Diet cepat. 10 kg dalam 10 hari. Aturan, aktivitas fisik, vitamin, suasana hati psikologis

Dalam hidup, terjadi bahwa dalam waktu singkat perlu menurunkan berat badan: pernikahan, musim pantai yang mendekat, cinta dan keinginan besar untuk membuat kesan "menakjubkan" pada kekasih Anda, akhirnya, masuk saja ke gaun favorit Anda.

Cara Menyetel ke Diet Cepat dan Menurunkan Berat Badan, Anda akan melihat aturan dan tip dalam artikel ini.

Tidak mudah untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, beberapa dapat menahan maraton penurunan berat badan seperti itu. Kami akan berbagi cara mendengarkan dan dengan cepat menurunkan berat badan tanpa serangan "lapar" tanpa merusak kesehatan.

Rekomendasi untuk Penurunan Berat Badan Cepat: Apa yang Harus Dilakukan?

Diet cepat yang ada melibatkan penurunan berat badan yang signifikan, asalkan rekomendasi dalam diet diimplementasikan secara ketat. Ini adalah penolakan terhadap banyak produk, penurunan jumlah makanan per teknik, perubahan dalam kehidupan ritme yang biasa.

Tidak semua orang dapat mengatasi perubahan hidup seperti itu, banyak yang berasal dari jarak penurunan berat badan dan beralih ke laju kehidupan yang akrab.

Penting: Motivasi yang benar untuk menurunkan berat badan dan implementasi aturan tertentu akan membantu tubuh mendengarkan penurunan berat badan, yang akan menghasilkan indikator produktif.

Diet cepat: suasana hati psikologis

Untuk penurunan berat badan yang efektif, Anda harus mengkonfigurasi tubuh Anda dengan benar untuk menurunkan berat badan. Penting untuk menyadari bahwa pilihan tujuan menurunkan berat badan adalah hak dan sadar, yang akan meningkatkan harga diri dan mengarah pada tujuan yang dihargai.

Menurunkan berat badan dengan nyaman tanpa paksaan

Prinsip utama suasana hati psikologis dengan cepat diet - Penolakan pengaruh paksa pada dirinya sendiri.

Penting: Tidak mungkin memaksa kekuatan untuk melakukan apa yang tidak nyaman bagi tubuh dan membawa stres.

Fakta diet cepat tidak boleh dianggap sebagai kewajiban, tetapi sebagai barang yang baik untuk tubuh dan kesehatan.

Memilih motivasi untuk penurunan berat badan

Suasana psikologis untuk menurunkan berat badan akan memungkinkan untuk menyadari: seberapa nyaman tubuhnya tanpa pound ekstra.

• Dan ini adalah kemampuan berpakaianbagaimana Anda inginkan dan kenakan pakaian favorit Anda, tidak menutupi area masalah dengan malu -malu.
• Ramping dan sosok yang cocok akan membantu meningkatkan berat badan Anda sendiri di mata orang lain
• Ini adalah kesempatan untuk mendapatkan pekerjaan pekerjaan bergengsi Dan mencapai tujuan Anda.
• Menyingkirkan Extra Pounds adalah dan pembebasan dari kompleks inferioritas karena meningkatnya berat badan.

Menetapkan tujuan tertentu - penurunan berat badan dan kemungkinan implementasinya

Pilihan tujuan tertentu: Menurunkan berat badan dengan sejumlah kilogram harus sesuai dengan kemungkinan menerapkan tugas ini. Anda harus memilih waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan untuk memenuhi semua persyaratan diet.

Jadwal kerja yang berlebihan, liburan, waktu penyakit bukanlah waktu terbaik untuk diet cepat.

Visualisasi hasil masa depan dari penurunan berat badan

Untuk melalui seluruh perjalanan diet cepat tanpa gangguan dan kembali ke nutrisi dan gaya hidup yang biasa, Anda harus menunjukkan visualisasi warna -warni hasil masa depan Anda selama perjalanan seluruh tahap penurunan berat badan.

