Kada uzeti vitamin D3: ujutro ili navečer, prije obroka ili poslije?

Vitamin D često se naziva "sunčanim". To je zbog činjenice da sunčeva svjetlost utječe na njegovu razinu u ljudskom tijelu.

Sinteza vitamina D u tijelu provodi se pod utjecajem ultraljubičastog zračenja. Potrebno je za razmjenu kalcija i fosfora. Iz ovog članka naučit ćete kako uzimati vitamin D.

Prednosti vitamina D3

• Vitamin D skupina ima 2 sorte - D2 i D3. Oni su oblik u obliku kristala, bez boje i mirisa. Otporne su na visoke temperature. Vitamini se otapaju zbog masti, a ne vode.

• Ako često sjedite na dijeti koja isključuje hranu bogatu mastima, tada gubite većinu vitamina vitamina.
• Potrebno je kontrolirati rast i razvoj kostiju. Također pomaže spriječiti slabost mišićnog tkiva.
• Vitamin D3 pomaže u jačanju imunološkog sustava i normalizira štitnjaču. Poboljšava koagulaciju krvi i normalizira krvni tlak. Ako ljudska prehrana nije dovoljno vitamina D, postoji velika vjerojatnost razvoja ateroskleroza, dijabetes i artritis.

Kupiti vitamini DZ -a možete visoku kvalitetu na web stranici Iherb, na kojima je raznolikost lijekova predstavljena bilo kojem proračunu i preferencijama.

Kako odrediti razinu vitamina D3 u tijelu: Norma, pokazatelji

• Prije nego što nastavite s unosom vitamina, potrebno je konzultirati liječnika. Bit će potrebno polagati testove kako bi se utvrdila razina ove komponente u tijelu. Liječnik mora napisati preporuku da prođe sveobuhvatan test krvi za vitamin D.
• Krv možete odmah donirati za određivanje količine ioniziranog kalcija. To je potrebno da biste shvatili imate li kontraindikacije za uzimanje vitamina D ili ne.

Možete pročitati više o tome kako uzeti i koristiti vitamin D3 u različite kategorije ljudi u našem članku.

Čim dobijete rezultate testova, morate protumačiti vrijednosti:

• manji od 25 nmol/l - nedostatak vitamina;
• 25-75 nmol/l-lack komponente;
• 75-250 nmol/l-Količina komponente je normalna;
• više od 250 nmol/l - prekomjerna količina D.

Djelovanje vitamina provodi se prema načelu prioriteta. Vitamin D potreban je za razmjenu kalcija i fosfora. Ako u tijelu nemate dovoljno komponenti, sav će njegov broj biti usmjeren na obavljanje ovog zadatka. Ako želite da zaštiti od raka, povećate imunološki sustav i poboljšate stanje cijelog tijela, morate normalizirati razinu vitamina D. Liječnici preporučuju da tijelo bude oko 76-250 nmol/L. Prelazak ovog pokazatelja negativno će utjecati na stanje srca i krvnih žila.

Kada uzeti vitamin D3: ujutro ili navečer, prije obroka ili poslije?

• Vitamin D3 se preporučuje uzimati ujutro. Ako to učinite navečer, aktivirajte rad živčanog sustava, što će negativno utjecati na stanje sna. Treba obaviti prijem dok jede. Bolje ako jedete za doručak hrana koja sadrži masti. Najbolja opcija je omlet prženja.
• Uzmite vitamine D i E odvojeno. Ako ih pijete zajedno, oni će se slabo apsorbirati. B vitamine treba uzeti s vitaminom K i kalcijem.
• Učestalost prijema ovisi o ljudskim preferencijama. Ako ste odgovorni za svoje zdravlje, komponentu možete uzimati svakodnevno. Možete i piti vitamin 1-2 puta tjedno. Samo za to morat ćete odabrati druge doze. U jednom danu više ne trebate uzeti 10 000 jedinica komponente.

