Kada je bolje tuširati se ujutro ili navečer, koji je tuš bolje uzeti?

Prijem tuširanja sastavni je dio života osobe. Neki se radije tuširaju ujutro, a neki više vole večernju dušu.

Iz ovog članka ćete saznati koji je od njih ispravno kad je bolje tuširati se?

Kada je bolje tuširati se: Značajke jutarnjeg tuširanja

• Ako vas čeka težak tjedan, gdje trebate pokazati ne samo profesionalne vještine, već i kreativne sposobnosti, bolje je da se tuširate svako jutro. Psiholozi su uvjereni da prijem tuša ujutro pomaže ubrzati funkciju mozga.
• Nećete biti ometani za obradu informacija koje dolaze iz svijeta oko njih. Vaše će se misli koncentrirati na rješavanje teškog problema.
• Tijekom tuširanja aktiviraju se alfa ritmovi. Omogućuju mozak da se opusti i naprave "ponovno pokretanje". Sad će vam biti lakše koncentrirajte se na ne -redovne ideje. Kad odete pod tuš, uzmite sa sobom list papira i olovku. Čim padne na pamet sjajna ideja - zapišite je.
• Jutarnji tuš koristan je za muškarce. Ujutro se povećava broj trombocita u tijelu. Ako prorežete tijekom brijanja, krv će se brzo zaustaviti.

Glavne prednosti jutarnjeg tuša uključuju:

• Poboljšanje raspoloženja. Američki znanstvenici proveli su studiju u kojoj je sudjelovalo 1000 žena. Većina ih je primijetila da je jutarnji tuš pridonio podizanju raspoloženja.
• Osjećaj privlačnosti. Oko 70% žena primijetilo je da im je tuš ujutro pomoglo da se opuštaju i osjećaju se privlačnije.
• Alternativa kofeinu. Jutarnji tuš pomaže pobuditi tijelo, tako da može zamijeniti kavu. Usput, ako vas zanima kada je bolje da se tuširate kontrast - to je ujutro. Uostalom, takva promjena temperaturnih uvjeta doprinosi energičnosti cijeli dan.
• Zamjena doručka. Ako se ujutro hladno tuširate, možete smanjiti apetit.
• Prednosti kože. Tijekom jutarnjeg tuširanja očistite kožu od masti, koja se isticala tijekom noći.
• Borba protiv depresije. Znanstvenici vjeruju da jutarnji tuš pomaže aktiviranju "plave točke" mozga. To doprinosi proizvodnji norepinefrina, što pomaže u borbi protiv depresije.

Koji je tuš bolje uzeti ujutro? Prednosti hladnog tuša ujutro uključuju:

• Sužavanje krvnih žilaZbog onoga što se protok krvi poboljšava kroz tijelo. To će ubrzati uklanjanje toksina iz tijela.
• Smanjena tjelesna temperaturaStoga će tijelo trošiti više energije. To pomaže ubrzati metabolizam i sagorijevati više kalorija.
• Riješavanje edema i celulita. Osim toga, hladna voda pomaže u smanjenju vaskularne upale.
• Pomlađivanje. Možete se riješiti keratiniziranih stanica, koje će ubrzati regeneraciju tkiva i omogućiti vam da se riješite malih bora.
• Poboljšanje dobrog. Bolje je hladno se tuširati, jer ubrzava otkucaje srca, zbog čega se osoba osjeća bolje.
• Jačanje limfnog sustava I jačanje imuniteta.

Koji je tuš bolje uzeti prije spavanja: značajke večernjeg tuša

• Ako imate puno nervoznih tijekom dana, a nakupili ste puno misli, vjerojatno će vam biti teško zaspati. U ovom slučaju, najbolja opcija je tuširanje u večernjim satima. Voda u ovom slučaju treba biti zagrijati.
• Kad napustite tuš, tjelesna temperatura će pasti i poslužit će kao signal za tijelo da je vrijeme za odlazak u krevet. Također topli tuš smanjuje količinu kortizola u krviZbog čega osoba zaspi brže i mirnije.
• Večernji tuš pomaže u čišćenju kože i sprečavanju zagađenja posteljine. Većina ljudi vjeruje da ako se ne znoje tijekom dana, tada nije potrebno tuširanje u večernjim satima. Međutim, nije. Tijekom dana, prašina i prljavština nakupljaju se na koži. To izaziva začepljenje pora, i kao rezultat, pojavu akni na koži.
• U najnepovoljnijoj situaciji to će izazvati pojavu opasnijih dermatoloških bolesti. Ako se tuširate navečer, možete očistiti kožu. Prašina i prljavština ne otpadaju na posteljini, a ne morate je mijenjati prečesto.

