Oszama Hamdiy kémiai étrendje. Tojás eredeti verziója az Oszama Hamdie diéta

A cikk megadja az usama Hamdiy tojás étrendjének alapelveit. Részletes menüt adunk minden nap.

Oszama Hamdiy eredeti kémiai étrendje

Oszama Hamdiy egy amerikai professzor amerikai professzor. Ma a fogyás forradalmi módszertanának szerzőjeként ismert. A professzor kezdetben cukorbetegségben szenvedő betegekkel dolgozott, amelyekre különösen súlycsökkentő programokat készített. Oszama Hamdiy kémiai étrendje elsősorban a cukorbetegek fogyásának sémája. De hatékonysága miatt népszerűvé vált a hétköznapi emberek körében.

A kémiai étrendnek két variációja van: kéthetes és 28 napra tervezték. Ebben az időszakban sok csirketojást kell ennie, amelyeket a program tesztelése előtt figyelembe kell venni.

Fontos: A menüben szereplő nagy számú tojásnak köszönhetően a Hamdiy módszertanát tojásnak is nevezik.

Kémiai étrendi szabályok:

• Igyál napi 1,5 liter tisztított ivóvízből. Igyál egyenletesen a nap folyamán. A tapasztalt fogyás azt tanácsolja a kezdőknek, hogy húzzanak 8-10 szemüveget egy papírlapra, és igyál. Egy ilyen feljegyzésnek mindig a szemed előtt kell lennie
• Ha a menü nem jelzi a termékek pontos számát, akkor annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Az egyetlen tilalom itt nem az, hogy túllépjünk
• Készítsen egy Lewing Naply -t, amelyben a mérlegek naponta olvasnak. A legjobb, ha erre a célra nagy érzékenységi skálákat használunk. Mérj reggelen vagy könnyű pizsamák nélkül
• Főzzen ételeket zsírok és olajok hozzáadása nélkül, minimálisan sózzuk meg. A zöldségeket csak főzve vagy nyersen lehet fogyasztani

• A tea és a kávé szerelmesei kényeztethetik magukat ezekkel az italokkal, de adalékanyagok és édesítőszerek nélkül
• A gyümölcsökből az étrend szerzője citrusféléket, almát, kiwi -t, szilva -t javasol. De a banánt, a dátumokat, a szőlőt, a mangot az étrendből el kell távolítani
• Válasszon sovány fajtákat, húsokat és baromfi fajtákat. Főzzük a csirkét bőr nélkül. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy kivágják a látható zsírterületeket késsel. Ne aggódjon, hogy ez a tápláló elem nélkül marad. Bármely hús vagy hal láthatatlan zsírt tartalmaz, amely sikeresen belép a testbe, amikor ezeket a termékeket használja
• Nagy súlyú súly mellett megengedik, hogy megismételje a havi pályát változásokkal. 2 hét kövesse az első hét étrendjét, és további 2 hét - a negyedik étrend
• Az ételek közötti szünetek, beleértve a lehetséges zöldségek snackeit is, legalább 2 órának kell lennie
• A vacsorának legalább néhány órával kell lefeküdnie

FONTOS: Ha az élelmiszer -bontásnak engedi be, akkor kezdje el a fogyást a program elejétől kezdve.

Az USAMA HAMDIY kémiai étrendjének működésének elve

• Sokan félnek annak a módszertannak a nevétől, amely tartalmazza a "kémiai" szót. Hány szintetikus az USA -ban az USA -ból az Egyesült Államokban
• A Hamdiya fűrészáru olyan orvosokra utal, akik gyakran az emberi belső erőforrásokhoz fordulnak, mint a kábítószer -kezelés. Az étrendben nincs kémia. Az Egyesült Államok professzora által készített speciális menü kémiai reakciók láncát okozza az emberi testben, ami fogyáshoz vezet
• A kémiai étrend sok csirketojást, madarat, halat tartalmaz - egy szóval, fehérjét tartalmazó termékeket. De az edények szénhidrátok százalékos aránya csökken. Ez a séma lehetővé teszi, hogy ne csak lefogyjon, hanem megőrizze és még erősítse meg az izomtömeget is

Fontos: A Hamdia fehérje étrendje miatt nemcsak vékony, hanem vonzó és illeszkedő test tulajdonosa lesz.

