Calvelh Diet: Ulasan, foto - sebelum dan sesudah. Produk dan menu untuk diet terpikat selama seminggu, bulan, setiap hari

Diet tenang adalah cara paling pasti untuk dengan benar dan dengan cepat membuang berat badan. Ini terdiri dari kepatuhan sederhana dengan diet, yang menu yang berisi produk dengan kandungan kecil karbohidrat.

Mengapa pria, wanita dan anak -anak membutuhkan diet yang tidak berbahaya?

• Diet yang tidak berbahaya adalah cara yang pasti untuk mencapai sosok yang ramping dan mendukung tubuh Anda dalam keadaan sehat. Dibutuhkan agar tubuh dapat secara mandiri menghabiskan cadangan lemak yang sebelumnya disimpan di tubuhnya selama periode waktu tertentu
• Seringkali terjadi bahwa seseorang menghabiskan lebih sedikit kalori di siang hari daripada yang dia terima dengan makanan. Itulah sebabnya diet tawanan memungkinkan Anda membatasi konsumsi kalori "ekstra" dan melampirkan seseorang untuk makan berlebihan
• Tidak jarang diet yang tidak berbahaya disebut "pengeringan tubuh" yang aneh karena menguranginya dalam volume, membakar lemak dan memaparkan kelebihan air dari tubuh

Diet yang dibangun di atas makan makanan rendah -kalori adalah sistem tenaga yang ketat yang membatasi masuknya karbohidrat "sederhana" ke dalam tubuh (yang diproses segera). Ini mendukung penurunan berat badan dan peningkatan otot.

• Semua orang tahu bahwa semua nutrisi yang memasuki tubuh kita, karbohidrat adalah "bahan bakar" utama. Ini adalah cara termudah dan termudah bagi tubuh untuk mendapatkan pasokan energi yang besar. Oleh karena itu, jika Anda berpikir secara logis, Anda dapat memahami esensi nutrisi rendah -kalori - itu adalah untuk memaksa tubuh untuk mencari metode dan sumber pengisian ulang lain
• Dengan cara lain, mendapatkan energi jauh lebih rumit dan itulah sebabnya tubuh menghabiskan banyak upaya untuk mencari sumber dan lapisan lemak yang sama digunakan, yang menciptakan volume untuk orang yang lengkap. Kita dapat mengatakan bahwa lemak ini adalah "cadangan strategis" dari tubuh, yang ditampilkan di muka untuk dirinya sendiri
• Makan produk rendah -kalori, Anda memuaskan perasaan kelaparan, tetapi pada saat yang sama menurunkan berat badan karena konsumsi lapisan lemak. Tentu saja, ini adalah proses yang panjang dan hampir tidak mungkin merasakan hasilnya segera, tetapi perlu dicatat bahwa hasil dari diet semacam itu diperbaiki untuk waktu yang lama dan diet itu sendiri tidak membahayakan tubuh

Tubuh manusia kompleks dan unik. Perlu dicatat bahwa dia tidak bisa bekerja tanpa karbohidrat, penting baginya untuk menerima serat setiap hari, yang ada dalam buah -buahan dan sereal bersama dengan karbohidrat. Tetapi untuk memahami bahwa produk -produk ini berguna selama diet, ada baiknya mengetahui karbohidrat apa yang ada.

Ada dua jenis karbohidrat:

• sederhana -mereka yang jatuh dari makanan ke dalam tubuh langsung diproses menjadi energi. Jika mereka tidak dihabiskan segera, mereka disimpan dalam cadangan dalam bentuk lapisan lemak. Sebagai aturan, mereka menyebabkan fluktuasi gula darah, dan ini mengarah pada rasa nafsu makan yang meningkat. Perlu membatasi asupan karbohidrat sederhana seperti itu ke dalam tubuh. Ada banyak dari mereka dalam gula dan tepung, yang berarti layak ditinggalkan: roti, permen, cokelat, permen, minuman manis, selai, roti, dll.
• kompleks -karbohidrat yang perlahan -lahan dicerna sepanjang hari. Mereka dapat memberikan energi seseorang dalam porsi kecil, tetapi untuk waktu yang sangat lama. Dari penggunaan karbohidrat kompleks yang cukup, perasaan saturasi muncul dan tidak ada kelemahan, serta malaise. Ada banyak karbohidrat kompleks dalam produk yang jenuh dengan serat: sereal, sereal, buah -buahan dan sayuran

