Kako ukloniti želudac samo -masažom? Samo -masage za mršavljenje trbuha i strana

Masaža kod kuće nije samo ugodna, već i prilika za gubitak dodatnih kilograma. Štoviše, to možete učiniti sami.

Masaža je učinkovit postupak borbe. Nažalost, ne mogu svatko pronaći dodatni novac za ovaj ne -snimki način stvaranja tijela svojih snova. Ali, samo -masage uvijek može doći u pomoć. Svatko može savladati njegovu tehniku.

Važno: Samo -masage može ubrzati smanjenje viška težine, kao i poboljšati kvalitetu kože. Samo 10-15 sesija masaže ruku, nogu, trbuha i kukova kod kuće značajno će povećati učinak prehrane i treninga.

• Učinkovitost kućnog samo -masage identična je prednostima profesionalne masaže.
• Tijekom takvog postupka, zastarjele vage uklanjaju se s kože. Što pomaže poboljšati disanje kože i povećati sintezu zupčanika i lojnih žlijezda.
• Kućna samostalna masaza pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i prehrane kože.
• Tijekom takvog postupka poboljšava se limfni protok. To pomaže u uklanjanju oteklina s tkanine.
• Uz neovisnu masažu određenih dijelova tijela, možete poboljšati rad unutarnjih organa.
• Što dovodi do poboljšanja u svemu metabolički procesi u tijelu.

Važno: Samo -masage je najpristupačniji način masaže, koji djeluje ne samo na tijelu, već i psiho -emocionalno stanje osobe. Uz pomoć takvog postupka, možete se opustiti i osjetiti "mentalnu" utjehu.

Kućno samo -masage za mršavljenje

Zahvaljujući "ubrzanju" krvi i limfnog protoka, sloj masti se razbija. Što vam omogućuje lako "sagorjeli" masnoću. Dakle, smršavite.

Bilo koji nutricionist će reći da je nemoguće ukloniti masnoću iz pojedinih dijelova tijela. I bit će u redu.

Ali, sa samo -masažom usmjerenim na gubitak kilograma, možete

• prvo, djelujte na pojedine dijelove tijela, poboljšavajući metaboličke procese u njima.
• I, drugo, istovremeno imati radnje na izgaranju masnoće na cijelom tijelu.
• Stoga je samo -masage jedan od najvažnijih dijelova kompleksa usmjerenog na smanjenje viška kilograma.

Sa samo -masanjem za mršavljenje, potrebno je zagrijati problematična područja s laganim prešema i trljanjem. Još veći učinak može se postići ako usvojite razne tople kreme i masti. Na primjer, "balet". Za to možete koristiti i posebna ulja. Oni će biti opisani u nastavku.

Tehnike samo -masage

Samo -masage se može provesti pomoću takvih tehnika kao što su:

• Milovanje
• Trituracija
• Cijeđenje
• Gnječenje
• Tresenje
• Tehnike udaraca

Najlakše i najlakše primiti takav postupak je milovanje. Uz pomoć, praktički nema pritiska na tkiva koja se nalaze ispod kože, ali njegova je vrijednost vrlo velika. Pomicanje možete zagrijati tijelo, osjetiti ga i ublažiti napetost.

Važno: Pomicanje povećava temperaturu kože, ubrzava protok krvi i limfu. To pomaže koži da dobije više hranjivih sastojaka.

Samo -masage trbuha Uklonite masnu pregaču

Samo -masage ne može učiniti više od prekomjerne težine. Ali, može se koristiti za poboljšanje učinka prehrane i treninga. I ne brinite ako nakon 2-3 sesije tijelo ne postane vizualno vitko. Stvar je u tome što se uz pomoć takvog postupka procesi aktiviraju u tijelu koji nakon nekog vremena mogu dovesti do pozitivnog rezultata. To se posebno odnosi na debelu pregaču na želucu. Uostalom, vrlo je teško ukloniti ga.

Važno: Sa samo -masažom sve je važno. Ne zanemarite pripreme za ovaj postupak. Ispred nje je preporučljivo usaditi se i podmazati želudac anti -celulitnim gelom. To će vam pomoći u poboljšanju klizanja na koži, a također će ga hraniti korisnim tvarima.

Sa samo -masanjem trbuha, tehnike se koriste kao: trljanje, milovanje i tapkanje prstiju. Počinju utjecati na problematično područje udaranjem. U ovoj je fazi važno zagrijati tijelo i konfigurirati ga za daljnji rad. Stupanj pritiska u takvim radnjama trebao bi biti reguliran vlastitim senzacijama.

