Vitamin D3: Zašto žene, muškarci, trudnice, djeca, novorođenče, stariji ljudi, svjedočanstva i kontraindikacije, droge, upute za upotrebu, znakovi nedostatka i predoziranja. Vitamin D3 i D2: Koja je razlika?

Ovaj će članak govoriti o važnosti vitamina D3/D3.

Svi i razmišljali smo o tome dobiva li dovoljno hranjivih sastojaka i vitamina. Naše tijelo treba puno vitamina za normalan rad, od kojih je jedan vitamin D3.

Zašto nam treba vitamin D3?

• Vitamin d3 - Ovo je tvar koja obavlja niz važnih funkcija u tijelu i zauzima posebno mjesto, jer za razliku od drugih elemenata Može ga proizvesti samo tijelo.Iz tog razloga, vitamin D3 - Ovo nije vitamin u pravom smislu te riječi, već hormon.
• Ljudsko tijelo može proizvesti do 90% vitamina D: Koža proizvodi vitamin D3 pod utjecajem sunčeve svjetlosti.
• Preostalih 10% trebalo bi doći kroz prehrambene proizvode. Opskrba vitamina D, naravno, je još gora zimi i proljeće nego ljeti i jesen. Stoga se izvana mora isporučiti više vitamina D3.
• Korištenjem sunčeve svjetlosti, vitamin D nastaje u nekoliko faza fotokemijskom reakcijom ili, točnije, vitaminom D3. Mjeri se razinom 25OHD u krvi.
  • Ako su ove razine u krvi ispod 50 nmol/L (od 10 do 20 ng/ml), to se naziva vitamin D.
  • Ako postoji skok s 50 ng/ml (ili iz 125 NMOL/L), to se već smatra višak prema službenoj verziji.
  • Iako su nedavno američki endokrinolozi povećali normu norme na 100 ng/ml ili 250 nmol/l.

Analizu možete uzeti u bilo kojem centru ili klinici za endokrinologiju! Ali to se mora učiniti u smjeru liječnika i preliminarnim pripremama. Odnosno, također morate donirati krv iz vene za ovu analizu s preliminarnom svjetlosnom prehranom od 1-2 dana.

Koje funkcije obavlja vitamin D3?

• Vitamin d3ili je kalciferol potreban za  potrošnja fosfati ikalcij, atakođer za stvaranje zdrave kosti.
• Također igra ulogu u našem imunološkom sustavu,to jest, u zaštiti tijela od patogenih mikroorganizama.

Važno: Manjak dovodi do akutnih infekcija donjeg respiratornog trakta, umućenja ili omekšavanja kostiju, preranog porođaja i kašnjenja u razvoju mozga. Nedostatak brige za djecu može dodatno dovesti do dijabetesa, difuzne skleroze, hipertenzije i slabosti mišića.

Kratki rezultat važnosti, ovisno o području:

• Crijeva - Konzumiranje kalcija i fosfati iz prehrane
• Kosti i zubi -uvod u kalcij
• Mišići - Opskrba kalcijem
• Imunološki sustav - Diferencijacija i sazrijevanje zaštitnih stanica
• Hormonalni sustav - Izlučivanje inzulina, hormona štitnjače, paratireoidni hormon
• Stanice raka - djeluje kao blokator njihovog rasta i metastaza za 50%
• Također se primjećuje da ovaj element poboljšava raspoloženje

Vitamin D3 za žene

• Vitamin D3 potiče ženske spolne hormone.Kad žene konzumiraju dovoljnu količinu vitamina D, povećava se i količina estrogena u krvi.
• A spolni hormoni igraju ne samo važnu ulogu u ženskom tijelu i menstrualnom ciklusu, već i sudjeluju u reprodukcijama. Na ovaj način, Ljeti, kada je razina vitamina D3 u zelenom rasponu, vjerojatnost zatrudnjeka nego u oblačnom zimskom vremenu.
• Zauzvrat, nedostatak vitamina D može biti razlog zašto par ne može zatrudnjeti. Stoga bi žene koje žele imati djecu trebale obratiti pažnju na razinu vitamina D!
• Čak i tijekom dojenja, važna je dobra razina vitamina D, jer sadržaj vitamina D3 u majčinom mlijeku ovisi o sadržaju vitamina D kod majke.
• Također postoji potvrda koju vitamin D pruža Pozitivan utjecaj na žensku plodnost.

