Hold -étrend: Szabályok egy csökkenő és növekvő holdra, minden nap menüjére, vélemények. Hold telihold naptár a holdi étrendhez 2022-2023-ra hónapról hónapra: Fotó

Fogyasztjuk az egészség károsodása nélkül, figyelembe véve a holdciklusokat. A holdfázisok naptára 2022-2023.

Tartalom

Az ősi idők óta az emberek megfigyelték a holdciklusok hatását az emberi testre. Ma tudományosan bebizonyosodott: a hold valóban befolyásolja testünket, fizikai és érzelmi állapotunkat.

FONTOS: A test bizonyos tápanyagok iránti igénye a holdfázistól is függ. Ennek köszönhetően az étrend „beállíthatja” a holdnaptárhoz oly módon, hogy a testet a kalóriák gyors elégetése érdekében rendezzék.

Ezt a technikát holdi étrendnek hívják.

Hold naptár a fogyáshoz

Az emberi testben előforduló összes élettani folyamatnak vannak bizonyos tulajdonságai, amelyek rendszeresen változnak a jelenlegi holdfázisától függően.

Hold súlycsökkentési naptár lásd a cikkben: Hold naptár a fogyáshoz 2022-2023: Táblázat.

A holdi étrend lényege az, hogy az étrend és a fizikai erőfeszítés optimális kiszámítása a Hold négy szakaszának megfelelően:

Világítási étrend a teliholdon: Szabályok

Ezt az időszakot minden élelmiszer súlyos asszimilációja jellemzi. Ebben az időszakban a test tele van a legnagyobb mennyiségű folyadékkal, vérszervekkel, és ezért álmatlanul alacsony kalóriatartalmú szénhidráttartalmú étrend ajánlott.
Szigorúan tilos: Füstölt húsok, húsok és savanyúságok, savanyú termékek, édességek, liszt és alkohol.
Megengedett: Az egész gabonafélékből (például hajdina, rizs vagy gyöngy árpából), könnyű zöldség ételekből, zöldekből, bármilyen savanyú termékből, zöld vagy gyógyteákból (citrombalzsam és pénzverde) cukor nélkül készülnek. Az elfogyasztott ételek teljes kalóriatartalmának „nem érheti el” 400-500 kcal-on a szokásos napi normájához. Megengedhető, hogy megszabaduljon erről a naptól.

Ezen a napon a férfiak különösen rosszul érzik magukat. Tipp a férfiak számára: tartózkodjon azon a napon, enni a növényzetet (petrezselyem, kapor, koriander). A mai napig megszokhatja.

A telihold nem szabad gyógyszeres kezelést szedni, mert a mellékhatások hatása növekszik.

A fogyás étrendje a csökkenő ("öregedés") Holdon: Szabályok

A túlzott folyadék elhagyja a csökkenő holdot a testből, eltávolítva az összes salakot, méreganyagot a testből, a zsírok lebontása, az étvágy csökken, a test nem késlelteti a rosszat.
Az ember bontást érez, tehát csökkentse a fizikai aktivitást mérsékelt szintre. Bár a csökkenő hold utolsó 3 napjában a sajtó borotválkozását javasoljuk. A hatás 10 több méretű lesz.
Az étrendben összpontosítson a tisztításra, igyon sok tiszta vizet. Hasznos hashajtók fogyasztása, tisztító ellenem készítése, gőzölése a fürdőben, rostot.
Szigorúan tilos: Alkohol és bármilyen „gyors szénhidrát” (különösen édességek).
Megengedett: Minden edény kivétel nélkül illeszkedik a "fogalmához egészséges diéta". Gondosan ellenőrizze, hogy az étrend kiegyensúlyozott -e, és a nap folyamán elfogyasztott termékek teljes kalóriatartalma nem haladta meg az 1200 kcal -t. Ebben az időszakban a kalóriák könnyen ellenőrizhetők. Ebben az időszakban megengedheti, hogy enni egy kis valami zsírt. A zsír nem fog felhalmozódni.

Világítási étrend az újholdban: Szabályok

Ez az időszak rendkívül kedvezőtlen az aktív fizikai aktivitás szempontjából. Az ember elnyomódik, nincs étvágya, a testnek minimális mennyiségű folyadéka van.
Javasolt fehérjetartalmú étrend és bőséges ital (legalább 2 liter egyszerű nem -minor víz). Hasznos böjtölni ezen a napon, kirakodási napot készíteni, és megszabadulni. Könnyen áthalad, mert nincs különösebb étvágy.
Szigorúan tilos: Bármely olyan termék, amelynek magas szénhidráttartalma van (édesség, alkohol, liszt).
Megengedett: Mindenféle hús és tenger gyümölcse, túró, sajt, tojás (más szóval, bármilyen étel, magas fehérjetartalommal) és zöldségekkel - párolva vagy saláták formájában.

A fogyás étrendje a növekvő holdon: Szabályok

Ez az időszak, amelyet példátlan erőfeszítés jellemez, ideális az étrend vagy az aktív sportok megkezdéséhez. A frakcionált táplálkozás ajánlott (napi 5-6-szor) és bőséges italt (legalább 1,5-2 liter tiszta víz naponta).

