Diet dan latihan dari perut bir. Bagaimana cara menghilangkan perut bir dengan metode rakyat?

Anda perlu minum bir secukupnya dan tidak akan ada perut bir.

Terlepas dari jenis kelamin, usia, status sosial dan posisi, semua orang ingin sehat, cantik dan bugar. Perut bir yang muncul dari waktu ke waktu tidak hanya masalah estetika, tetapi juga tanda penyakit tertentu.

Penyebab Perut Bir

• Penyebab perut bir memiliki konsekuensi yang jauh. Perut besar itu sendiri tidak berbahaya. Tetapi lemak, yang menumpuk di rongga perut pada organ internal seseorang, dapat menyebabkan kerusakan besar bagi kesehatan
• Pemilik fitur ini tidak harus menyalahgunakan bir. Penyebab kejadiannya adalah pembentukan endapan lemak
• Ada pendapat bahwa pembentukan perut bir dimulai dengan penggunaan kelebihan kalori yang dikonsumsi sebagai camilan untuk bir. Ini tentu saja

Dan jika seseorang makan sedikit?

• Perut besar dipenuhi dengan cacing dan bukan produk teroksidasi. Lalu apa enzim tubuh manusia yang belum diatasi, cacing dan mikroorganisme diproses
• Bir dan alkohol berkontribusi pada pembentukan lingkungan asam. Enzim dalam lingkungan dan pendinginan seperti itu tidak berhasil. Pecinta bir menggunakannya dingin. Ini berkontribusi untuk membusuk semua yang dimakan untuk bir. Dari sini perut bir muncul
• Minimum aktivitas fisik meningkatkan volume perut. Tidak menghabiskan kalori tidak akan melambat untuk menambah sentimeter pada gambar Anda
• Faktor penting adalah kecenderungan genetik. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa perut besar muncul terutama pada mereka yang memiliki gen obesitas

Bagaimana cara menghilangkan perut bir di rumah?

Lemak yang telah terakumulasi selama bertahun -tahun sangat sulit untuk dihapus, tetapi mungkin.
Pertama -tama, Anda perlu meninggalkan penggunaan bir dan minuman beralkohol. Setidaknya sementara.
Maka Anda harus membersihkan tubuh. Tanpa ini, diet maupun diet tidak akan membantu. Tanpa membersihkan tubuh racun, tidak mungkin memberi makanan baru.
Anda dapat membersihkan tubuh dengan cara yang berbeda:

• Mengambil obat anthelmintik, antijamur
• Transfusi darah
• Menguji pembersihan usus
  Dan hanya setelah itu:
• Kami benar -benar mengubah diet. Kami memilih diet yang cocok
• Kami meningkatkan aktivitas fisik. Kami mengembangkan program individu yang terintegrasi

Video: Cara Mengangkat Perut di Rumah

Bagaimana cara menyingkirkan perut bir kepada seorang pria?

Setelah 35 tahun, sejumlah besar lemak pada perut pria menyebabkan kegagalan hormonal dalam tubuh. Testosteron hormon pria berubah menjadi estrogen hormon betina. Penurunan hormon pria yang paling penting dalam tubuh mengarah pada faktor -faktor negatif berikut:

• ketertarikan seksual berkurang
• massa otot berkurang
• ada perasaan depresi
• mengurangi ingatan, kemampuan mental
• nada kecil berkurang
• mudah marah, kelelahan muncul
• kecepatan proses metabolisme berkurang, deposit lemak tambahan muncul

Pertarungan melawan perut bir pada pria harus pertama -tama harus ditujukan untuk meningkatkan hormon testosteron yang signifikan untuk pria.

Cara meningkatkan testosteron

Mimpi yang kuat yang sehat

Selama tidur itulah testosteron menonjol. Kurang tidur menyebabkan pembentukan hormon yang diperlukan

Makanan

Untuk produksi testosteron, pekerjaan terkoordinasi organ internal diperlukan.

Fungsinya disediakan oleh zat yang berguna:

• Mineral di antaranya termasuk seng, magnesium, kalsium, selenium. Zat yang dibutuhkan terkandung dalam kacang -kacangan, ikan, lautan produk, biji labu
• Vitamin C, E, D, B yang terkandung dalam minyak ikan, buah jeruk, kacang -kacangan, dalam banyak buah beri dan sayuran
• Karbohidrat, protein, lemak, yang tanpanya tidak ada proses biokimia tunggal. Mereka terutama diperlukan untuk sintesis testeron. Faktor penting dalam konsumsi adalah keseimbangan nutrisi.
• Air. Anda perlu minum setidaknya dua liter, tergantung pada beratnya

Anda tidak dapat menggunakan:

• Karbohidrat cepat yang ditemukan dalam produk cokelat dan toko roti
• Produk yang mengandung banyak lemak dan kolesterol
• Minuman gula dan gas

Beban fisik dengan beban

Kelas dengan beban meningkatkan tingkat testosteron pria. Kelas -kelas ini adalah prioritas kekuatan pria. Hal utama adalah memilih kompleks yang kompeten dan tidak berlebihan. Jika tidak, Anda mendapatkan efek sebaliknya.

Aturan untuk kelas dengan beban untuk menyingkirkan perut bir:

• Berlatih tidak lebih dari satu jam
• Dua atau tiga kelas per minggu, tidak lebih. Istirahat antar kelas setidaknya satu hari
• Kami melatih otot -otot punggung, dada, kaki. Tambahkan latihan dengan bar dari posisi berbaring dan berdiri, jongkok

Berat optimal dari proyektil-memungkinkan Anda untuk membuat tidak lebih dari 8-10 pengulangan

Pastikan untuk mengurangi jumlah konsumsi bir

Bagaimana cara menyingkirkan perut bir pada wanita?