Vitamin D3 za muškarce

• Za muškarce vitamin igra tako važnu ulogu u tome da imaju djecu, jer Također utječe na spolne hormone.Manjak vitamina D može smanjiti kvalitetu sperme kod čovjeka. I vitamin D3 poboljšava kvalitetu muške sperme, kao i razinu androgena.
• Dokazano je da vitamin D3 utječe na ne samo mušku plodnost, već i za proizvodnju mišića tijela.Iz tog razloga, za mnoge muškarce preporučuje se apsorbirati topljivi vitamin D3 koristeći prehrambene proizvode ili aditive.
• U većini slučajeva muškarcima se preporučuje korištenje doze 2000-3000 ja- U tako -zvanim međunarodnim jedinicama. Evo govornog standarda. Ovdje se bavimo vitaminom koji se birovito, koji treba uzimati tijekom hrane u kontekstu masti.
• Pogotovo ako imate problema sa zaspavanjem u večernjim satima nakon što uzmete dodatnu količinu vitamina D, trebali biste ga uzeti na doručak.

Vitamin D3 tijekom trudnoće

• Vitamin D igra ključnu ulogu tijekom trudnoće. Uostalom, potrebna je konzumacija vitamina Ne samo za normalan razvoj djeteta, već i za zdravu trudnoću.
• Rezerva vitamina D3 tijekom trudnoće Utječe na djetetov imunološki sustav, njegovu hormonsku ravnotežu i metabolizam, kao i na strukturu kostiju i razvoj mozga.
• Budući da je vitamin D toliko važan za razvoj djeteta, briga za dijete započinje Čak i prije razvoja posteljice.Ako trudnice prihvate dodatne aditive za vitamine, moći će svojoj djeci pružiti dovoljnu količinu vitamina D3. Ali preporučljivo je započeti tečaj prije zanimljivog položaja, kako bi se zasitio i pripremio tijelo.
• Njemačke studije otkrile su nedostatak vitamina D u oblačnim zimskim mjesecima u 94% svih trudnica, kao i ljeti u 35%. Manjak povećava rizik od komplikacija trudnoće.
• I u novorođenčadi Povećava se ranjivost na koštane bolesti, pluća i dijabetes melitus.Stoga stručnjaci preporučuju vitamin D3 ne samo za bebe, već i trudnice.

Vitamin D3 za novorođenčad

• Majčino mlijeko je najbolja hrana za bebu. Omogućuje bebi sve hranjive tvari i vitamine koji su mu potrebni. No, prema stručnjacima, vitamin D3 treba dodatno uzeti kao prevencija u obliku tableta ili kapi. Budući da majčinska doza, pa čak i bez sunca možda nije dovoljna!
• Vitamin D osigurava da se dva minerala - kalcij i fosfat apsorbiraju i pohranjuju u kosti djeteta radi zdravog rasta. U slučaju nedostatka vitamina D3, omekšavanja kostiju, deformacije skeleta i općih poremećaja rasta, mogu se pojaviti tako prikupljeni rahiti ili "bolest vitamina D".
• Mjere opreza pri uzimanju vitamina D3 kod djece usmjerene su prvenstveno na prvu godinu djetetovog života. Kombinacija prevencije rahita obično se propisuje od trećeg tjedna djetetovog života U dnevnoj dozi od najmanje 10 µg (400 IU) vitamina D i 0,25 mg fluorida.Posljednji početak prevencije vitamina D trebao bi biti drugi mjesec djetetovog života.

Vitamin D3 za djecu

• Vitamin D je posebno važan za djecu i adolescente, jer još uvijek rastu. Razvoj kostiju pada u glavno područje vitamina D3, jer povećava mineralnu masu kostiju.On štiti našu djecu i zadržava njihove kosti zdrave!
• Vitamin D3 podržava imunološki sustav djece. Obavlja preventivnu funkciju. Djeca koja pate od nedostatka vitamina D imaju veću vjerojatnost da će patiti od prehlade ili infekcije. Razlog za to je taj što vitamin D3 povećava proizvodnju antitijela koja se bore protiv bakterija i virusa.
• Također štiti od alergija ili astme.A ako govorimo o alergijskoj reakciji, kao što je dermatitis, ona opet brže prolazi sa zdravom razinom vitamina D3 - Zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima.

Dnevna doza vitamina D za bebe i djecu je od oko 400 do 500 IU, ovisno o dobi i klimi prebivališta!

