U koje doba dana, prije jela ili nakon jela, bolje je piti vitamine: savjet liječnika

Kako pravilno piti vitamine: Prije ili nakon jela?

Vitamini su potrebne tvari koje sudjeluju u kemijskim reakcijama tijela. Zahvaljujući njihovom pristojnom sadržaju, moguće je obnoviti organe, kako bi doprinijeli njihovom uobičajenom radu. U ovom ćemo vam članku reći kada je potrebno uzimati vitamine.

Kako piti vitamine prije jela i poslije?

Općenito, na policama sada ima mnogo vitamina koji se razlikuju u sastavu, kao i probavljivost. Nažalost, ne mogu se istovremeno uzimati svi vitamini. Zbog toga su neke tvrtke pribjegavale lukavom marketingu i razvile vitamine koje bi trebalo uzimati više od jednom dnevno, ali tri puta. Tako su proizvođači jednostavno podijelili i nudili da uzimaju razne vitamine u različito doba dana, odnosno ujutro u ručku i navečer.

Morate piti vitamine prije jela i poslije:

• Kao što praksa pokazuje, ovo su iskustvo i pristup vrlo ispravni, budući da se neki vitamini u večernjim satima loše apsorbiraju, ali istovremeno dovoljno dobro na prazan želudac, na prazan želudac.
• Općenito, potrebno je uzeti u obzir sastav i jesu li vitamini u kompleksu. Gotovo svi multivitaminski pripravci preporučuju se s hranom. To je zbog činjenice da se prilikom prolaska hrane, miješanja s vitaminima, dugo apsorbira u tankom crijevu.
• Dakle, vitamini stižu u gastrointestinalni trakt dugo vremena, što im omogućuje da se potpuno apsorbiraju. Stoga pokušajte uzeti sve multivitaminske komplekse dok jedete, a preporučljivo je to učiniti ujutro ili za ručak. Ne odložite unos vitamina za večer. Što se tiče monopezije, odnosno pojedinačnih vitamina, postoje određeni principi za njihov prijem.

Zašto vitamini piju za vrijeme hrane?

Masnoće se može pripisati A, K, E. Svi se ti proizvodi bolje apsorbiraju ako uđu u želudac zajedno s mastima. Najbolje je ako su od biljnog podrijetla.

Zašto vitamini piju tijekom hrane:

• Stoga će idealna opcija biti unos vitamina sa salatom, začinjena maslinovim uljem ili mliječnim proizvodima. Odnosno, možete sigurno piti vitamine s kefirom i fermentiranim ili masnim mlijekom.
• Postoje brojni vitamini od vode koji se vode, koji se, za razliku od prvih, moraju oprati isključivo vodom. Preporučuje se da ih uzmete ne za vrijeme hrane, već prije ili poslije.
• Liječnici preporučuju uzimanje takvih vitamina 40 minuta nakon jela ili 2 sata prije obroka. Dakle, vitamini se ne miješaju s hranom i neće ući u gastrointestinalni trakt pomiješan s hranom. To će im omogućiti da se bolje apsorbiraju i apsorbiraju.

Kako uzimati vitamine prije ili nakon jela?

Postoje i vitamini koje treba uzeti odvojeno od svih ostalih vrsta. Među njima treba primijetiti hijaluronsku kiselinu. Najbolje je uzeti 40 minuta prije jela, a rano ujutro na prazan želudac. Ova kiselina se stvarno bolje apsorbira ako su crijeva potpuno prazna i čista. To se obično događa rano ujutro ili nakon dugih pauze u obrocima.

Morate uzimati vitamine prije ili nakon jela:

• Postoje vitamini koji su dizajnirani za poboljšanje probave. U osnovi, uključuju gorko bilje. Poželjno ih je uzeti 40 minuta prije obroka.
• Vrijedno je napomenuti da poticaju izlučivanje želučanog crijevnog soka, pa je u tu svrhu potrebno uzimati lijekove 40 minuta prije obroka.
• Međutim, postoji niz lijekova koji se najbolje uzimaju nakon jela. Obično se odmor uzima oko 2 sata. Minimum koji biste se trebali pridržavati ako prihvatite, na primjer, riblje ulje ili omega 3 kiseline, iznosi oko jedan sat.
• Najbolje je uzeti ove vitamine 1 sat prije ili nakon jela. Osim toga, vrijedno je s obzirom na to da su omega-3 kiseline dobro apsorbirane hranom, koja sadrži pristojnu količinu masti.
• Zbog toga se takvi lijekovi mogu uzeti zajedno s masnom hranom. Idealna opcija bit će mlijeko ili kefir, ali ako nisu nisko -fat.

Imajte na umu da magnezijev pripravci mogu uzrokovati proljev, najbolje je piti s najvećim obrokom kako bi se smanjila nuspojava.

Kada piti vitamine: prije obroka ili poslije?

Pripreme kalcija najbolje se poduzimaju navečer. To je zbog činjenice da izazivaju izglađivanje mišića, kao i smanjenje aktivnosti. Zbog toga se u prvoj polovici dana pripreme kalcija ne bi trebalo uzimati. Što se tiče antioksidanata poput lipoične kiseline, ona se mora konzumirati rano ujutro. Možete i između prekida u hrani. Međutim, najbolje je to učiniti na praznom želucu.

Kada piti vitamine, prije jela ili poslije:

• Ako uzimate vitamine koji povećavaju mozak, Dizajniran za um i aktiviranje metaboličkih procesa, najbolje je to učiniti rano ujutro, a ne nužno i na prazan želudac, pridržavajući se uputa. Međutim, najbolje je uzeti ih ujutro.
• Vitamini koji sadrže enzime ubrzavaju metabolizam. Najbolje je uzeti na ručak, zajedno s najvećim obrokom. To je zbog činjenice da veliki broj minerala i elemenata u tragovima može na različite načine utjecati na tijelo, izazivanje mučnine, proljev ili pospanost. Stoga se preporučuje da ih se u prvom poluvremenu oduzme u vrijeme ručka.
• Što se tiče vitamina grupe B i C, Zatim se otope u vodi, pa ih je najbolje popiti prije doručka. To je također ujutro, to možete učiniti na praznom želucu. Zajedno s njima, ni u kojem slučaju ne smijete uzimati masnu hranu, jer ona može usporiti apsorpciju lijekova.
• Pokušajte ispravno uzeti vitamine, prema uputama koje su pričvršćene na lijek. Ni u kojem slučaju ne smijete premašiti doze, posebno komplekse koji sadrže veliku količinu vitamina A, D, E i K.
• Ovi se lijekovi otopljuju isključivo u masti, s velikom količinom u tijelu, akumuliraju se u jetri, kao i u masnom tkivu. To može uzrokovati trovanje i pojavu kroničnih bolesti i bolesti.
• Ali to ne znači da se vitamini grupe B i C mogu uzimati u neograničenim količinama.Činjenica je da su ti lijekovi iako su vodeni, ako je količina premašena, oni ne samo da ne poboljšavaju apsorpciju, već i pogoršava. Izlučuju se iz tijela u stalnom stanju i praktički se ne apsorbiraju u tankom crijevu.

Da bi lijek bio učinkovit, pridržavajte se uputa za prijem. Uzmite veliki broj vitamina koji se bave vodom barem iracionalni i bacaju novac.

Video: Kako pravilno uzeti vitamine?