan buah yang paling berguna untuk wanita: daftar, tindakan yang berguna

Agar seorang wanita dapat melestarikan keindahan dan pemuda lebih lama, dia perlu makan dengan benar, tahu sayuran, buah -buahan, dan buah beri untuk memberikan preferensi.

Dari buah dan beri untuk seorang wanita, yang paling berguna:

• Alpukat - Seperempat janin per hari akan membantu menghilangkan lemak dari perut.
• Apel - 1 Apple setiap hari akan membantu pekerjaan jantung, mengurangi kolesterol, mengurangi kemungkinan mengembangkan asma dan diabetes.
• Pir - Berguna untuk pencernaan, terutama dengan sembelit, mengurangi kolesterol, meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah.
• Nanas - Mereka mengandung enzim bromelain, membelah lemak dan membantu menurunkan berat badan, muncul pada gumpalan darah dan tumor ganas, menyembuhkan luka lebih cepat.
• Ceri - Mereka membantu memperkuat otot jantung, penglihatan, ingatan, mengurangi kolesterol.
• Blueberry - Meningkatkan visi, memori, menghaluskan kerutan.
• Aprikot -Beta-karoten bertarung dengan penuaan kulit, lebih banyak mendukung anak-anaknya.
• Frambos - Asam folat berguna untuk kesehatan wanita.

Sayuran ke tubuh wanita Tidak kalah pentingnya. Yang paling berguna:

• Wortel - Ini kaya akan vitamin A, yang juga disebut kecantikan vitamin, meningkatkan kekebalan, mengurangi risiko penyakit.
• Brokoli - 300 g per minggu akan mencegah perkembangan kanker payudara, dan mendukung tingkat estrogen normal.
• Kubis putih - Vitamin U langka, yang merupakan kol, membantu menghilangkan racun dan bahan kimia dari tubuh, menyembuhkan bisul.
• Timun Jepang - Dalam bentuk mentah, terak dikeluarkan dari tubuh, memperkuat pembuluh, berguna untuk edema, dan memperlambat penuaan tubuh.
• Tomat - Sering penggunaan tomat meningkatkan complexion, mencegah kanker payudara, untuk wanita yang lebih tua, pencegahan osteoporosis.
• Sayuran hijau (peterseli, bayam, dill) - Makan setiap hari akan membantu mempertahankan hormon wanita secara normal, dan depresi dan kelebihan berat badan berhubungan dengan mereka.
• kacang-kacangan - Mengandung selenium, yang mencegah pembentukan kanker payudara.
• Kacang kedelai - Protein kedelai memperkuat tulang dan mencegah perkembangan kanker payudara.
• biji gandum (Rumput Kayu) - Kaya tembaga, fosfor, magnesium, protein, memperkuat tulang.
• Bit - Asam folat meremajakan tubuh.
• Kacang hijau - Meningkatkan kadar hemoglobin, meremajakan kulit.

Baik wanita dan pria dari sayuran mentah dan buah-buahan per hari tidak lebih dari 400 g. Jumlah ini perlu dibagi 5-6 kali.

Perhatian. Semua sayuran dan buah -buahan warna merah mengandung likopin yang membantu melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker.

Sayuran, buah -buahan, dan buah yang paling berguna untuk pria: daftar, tindakan yang berguna

Untuk menjaga tubuh dan kekuatan laki -laki Anda dalam bentuk, pria perlu memasukkan sayuran, buah -buahan dan buah beri dalam makanan mereka setiap hari, di mana ada vitamin kelompok B, C, D, E, seng.

Sayuran yang paling berguna untuk pria adalah:

• Wortel - Meningkatkan kualitas sperma, meningkatkan aktivitas sperma.
• Seledri. Orang -orang yang menggunakan salad atau segar dari sayuran ini setiap hari, potensi membaik.
• Brokoli dan jenis kubis lainnya - Cegah penyakit dengan prostatitis.
• Tomat - Cegah kanker prostat.
• kacang-kacangan - Banyak selenium, yang terletak di dalamnya, mencegah pembentukan tumor di prostat.
• Kacang hijau - Meningkatkan potensi, tidak memungkinkan penyakit organ genitourinari untuk berkembang.