Aturan untuk diet cepat

Ada banyak varietas diet cepat yang melibatkan reset tambahan 5-10 kg dalam 7-10 hari. Diet ini didasarkan pada pembatasan keras jenis produk tertentu dan penurunan kandungan kalori makanan.

Seiring dengan ini, ada peraturan, Karakteristik dari semua jenis diet cepat, terlepas dari keunikan masing -masing diet secara terpisah.

• Menakjubkan tidak dapat diterima selama diet. Perasaan kelaparan menyebabkan situasi yang membuat stres dan menyebabkan suasana hati yang buruk dan mudah marah. Selain itu, tubuh merasakan kelaparan dalam mode "SOS" dan mulai menghabiskan bukan endapan lemak, tetapi jaringan otot, yang kemudian secara negatif mempengaruhi kesehatan. Di masa depan, penurunan berat badan akan dengan cepat kembali.
• Penurunan berat badan cepat didasarkan pada sering makanporsi kecil. 5-6 makan satu kali akan membantu kehilangan kilogram yang dibenci lebih cepat dari 2-3 satu makanan volume besar makanan. Diet seperti itu akan meningkatkan metabolisme dan akan nyaman, tanpa menyebabkan serangan "lapar".
• Makanan harus dibawa perlahanMenikmati rasa produk. Makanan dan makanan ringan "dalam pelarian" tidak dapat diterima. Makanan harus dilakukan dengan suasana hati yang baik dan tidak adanya emosi negatif.
• Konfigurasikan tubuh Anda secara psikologis untuk menurunkan berat badan. Selama siklus diet cepat yang dipilih, "bicara" dan menenangkan tubuh tentang pembatasan makanan keras dan perubahan dalam gaya hidup yang biasa. Puji diri Anda secara berkala karena keberanian untuk memutuskan penurunan berat badan.
• Keberhasilan penurunan berat badan yang cepat adalah Perhitungan konten kalori produk yang digunakan. 1200-1300 kkal adalah perkiraan norma harian untuk organisme dewasa. Saat menurunkan berat badan, penting untuk mengamati aturan: menghabiskan lebih banyak kalori daripada konsumsi.
• Selama diet cepat mengikuti sepenuhnya meninggalkan produk berbahaya: Goreng, asap, hidangan kalengan dan halus, kue, minuman berkarbonasi manis.
• Saat menurunkan berat badan, disarankan penggunaan 1,5-2 liter air murni Untuk meningkatkan metabolisme dan penghapusan slag.
• Dimungkinkan untuk meningkatkan efek menurunkan berat badan dengan aktivitas fisik aktif Selama diet. Berlari, berenang, kelas yoga, gym - semuanya disambut. Bahkan berjalan untuk bekerja dengan berjalan kaki dan menaiki tangga, mengganti lift - akan membantu dengan cepat mengatasi kelebihan berat badan.
• Diet cepat, sebagai suatu peraturan, nutrisi inferior, yang dapat mempengaruhi kesehatan. Oleh karena itu, selama penurunan berat badan seperti itu harus ambil kompleks multivitamin.
• Di hadapan penyakit kronis, konsultasi medis harus diperolehSebelum duduk dengan cepat.

Aktivitas fisik selama diet cepat

Aktivitas fisik akan membantu memperkuat efektivitas menurunkan berat badan selama diet cepat.

Harus diingat bahwa aktivitas fisik yang intensif tidak selalu dapat diterima dalam diet cepat yang terpisah. Dalam beberapa kasus, disarankan untuk memperkenalkannya pada tahap terpisah.

Pertimbangkan ini dengan contoh -contoh jenis diet cepat yang paling populer.