Vitamin D3: Potreba za starijim ljudima

Studije pokazuju da je za starije žene i muškarce starije od 65 godina potreban element Da biste spriječili padove, prijelome i preranu smrt!To se može postići dodatkom vitamina D3 u 10-20 mcg (400-800 IU) dnevno. Ali upravo u ovoj dobi opći metabolizam našeg tijela pogoršava, stoga stručnjaci razmatraju unos vitamina D3 u ovoj dobi u količini od najmanje 20 µg (800 IU) dnevno.

Vitamin D3 i rizična skupina

• Tamne kože ili tamne kože ličnosti s obiljem melanina u krvi, koji djeluje za vitamin D3 određeni konkurent
• Kao što nam je već postalo jasno, ovo je dob nakon 65 godina, ali 50. Budući da koža ne proizvodi tako dobro solarni element
• Smještaj u sjevernim regijama, iznad 35 °
• Sjedeći način života s ograničenim kontaktom sa suncem. Imajte na umu da odjeća ili čak staklo ne propuštaju vitamin D3!
• Pretilost ili višak težine usporavaju željenu proizvodnju vitamina
• Problemi s crijevnim traktom kada se apsorpcija potrebnih elemenata pogorša
• Vegetarijanska prehrana!
• Zagađena ekologija, jer prašina pogoršava primanje vitamina

Vitamin D3: Dnevna potreba za vitaminom, službene preporuke

Ljeti, potreba za vitaminom D3, ovisno o vrsti kože i štavljenja, iznosi oko 10-30 minuta, tako da nema službenih uputa. Zimi trebali biste se pridržavati sljedećih preporuka kako biste spriječili pad razine krvi ispod minimalne razine i, prema tome, vitamin D.

Važno: Za adolescente i odrasle osobe, kada se ne proizvede endogeni vitamin D3, preporučuje se 20 µg (800 međunarodnih jedinica, ME) vitamina D3.

Vitamin D3 i D2: Koja je razlika između njih?

• Vitamin D3 i vitamin D2 razlikuju se u uglavnom, Metodom ekstrakcije. Vitamin D je vitamin od masnoće koji postoji u različitim oblicima:
  • Životinjski oblik —  vitamin D3 (holekalciferol)
  • a biljni oblik je vitamin D2 (ergocalciferol)
• Vitamin D2 i D3 nisu biološki aktivni; Moraju se mijenjati u tijelu kako bi se postigli bilo kakav učinak. To su različiti oblici vitamina D koji se mogu apsorbirati kroz prehranu ili kao aditivi za hranu.

Važno: Vitamin D3 je preferirani oblik. Utvrđeno je da je vitamin D3 tri puta učinkovitiji od vitamina D2, stabilniji, sigurniji i korisniji za tijelo.

• I sve zato što je probavljivost vitamina D3 mnogo puta veća od D2! Treći oblik je aktivniji.
• Istodobno, ostaci D2 nisu na najbolji način utječu na naše unutarnje organe. ALI predozirati  ergocalciferol može dovesti do trovanja i ozbiljnih posljedica! IZD3 Predoziranje je rijetko i nema tako velike posljedice!
• Pored Aktivnost D3 je približno 20-40% veća, također je razdoblje njegove aktivnosti 30% duže, a naše tijelo postaje veće za 33%!
• No, unatoč tim modernim argumentima, liječnici i dalje često propisuju ergokalciferol pacijentima. Uostalom, 70 godina ovih reprezentacija bilo je nešto drugačije i razlike između dva oblika su minimalizirane. Također, u smislu koristi za proizvodnju, drugi je oblik praktičniji i profitabilniji.

Izvori vitamina D3

Važno: Sunčeva svjetlost je najvažniji i povoljniji izvor! Upravo se uz pomoć vitamina D3 proizvodi u našoj koži! Ali za to bi tijelo ili barem neki dijelovi trebali biti otvoreni. U prosjeku je od 10 do 20 minuta dovoljan da zasićete tijelo vitaminom D.