Video: "Diet rendah -karbon"

Pro dan kontra dari diet yang terpikat, aturan untuk kepatuhan dengan diet

Diet karbohidrat memungkinkan Anda untuk tidak meninggalkan sejumlah besar produk dan secara bertahap membuang berat badan yang terakumulasi. Akan sulit untuk mengamati hanya mereka yang terbiasa makan permen dan tidak bisa hidup tanpanya. Tetapi jika Anda mencoba membatasi diri, semua orang dapat mencapai hasil yang baik untuk waktu yang lama.

Metode kekuatan ini memiliki banyak keuntungan yang tidak dapat disangkal dan penting:

• salah satunya adalah transformasi visual, beratnya hampir "di depan mata kita", jika Anda mencoba membatasi diri dari makanan berbahaya
• menjenuhkan makanan dengan protein, Anda menetapkan tugas yang sulit di depannya, karena tubuh membutuhkan lebih banyak kekuatan untuk mendapatkan energi darinya
• protein, yang ada dalam makanan rendah kalori, memadamkan perasaan kelaparan dengan sempurna, yang memungkinkan seseorang untuk tidak menderita kebutuhan yang menyakitkan untuk makan sesuatu
• anda tidak perlu meninggalkan banyak produk dan Anda hanya perlu menyesuaikan metode persiapan mereka dengan benar dan jumlah konsumsi sekaligus

Seperti diet apa pun, mereka memiliki beberapa kelemahan:

• yang paling penting dari semua minus adalah bahwa diet memiliki banyak kontraindikasi untuk orang
• diet bezugwell dalam kasus apa pun Anda tidak boleh mematuhi wanita hamil dan ibu menyusui
• juga, jika seseorang memiliki masalah dan penyakit pada saluran pencernaan-diet ini menjadi "dilarang"
• perlu dipertimbangkan bahwa protein yang jenuh dengan protein dapat mempengaruhi kesehatan ginjal, jadi mendiagnosis masalah apa pun sebelumnya dan melalui konsultasi dengan dokter

Video: "Diet kecantikan: hingga -10 kilogram dalam dua minggu"

Berapa banyak karbohidrat yang bisa Anda makan dengan diet yang terpikat?

Diet karbohidrat dapat dikaitkan dengan aman dengan diet penurunan berat badan yang cepat. Seringkali mereka yang mematuhi catu daya seperti itu mengatur hari puasa. Karena alasan inilah sejumlah kecil "bahan bakar" memasuki tubuh, ia mengkonsumsi apa yang dimilikinya saat ini - deposit lemak.

Tidak mungkin untuk sepenuhnya meninggalkan karbohidrat pada diet karbohidrat, hanya perlu untuk secara hati -hati menyesuaikan asupan tubuh mereka dalam jumlah.

Untuk merasakan, dan yang paling penting, untuk melihat hasil dari diet semacam itu, Anda harus tahu tentang norma -norma yang memasukkan kalori ke dalam tubuh setiap hari.

Selain itu, jika Anda memutuskan untuk meninggalkan produk seperti sayuran dan buah -buahan (mereka juga mengandung karbohidrat), Anda berisiko menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh Anda:

• mengganggu pencernaan
• tingkatkan kolesterol darah
• batasi asupan elemen jejak yang menguntungkan untuk tubuh

Tubuh harus menerima serat, yang merupakan sumber utama karbohidrat kompleks. Menyentuh diri sendiri dengan pertanyaan tentang jumlah karbohidrat yang diizinkan per hari, ada baiknya mengatakan bahwa dosis maksimum mereka tidak boleh melebihi 150 gram per hari. Cukup sulit untuk menghitung jumlah harian karbohidrat per hari, tetapi dimungkinkan jika Anda makan makanan seperti:

• daging
• ikan
• telur
• produk susu dan susu

Video: “Apa yang tidak berambut? Diet tenang "

Produk apa yang bisa dimakan dengan diet karbohidrat?

