Riblje ulje i omega-3-kako ga uzeti ispravno: ujutro ili navečer, prije obroka ili poslije?

Unatoč činjenici da se većina ljudi bori protiv masti u tijelu, neki su dobri za zdravlje. Na primjer, tijelo je potrebno riblje ulje i omega-3 da napuni rezerve energije i normaliziraju hormonsku pozadinu.

Pročitajte više o tome kako u ovom članku pravilno uzeti riblje ulje i omega-3.

Značajke omega-3 i ribljeg ulja

Prije nego što nastavite s uporabom Omega-3 lijekova, proučite glavne naznake. Većina ljudi radije uzima riblje ulje zimi kada se imunološki sustav tijela smanjuje.

Omega-3 sastoji se od nekoliko komponenti:

• alfa-linolenska kiselina;
• eikopazcentna kiselina;
• docosaexaeninska kiselina.

Te komponente zasićuju mišiće, srce i unutarnje organe potrebnom energijom. Dio su biljnih ulja, riba i drugih plodova mora. Također možete odvojeno uzeti Omega-3 dodatak prehrani.

Korisna svojstva ribljeg ulja

Korisna svojstva ribljeg ulja uključuju:

• Smanjenje vjerojatnosti razvoja kardiovaskularnih bolesti. Ako u malim količinama uzmete omega-3, možete se nositi s hipertenzijom i plakovima koji suziju praznine;
• Pomoć u liječenju mentalni poremećaji;
• Borba protiv viška kilograma;
• Poboljšanje vizija;
• Smanjenje upale i boli u zglobovima;
• Tretman kožnih bolesti, među kojima dermatitis i psorijaza;
• Pomoć u razvoju fetusa tijekom trudnoće;
• Pozitivan utjecaj na jetru;
• Aktiviranje funkcije mozga;
• Poboljšanje stanja zglobova i kostiju.

Više o prednostima ribljeg ulja za Žene i muškarci nakon 50,  djeci,  za kosu i koža Možete pročitati u našim člancima.

Riblje ulje i omega-3-kako ga uzeti ispravno: ujutro ili navečer, prije obroka ili poslije?

• Propisana je dnevna doza, ovisno o dob i tjelesna aktivnost. Ženama se preporučuje da uzimaju 2 g omega-3 dnevno, a muškarci-3 g. Često liječnici propisuju 4 g, međutim, to se radi tek nakon pažljivog pregleda pacijenta i potrebnih testova.
• Preporučuje se da se djeca propisuju od 0,5 do 1,6 g omega-3 dnevno, ovisno o dobi. Ako je liječnik propisao da uzima dijete 0,5 g, morat ćete pronaći dodatak s dozijom od 500 mg aktivne tvari.

• Ako uzmete omega-3 da dobijete mišićnu masu, morat ćete piti svaki dan 2-3 kapsuleu kojem je najmanje 1000 mg ribljeg ulja. Za mršavljenje povećajte dozu na 4-5 kapsula dnevno.
• Preporučuje se riblje ulje 30 minuta nakon jela. Zahvaljujući tome, komponenta se bolje apsorbira i apsorbira. Ako osoba ima gašenje zbog neobičnog okusa kapsula ili tekućine, dodatak možete uzeti tijekom obroka. Kapsule ili tekući oblik ribljeg ulja moraju se isprati s obilnom količinom vode.
• Ako prihvatite omega-3 u preventivne svrhe, tečaj bi trebao trajati barem 90 dana. Tečaj liječenja propisuje liječnik na temelju stanja zdravlja pacijenta i njegovog fizičkog oblika. Liječnici preporučuju uzimanje masnih kiselina zajedno s vitamin B i D. Pa ih ljudsko tijelo bolje apsorbira.
• U koje vrijeme za uzimanje ribljeg ulja: jutro ili večer - nije važno. Sve ovisi o preferencijama osobe.

Tko je kontraindiciran u uzimanju ribljeg ulja?

Omega-3 je kontraindiciran u takvim slučajevima:

• obilno krvarenje ili ozljede;
• razdoblje nakon operacija;
• alergije na komponente lijeka;
• kronične bolesti jetre i bubrega;
• aktivna faza tuberkuloze;
• povećani sadržaj kalcija u tijelu.

Ako imate kontraindikacije za uporabu omega-3 u obliku dodatka prehrane, ispravite svoju prehranu. Povećajte količinu morskih plodova, biljnih masti i orašastih plodova. Tako možete nadoknaditi nedostatak masti u tijelu.

Kako uzeti riblje ulje, Omega 3: Recenzije

• Ekaterina, 46 godina: Počeo je primjećivati \u200b\u200bda postoje problemi s kosom. Kontaktirao sam liječnika koji mi je, nakon pregleda, propisao me svakodnevno da uzmem 3 kapsule aditiva omega-3. Nakon 10-12 dana, kosa je prestala padati, a koža je postala blistavo.
• Vitalija, 26 godina: Odlučio sam se prijaviti za teretanu kako bih se riješio dodatnih kilograma i podigao mišiće. Prvo, liječnik je rekao da pije 4 dodataka prehrani dnevno i bavi se aerobnim opterećenjima. Nakon 3 tjedna, primijetio sam da se masni sloj smanjuje, a mišići su se počeli pojavljivati. Kako bi ih povećao, po savjetu liječnika, počeo je uzimati 3 kapsule dnevno i usredotočio se na vježbe snage. Sada, nakon 3 mjeseca, ponosan sam na svoja dostignuća.
• Karina, 24 godine: Od djetinjstva, patio sam od povećanog krvnog tlaka. Kad moji roditelji više nisu znali što učiniti, odveli su me liječniku koji je dva puta dnevno propisao omega-3 prijem (po 1 kapsuli ujutro). Nakon nekoliko mjeseci redovne uprave, prestao sam krvariti iz nosa i glavobolje.

Kao što vidite, riblje ulje važno je za ljudsko tijelo, jer pomaže u održavanju većine unutarnjih organa. Drogu možete uzeti u bilo koje doba dana, po mogućnosti, nakon jela.

Također ćemo reći:

• Kada je bolje tuširati se ujutro ili navečer
• Kada je bolje oprati kosu: ujutro ili navečer, u koje dane

Video: Kako uzeti i odabrati omega-3 i riblje ulje?