• PerhatianSayuran dan buah -buahan yang meningkatkan hasrat seksual: Pasternak, jahe, bawang putih, lobak, bit, bawang, lada merah pahit, peterseli, daun salam, raspberry, blueberry, ceri.
• Sayuran yang mencegah ejakulasi prematur: Rosemary, Lavender, Melissa.
• Buah -buahan yang meningkatkan testosteron: Pir, anggur, melon, kesemek.
• Sayuran yang mengurangi potensi: peppermint, kentang, kedelai.

Dari buah dan beri, yang paling berguna adalah:

• Aprikot
• Alpukat
• Jeruk
• Orang Persia
• lemon
• Stroberi
• Delima
• Ara
• Kiwi

Sayuran, buah -buahan, dan buah yang paling berguna untuk anak -anak dan remaja: daftar, tindakan yang berguna

Anak -anak di bawah 3 tahun dapat diberikan buah -buahan tidak lebih dari 100 g per hari, dan sayuran tidak lebih dari 200 g, dan anak -anak di atas 3 tahun - tidak lebih dari 400 g sayuran, buah -buahan, dan buah beri bersama.

Sayuran berikut berguna untuk anak -anak dan remaja untuk perkembangan, memperkuat kekebalan:

• Brokoli
• Kol bunga
• Timun Jepang
• Labu
• Kacang hijau
• Seledri
• Wortel
• Kentang muda
• Bayam
• Lobak

Dan buah:

• Jeruk, jeruk keprok - Mereka memiliki asam salisilat, yang mengurangi suhu tubuh dengan pilek, dan meningkatkan kekebalan. Tetapi buah -buahan ini adalah alergen yang kuat, dan sebelum anak -anak berusia 1 tahun tidak boleh diberikan.
• Ceri - Meningkatkan kondisi dengan pilek, bersama dengan obat -obatan membantu pengobatan epilepsi pada anak -anak.
• Frambos
• Kiwi
• lemon
• Jeruk bali
• Apel
• pisang
• Aprikot
• Prem
• Orang Persia

Perhatian. Berguna bagi anak kecil untuk memberikan teh raspberry dengan pilek. Ini mengandung asam salisilat seperti pada aspirin, yang mengurangi peningkatan suhu tubuh dan mengurangi peradangan, dan tidak memberikan efek valet.

Sayuran, buah -buahan, dan buah yang paling berguna selama kehamilan: daftar, tindakan yang berguna

Sayuran, buah -buahan, dan buah yang paling berguna selama kehamilan adalah:

• Apel - Memperkuat kekebalan, membangun pekerjaan perut dan usus.
• Pir - Hormon dan tekanan darah dinormalisasi.
• Prem - 4 buah di malam hari akan menyingkirkan sembelit pada hari berikutnya. Ada banyak zat besi di saluran pembuangan, yang diperlukan untuk anemia, sering ditemukan pada wanita hamil. Asam folat di saluran pembuangan mencegah pengelupasan kulit plasenta.
• Aprikot Ditunjukkan dengan edema, sesak napas, gagal jantung, menghilangkan mulas. 3-4 aprikot per hari akan meningkatkan kondisi dengan anemia.
• Pisang - Berguna dengan pilek, memperkuat vena, mencegah penampilan bekas stretch di perut. Anda bisa makan tidak lebih dari 3 pisang per hari.
• Kesemek matang - Meningkatkan sirkulasi darah, kekebalan, rambut, kulit, kuku, memperkuat jantung. Anda bisa makan tidak lebih dari setengah buah per hari, 3 bulan pertama kehamilan.
• Delima - Anda bisa makan tidak lebih dari 1 janin per hari, jika Anda tidak memiliki alergi, dan tidak ada sembelit. Delima berguna untuk anemia, peningkatan tekanan, juga meningkatkan kekebalan, mengurangi kolesterol.
• Lemon, jeruk, jeruk keprok - Berguna untuk toksikosis, mulas, edema. Anda tidak bisa makan jika Anda alergi, hipertensi, penyakit radang lambung dan usus.
• Kiwi - Berguna untuk plasenta.
• Wortel - Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Labu - menghilangkan cairan berlebih dari tubuh.
• Bit - Meningkatkan pekerjaan hati, kandung empedu, ginjal.

