Ebben a cikkben megvizsgáljuk a legmagasabb kalóriatermékek listáját.
A kalória híres és népszerű szó. Néhányan félnek tőlük, míg mások a súlygyarapodás közepét veszik figyelembe. A megfelelő táplálkozás a legmagasabb kalóriatermékekkel kapcsolatos ismereteken alapul. Mindenesetre tudod, hogy mely termékek magas, és melyek nem szükségesek. Ezért felajánljuk, hogy kitaláljuk.
A legmagasabb kalóriatermékek listája
A makroelemek, például a zsírok, fehérjék és szénhidrátok aránya a termékek kalóriatartalmának fő mutatója. A zsírok nemcsak a legmagasabb kalóriatermékekben vannak, hanem az összes többi elemben, egyszerűen kisebb mértékben. Ezek az, akik jelentős energiát adnak. Ezért nem fog teljes mértékben elhagyni őket, mert a test gyengül és kimerült. Ne feledje - mindenben meg kell őriznie az egyensúlyt!
Fontos: A kalória a hőmérés mértéke. Ha ételről beszélünk, akkor a kalóriatartalmat kilokalóriákban (KCAL) mérjük 100 g -ra. A test némelyiket használja a létfontosságú energia megszerzéséhez, a többi szaga. A legmagasabb kalóriatermékek ismerete elősegíti az energiamérleg elérését. Vagyis a fogadott és a fogyasztott kalóriák közötti egyenlőség.
- Egy sorban állnak Zsír, növényi és állati eredetű. És nem csak így. Mindenekelőtt a 930 KCAL -val csapott zsír vezető helyzetbe kerül. A kukorica- és növényi olaj, amelyet így használnak a sütéshez, 900 kcal -val rendelkeznek, de a dicsérett olívaolajban valamivel kevesebb - 824 kcal. Most a krémes olajhoz és annak 750 kcal -jához megy. Margarin elvesztette egy kis-670-675 KCAL-t. Általában a 100 g szinte napi zsírtartalmú lesz.
- Sült ételek és gyorséttermek, valamint pizza- Ezek krumpli vagy csak sült termékek, valamint minden lehetséges hamburgert és pizzát. Az utolsó terméknek a legkevésbé kalóriatartalma van, 303 kcal jelzővel. Egy közönséges hamburger vagy Cheesburger 255-260 kcal. Az ingyenes burgonya akár 505 kcal -t is ad, a kettős és a királyi hamburgerekben 600 -tól 860 kcal -ig indul. Lehetetlen, hogy ne említsük meg az 520-560 kcal-t hasábburgonya.
- Folytatja a minősítést zsíros hús és zsír- Ha az utolsó komponensről beszélünk, akkor akár 815-840 kcal (a sótartástól vagy a frissességtől függően). És a lejtők teljesen 895 kcal -ra ugrottak. A hús közül érdemes kiemelni egy libát (szegy) és egy kacsa, amelynek 475 és 405 kcal kalóriatartalma van. A sertéshús 350 kcal és sonka - 365. Cserélje ki ezeket a termékeket alacsony zsíros borjúhúsra, csirkefilére és nyúlra.
- Nem túl messzire ment magok és diófélék- De mindenki ismeri az ilyen ártalmatlanságot, és ez nagyon hasznos élvezetnek tűnik. De 580 kcal -t tartalmaznak. És ez csak a napraforgómag kérdése. Például az alap 670 kcal jelöléssel vezet, de a dió 650 kcal. A cédrus pisztácia és diófélék kissé alacsonyabbak - 620 kcal, és a legkisebb vonal mandulát oszt ki a diócsalád között - 600 kcal.
- Ezután menjen a szeretteinek saláták és salátaöntetek- Nem fogjuk figyelembe venni az összes fajt, mert túl sok van, de a jelölés legmagasabb kalóriatermékeiről fogunk beszélni. Ez olyan szeretett és népszerű majonéz, 625 kcal -val. A pesto szósz 486, de tatár - 427 kcal. A ketchup észrevehetően elmarad - csak 80 kcal.
- Gyakorlatilag minden édesség éspéksütemények 400-600 kcal -ig ingadozik. Még a zab sütiknek is van 430 kcal. A vezetőknek csokoládé édességeknek (579) és Halva (519) nevezhetők. Ha a cukorról beszélünk, akkor 387 kcal és karamell - 419 -ben van. Fekete csokoládé Számos táplálkozási szakember ajánlott kevésbé magas kalóriatartalmú alternatívaként a tejcsokoládé 534 kcal -val. Ugyanakkor 550 kcal -t tartalmaz.
- Kövér tejtermékek és sajtok- Próbáljon lefogyni, ne próbálja meg teljesen kizárni a tejet az étrendből, próbáljon alacsony zsíros termékekre váltani. De a szilárd sajtok az étrend népszerűsége ellenére 426 és 370 kcal között vannak, a típustól és a zsírtartalomtól függően. Érdemes kiemelni a Brynzát 260 kcal és 300 kcal krémmel. A 210 kcal -val rendelkező tejfölt a megengedett norma tartalmazza, de a szélén van. Érdemes megemlíteni a tojásokat is, amelyek tojássárgája 160 kcal.
- Feldolgozott kolbászhús vagy paszta- A kolbászt a gyártótól és a típustól függően füstölik, átlagosan 380 kcal, de a főtt-250-es. De itt a FOIS-fokozat vagy a legolajosabb kacsa májának 486 kcal van.
- Halak és halak konzervek Szintén nagyon magas -kalória. Például a lazacnak 385 kcal van, és az olajban lévő sprata -k - akár 250 -nél is. És egy ilyen finom finomság, mivel a tőkehaj -máj 589 KCAL -t fog fizetni. A legmagasabb kalóriát bármely faj kaviárjának tekintik, különösen érdemes kiemelni a Lobani kaviárt 505 kcal -ban.
- És fejezze be a listát tészta, gabonafélék és bab- A tészta átlagosan 350-370 kcal van. A szója 395 kcal -ra ugrott, és a bab 320 kcal tápláló. A gabonafélék között van egy vezető is - ez a Hercules 355 kcal. És ha tejben főzzük, akkor mind a 375 kcal lesz. Átlagosan az összes gabonafélék 320 és 345 kcal között haladnak.
Külön -külön érdemes kiemelni kenyér- A fajtától függően 210-265 kcal van, amely viszonylag kevés. De a nap folyamán az adagja jelentősen meghaladja a 100 g -ot, így a zsírkészleteket az oldalán helyezik el.
Fontos: Az egészségtelen ételek nemcsak magas kalóriatartalom, hanem hatalmas számú mindenféle adalékanyagot, rákkeltő anyagot, festéket és tartósítószert is. Érdemes megérinteni azt is, hogy a kalóriák nemcsak ételeket, hanem italokat is adnak nekünk. Például az alkohol átlagosan 300 kcal -t tartalmaz.
Még a magas kalóriatartalmú termékek is előnyösek lehetnek a test számára. Tudnia kell, mikor jobb enni és főzni. Könnyű megtanulni, hogyan lehet megőrizni az egyensúlyt a kalóriák között, amelyeket eszünk és költenek. Válasszon hasznos ételeket és vitaminokat. Akkor a tested jól fogja érezni magát!
Videó: Melyek a legmagasabb kalóriatermékek?