• Dnevna potreba za vitaminom D3 ovisi o tri različita izvora:
  • vitamin D proizvodi vaše tijelo
  • dobivanje vitamina D iz hrane i/ili aditiva s vitaminom D
  • uzimanje lijekova za ljekarni D - Lijekovi koji sadrže vitamin D
• Ljeti, teoretski, potreba može biti vrlo dobro prekrivena samo suncem. Ali, nažalost, to nije uvijek slučaj kod mnogih ljudi koji većinu svog vremena provode u sobi.
• Zimi, sunce u našim širinama nije dovoljno da zadovolji potrebe vitamina D3, pa mora biti prekriveno kombinacijom vitamina D i vitamina D akumuliranog u tijelu iz prehrane.
  • Vitamin D3 se isporučuje u prehranu Mliječni proizvodi (masno mlijeko, maslac), meso ili jetra i žumanjka.
  • Također Riba u ulju,kao što su sardine, skuše ili losos, ili morska riba,što bi trebalo biti prisutno na vašoj prehrani najmanje jednom tjedno.
  • Uostalom, upravo to sadrži puno vitamina D3, koji ubrzava apsorpciju kalcija iz hrane.
  • Izvor vitamina D2 u povrću su gljive, Koji su se sušili ili uzgajali na suncu.
• Više informacija o ispravnoj prehrani možete pročitati u našem članku "Proizvodi koji sadrže vitamin D3 i D2."

Vitamin D3 i preporučeni lijekovi

• Aditivi vitamina D3 izrađeni su od ulja jetre lanolina ili nafte. Za pripremu tipičnih pripravka vitamina D3 koriste se životinjski proizvodi. Izuzetak je poseban vitamin D3, koji se dobiva iz lišajeva sjevernog jelena.
  • Međutim, aditivi za hranu vitaminom D2koji sadrže ergokalciferol, proizvode se isključivo iz biljaka. Glavni izvori vitamina D2 su gljive i lišajevi, simbiotske zajednice između gljivica i jednog ili više partnera koji su fotosintetski.
• Postoji prilično velik broj lijekova koji sadrže vitamin D3 s različitim politikama cijena. Glavni lijekovi su:
  • Akvadetrim- 1 kap već sadrži dnevnu normu od oko 500 mene
  • Minisanmalo slabija - u 1 kap 400 IU (10 µg)
  • Viantol
  • Kompletna Aqua D3
  • Vitamin D3 na nafti
  • Videoin 3
  • Vitamin d3 tropfen
• Kao analozi:
  • Masnoća od ribe
  • Oksid
  • Alfa d3-teva- dolazi od 6 godina u obliku kapsule
  • Rokalter
  • Kalcij d3 nikomed -for- u obliku otvrdnjavanja tableta, od 6 godina

Najčešće imenovan Aquadetrim i Viantol. Ovi lijekovi su čak prikladni za novorođenče, imaju dobru dozu i prikladni su za upotrebu.

Kako piti, uzeti vitamin D3?

1. Uzgajati se djeci Lijek se propisuje samo kapima i razrijeđen u majčinom mlijeku ili smjesi. Doslovno u 1 žličici, piti malo specifičan okus i aromu
2. Odrasliuzgaja se u 1 žlicu. l. Jednostavna voda. Iako sam vitamin češće već odvija ekstrakt vode, tako da ne postoji strogo pravilo za razrjeđivanje
3. Ako je oblik uzimanja tableta,Što se djeci može dati od 6-12 godina (ovisno o marki lijeka), isprano vodom prema normalnoj shemi
4. Prijem ne ovisi o obroku, ako je oblik u obliku kapi. Ali bolje je uzimati tablete ili kapsule nakon ili za vrijeme obroka!

Algoritam, ovisno o svrsi prijema:

• Za prevenciju rahitanovorođenčad, djecapočevši od 2-4 tjedna života, dopušteno je od 2 mjeseca u sunčanom vremenu dnevno, 1 kap, do 500 iu/dan.

VAŽNO: Prerano su djeci nužno propisano 14 nakon rođenja, povećavajući dozu na 2 kapi!

• Odrasli za prevenciju -500-1200 IU dnevno ili 1-2 kapi
• Za liječenje rahita Ovisno o dobi, propisano je 2-8 kapi lijeka (do 5000 IU/dan). Razdoblje prijema - 1 godina, bez obzira na vremensku sezonu

Važno: Ako je oblik oslobađanja za injekcije ili intramuskularnu primjenu, tada morate odabrati ili bedro ili stražnjicu.

• Sa sindromommalapsorpcija -3-8 kapi ili 3,1-5 tisuća IU
• Tijekom terapije osteoporoze Kao održavanje do 5 kapi ili od 1,25-3,125 tisuća IU/dan.
• U liječenju osteoporoze Doziranje do 8 kapi ili 5000 IM porasta, tečaj je 1 godina

Vitamin D3 može uzrokovati predoziranje!