Sayuran, buah -buahan, dan beri berat yang paling berguna: daftar, bagaimana menggunakannya dengan benar?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sayuran berkalori rendah, buah -buahan, dan beri berikut harus dimasukkan dalam diet sehari -hari Anda, 100 g produk yang mengandung:

• Kiwi - 40 kkal, mengandung aktinidin, membelah protein dan pembakaran lemak
• Semangka - 38 kkal, diet semangka menghilangkan semua kelebihan dari tubuh
• Jeruk bali -35 kkal, diet grapefruit memberikan penurunan berat badan sebesar 5-7 kg dalam beberapa bulan
• Seledri - 32 kkal di akar, dan di tanaman hijau - 16 kkal
• Lada Bulgaria yang manis - 29 kkal, menghasilkan zat yang mengurangi berat badan
• Labu - 25 kkal
• Kacang pitch - 23 kcal
• Zucchini dansinis - 16 kkal, makan 200 g zucchini dalam bentuk mentah setiap hari, dalam seminggu Anda dapat menghilangkan semua racun dari tubuh
• Mentimun - 15 kkal
• Kubis Laut - 5 kkal

Apa saja sayuran, buah -buahan, dan buah bermanfaat yang bermanfaat?

Buah -buahan mentah, buah beri, dan beberapa sayuran mengandung:

• Protopectin, yang dalam buah matang akan menjadi pektin
• Peningkatan kandungan asam (oksalik, apel, salisilat, lemon, cuka)
• Peningkatan konten tanin
• Nanas mentah, tomat mengandung racun yang lemah

Jika Anda makan sayuran dan buah -buahan mentah dalam jumlah besar, mungkin:

• Iritasi, gemuruh dan rasa sakit di perut dan usus
• Peningkatan perut kembung
• Mual dan muntah
• Diare

Kami menyimpulkan bahwa sayuran dan buah -buahan mentah tidak dapat dimakan. Tapi sayuran berikut mereka dapat matang jika mereka merobeknya dengan kehijauan:

• Tomat
• Lada gorky dan manis
• Terong
• Melon

Namun ada sayuran dan buah -buahan yang berguna untuk unripe:

• Sejumlah kecil pisang mentah dapat dimakan oleh penderita diabetes, karena masih ada sedikit gula di dalamnya.
• Ada banyak kalium, air, dan pati kecil pada kentang muda, dan itu dianggap sebagai produk makanan, yang tidak dapat dikatakan tentang berbohong atau kentang tua.

Sayuran mana yang lebih berguna: mentah atau direbus?

Baru -baru ini, para ilmuwan telah membawanya beberapa sayuran lebih berguna untuk direbusTapi ini tidak berlaku untuk semua orang:

• Wortel -Beta-karoten dalam bentuk rebus lebih baik diserap.
• Tomat - Semakin lama tomat tomat dimasak, semakin banyak likopin terbentuk di dalamnya.
• Brokoli, kembang kol Berguna, dikukus, sehingga mereka mengumpulkan zat yang paling anti -kanker.
• Kubis putih Kubis musim semi yang paling bermanfaat dan direbus, dan muda lebih baik makan segar dalam salad.
• Kentang Hal yang paling berguna adalah dipanggang dalam oven atau direbus dalam "seragam".
• Bit rebus - pencahar yang kuat, memperkuat pembuluh, membersihkan darah, hati, ginjal.
• Bayam Lebih baik diserap rebus.
• Terong - Hal yang paling berguna adalah dipanggang.