Ostale prednosti večernjeg tuširanja uključuju:

• Ujutro će vam trebati manje vremena da se okupite. Uostalom, nećete se istuširati.
• Više vremena ostat će na recepciji doručka.
• Ne preporučuje se ujutro suhu kožu suhe kože, jer će je voda još više osušiti, pogotovo ako je vrijeme na ulici hladno.
• Večernji tuš pomaže da se riješite umora.

Može li se tuš uzeti dva puta dnevno?

• Ako ne možete odlučiti u koje doba dana da se istuširate, učinite to 2 puta dnevno.
• Dermatolozi vjeruju da će to pozitivno utjecati na stanje kože.
• Prijem tuširanja dva puta dnevno smanjuje vjerojatnost dermatitisa.

Koji je tuš bolje uzeti nakon treninga?

• Svaki iskusni trener kaže svojim kupcima da je bolje tuširati se u teretani. Većina početnika koji tek počinju stavljati svoje tijelo kako bi zanemarili ovaj savjet. Često to dovodi do problema s kožom.
• Kad se bavite sportom, eliminiraju se štetne tvari iz tijela kroz kožu. To je zbog činjenice da se tijekom sporta metabolizam ubrzava. Ako ih ne operete, oni će postići pore. To će dovesti do razvoj bakterija i pojava osipa.

Prema statistikama, 80% sportaša koji ne idu na tuš na kraju vježbi suočeni su s dermatološkim bolestima. Nakon dugog tijeka liječenja.

Da biste poboljšali učinak izvedenih vježbi, trebali biste odabrati pravu temperaturu vode.

Hladni i vrući tuš:

• Liječnici savjetuju da se tuširaju kontrast. Omogućit će tijelu da se razveseli i aktivira većinu tjelesnih sustava.
• Ako ste se prijavili u teretani za mršavljenje, onda kontrastni tuš pomoći će ubrzati sagorijevanje masnih stanica. Imajte na umu da se ne preporučuje oštro prebaciti na kontrastni tuš kako ne bi izazvao stres cijelog organizma. Također nije prikladan za ljude sa oslabljenim imunitetom ili bolestima kardiovaskularnog sustava.

Postoje osnovna pravila za primanje kontrastnog tuširanja:

• Započnite s toplom vodom, što vam je ugodno.
• Kad se tijelo opusti, smanjite temperaturu vode. Ne biste se trebali zalijevati ledenom vodom kako ne biste izazvali prehladu.

Ne preporučuje se kontrastni tuš za ljude koji imaju tumorske bolesti ili postoji upalni proces. Ako je vaš imunološki sustav u redu, ne biste trebali trčati u tuš na kraju nastave. Pričekajte oko 30 minuta, a zatim nastavite prema vodenim postupcima.

Kad zagrijavate tijelo toplom vodom, javlja se rast mišićnog tkiva. Uključivanjem hladne vode možete spriječiti krepu. Stalna promjena temperature vode ubrzat će protok krvi tako da svi unutarnji organi dobivaju više kisika. Kontrastni tuš pomaže u smanjenju težine i sprečavanju probijanja kože.

Vrući tuš:

• Prijem vrućeg tuša nakon teretane može uzrokovati stres tijelu. Mogu ga uzeti ljudi koji su naglašeni na trening. Glavno stanje je nedostatak zdravstvenih problema. Ako imate srce ili vaskularne bolesti, odustanite od takvog postupka.
• Vrući tuš pomaže u borbi protiv bolova u mišićima, povući štetne tvari, a također ojačati metabolizam. Uz pomoć tople vode možete se opustiti i ublažiti napon.
• Liječnici preporučuju vrući tuš 5-10 minuta prije početka treninga. Ovaj će postupak poboljšati zglobnu pokretljivost i može zamijeniti dugoročni topli -up. Ako se nakon sporta želite vruće tuširati, učinite to nakon 60-90 minuta. Nakon završetka lekcije.
• Ako se želite vruće okupati, onda se na dan nastave to ne bi trebalo učiniti. Neki sportaši radije posjećuju kupke i saune odmah nakon treninga. Međutim, to se ne može učiniti tako da ne izaziva bolesti kardiovaskularnog sustava.
• Bolje je pričekati nekoliko sati. Miješanje u sobi za paru ne smije biti više od 15 minuta.