Calvelh Diet adalah salah satu yang paling "penuh" dalam hal jumlah produk yang diizinkan dan diizinkan. Penolakan karbohidrat yang “sederhana” tidak akan membahayakan tubuh, karena dalam permen dan gulungan manis pada dasarnya tidak ada manfaat bagi tubuh.

Anda cukup mampu menyesuaikan dan membangun menu diet tawanan sendiri:

• Ahli gizi sangat tidak merekomendasikan mereka yang mematuhi diet yang memikat untuk sepenuhnya meninggalkan roti. Mereka bersikeras bahwa perlu untuk memberikan preferensi untuk gandum, dedak dan roti dari varietas gandum mereka yang kasar. Perlu juga perlu membatasi konsumsinya dalam jumlah dan makan satu irisan dengan berat sekitar 60 gram untuk sarapan. Dia akan memberi tubuh sekitar 18 gram karbohidrat
• Croup dan sereal dapat dikonsumsi dan lebih disukai di pagi hari, sehingga energi yang diperoleh dari mereka akan membentang sepanjang hari dan akan memberi makan tubuh untuk waktu yang lama
• Adalah baik untuk memasukkan banyak sayuran hijau dan daun dalam makanan, ini tidak hanya akan menjenuhkan tubuh dengan serat, tetapi juga membantu pencernaan
• Sayuran dan buah -buahan harus sering menjadi produk di meja Anda saat makan
• Diizinkan untuk menggunakan berbagai produk susu dan susu rendah lemak, karena di dalamnya kandungan karbohidrat sangat kecil
• Prapaskah Varietas Daging, Ayam dan Turki, Ikan - Jenuh dengan Protein dan Mengandung Kecil Karbohidrat

Video: “Diet kecantikan. Produk "

Hidangan dan resep pada diet karbohidrat untuk orang dewasa dan anak -anak

Menu kecantikan cukup jenuh dan tidak akan membuat siapa pun lapar. Dalam diet ini ada banyak resep lezat dan sehat yang tidak lebih rendah dari hidangan rumah dan restoran yang paling biasa.

Borsch untuk diet orang asing:

• Rebus sepotong kecil daging sapi tanpa lemak, tambahkan wortel dan bawang yang dibersihkan ke dalam kaldu
• Setelah daging direbus, angkat sayuran dan daging
• Robek daging ke serat, dan potong sayuran dengan kubus. Anda dapat menambahkan lebih banyak ke borsch lebih dari satu wortel
• Parut satu bit besar dan tambahkan ke dalam wajan
• Bersihkan dua tomat dari kulit dan biji, potong dan juga tambahkan ke wajan
• Tambahkan beberapa siung bawang putih yang diperas
• Kubis harus dicincang dan ditambahkan ke piring
• Garam dan rempah -rempah ditambahkan secukupnya
• Berkat bit, Borsch mengambil warna yang kaya, dan karena fakta bahwa ia tidak memiliki kentang dan minyak-itu rendah kalori
• Hiasi hidangan dengan bumbu segar

Tidak perlu memasak borsch seperti itu dengan daging sapi, ternyata lezat dalam kasus kaldu ayam atau kalkun.

Kelinci dalam saus krim asam dengan jamur:

Kelinci adalah daging diet dan sehat dan sangat cocok untuk hidangan ini, tetapi Anda dapat dengan mudah menggantinya dengan ayam atau daging tanpa lemak lainnya.