Apakah acar sayuran dan buah -buahan kalengan dan beri bermanfaat?

Apakah ada sesuatu yang berguna dalam sayuran kalengan, buah -buahan, dan beri? Ternyata:

• Pada sayuran kalengan, protein, lemak, karbohidrat, magnesium, kalsium, zat besi, seng hampir sepenuhnya dipertahankan.
• Dalam kompotasi buah, vitamin pp, e dan kelompok B. dipertahankan.
• Ketika dipanaskan dalam tomat, likopin terbentuk (hampir tidak ada tomat dalam tomat segar), yang melawan tumor kanker, terutama dengan kanker prostat dan kandung kemih.
• Asam salisilat, berguna untuk pilek, dalam jumlah yang sama seperti di raspberry segar, tetap di selai raspberry.
• Sayuran kaleng meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan pencernaan.

Dan apa kerugian dari sayuran kalengan, buah -buahan, dan beri?

• Ada banyak garam dalam makanan kaleng sayuran.
• Ada banyak gula dalam kompot dan selai.
• Dari cuka, yang ditambahkan ke bumbu, keasaman jus lambung meningkat, gastritis, dan bahkan bisul lambung dapat berkembang.

Perhatian. Agar acar sayuran hanya manfaat, mereka perlu dimakan tidak lebih dari 2 kali seminggu.

Pertengkaran jauh lebih berguna daripada acar sayuran (kol, mentimun, tomat). Dan buah beri dan buah -buahan (apel, lingonberry, cranberry) berguna direndam.

Apakah sayuran direbus dalam minyak berguna?

Memadamkan sayuran dengan sedikit minyak nabati adalah metode yang paling lembut dibandingkan dengan memasak, panas, dipanggang.

Apa manfaatnya, dan untuk penyakit apa sayuran yang direbus dalam minyak?

• Vitamin dan elemen jejak tetap ada, tetapi kurang dari pada sayuran mentah
• Dengan gastritis dan borok lambung
• Penderita diabetes
• Orang yang kelebihan berat badan

Kerugian sayuran rebus:

• Dari penggunaan sayuran yang disiapkan secara konstan, motilitas usus dan mikroflora di perut memburuk
• Kandungan kalori sayuran rebus lebih tinggi dari sayuran mentah

Apakah sayuran beku, buah -buahan, dan beri bermanfaat?

Sayuran beku, buah -buahan, dan beri tidak kalah bermanfaat dari yang segar jika dibekukan segera setelah mengumpulkan.  Ternyata, dalam sayuran dan buah -buahan, dalam bentuk beku vitamin tetap lebih dari pada sayuran dan buah -buahan segarTapi siapa yang berdiri sebentar.

Apa yang lebih berguna: sayuran atau buah -buahan dan beri?

Secara keseluruhan: sayuran, buah -buahan, dan buah beri adalah banyak zat yang bermanfaat, tetapi belum lama ini para ilmuwan memutuskan bahwa sayuran lebih berguna daripada buah dan beri. Dan itulah kenapa:

• Dalam buah -buahan dan buah beri, selain vitamin yang menguntungkan dan elemen jejak, masih ada gula buah, yang dikontraindikasikan untuk lebih banyak berat badan, penderita diabetes, dan pada sayuran tidak atau dalam jumlah yang sedikit.
• Jika kita jenuh dari sayuran, maka dari buah -buahan dan buah beri, setelah memakannya, rasa lapar terasa, dan mereka ingin makan lebih banyak, dan ini penuh dengan bonus berat badan, peningkatan gula dalam darah.

Perhatian. Untuk diet yang sehat, baik sayuran dan buah -buahan dengan beri diperlukan, tetapi Anda perlu mencoba makan 3 perempat sayuran per hari, dan 1 kuartal - buah -buahan dan buah beri.