Hladni tuš:

Postoje ljudi koji se radije tuširaju za otvrdnjavanje tijela. Primjećuju da takav postupak pomaže povećati mišićni tonus i obnavljati ih nakon povećanog treninga. Primjećuje se da hladni tuš pruža anabolički učinak.

Glavne prednosti takvih radnji uključuju:

• povećana elastičnost kože;
• zasićenost kisikom;
• aktiviranje protoka krvi;
• kontrakcija mišića.

Ne preporučuje se hladni tuš odmah na kraju nastave. Inače će tijelo osjetiti dvostruki stres i poboljšati će zaštitna svojstva koja u ovom slučaju nisu potrebna. Kao rezultat toga, osoba će se suočiti s oslabljenim imunitetom, usporila rast mišića i pogoršanje cirkulacije krvi.

Stres također izaziva nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu. Ako ste ljubitelj hladnog tuša, uzmite ga pola sata nakon treninga.

Vrijeme i značajke tuširanja ovise o ljudskim preferencijama. Ako trenirate ujutro, tada je prikladan kontrastni jutarnji tuš. Nakon večernjeg treninga, večernji topli tuš bolji je za večernji trening.

Kako se istuširati, zar ne?

• Ako ćete se istuširati, postavite ispravna temperatura. Ako je voda prevruća, tada izazivate suhu kožu. Prehladna voda može dovesti do prehlade i stvaranja kapilarne mreže na tijelu. Plivati \u200b\u200bu vodi, čija temperatura od +25 ° C do +35 ° C.
• Ako živite u kući, a ne sam, jer bi svaki član obitelji trebao biti rasprava i spužva. Kada završite s vodovodnim postupcima, uredno rasporedite pribor tako da su potpuno suhi. Nakon kupanja nanesite na tijelo krema ili mlijeko, Tako da vlaga ne isparava iz kože.
• Važno je pratiti stanje kose kada odaberete vrijeme za kupanje. Ako imate tanka kosa i masno vlasišteDajte prednost jutarnjoj duši. Ako ih operete navečer, ujutro će biti prigušeni.
• Vlasnici guste kose mogu se tuširati u bilo koje doba dana. Ako operete glavu i tuširajte se prije spavanja, pustite da se kosa potpuno osuši, a tek onda odete u krevet. Vlada koja ostaje na kosi akumulirat će se na posteljini i izazvati razvoj mikroba. Zbog toga ćete možda imati perut i iritaciju vlasišta.

Kada se najbolje istuširati: Recenzije

• Aleksandar, 30 godina: Radije se tuširam navečer. Stoga se želim opustiti nakon dugog i stresa. Ujutro se ne mogu probuditi pola sata ranije.
• Victoria, 23 godine: Ako trebate oprati kosu i izgledati svježe, probudim se rano i ujutro se istuširam. Vikendom si mogu priuštiti spavanje, pa dajem prednost večernjem kuvanju.
• Victor, 30 godina: Nakon treninga, radije se žalim. S obzirom na to da nisam ljubitelj uobičajenih tuševa, pa nakon nastave odmah odem kući. Vrući tuš pomaže u opuštanju i prilagođavanju spavanja.
• Nadezhda, 42 godine: Možda sam previše čist, ali radije se tuširam dva puta dnevno. Ujutro mi pomaže da se probudim i napunim energiju cijeli dan, a navečer perem umor i čistim kožu. Stoga nemam problema s kožom, a u 42 godine tražim 30 godina.
• Inna, 54 godine: Trening je sastavni dio mog života. Više od 10 godina redovito sam posjećivao teretanu kako bih se podržavao u formi i izgledao mlađe. Ne samo da mi kompleks snage i aerobnih opterećenja pomaže u tome, već i kontrastni tuš. Prihvaćam ga u teretani, nakon večernjeg treninga, pa se vraćam kući nije umoran i prepun je snage za obavljanje kućanskih poslova.

Kao što vidite, nema razlike u tome kada se istuširate: ujutro ili navečer. Sve ovisi o vašem načinu života i vlastitim preferencijama. Ako se trebate brže probuditi i imate slobodno vrijeme, istuširajte se ujutro. Da biste se prilagodili spavanju, dajte prednost večernjem kupanju. Također se možete istuširati dva puta dnevno kako biste sačuvali mlade kože.

Članci o zdravlju na mjestu:

• 5 najboljih načina za izbjeljivanje zuba prirodno kod kuće
• Serum lica s vitaminom C
• Kako ispravno rezati i zavoj pupčane vrpce na novorođenče
• Prilagodba na visoku temperaturu
• Kalij: Mineral za živce, mišiće i srca

Video: Najkorisnije vrijeme za tuširanje