Ebben az időszakban az étvágy jelentős erősítését érezheti, amely az étrend helytelen megközelítésével fenyeget. Javasoljuk, hogy a napi étrendet 1000-1200 kcal-ra csökkentse, és szigorúan kontrolálja a szénhidrátokat.
Szigorúan tilos: Alkohol, savanyúság, édesség, liszt, „nehéz” és zsíros ételek.
Megengedett: Bármely gyümölcs és zöldség (nyers, saláta vagy párolt formában), kis mennyiségű alacsony kalóriatartalmú fehérjetartalmú só nélkül, rostfogyasztás.

Ebben az időszakban a testet a folyadék túllépi, és jól felszívja a tápanyagokat, vitaminokat, nyomelemeket. Ezért próbáljon meg csak hasznos enni, különben minden káros, ha megeszik, salakként, méreganyagként és felesleges zsírként fog felhalmozódni.

Nagyon javasoljuk, hogy szedjen multivitamin komplexeket nyomelemekkel.

Fontos: A holdciklus minden utolsó szakaszának utolsó napját javasoljuk a kirakodáshoz. Ebben az időszakban tartózkodjon a szilárd ételektől, és igyon több tiszta vizet gáz nélkül (ideális esetben 2,5-3 liter). A zöld és a gyógynövény teák és a könnyű zöldségleves szintén megengedett.

Hold naptár a Hold-étrend 2022-2023-ra: Fotó

A holdi étrend nagyon megkímél, és ennek köszönhetően rendkívül könnyen megfigyelhető. Az egyetlen nehézség az, hogy a sikeres súlycsökkenéshez egy speciális holdnaptárra kell összpontosítania, amely nagyon különbözik a szokásos. Minden hónapban egy ilyen naptárban egyértelműen megfelel a holdciklusnak, és pontosan 28 napig tart. A 2022-2023-as holdnaptár segít helyesen kiszámítani az étrendjét a hold fázisainak megfelelően: a növekvő hold, amely csökken, sárga színű.

A Hold és a Zodiac jelek fázisait figyelembe véve a Hold és a Zodiac jelek fázisainak részletes holdnaptárát, lásd a cikket: Hold naptár a fogyáshoz 2022-2023: Táblázat.

Hold diéta 2022-2023-ra: menü minden nap

A holdi étrend szigorúbb változata van, amelyet azoknak terveztek, akik gyorsan fogyni akarnak, de nehézségekkel ellenállnak az élelmiszerek hosszú távú korlátozásainak. A szigorú holdmonó étrend súlyának vesztesége körülbelül 3-6 kg.
A növekvő holdon lévő hatnapos holdi étrend 3 nappal a telihold előtt kezdődik. Négy étkezés ajánlott.
Itt van egy hozzávetőleges menü manapság:

Az első nap. Bármely nyers vagy párolt zöldség (például a „nehéz” kivételével).
Második nap. Friss ananász (semmilyen esetben nem cserélje ki a konzervekkel!).
A harmadik nap. Bármely gomba főtt formában.
Negyedik nap (A teliholdra esik), "ivás". Bármely gyümölcs és zöldség, szokásos (nem ásványi) víz, zöld tea, frissen sajtolt gyümölcslevek, zöld tea megengedett.
Az ötödik nap. Ananász (hasonló a második naphoz).
A hatodik nap. Gombák (hasonlóan a harmadik naphoz).

Fontos: Ne feledje, hogy az étrend ezen verziójában javasolt étrend messze nem a kiegyensúlyozott. Metabolikus betegségben szenvedő és károsodott vércukorszint esetén szigorúan ellenjavallt!

Ezért a hat napos holdi étrend megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával, és teljesítse kinevezését. Ideális esetben a „Strail” és együtt válasszon megfelelő vitaminok és ásványi anyagok tanfolyamátA test támogatása a szigorú étrend megfigyelésében.

A szigorú holdi étrend nemcsak a hatékonyságával, hanem az egészségi egészre gyakorolt \u200b\u200bhasznos hatással is. Segít megtisztítani a toxinok testét és normalizálni a vízszalt anyagcserét. Ezért azok, akik nem tervezik lefogyni, hanem csak a testüket „megtisztítani” és javítani akarják, javasoljuk, hogy ismételjék meg az étrend „ivó napjának” napját minden telihold és újhold, és tartsák be az ajánlásokat az ajánlásokhoz A holdfázisok fent leírt étrendje.

A holdi étrend módja és hozzávetőleges menüje minden nap:

8-00-első reggeli
Zöld tea mézzel
10-00 másodperces reggeli
2 tojás vagy 1 tojás és 100 g alacsony zsíros hal
14-00-as
200 GR csirkemell vagy pulyka
16-00 délutáni snack
1 csésze alacsony zsíros kefir
18-00 vacsora
1 alma vagy narancs
20-00
1 csésze bármilyen gyümölcslé
22-00
1 pohár Ayran

Hold diéta: Vélemények

A klasszikus holdi étrend nem jelenti azt, hogy minden nap egyértelműen kövesse egy adott menüt, tehát jól illeszkedik a kezdőknek, csak kezd el lefogyni, és nem áll készen arra, hogy radikálisan megváltoztassa étkezési szokásaikat. Ez a tény elsősorban hatalmas számú pozitív véleményt okoz erről az energiarendszerről.

Az intenzívebb súlycsökkenéssel rendelkező támogatók általában ezt az étrendet hatástalannak tekintik (a teljes 28 napos holdciklus teljes súlycsökkenése általában nem haladja meg a 8 kg -ot).

Az alábbi videó segít összefüggésben a holdi étrend összes előnye és hátránya, és eldönti, hogy a holdciklusok energiarendszere alkalmas -e az Ön számára.