Milyen zöldségeket engedélyeznek Oszama Hamdiy étrendjén?

A Hamdiya program lehetővé teszi szinte bármilyen zöldséget nyers vagy főtt formában. Csak egy zöldség ételt kell enni. Lehet, hogy különféle alkatrészek, főtt zöldségek vagy pár nagy, friss paradicsom.

A professzor különösen főtt cukkini, tsukini, sárgarépa, bab, zöld borsó, padlizsán. De a saláta, a paradicsom, az uborka, a káposzta, a bors jobb, ha nyersen eszik.

Fontos: A Hamdia technikát megkülönbözteti az akut étvágy hiánya. De ha továbbra is ellenállhatatlan vágyat érez enni, akkor tartson egy snacket nyers uborkával vagy paradicsommal.

Az Oszama Hamdiy egyetlen tilalma a burgonyára vonatkozik. Ez a zöldség semmilyen formában nem enni.

Oszama Hamdiy tojás étrend 2 hétig

A az első hét Az étrend minden reggel ugyanazt az ételt várja Önre. Ez egy pár csirke tojás, lehetőleg főtt és 0,5 grapefruit vagy narancs.

1. nap:

• Ebéd: Olyan sok kedvenc gyümölcse, amíg el nem kapsz elég
• Vacsora: Egy adag csirke vagy marhahús só nélkül főzött

2. nap:

• Ebéd: Egy adag csirke, egy nagy nyers paradicsom, 1 citrusfélék
• Vacsora: zöldségvágás, két tojás, 1 citrus gyümölcs

3. nap:

• Ebéd: egy szelet fekete kenyér szárítva a sütőben, egy friss paradicsom, 40 g szilárd sajt
• Vacsora: Bármely hús egy része, kivéve a bárányt, amelyet zsír és olajok nélkül alakítanak ki

4. nap:

• Ebéd: Olyan sok kedvenc gyümölcse, amíg el nem kapsz elég
• Vacsora: egy darab főtt sovány hús, zöldség saláta

5. nap:

• Ebéd: Két tojás, egy adag főtt zöldség
• Vacsora: Tenger gyümölcsei vagy halautó (főzzön olaj nélkül), 1 citrusfélék

6. nap:

• Ebéd: Olyan sok kedvenc gyümölcse, amíg el nem kapsz elég
• Vacsora: egy darab főtt sovány hús, zöldség saláta

7. nap:

• Ebéd: csirkehús, bármilyen főtt zöldség az engedélyezett programból, 1 citrusfélék
• Vacsora: A főtt zöldségek egy része

A második hét Reggel egy hasonló étel vár rád 1 hétig.

1. nap:

• Ebéd: párolt marhahús, zöldségvágás
• Vacsora: főtt madár bőr nélkül, zöldség saláta

2. nap:

• Ebéd: Egy adag hús, bármilyen módon főzve olaj nélkül (a bárány kivételével), főtt zöldségeket
• Vacsora: csirkehús, zöldség saláta

3. nap:

• Ebéd: zöld saláta, néhány tojás főtt tojás
• Vacsora: csirkehús bőr nélkül, friss paradicsom, 1 citrus gyümölcs

4. nap:

• Ebéd: pár főtt tojás, a kedvenc nyers zöldségei, 40 g alacsony zsíros sajt
• Vacsora: Néhány tojás főtt tojást

5. nap:

• Ebéd: Tengeri halak étel
• Vacsora: Néhány tojás főtt tojást

6. nap:

• Ebéd: Egy adag sovány főtt hús, friss paradicsom, 1 citrusfélék
• Vacsora: Gyümölcs saláta

7. nap:

• Ebéd: Egy adag főtt marhahús, minimum sóval
• Vacsora: csirkehús, a kedvenc főtt zöldségei, 1 citrusfélék.

Oszama Hamdiy tojás étrend 4 hétig

További 14 nap hozzáadódik a már jelzett kéthetes programhoz, hogy lenyűgözőbb eredményeket érjen el.

A harmadik hét Megkapja egy olyan termék nevét, amelyet a nap folyamán annyira meg lehet enni. Ne felejtse el betartani az étkezés közötti intervallumok, a napi vízmennyiség, a főzés alapelveit, a túlzott étkezési tilalmat.

