Da bi vitamini, minerali i dodaci hrane bili najkorisniji za tijelo, morate ih uzeti u onim satima koje su liječnici i ljekarnici eksperimentalno izračunali.
Sadržaj
Nutricionist vam također može reći kako, što i kada je najbolje nadopuniti tijelo kalcijem i željezom - ove vitalne komponente za njegovo normalno funkcioniranje.
U koje je doba dana bolje uzeti željezo?
- Željezo se ojača i podržava imunološki sustav. Uostalom, zašto se događa da osoba koja osjeća slabu, vrtoglavicu i stalni umor, liječnici izvađuju njegovu "presudu": u krvi je niski hemoglobin? Da, jer tijelo na vrijeme i u dovoljnim dozama nije napunjeno željezom, što je glavna komponenta hemoglobina.
- Na pitanje kada je bolje uzimati željezo ujutro ili navečer, odgovaramo: lijekovi ili vitamini s sadržajem željeza moraju se uzeti ujutro, prije doručka. Čaj ili kava nisu pića koja mogu piti tabletu s željezom, jer će kofein i tanin ometati njegovu apsorpciju.
- A zajedno s kalcijem, ne uzimajte ni željezo, jer će ovaj mineral također komplicirati postupak apsorpcije.
Savjet! Redovito koristite jabuke - ovo zdravo voće bogato je željezom.
Video: Što je nemoguće prilikom uzimanja željeza?
U koliko je sati bolje uzeti kalcij?
- Ljudsko tijelo ne može postojati bez kalcija, jer se kosti i zubi grade upravo na njegovoj osnovi. Ovaj mineral također sudjeluje u funkcioniranju mišića i pomaže nervoznim impulsima.
- U pitanju kada je bolje uzimati kalcij ujutro ili navečer, ljekarnici preporučuju nadopunu tijela kalcijem navečer i budite sigurni da će jesti - tada će se dobro apsorbirati.
Također ćemo reći:
- U koje doba dana pamćenje djeluje bolje
- U koje doba dana, prije jela ili nakon jela, bolje je piti vitamine
- Kada je bolje piti statine
- Kada uzeti vitamin D3
- Kada uzeti varfarin
Video: Što učiniti za dobru asimilaciju kalcija?