Nakon što steknete, možete nastaviti trljati. U ovoj fazi se raseljavaju gornja i donja tkiva trbuha, što dovodi do oslobađanja masnih stanica. U ovom se slučaju poboljšava protok krvi i dolazi do odljeva tekućine.

SHEMA: Ometanje se provode odozdo prema gore. U ovom slučaju možete koristiti i palmu i vrhove prstiju. Ove se tehnike mogu izmjenjivati \u200b\u200bza još veći učinak. Da bi brutalno stimulirali, limfni čvorovi koriste spiralnu shemu.

Morate se pomaknuti s pupka u smjeru kazaljke na satu, povećavajući polumjer kruga sa svakim okretom. Jedna sesija takvog samo-masage trbuha trebala bi se sastojati od 3-4 "kruga".

Tijekom samo -masaza trbuha, morate uključiti opuštajuću glazbu i čarobnu upotrebu snage aromaterapije.

Visceralno samo -masaž trbuha

Viscera prevedena s latinskih znači unutarnji organi. Masna tkiva leže ne samo pod kožom, već i omotavaju unutarnje organe. Visceralna masnoća je još opasnija od potkožnih. Uostalom, on negativno djeluje na rad važnih ljudskih organa. Da biste smanjili masnoću na unutarnjim organima, možete koristiti tehniku \u200b\u200bvisceralnog samo -masaza trbuha.

Važno: Ako se tijekom masaže trbuha, brtve („kameni“ želudac) osjećaju pod rukom), tada najvjerojatnije to znači da su kapilare začepljene. Obični postupci za "razbijanje" ovih zona neće pomoći. Ovdje trebate koristiti posebnu opremu - visceralnu masažu.

Uz pomoć takvog samostalnog masaka trbuha, kapilare su „neometane“, a tvari zaglavljene u njima se kreću u međućelijski prostor. Odnosno, uobičajeni rad krvi na isporuku korisnih tvari počinje u trbuh. Metabolički procesi poboljšavaju, zaustavljeni su mehanizmi regeneracije itd.

SHEMA: Visceralno samo -masaž trbuha provodi se u određenom nizu.

1. Započnite s područjem žučnog mjehura,
2. tada morate utjecati na jetru,
3. gušterača i
4. rastuća grana debelog crijeva.
5. Tada morate obratiti pažnju na silaznu granu debelog crijeva,
6. tanko crijevo,
7. reproduktivni organi,
8. Želudac i slezina.

Važno: Uz bilo koji osjećaj nelagode, pa još više boli, potrebno je zaustaviti postupak samo -masage.

Visceralno samo -masaž započinje laganim pritiskom na želudac. Tada se pritiskanje pojačava. Mogu se napraviti i s cijelim dlanom i s pojedinačnim prstima. Cijeli postupak bi trebao trajati ne više od 15 minuta.

VIDEO: Samo -masage trbuha

Samo -masage strana za mršavljenje

Drugo problematično mjesto s viškom težine su strane. Samo -masage strana provodi se istovremeno s izlaganjem cijelom želucu. Možete djelovati na stranama različitih metoda koje su gore opisane. Na primjer, možete odgoditi nabore kože, stisnuti ih s dva prsta i pustiti ih. S takvim „prstohvat“, protok krvi se može povećati na ovom problematičnom mjestu i „razbiti“ masno tkivo.

Samo -masage kukova za mršavljenje

Da biste osigurali gubitak kilograma, morate sjesti na sofu, staviti isprajuću nogu na nju, a drugu spustiti na pod. Mišići su pripremljeni za rad pomoću milovanja. Tada trebate ići na takvu tehniku \u200b\u200bkao što je stiskanje. Prve sesije takve masaže moraju se obaviti jednom rukom. Čim mišići razumiju teret, možete se stisnuti objema rukama.

SHEMA: Sa samo -masanjem kukova, morate se premjestiti s vanjskog bedra u unutarnji. Pritisak na mišiće uzrokovan je palcem i dlanom kada se približavaju jedni drugima. Nakon stiskanja, trebate koristiti trljanje vanjskih površina ovog dijela tijela, a zatim ih miješati. Za bedra možete koristiti tehnike masaže šoka.

Samo -masage stražnjih mišića

Samo -masad leđa ne utječe izravno smanjenje viška. No, budući da su najveće mišićne skupine na poleđini, učinak na njih može poboljšati mnoge procese u tijelu. Uključujući razmjenu. Koji su izravno povezani s izlučivanjem viška masti iz tijela.

SHEMA: Da biste proveli samo -masanje leđa, morate sjediti na stolici i zgrabiti desnu stranu leđa lijevom rukom, a desno s desnom. Da biste masirali ovaj dio tijela, možete upotrijebiti milovanje, tapkanje i trljanje. Da biste "razradili" nepristupačne dijelove leđa, za to možete koristiti posebno dizajnirani masažer. Morate se premjestiti iz područja križnice što je više moguće do ramena.