• Az első napon minden gyümölcs sokfélesége megengedett
• A 2. napon egyél párolt zöldségeket, valamint friss zöld salátaleveleket
• A 3. napon joga van választani a gyümölcsök és a zöldségek között
• A 4. nap az alacsony zsírtartalmú halak jele alatt halad, amellyel a friss salátalevelek ajánlottak
• Az ötödik napon hegelje el magát elég madarakat bőr nélkül
• A 6. és a 7. napban csak egyfajta gyümölcsöt enni egy egész napra (például csak az almák a 6. napon, és csak a 7. narancsot).

A négy hét Minden nap kap egy bizonyos termékkészletet szigorúan kijelölt mennyiségben. Ezekből az összetevőkből bármilyen ételt és kombinációt készíthet, a nap folyamán bármilyen sorrendben vannak.

• 1. nap: 0,2 kg csirke, 0,2 kg sovány hal, paradicsom és uborka, 2 citrusfélék
• 2. nap: Néhány darab szárított teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom és uborka, 4 kedvenc gyümölcse
• 3. nap: Néhány darab szárított teljes kiőrlésű kenyér, 100 g túró 0% zsír, 4 citrusfélék, 0,2 kg főtt zöldség, néhány nyers paradicsom
• 4. nap: A csirke hasított testének fele, uborka és paradicsom, 2 citrusfélék
• 5. nap: Két tojás, zöldség saláta, 1 citrusfélék
• 6. nap: Egy szelet fekete kenyér szárítva a sütőben, 100 g bryriza, uborka, 0,2 kg csirkehús
• 7. nap: Egy szelet fekete kenyér szárítva a sütőben, egy pár nyers paradicsom, 0,2 kg alacsony zsírtartalmú hal, 0,2 kg bármilyen zöldség, 2 citrusfélék

Megváltoztathatom a kémiai étrend menüt?

Mivel az USAMA HAMDIY módszertana terápiás, fontos, hogy minden alapelve egyértelműen megfigyelje és szigorúan kövesse az étrendet. Ezért tilos a napok átrendezése vagy az ételek cseréje az ételekben.

Oszama Hamdiy étrend: Eredmények. Fotó előtt és utána

A Hamdiy program programját eredetileg nagy testtömeg -indexű emberek számára tervezték. Havonta több mint 100 kg étrend súlya, akár 30 kg -ot is veszíthet. Mérsékelt túllépéssel a végeredmény nem haladja meg a 10 elveszett kilogrammot.

Fontos: A fogyás áttekintése szerint az első eredmények az első hét végére észrevehetők, ami jó ösztönzővé válik a DEIT megfigyelésének folytatására.

Oszama Hamdiy étrendje. Az orvosok áttekintése

Az amerikai professzor étrendjéről a kollégák-orvosi vélemények többnyire pozitívak. Az endokrinológusok gyakran tanácsolják betegeiknek ezt az étrendet. Végül is eredetileg endokrin betegségben szenvedő betegek számára fejlesztették ki. A Hamdie Assama garantálja a cukorbetegségben szenvedő betegeket, nemcsak a fogyás, hanem az egészség javulását is, a programja 12 héten belül.

Hogyan lehet enni Usama Hamdiy étrendje után?

A kémiai étrendből való kilépés fokozatosnak kell lennie. Ha a program során elérte az alakjának ideálját, akkor egyenletesen kezdje el új termékek hozzáadását a menübe. A szakértők azt javasolják, hogy minden nap csak 1 terméket írjon be - tehát a test számára könnyebb lesz alkalmazkodni az új menühez, és nem kezdi el a zsír tárolását.

A zsírt és az édeset minimalizálni kell. Ha az összes olyan terméket, amelyben egész hónapban tagadta meg magát, akkor nem kerülheti el az elveszett kilogrammok visszatérését. Még akkor is lehetséges, ha a súly meghaladja az étrendre vonatkozó mutatókat.

Oszama Hamdiy eredeti tojásvegyháza: Tippek és áttekintések

Az allergiák, valamint azok, akik nem nagy tojás rajongója, felmerül a kérdés: A kémiai étrend nem mindenki megfelelő? Létezik tantervi opció Mód. A tojás helyett enni alacsony zsíros friss túró 200 g -os mennyiségben.

Videó: Csirke tojás. A tojások károsodásának előnyei. Melyek a kompozíció összetételének tojásainak összetétele! Hogyan válasszon és tároljon.