Diet bubur

Diet pada sereal apa pun: soba, oatmeal, - melibatkan peningkatan aktivitas fisik dari 3 hari diet. Pada saat ini, pelepasan energi akumulasi dimulai.

Diet setengah vegetasi setengah kelaparan

Memperkuat aktivitas fisik tidak diinginkan untuk diet cepat pada nanas, semangka, mentimun dan buah -buahan dan sayuran lainnya.

Ini adalah diet setengah -setengah dan latihan intensif dapat melemahkan tubuh. Anda harus terlibat dalam kegiatan olahraga berdasarkan kesejahteraan Anda selama diet.

Diet protein

Cepat diet proteinBerdasarkan kandungan protein tinggi dan aktivitas fisik yang intens adalah tandem yang sempurna untuk penurunan berat badan. Protein, karena komponen utama dari diet semacam itu, diperlukan untuk pembentukan otot, dan latihan fisik akan berakselerasi metabolisme Dan memperkuat pemisahan endapan lemak.

Dengan demikian, aktivitas fisik harus selektif, mengingat jenis diet cepat.

Penting untuk diingat: kelas olahraga selama diet, bahkan yang paling tidak penting - meningkatkan suasana hati untuk penurunan berat badan, membentuk dan menyesuaikan gambar.

Saat menurunkan berat badan, segala jenis aktivitas fisik dimungkinkan: kelas individu dengan pelatih di gym, lompatan lompatan, senam pagi, berlari, berjalan, latihan yoga.

Vitamin untuk diet cepat

Kerugian besar dari diet cepat adalah nutrisi inferior selama penurunan berat badan. Kurangnya vitamin dan mineral tertentu dapat menyebabkan masalah kesehatan: suasana hati memburuk, penglihatan berkurang, rambut menjadi rapuh dan membosankan.

Kurangnya nutrisi dan vitamin dapat memancing banyak penyakit: gastritis, penyakit ginjal, hati, jantung. Sangat penting untuk mengambil kompleks polivitamin dengan satu set lengkap elemen makro dan jejak selama penurunan berat badan yang cepat.

Selain itu, vitamin dan mineral berakselerasi metabolisme di dalam tubuh. Jadi, kholin, inosite dan vitamin lainnya grup c mempercepat metabolisme lemak, kromium Berpartisipasi dalam pemecahan karbohidrat dan menghilangkan perasaan kelaparan, vitamin C. Mencegah akumulasi glukosa dan mengubahnya menjadi energi yang diperlukan.
Asam lemak tak jenuh Paul sangat penting selama diet cepat Omega 3

Kompleks vitamin dan polivitamin dan omega-3 dapat dibeli baik di apotek maupun dari konsultan perusahaan jaringan.

Diet Cepat: Tips dan Ulasan

Menurut ulasan yang duduk dengan cepat, Anda dapat merumuskan tips untuk menurunkan berat badan.

• Seharusnya tidak dilupakan bahwa semua varietas diet cepat adalah proyek yang dipercepat untuk mengurangi berat badan.
• Jenis diet ini merupakan tindakan paksa dan sementara untuk menurunkan berat badan dan koreksi angka untuk situasi kehidupan yang berbeda: sebelum liburan, pernikahan, setelah pesta meriah, sebelum perjalanan ke laut.
• Melihat diet cepat seharusnya tidak lebih dari 7-10 hari. Waktu diet yang lebih lama dapat membahayakan kesehatan.
• Setelah penurunan berat badan yang cepat, ada risiko besar untuk mengembalikan kilogram yang dibuang.
• Untuk penurunan berat badan yang sistematis dan aman, Anda harus memilih diet jangka panjang, tanpa efek penurunan berat badan yang cepat.
• Hanya satu set tindakan: nutrisi yang tepat, rezim air, aktivitas fisik dan gaya hidup sehat berkontribusi pada penurunan berat badan yang efektif dan konsolidasi hasil.

Video: Cara Kehilangan 10 Kg Dalam 10 Hari