Prijem vitamina D3 za prevenciju

• Da bi se spriječilo najmanje 800 prije Krista vitamina D. To je dovoljno da se osigura razmjena kalcija i fosfora u tijelu. Da biste spriječili razvoj onkologije, pretilosti, dijabetesa i ateroskleroze, morate uzeti najmanje 2000 jedinica 1 put.
• Neki izvori kažu da se za prevenciju raka i jačanje imunološkog sustava morate pridržavati doze od 5000 jedinica. Liječnik bi trebao propisati optimalnu dozu vitamina D3 nakon što prouči rezultate vaših testova. Opasno je uključiti se u samo -medicinu.

Predoziranje vitamina D: Posljedice

Više od 100 000 jedinica vitamina D ne može se uzeti 1 vrijeme, prema iznimci da bi se smatrali nedostacima u receptorima ove komponente. Ako premašite dopuštene norme i recepte liječnika, možete izazvati srčane bolesti i krvne žile, kao i uzrokovati stvaranje kalcinita u bubrezima.

Zlouporaba vitamina D prepuna je drugih posljedica:

• loš kosti;
• bol u glavi;
• napadi mučnine i povraćanja;
• nedostatak apetita;
• zatvor i slabost u tijelu;
• bolovi u zglobovima i mišići;
• kršenje rada unutarnjih organa.

Može li postojati alergije na vitamin D3?

• Srećom, osoba nema alergiju na vitamin D3. Negativna reakcija može biti samo na lijek koji sadrži druge komponente.
• Ako se na tijelu pojavi osip ili se osjećate svrbež, ne odbijate uzeti materiju. Potrebno je samo promijeniti dodatak. Dajte prednost tekućim oblicima, jer manje izazivaju alergijske reakcije.

Kontraindikacije za prijem vitamina D3

Unos vitamina D3 treba provesti samo kako je propisao endokrinolog u takvim slučajevima:

• bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis ili čir u želucu);
• kamenje u bubrezima;
• prijelomi su ne -ljudski;
• osteoporoza;
• kalcinate u bubrezima.

To se odnosi samo na one slučajeve ako je osoba stara manja od 50 godina. Nakon 50 godina, bez obzira na situaciju, vitamin morate uzimati samo kako je propisao liječnik koji je prisustvovao.

Prijem vitamina D3: Recenzije

• Denis, 47 godina: Počeo je primjećivati \u200b\u200biza sebe da se često pojavljuje prehlada, kao i slabost u tijelu. Okrenuo se liječniku i položio potrebne testove. Dr. Vitamin D3 propisao me u dozi od 2.000 jedinica. Ja sam kao odgovoran pacijent uzimao dodatak svaki dan. Nakon 3 tjedna, imunitet je ojačao i povećao se performanse.
• Arina, 28 godina: Nažalost, u uvjetima grada teško je dobiti potrebnu količinu vitamina D. Stoga se okrenula liječniku da propisuje dodatke ovoj komponenti. Nakon testova, odlučeno je da svaki dan 1 kapsulu ove komponente izvede u dozi od 2.000 jedinica. Sada nije potrebno odmoriti se u toplim zemljama kako bi tijelo zasitio prirodnim vitaminom D3.
• Daria, 23 godine: Kad sam još jednom otišao kod liječnika, pronađen je problem sa štitnjačom. Pored ostalih lijekova, popis je naznačio vitamin D3 u dozi od 3000 jedinica. Nakon 21-dnevne primjene svih lijekova, situacija sa štitnjačom normalizirala se. Sada je liječnik propisao da uzme ovu komponentu u dozi od 1000 jedinica kao prevenciju.

Sada znate da unos vitamina D treba obaviti ujutro, tijekom doručka. Uzmite dodatak samo kako je liječnik propisao, prema propisanom doziranju. Imajte na umu da samo -služenje može biti destruktivno za vaše zdravlje.

Također ćemo razgovarati o takvim vitaminima:

• Kromirani vitamini za ono što ljudskom tijelu treba
• Vitamin E: Koliko je točan i koliko dugo prihvatiti
• Vitamin B12 - Naziv tableta, upute za upotrebu
• Zašto tijelo treba nikotinska kiselina, vitamin B3
• Nikotinska kiselina (vitamin B3 ili pp) za rast kose

Video: Zanimljivo o vitaminu D3