• potong kelinci menjadi potongan -potongan (misalnya, potong fille ayam halus dengan kubus dengan diameter 5 sentimeter)
• tuang dua sendok makan minyak nabati ke dalam wajan dengan dasar yang tebal, letakkan kelinci dan goreng dengan bawang, cincang setengah dengan tutup tertutup dengan api kecil selama sekitar setengah jam
• setelah itu, geser kelinci ke wajan kecil dengan hati -hati, tanpa menuangkan minyak dari wajan di atasnya.
• tuang setengah gelas susu lemak ke dalam wajan dan tambahkan dua sendok krim asam dengan persentase kecil kadar lemak
• massa harus dicampur secara menyeluruh dan dibiarkan merebus dengan api kecil
• jangan lupa sedikit daging garam dan tambahkan rempah -rempahnya: dalam hal ini, pala dan oregano sempurna
• selama pemadaman, pastikan cairannya benar -benar rebus dan dagingnya tidak terbakar
• hiasi hidangan jadi dengan bumbu, disarankan untuk menggabungkannya dengan salad segar sayuran

Omlet dengan ayam dan tomat:

Untuk menyiapkan hidangan seperti itu, Anda dapat menggunakan slow cooker.

• dalam mangkuk terpisah, kocok protein dengan mixer atau blender sampai busa terbentuk. Setelah itu, tambahkan kuning telur dan sedikit garam dan kocok lagi
• Potong halus semua jenis sayuran: peterseli, ketumbar, dill, basil dan tambahkan massa telur
• lumasi bagian bawah multicooker dengan minyak dalam jumlah yang paling minim (gunakan minyak biji rami atau zaitun)
• potong satu tomat besar dengan cincin dan letakkan dalam bentuk "matahari" ke bawah
• merobek sepotong dada ayam rebus di atas serat dan meletakkannya di atas tomat
• telur Massa Tuang Tomat Ayam Dan Biarkan digoreng selama sekitar 10-15 menit

Video: “Diet kecantikan. Apa yang saya makan? "

Menu Diet Calvelly selama seminggu

Merencanakan menu selama seminggu, sedang menjalani diet karbohidrat sangat sederhana.

• Hari Pertama: Senin
  Sarapan:bukan keju cottage lemak, yogurt alami dengan beri segar
  Makan malam:sup dengan dada ayam dan sayuran, salad sayuran
  Makan malam:ikan uap (atau dalam microwave), salad sayuran

• Hari Kedua: Selasa
  Sarapan:bukan keju cottage gemuk dengan buah atau beri segar
  Makan malam:kelinci rebus dengan sayuran
  Makan malam:casserole keju cottage dengan aprikot kering, apel atau jeruk

• Hari Ketiga: Rabu
  Sarapan:bubur oatmeal dengan beri segar
  Makan malam:bakso ayam kurik dengan wortel dan salad sayuran
  Makan malam:dada ayam dalam oven dengan tomat, sayuran dan bawang

• Hari Keempat: Kamis
  Sarapan:casserole dari keju cottage, yogurt alami
  Makan malam:sup ikan dengan sayuran, tomat dan salad mentimun
  Makan malam:ikan kukus, salad sayuran, apel

• Hari Kelima: Jumat
  Sarapan:omlet dengan tomat dan bumbu, salad sayuran
  Makan malam:sup sayuran, telur rebus, jeruk
  Makan malam:bukan keju cottage gemuk, kefir, buah kering (100 gram)

• Hari Keenam: Sabtu
  Sarapan:telur dengan sayuran, yogurt il kefir
  Makan malam:daging sapi rebus, kol dan salad wortel
  Makan malam:casserole dari Cottage Cheese, Apple

• Hari Ketujuh: Minggu
  Sarapan:omlet dengan ayam, salad sayuran, kefir
  Makan malam:istana uap ayam, mentimun dan salad tomat
  Makan malam:kaldu ayam dengan sayuran

Menu Diet Calvelly selama sebulan

Untuk merencanakan menu yang tepat selama sebulan penuh dan secara akurat mematuhi diet yang terpikat, beberapa rekomendasi harus diamati dengan cermat.