Sayuran paling berguna dari keluarga berang -berang: daftar, sifat bermanfaat

Semua kacang -kacangan memiliki banyak protein, serat, mangan, besi, asam folat, kalium, magnesium dan elemen jejak dan vitamin yang bermanfaat lainnya.

Sayuran kacang yang paling berguna adalah:

• Kacang putih, kacang tambalan. Jika ada 1-2 kali seminggu, maka jantung akan berdetak dalam ritme normal, kapal akan dibersihkan, kolesterol akan berkurang, ini adalah pencegahan yang baik dari serangan jantung. Kacang putih berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
• Buncis - Ini berguna untuk penderita diabetes, ia memiliki indeks glikemik yang rendah, dan penyerapan gula ke dalam darah lambat.
• kacang-kacangan - Memiliki banyak selenium, yang mencegah kanker. "
• Kacang merah Ini berguna bagi wanita dengan isi antioksidan, ini membantu mereka untuk tetap muda, orang tua - memperingatkan penyakit Alzheimer, disarankan untuk makan 3 gelas per minggu.
• Kacang hitam Otak kita memelihara.
• Kacang polong, kacang hijau - Banyak vitamin K, beberapa kalori, mempertahankan koagulasi darah secara normal, meningkatkan kekebalan.
• Kedelai - Ini paling di dalamnya dari kacang -kacangan, dan genistein antioksidan melindungi tubuh dari penuaan dan pembentukan sel kanker.
• Tumbuk - Kacang kecil berwarna hijau, berguna untuk jantung dan pembuluh darah, membersihkan darah racun.

Sayuran, buah -buahan, dan buah apa yang paling berguna untuk pembuluh darah, pekerjaan jantung, dengan aritmia: daftar - bagaimana menggunakannya dengan benar?

Para ilmuwan telah menemukan bahwa pembuluh jantung dan darah terjadi jika tidak ada cukup sayuran dan buah -buahan dalam makanan.

Dalam penyakit jantung, pembuluh darah, sayuran dan buah -buahan berikut berguna:

• Bawang putih - 1 cengkeh bawang putih cincang dalam salad akan mengurangi kolesterol setiap hari, membersihkan pembuluh, membunuh bakteri dan cacing berbahaya yang menyebabkan ulkus lambung dan kanker.
• Kesemak Ini berguna bagi orang -orang dengan jantung yang lemah, kalium, yang ada dalam kesemek, bertindak seperti valleocordin, dan juga menormalkan tekanan darah.
• Prem - Memperkuat dinding pembuluh darah.
• Ceri - Memperkuat dinding pembuluh darah, menopang jantung.

Selain itu, berguna:

• Timun Jepang
• Brokoli
• Labu
• Bit
• Wortel
• Tomat
• Sebuah nanas
• Apel
• Granat
• Aprikot kering
• Alpukat
• Jeruk bali
• Pisang
• Orang Persia

• Perhatian! Sayuran dan buah -buahan merah dan oranye kaya akan karotenoid, mereka meningkatkan jantung dan pembuluh darah.
• Sayuran violet dan buah -buahan mengandung antioksidan (fenol, anthocyans) mencegah pembentukan gumpalan darah, dan sebagai hasilnya mereka membantu pekerjaan jantung, meningkatkan ingatan.
• Untuk mengurangi tekanan darah, Anda perlu makan sayuran dan buah -buahan di mana ada banyak kalium (kentang, pasta tomat, kacang, aprikot kering dan plum, alpukat, bayam, labu, jeruk, wortel).

Sayuran, buah -buahan, dan buah apa yang paling berguna untuk perut dan usus, dengan wasir: daftar, bagaimana menggunakannya dengan benar?

Jika ada penyakit usus dan perut, maka Anda makan produk yang tidak cocok untuk Anda.