Samo -masage iz celulita

Opisani postupci iz celulita nemaju temeljne razlike od samo -masaza trbuha, strana i bokova. Da bi se riješili "kore naranče", potrebno je periodično poboljšati cirkulaciju krvi kože. Za to su prikladne sve gore navedene metode.

Samo -masage lica s bora

Da biste izgladili kožu i riješili se bora, morate koristiti samo -masage svaka dva dana. Prvi postupak mora se izvesti ne duže od 5 minuta. Tada se vrijeme može povećati. Maksimalni učinak na kožu lica sa samo -masažom ne smije prelaziti 15 minuta.

Samo -masage lica najbolje se provodi dva sata prije spavanja. Da biste to učinili, koristite milovanje. Za najbolji učinak možete koristiti maslinovo ili drugo biljno ulje. Pomicanje bi trebalo biti lagano i glatko.

SHEMA: Samo -masage lica provodi se u tri kruga. Prvi krug je lagano brijanje kože lica prstima, drugi krug pritiska prstima, a treći su vibracijski pokreti. Počinju se kretati s donje točke sredine brade i završavaju ušnom školjkom. Sljedeća shema od uglova usta do uha.

• Oko očiju svi pokreti masaže trebali bi biti lagani i nježni. Morate se premjestiti iz hrama u nos. U suprotnom smjeru linije bora.
• Masaža jeseni provodi se od sredine nosa do hramova. Ovdje trebate koristiti liniju obrva.
• Zatim uz nadzornu liniju od sredine čela do hramova.
• Kraj pokreta od sredine čela do hramova duž linije obrva.

Kontaktiranje samo -masage

Pomoću masaže protiv ležišta možete očistiti kožu mrtvih vaga, povećati protok krvi, normalizirati rad lojnih i znojnih žlijezda. Samo će nekoliko takvih postupaka pomoći da kožu postane elastična, poveća svoj ton i poboljšava boju.

Kao pomlađivanje tijela možete usvojiti visceralnu masažu. Uostalom, to ne samo da pomaže u uklanjanju unutarnje masti, već i ima koristan učinak na rad jetre, bubrega i drugih organa osobe koja izravno utječe na ne samo zdravlje, već i na izgled. Bez ispravnog rada ovih organa, nemoguće je proširiti mlade.

Najbolja ulja za ulje

S većinom vrsta samo -masage možete koristiti bilo koja prirodna biljna i aromatična esencijalna ulja. Bademovo ulje, jojoba, avokado A enoreti ne samo da mogu hraniti kožu korisnim tvarima, već dodaju i učinak aromaterapije na sjednice samo -masage. Što će biti bolje utjecati na učinkovitost takvih postupaka.

Najbolji masažeri za samo -masage

Gore navedeni postupci najbolje se provode bez improviziranih sredstava. Za učinkovitost ovog postupka važno je naučiti kako osjetiti tijelo. A uz pomoć ručnih ili traka masažera, to nije uvijek moguće učiniti. Ali ponekad mogu snažno utjecati.

Danas je pojas za mršavljenje vrlo popularan. Oni rade na "principu vibracije". Unutar takvih uređaja nalaze se posebni vibracijski motori koji su u stanju komprimirati i otkopčati mišiće. Njihovu učinkovitost možete provjeriti primjerom pojasa vibra ili AB Gimmnic.

Samo -masage se također može provesti pomoću masažera ruku. Na primjer, uz pomoć masažera vakuuma "celule" ili masažera "opustite se i ton".

Samo -masage za mršavljenje: savjeti i recenzije

Samo -masage zaista može pomoći ako ga koristite u kombinaciji s prehranom i treningom. Prve 3-4 sesije vizualno ne mogu dovesti do željenog učinka. Ali, čak i ako vizualno nema promjena, to ne znači da samo -masage ne funkcionira. Ako se takvi postupci redovito provode, možete značajno poboljšati svoj izgled i poboljšati zdravlje.

Adelia. Redovito radim profilaktičko samostalno masad trbuha i bokova. Da bih to učinio, koristim Clarins ulje. Sviđa mi se stanje svog tijela nakon takvih postupaka.

Olga. I dalje mi se čini da je bolje povjeriti ovaj postupak pravom masažnom terapeutu. Iako, čini se da moj pojas za mršavljenje djeluje. Ali nisam koristio preostale mogućnosti samo -masage. Treba pokušati.

Video. Samo -masage od točanih ušiju i unutarnjih bedara