Melakukan penelitian, para ilmuwan menyimpulkan bahwa wanita tidak memiliki perut bir. Penyebab deposit lemak berlebih pada wanita adalah kenaikan berat badan dangkal. Berbeda dengan perut bir jantan, betina terbentuk karena konsumsi sejumlah besar kalori.

Alasannya memprovokasi penampilan perut bir palsu:

• Satu liter bir mengandung 500 kkal. Plus chip, makanan ringan, kalori dalam menu biasa. Seribu untuk sehari
• Kiries asin, kacang -kacangan, ikan menunda penghapusan cairan dari tubuh
• Zat -zat seperti hormon yang terkandung dalam bir, memasuki tubuh, mempercepat peralatan hormon alami. Saat minum bir, tubuh wanita menerima perawatan hormonal yang tidak perlu. Kegagalan hormonal terjadi, yang meningkatkan berat badan
• Makanan berlemak, asin, minum bir, saya berbahaya mempengaruhi hati dan ginjal. Dalam kasus peningkatan hati, perut muncul
• Jika Anda minum bir terus -menerus, maka tidak ada waktu untuk bermain olahraga. Tidak ada aktivitas, perut muncul

Obesitas feminin tidak ada hubungannya dengan perut pesta. Ini hanya alasan untuk kemalasan fisik dan inkontinensia dalam nutrisi.

Namun demikian, menyingkirkan perut akan sangat berguna.

Kami memulai gaya hidup sehat:

• kami berhenti minum minuman bir
• lupakan makanan ringan, kiries asin, kacang
• amati mode tidur yang benar
• kami secara aktif beristirahat
• kami membentuk diet seimbang
• kami pergi ke gym
• kami berjalan di alam

Prinsip pendekatan penurunan berat badan mirip dengan pria. Hanya alasan yang berbeda.

Bagaimana cara menghilangkan perut bir dengan diet?

Untuk menghilangkan perut bir, Anda harus mulai dengan mode nutrisi yang tepat:

• Kami mengambil makanan dalam porsi kecil lima enam kali sehari. Pada jumlah waktu yang sama
• Kami tidak makan di malam hari. Makan malam paling lambat empat jam sebelum tidur
• Minum dua liter air per hari. Satu gelas setengah jam sebelum makan. Sisanya secara bertahap di siang hari
• Kami tidak mentransmisikan. Setelah makan, harus ada sedikit rasa lapar

Diet untuk mengurangi perut bir:

Sarapan:

• Kefir, oatmeal, sepotong roti dengan brans
• Roti panggang dengan ham dan keju, salad buah
• Roti hitam, yogurt, telur, rebus kacau
• Sandwich Keju, Telur Lembut, Apel
• Jus, potongan ikan, tomat

Makan malam:

• Roti panggang dengan keju, kentang dan daging yang sedikit rebus
• Jamur dengan hati rebus, salad tomat
• Nasi rebus, daging rendah lemak di atas panggangan
• Dua kentang rebus, ikan kukus, kacang polong hijau
• Lapsha dengan tomat dan daging cincang

Camilan sore:

• Sepotong roti hitam dengan keju, telur dadar
• Asparagus dengan kentang dalam seragam
• Ayam, salad, roti panggang
• Nektarin atau pisang

Makan malam:

• Kefir, roti panggang dengan keju, apel, kacang
• Ikan untuk uap dengan sayuran
• Mie dengan saus, sup sayuran
• Kefir, grapefruit

Bagaimana cara menghilangkan perut bir dengan latihan?

Latihan paling efektif membakar perut bir

Mulailah dengan otot -otot pers yang lebih rendah

• Kami berpegangan pada mistar gawang, kami mengurangi bilah bahu menjadi ketegangan otot tulang belakang. Angkat kaki setinggi mungkin. Kami berlama -lama selama beberapa detik. Perlahan menurunkan kaki kita
• Dalam posisi yang sama kami melakukan ayunan kaki bengkok di lutut
• Kami duduk di kursi atau sandaran bangku di belakang. Kami menyimpang kembali. Angkat kaki sangat lambat ke tingkat dada. Memperbaiki kaki, encerkan ke samping, sambungkan
• Kami membuat berbagai putaran. Berbaring telentang. Kami menekuk kaki di lutut. Di jejak kami beristirahat di lantai. Dengan sikat, peras kepala di tingkat kuil. Kami memegang siku sejajar dengan lantai. Buang napas dan raih satu lutut, dengan inspirasi kami kembali ke lantai. Kami memperbaiki siku secara ketat dalam posisi terperinci, jangan terhubung. Kami mengulangi lutut lain
• Kami melakukan latihan yang sama tanpa memutar. Kami mencoba menyentuh dahi Anda dengan dua lutut sekaligus

Kami melakukan semua latihan dengan kecepatan setinggi mungkin. Tapi jangan berlebihan. Tambahkan beban secara bertahap. Untuk pria, kami menambahkan latihan berat badan.

Perut bir pada pria. Sebuah foto

Mudah membangun perut

Tidak mudah untuk menyingkirkannya

Ada sesuatu untuk diperjuangkan

Perut bir pada wanita. Sebuah foto

Kami tidak membutuhkan perut seperti itu

Upaya kecil dan sudah lebih baik

Ini sudah menjadi hasilnya

Berusaha keras untuk yang ideal

Metode untuk menyingkirkan perut hampir sama untuk pria dan wanita. Penting pada tanda -tanda pertama perut untuk mengambil tindakan kardinal. Jangan mengharapkan hasil besar sekaligus. Lemak terakumulasi selama bertahun -tahun sehingga tidak melepaskan posisinya.

Video: K. aK melepaskan perut bir?