Dalam penyakit lambung dan usus, sayuran berikut, buah -buahan dan beri berguna:

• Bawang - Fitoncides membunuh bakteri dan jamur berbahaya, dan dengan demikian membantu pencernaan, dan dengan bantuan sulfur yang tersedia dalam bawang, zat berbahaya dinetralkan dan dihilangkan.
• pisang - Penggunaan yang sering mengurangi keasaman di lambung dan menghilangkan mulas.
• Jeruk bali - Mempercepat metabolisme, meningkatkan pencernaan makanan.

Selain itu, berguna:

• Mentimun
• Apel
• Pir
• Prem
• Ceri

Perhatian. Untuk mencegah kanker usus, Anda perlu minum teh dengan lemon lebih sering, ini mengandung zat terhadap kanker-d-lemonon.

Jika Anda menderita wasir, Anda perlu makan:

• Mentimun
• Tomat matang
• Wortel
• Bit
• Apel manis
• Dogwood
• Bluberi
• Pir

Sayuran dan buah -buahan dikontraindikasikan yang menyebabkan perut kembung dan pedas:

• Legum
• Jamur
• Bawang dan bawang putih
• Paprika panas
• Lobak
• Anggur
• Gooseberry

Perhatian. Jika Anda mengalami peningkatan keasaman jus lambung, maka Anda harus makan lebih banyak kentang, jika rendah - mentimun, lada manis, lobak.

Sayuran, buah -buahan, dan buah apa yang paling berguna untuk hati: daftar, bagaimana menggunakannya dengan benar?

Untuk hati, sayuran, buah -buahan, dan buah yang paling berguna adalah:

• Bit - Betaine dalam bit membantu hati menyingkirkan racun.
• Prem - Meningkatkan darah (peningkatan sel darah merah), memperkuat hati.
• Ceri - Mengurangi viskositas darah dan mengganggu pembentukan gumpalan darah.
• Ceri - Menghapus racun dari tubuh.
• Apel
• Wortel
• Tomat
• Brokoli
• Asparagus
• Bawang
• Bawang putih
• Sayuran hijau

Lebih baik makan sayuran dalam rebus, rebus dan mentah, buah -buahan dan beri mentah.

Sayuran, buah -buahan, dan buah apa yang paling berguna untuk pankreas: daftar - bagaimana menggunakannya dengan benar?

Pankreas dalam tubuh kita menghasilkan enzim untuk pencernaan makanan, dan membedakan insulin.

Pekerjaan pankreas membantu sayuran, buah -buahan, dan beri berikut:

• Bayam mendidih - merangsang pankreas
• Kiwi - Berisi zat yang membantu menghasilkan insulin
• Jeruk - berisi rubidia yang diperlukan untuk produksi insulin (dalam jumlah kecil)
• Berbagai jenis kubis (brokoli, brussels, laut)
• Timun Jepang
• Labu
• Mentimun
• Jelatang
• Dandelion
• Jerusalem Artichoke
• Rose Hip
• Apel manis
• Blueberry
• Lingonberry dengan daun
• Black Currant
• Semangka
• Aprikot pengeringan

Dengan pankreatitis, Anda perlu mematuhi rekomendasi berikut:

1. Tidak ada sayuran mentah, buah -buahan dan buah beri, tetapi dalam bentuk sup, kompot, dikukus untuk hidangan kedua.
2. Ada porsi kecil (berapa banyak yang sesuai dengan kepalan tangan), tetapi 5-6 kali sehari.
3. Jangan makan sayuran dan buah -buahan kalengan.
4. Buah untuk memilih matang, bukan asam.

Sayuran, buah -buahan, dan buah apa yang paling berguna untuk penglihatan dan mata: daftar - bagaimana menggunakannya dengan benar?

Vitamin A, C, E, yodium penting untuk mata.