• Postoje neke fluktuacije - je li predoziranje vitamina D3 moguće i opasno? Stručnjaci to kažu Doza je do 4 tisuće jedinica dnevno sigurna je čak i za trudnice.Ali još uvijek postoje ograničenja!
• Vitamin D3, uzet tabletama, potpuno je neaktivan.Jetra i bubrezi ne pretvaraju je u aktivni oblik dok ne uđe u fizičku potrebu. Iako to ne znači da ih paketi mogu jesti - uvijek slijedite upute!

Iz doze od 50 000 IU, koja je više od 10 puta veća od preporučene dnevne doze, može se primijetiti hipervitaminoza:

• postoji skok pritiska
• pojavljuju se oštre promjene raspoloženja, pojavljuje se razdražljivost
• moguće su česte glavobolje
• možda kršenje probave, mučnina
• primjećuje se slabost mišića, pa čak i bol
• stalna žeđ
• dolazi plavkasta boja kože
• utjecaj na srce, povećavajući ritam svog rada
• predoziranje vitamina D3 povećava razinu kalcija u krvi i vrši pritisak na bubrege
• stoga se može primijetiti oskudni urin ili čak s krvnim venama

Ali čest strah od predoziranja je pretjeran, jer se aktivni oblik proizvodi samo ako je potrebno u bubrezima. Višak vitamina D razbije se u tijelu i opet se izlučuje iz tijela.

Može li vitamin D3 uzrokovati alergije?

Naravno, možda! Izuzetno rijetka intolerancija vitamina D3 iz razvoja tijela je rijetka. Ovo je prilično skupina alergija na sunčevu svjetlost. Ali lijekovi mogu uzrokovati alergije, iako je češće to uzrokovano njihovom pretjeranom konzumacijom!

Njeni glavni simptomi:

• osip
• iritacija
• suha koža i piling
• grlobolja
• suza
• položeni nos
• ponekad čak i skok temperature

Važno: Alergije zahtijevaju trenutnu savjetovanje s liječnikom! Ona može dati ozbiljne neispravnosti u tijelu!

Vitamin D3: Postoji i niz kontraindikacija za primanje

1. to tuberkuloza,budući da sam upalni proces pogoršava
2. Peptični čir, Uostalom, doći će do neuspjeha usisavanja
3. Hiperkalcemija, Štoviše, sam višak kalcija je opasan
4. Bolesti srca Zbog povećanog opterećenja
5. Bolest jetre i bubrega, Budući da su prvi i glavni organi koji prihvaćaju i aktiviraju vitamin D3

Vitamin D3: Nedostatak nedostatka odraslih i djece

1. Također se izražava povećanim umorom, pospanošću
2. Ali osoba postaje suzavija
3. Lomota u tijelu je moguća
4. Apetit nestaje, a moguća su i mučnina i kršenja stolice
5. Česte prijelome ili polako ozljede
6. Postoji jasno pogoršanje u strukturi kose, noktiju, zubima
7. Promatraju se depresija i nesanica
8. U trudnica su moguće konvulzije
9. U nekim se slučajevima primjećuju i problemi s vidom!

Važno: Ali podmuklost vitamina D3  Činjenica da ti simptomi nisu uvijek izraženi. Stoga je toliko važno samostalno nadzirati vaše zdravlje i periodično pohađati potrebne testove.

U djece su ti simptomi mnogo ozbiljniji:

1. Glava može kupiti kvadratni obris
2. Želudac postaje previše puhao sa strana, prisjećajući se "žaba želudac"
3. Razvoj kifoze
4. Noge mogu postati O-oblika

Prvi znakovi nedostatka vitamina D3 kod djece povećavaju se znojenje. Dijete sisa prsa i znoji. Starija djeca s najmanjim tjelesnim aktivnostima prekrivena su kasnije. Snažno se znoje u snu. Ako postoje takvi simptomi, posavjetujte se s liječnikom, napravite testove i počnite uzimati lijekove vitaminom D3, možete Aquadetrim.

Tvoj izbor! Ali treba imati na umu da se vitamin D2 i vitamin D3 mogu uzeti uravnoteženom prehranom. Ako postoji nedostatak zbog nedostatka endogene sinteze kroz kožu, na primjer, zbog činjenice da je sunce zimi prenisko, oba su oblika prikladna za primanje aditiva. Ali vjeruje se da vitamin D3 ima mnogo jači učinak.

Video: Kako uzimati vitamin D3?