SARAPAN:

• Harus mencakup produk susu (atau susu fermentasi) dan serat: sereal, sereal, sereal dengan sayuran, buah -buahan dan keju
• Pilihan yang sangat baik adalah oatmeal, diseduh dalam susu persentase kadar lemak yang rendah dengan buah beri segar atau buah -buahan
• Untuk sarapan Anda bisa makan sepotong kecil roti dengan keju dan meminumnya dengan teh
• Terbiasa minum teh tanpa gula dan semua jenis pemanis
• Itu juga harus ditinggalkan dengan kopi longgar dan hanya memberikan preferensi untuk ditumbuk alami
• Batasi diri Anda dalam gula dan manis, jika pagi dimulai dengan gula, perasaan kelaparan tidak akan meninggalkan Anda sepanjang hari

MAKAN MALAM:

• Makan siang harus termasuk hidangan pertama yang panas. Ada banyak pilihan untuk hidangan seperti itu: sup ikan, borsch hijau atau merah, sayuran dan sup ayam
• Untuk makan siang, Anda juga bisa makan sejumlah besar daging tanpa lemak rebus, kukus atau dipanggang dengan sayuran dan sayuran hijau
• Anda perlu memasak hidangan pertama dan kedua tanpa minyak: di atas air atau jus Anda sendiri. Gunakan slow cooker yang multifungsi dalam kasus seperti itu

MAKAN MALAM:

• makan malam seharusnya tidak sehat, makanan harus terdiri dari 70% sayuran dan hanya 30% ikan atau daging tanpa lemak
• bagus bukan keju cottage yang gemuk untuk makan malam
• jika perasaan kelaparan terjadi sebelum tidur, kembangkan bukan dengan kefir lemak
• tolak buah -buahan manis di malam hari dan beri preferensi untuk asam
• siapkan makan malam dalam air atau uap, jangan garam dan jangan merica

Menu Diet Bezogolovaya untuk setiap hari

Membatasi diri Anda dalam produk -produk berkalori tinggi setiap hari Anda perlu mengingat bahwa perencanaan menu yang benar untuk setiap hari akan membantu Anda dengan cepat dan efisien membuang berat:

• sarapan harus mengandung banyak serat, karbohidrat kompleks akan membantu menghemat energi sepanjang hari
• makan siang tidak boleh terdiri dari daftar menu besar, cukup makan salad hidangan dan sayuran pertama
• makan malam seharusnya tidak gemuk dan tidak tinggi -kalorie
• makanan garam harus dalam jumlah yang sangat minimum, dan lebih baik untuk sepenuhnya meninggalkan kedelai
• gula harus dibatasi dalam bentuk apa pun: permen, selai, minuman, madu dimakan dalam jumlah minimum
• ada tiga makanan utama per hari, sisanya adalah makanan ringan kacang, teh dengan buah -buahan kering, lumpur kefir bukan yogurt manis
• suatu hari Anda perlu minum hingga dua liter air bersih

Hasil setelah diet karbohidrat, foto sebelum dan sesudah

seperti yang ditunjukkan oleh latihan, diet orang asing dapat memberikan hasil yang luar biasa. Jadi, ini adalah satu -satunya cara nutrisi yang mirip dengan yang tepat, tidak membahayakan tubuh dan memberikan energi dalam jumlah yang cukup. Aktivitas fisik yang teratur akan membantu memperkuat hasilnya, yang akan membuat penurunan berat badan dua kali lebih efektif.

Diet Bezogolovaya: Ulasan dari mereka yang berhasil menurunkan berat badan

Catherine:“Cara paling pasti untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan dengan benar. Calvelh Diet - Ini adalah pilihan nutrisi yang diberikan rasa kenyang, dan memberikan yang bermanfaat bagi tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Sulit untuk membangun kembali hanya untuk minggu pertama, setelah Anda melihat betapa sedikitnya Anda harus penuh dan bahagia, dan yang paling penting - indah! "

Irina:“Diet kecantikan - itu adalah awal saya. Dia membantu saya melupakan kue favorit saya dan kentang goreng. Dan terima kasih Tuhan! Seberapa banyak bahaya yang kita lakukan untuk diri kita sendiri! Anda harus memperhatikan apa yang kita makan dan berapa banyak yang kita makan. Bagaimanapun, untuk hidup sangat sedikit. Ingat frasa: "Kami makan untuk hidup, dan bukan sebaliknya!"

Video: “Diet kecantikan. Membakar lemak di tubuh "