Jika anak memiliki penglihatan yang buruk untuk memperbaikinya, dan mencegah mata lain, sejak masa kanak -kanak, Anda perlu makan sayuran, buah -buahan, dan beri seperti itu:

• Wortel - Ini berguna untuk anak -anak dan orang dewasa, di masa dewasa, sering menggunakan salad dengan wortel akan mencegah penampilan katarak dan glaukoma.
• Kubis Laut - Yodium dalam sayuran bertanggung jawab atas kewaspadaan mata.
• Labu - Bubur dari labu meningkatkan ketajaman visual, mengobati miopia.
• Jeruk - Tingkatkan darah ke mata.
• Peterseli
• Brokoli
• Bawang putih
• Bayam
• Blueberry
• Kesemak
• ceri
• Ceri manis
• Sejenis semak
• Aprikot
• Rose Hip
• Orang Persia

• Perhatian! Sayuran kuning dan buah -buahan kaya akan karotenoid dan flavonoid, berguna untuk jantung, sistem kekebalan tubuh dan penglihatan, penggunaan konstan dapat mencegah katarak.
• Berbagai jenis kol, kentang, kacang, jagung, salad hijau dan melon meningkatkan pekerjaan retina.

Sayuran, buah -buahan, dan buah yang paling berguna dalam diabetes mellitus tipe 2: Daftar

Dengan diabetes tipe 2, sayuran seperti itu, buah -buahan dan beri berguna:

• Lada Bulgaria yang manis - Mengurangi gula darah
• Labu - Mengurangi kadar glukosa darah
• Semua jenis kol dalam bentuk rebus atau mentah
• Bayam
• Mentimun
• Terong
• Timun Jepang
• Seledri
• kacang-kacangan
• Bawang
• Sayuran hijau
• Salad hijau
• Lebih tua
• Apel dari varietas asam
• Pir
• Aprikot
• ceri
• Gooseberry
• Cranberi
• Frambos
• Kismis merah
• Jeruk

• Perhatian! Jagung, kentang, kacang polong hijau, kacang, bit, wortel, tomat mengandung glukosa - mereka dapat dibatasi, tidak lebih dari 200 g per hari.
• Dari buah -buahan dalam diabetes, Anda tidak bisa makan anggur, pisang, nanas, kesemek.

Sayuran, buah -buahan, dan buah yang paling berguna untuk kesehatan dan kesehatan rambut: daftar, tindakan yang berguna

Sayuran dan buah -buahan berikut secara positif mempengaruhi kulit dan rambut:

• Stroberi. Selain manfaat dari kulit penyembuhan kulit, stroberi meningkatkan sirkulasi darah dan dari dalam, membantu melawan selulit.
• Apel, kesemek, buah jeruk - Meningkatkan pertumbuhan rambut.
• Alpukat, pisang, buckthorn laut, kiwi, melon, semangka, persik - Melawan rambut rontok.

• Perhatian! Sayuran matang dan buah -buahan hijau mengandung silikon, membuat kuku dan rambut yang indah.
• Para ilmuwan telah menemukan bahwa jika ketombe di rambut terbentuk, maka tubuh tidak memiliki cukup vitamin A, E, C. Vitamin ini dalam alpukat, aprikot, persik, kesemek.
• Untuk membuat kulit wajah dan tubuh terlihat cantik dan sehat, makan sayuran merah dan oranye.

Jadi, sekarang kita tahu sayuran, buah -buahan, dan buah buah apa yang lebih disukai daripada wanita, pria, anak -anak, dan dalam berbagai penyakit.

Video: Buah dan Sayuran Paling Sehat

Kami juga merekomendasikan membaca tentang sayuran, buah -buahan, dan buah beri:

• Manfaat dan bahaya sayuran beku
• Pembekuan sayuran dan buah -buahan di dalam freezer untuk musim dingin
• Diet grapefruit untuk penurunan berat badan
• Antibiotik Alami: Bagaimana cara kerjanya?
• Jus bit - manfaat, bahaya, kontraindikasi